특별한 인생 행사에서 친구들을 지원하고 싶지만 술이 제공된다는 것을 알고 있다면 결혼식에 참석하는 것을 주저 할 수 있습니다. 초대를 거절하고 행사를 피하고 싶을 수 있습니다. 대신 결혼식에 참석하고 즐길 수 있도록 자신을위한 보호 장치를 만드는 것을 고려하십시오. 결혼식 전에 몇 가지 준비와 보호 조치를 취하십시오. 결혼식에 참석하는 동안 자신을 즐길 수있는 방법을 찾고 술에 취해 즐겁게 지낼 수 있음을 상기하십시오.
단계
부품 하나 3 : 결혼식 준비
- 하나 결혼식 전에 회복 회의에 참석하십시오. 결혼식 직전에 회의 또는 지원 그룹에 참석하면 행사에 대한 우려를 표명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 결혼식과 같은 사교 행사를 어떻게 처리했는지에 대한 조언을 요청할 수 있습니다. 그룹의 지원과 격려를 요청하십시오.
- 특히 경험이 약간 불안정한 경우 체크인을 위해 결혼식 직후 회의에 참석할 수도 있습니다.
- 2 냉정한 데이트를 권하십시오. 친구를 데려 오거나 데이트를 할 수 있다면, 행사 내내 기꺼이 술을 마시고 싶은 사람을 데려가십시오. 술을 마시지 않는 사람도 있으면 더 편안해질 수 있습니다. 술에 취하면서 즐겁게 지낼 수 있습니다.
- 냉정한 사람과 함께 있으면 책임감을 유지하고 냉정한 동반자가 될 수 있습니다.
- 삼 몸조심하세요. 결혼식에 참석하기 전에 기본적인 요구 사항이 모두 충족되었는지 확인하십시오. 숙면을 취하고 건강하고 영양가있는 음식을 먹고 운동하고 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 감정도 돌봐주세요. 불안한 느낌이 든다면 아는 사람을 만나지 마십시오.
- 시간을내어 이벤트를 위해 정신적, 정서적으로 준비하는 것을 고려하십시오.
- 또한 새 드레스 나 좋아하는 수트와 같이 자신감을 가질 수 있도록 결혼식에 입을 옷이 있는지 확인하십시오. 가장 편안하고 불안 함을 느끼지 않도록 깔끔하게 정리하십시오.
- 4 잠재적 인 결과에 대해 생각하십시오. 실수 할까봐 걱정된다면 그 결정의 결과에 대해 미리 생각해보십시오. 술을 마셨다면 다음날 기분이 어떠세요? 당신은 당신 자신이나 신부 또는 신랑을 심각하게 창피하게하기 위해 머물거나 무언가를 할 수 있습니다. 결혼식에 참석하기 전에 음주의 결과에 대해 생각하고 해로운 결과를 견디지 않기로 선택하십시오.
- 부정적인 결과에 대해 생각한 후에 술을 마시지 않을 때의 긍정적 인 결과에 대해 생각해보십시오. 술에 취하고 재미있는 추억을 만들면서 즐거운 시간을 보내는 자신을 시각화하십시오. 다음날 기분이 어떠세요? 어떤 추억을 떠 올릴 수 있습니까?
부품 2 3 : 안전 유지
- 하나 당신이 술에 취하지 않았다는 것을 누군가에게 알리십시오. 결혼식에 참석할 때 술을 마시지 않으려는 절주 또는 욕구를 다른 사람에게 전하십시오. 친구, 테이블 게스트 또는 바텐더 일 수 있습니다. 바텐더에게 알리는 것은 그들이 당신에게 술을 제공하지 않도록 알 수 있도록 당신 사이에 동맹을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 누군가가 당신의 금주를 알게되면 결혼식에서 책임을지는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 사람은 귀하의 결정에 의문을 제기하기 시작하는 경우에도 귀하를 지원할 수 있습니다.
- 2 누군가“통화 중입니다. ”결혼식에 참석하는 동안 냉정한 친구에게 지원을 요청하십시오. 이렇게하면 불안하거나 유혹을 느끼기 시작할 때 항상 이야기 할 수있는 사람이 있다는 것을 알 수 있습니다. 결혼식 전에 누군가와 '대기'하는 사람이되도록 준비하십시오. 이렇게하면 항상 지원이 준비되어 있다는 사실을 알고 안심할 수 있습니다.
- 지원 그룹에서 누군가를 선택하거나 다른 지원적이고 냉정한 사람을 선택하십시오.
