야구, 소프트볼 및 피구를 포함한 여러 공 기반 스포츠에서는 던지는 속도가 중요합니다. 하지만 공을 빨리 던지는 것은 팔을 앞으로 휘두르는 것 이상입니다. 공을 더 빨리 던지고 싶으면 (그냥 재미있는 게임을위한 것이지만 조직화 된 스포츠와는 관련이 없더라도) 자세와 몸의 위치를 완벽하게 설정하고 손목과 손가락을 사용하여 당신이 그것을 놓을 때 공에 추가 속도 버스트.
단계
부품 하나 3 : 입장하기
- 하나 가슴 높이로 손을 모으십시오. 야구 나 소프트볼을한다면 익숙한 자세가 될 것입니다. 빠른 던지기를 시작하려면 장갑 (해당되는 경우)을 공 주위에 컵으로 감고 둘 다 흉골 바로 앞을 잡습니다.
- 2 검지, 중지, 엄지로 야구 또는 소프트볼을 잡습니다. 공을 장갑에 넣은 상태에서이 세 손가락을 사용하여 공을 단단히 잡습니다. 이 세 손가락을 사용하여 공을 던집니다. 5 개의 손가락 모두로 공을 잡고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만 여분의 손가락은 던지는 속도를 늦출뿐입니다.
- 피구와 같이 더 큰 공을 가지고 노는 경우 5 개의 손가락을 모두 사용하여 공을 잡을 수 있습니다.
- 주로 사용하는 손으로 공을 잡습니다.
- 삼 어깨 너비로 발을 벌리고 선다. 발이 0.61 ~ 0.91m (2 ~ 3 피트) 떨어질 때까지 움직입니다. 어깨 너비로 발을 벌리고 서 있으면 하체 힘을 사용하여 던지는 속도를 높일 수 있습니다.
- 이 자세는 또한 충분한 이동성을 제공하므로 필요한 경우 균형을 잃지 않고 이동할 수 있습니다.
- 4 목표물에 수직으로 옆으로 서십시오. 당신의 어깨는 당신의 표적을 향해야하며, 당신의 지배적 인 팔은 표적에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 목표물 옆에 서 있으면 목표물을 향하고있을 때보 다 팔이 더 넓은 범위를 움직일 수 있습니다. 또한 다리를 경기장으로 가져오고 힘을 사용하여 공을 더 빨리 던질 수 있습니다. 어깨와 앞 팔꿈치는 공을 던지고 싶은 방향을 향해야합니다.
- 던지기 전에 발을 내려다보십시오. 어깨 방향과 직각으로 앞을 가리켜 야합니다.
부품 2 3 : 던지기 시작
- 하나 팔을 뒤로 당기고 공이 땅을 향하도록합니다. 구질을 시작하면서 공을 장갑에서 빼내고 (해당되는 경우) 팔을 뒤로 뻗습니다. 세 손가락으로 공을 잡고 검지와 중지가 위에 있어야합니다. 엄지와 공의 바닥이지면을 향해야합니다.
- 이렇게하면 동작 범위가 최대화되어 던질 수있는 속도가 최대화됩니다.
- 앞 팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지하고 장갑을 앞쪽으로 약 1 피트 (30cm) 확장합니다.
- 피구를 던지는 경우 잡기 위해 5 개의 손가락이 모두 필요합니다.
- 2 어깨와 같은 높이로 공을 뒤로 잡으십시오. 팔을 뒤로 당겨 피치를 위해 감기세요. 이 시점에서 팔을 완전히 뻗어 야하며 공은 어깨와 같은 높이에 있어야합니다. 항상 검지와 중지를 공 위에 두십시오.
- 팔을 뻗었을 때 엄지, 검지, 중지가 자신을 향하지 않도록 공을 잡으십시오. 손가락이 머리를 뒤로 향하도록 공을 잡지 마십시오.
- 삼 몸통을 앞으로 기울입니다. 힘을 더하려면 뒷다리를 사용하여 몸무게를 앞쪽으로 밀면 대부분의 무게가 앞다리에 얹혀집니다. 앞으로 움직이면 엉덩이도 회전하기 시작합니다. 이것은 좋습니다. 엉덩이를 벌리고 몸통으로 토크를 생성하면 빠른 공을 던지는 데 도움이됩니다.
- 몸을 앞으로 기울이면 던지는 팔이 돌아 오기 시작합니다. 팔꿈치를 약 90 ° 각도로 구부리고 공을 던지고 싶은 방향을 향하도록합니다.
부품 삼 3 : 공 놓기
- 하나 던지는 팔을 앞으로 휘 두르십시오. 계속 앞으로 기울이면서 어깨 근육과 이두근을 사용하여 팔을 앞으로 휘젓습니다. 몸을 피치에 기대고 팔을 완전히 펴십시오.
- 공이 당신의 손을 떠난 후에도이 전진 모멘텀을 계속하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 경기장을 따라가는 데 도움이됩니다.
- 2 공이 얼굴을 지나갈 때 손목을 앞으로 밉니다. 손목은 공을 던질 때 공에 엄청난 속도를 더할 수 있습니다. 팔이 투구 동작을 통해 약 2/3가되면 스냅을 시작합니다. 이 시점에서 공은 얼굴 앞에서 약 20cm (8 인치) 떨어져 있어야합니다.
- 손목을 스냅 할시기를 정확히 파악하려면 연습이 필요합니다. 손목을 너무 일찍 앞으로 꺾 으면 공이지면을 향해 날아갑니다. 너무 늦어서 스냅이 효과가 없습니다.
- 손목과 손가락으로 공이 향하는 방향을 미세 조정할 수도 있습니다.
- 삼 놓을 때 손가락으로 공을 아래로 당깁니다. 팔이지면과 평행하고 앞으로 완전히 뻗으면 공을 놓습니다. 손가락은 피치에서 중요한 역할을합니다. 손에서 손을 떼기 전에 공에 속도를 더 높일 수 있습니다. 약간의 추가 속도를 추가하려면 정확한 릴리스 순간에 공을 손가락으로 누릅니다.
- 추가 된 압력은 그렇지 않은 경우보다 공을 약간 더 빠르게 추진합니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 던지기의 힘이 속도에 영향을 미칩니 까? 그렇다면이 지침이 도움이 될까요? 예, 당신이 던지기 위해 팔을 휘두르는 힘과 속도는 공의 속도를 향상시킬 것입니다. 예, 던지는 속도를 높이려면 지침을 따르십시오.
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팁
- 던지는 속도를 향상시키는