- 삼 출구 계획을 작성하십시오. 때가되면 결혼식을 떠나는 방법을 알아 두십시오. 호텔로가는 셔틀이 있습니까? 택시를 부를 수 있습니까? 친구와 함께 떠나 시나요? 다른 사람들과 함께 떠날 것을 기대하고 있다면 일찍 떠나야 할 경우를 대비하여 백업 계획을 세우십시오. 유혹을 받고 있는지 알아보고 탈출하세요.
- 당신이 원하거나 떠날 필요가있을 때 떠날 수 있다는 것을 알 수 있도록 전화 할 수있는 택시 번호를 가지고 있습니다.
- 4 현금을 가지고 오지 마십시오. 술을 마시고 싶은 마음이 들면 현금을 가지고 오지 않거나 택시를 타고 집에 갈만큼 충분히 가져 오세요. 이렇게하면 음료를 사거나 팁을 남길 수 없습니다. 이것은 매우 물리적 인 방법으로 유혹을 멀리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 광고
부품 삼 3 : 결혼식에서 즐기기
- 하나 춤을 추고 활동을합니다. 바 근처에서 어울리지 말고 대신 댄스 플로어에서 어울리십시오. 활동적으로 다른 사람들과 교류하면 술을 마시지 않고 즐겁게 지낼 수 있습니다. 결혼식에 게임이 있으면 게임과 활동에 참여하십시오.
- 재미있게 지내고, 사람들을 알아 가고, 아이들과 놀며, 술 없이도 재미있을 수 있다는 것을 기억하십시오.
- 2 손에 무 알코올 음료를 보관하십시오. 손에 무 알코올 음료가 있으면 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 이렇게하면 누군가 '음료를 드시 겠어요?'라고 물으면 이미 가지고 있습니다. 알코올 중독인지 무 알코올인지 말할 필요가 없습니다.
- 손에 음료를 마시는 것은 결혼식에서 사회적 규범이 될 수 있습니다. 자신에게주의를 끌거나 엉뚱한 느낌이 드는 것이 걱정된다면 탄산수와 라임, 크랜베리와 소다 또는 좋아하는 다른 음료를 요청하세요.
- 삼 다른 냉정한 사람들과 교류하십시오. 리셉션에있을 때 주위를 둘러보고 다른 냉정한 사람들이 있는지 확인하고 친해지십시오. 술에 취한 이유가 무엇이든간에 술을 마시지 않고 즐거운 시간을 보내고 즐길 수 있도록 도와줍니다. 때때로 사람들은 술을 좋아하지 않지만 사교 행사에서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 이 사람들과 친구를 사귀고 영감으로 사용하십시오.
- 술에 취하지 않거나 술을 마시지 않는 다른 사람들과 함께 테이블에 앉으라고 요청할 수 있습니다.
- 4 당신의 금주에 대한 반응을 가져라. 사람들은 왜 당신이 술을 마시지 않는지 물을 수 있고 당신은 그 질문에 대해 스스로 준비하고 싶을 것입니다. 누구에게도 설명 할 빚은 없지만 질문이 나오면 준비를하고 싶을 수도 있습니다. 특정 질문이나 의견에 대해 미리 답변을 준비하십시오.
- 예를 들어, 사람들은 '하나만있어!'라고 말할 수 있습니다. 또는“일어나서 재미있게 즐기세요!” '이건 제가 만드는 최선의 선택입니다.'또는 '과거에 중독에 시달렸는데 술 없이도이 결혼식을 즐길 수 있습니다.'라고 말합니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 알코올 중독자를 사교 행사에 참여하는 경우 어떻게 지원할 수 있습니까?로렌 어번, LCSW
면허 심리 치료사 Lauren Urban은 뉴욕 브루클린에있는 면허 심리 치료사로 어린이, 가족, 커플 및 개인과 함께 일한 13 년 이상의 치료 경험을 가지고 있습니다. 그녀는 2006 년 Hunter College에서 사회 사업 석사 학위를 받았으며 LGBTQIA 커뮤니티 및 고객과 함께 일하는 것을 전문으로하며 회복 중이거나 약물 및 알코올 사용 회복을 고려하고 있습니다.로렌 어번, LCSW면허가있는 심리 치료사 전문가 답변 그들과 함께 술을 마시고 최대한 많은 시간을 보내십시오. 긍정적 인 태도를 유지하고 술을 마시지 않고 강하게 지내는 것에 대해 칭찬하십시오. 그들을 위해 그들의 회복을 관리하는 것은 당신의 일이 아니므로 주제에 집착하거나 무언가를하도록 강요하지 마십시오.
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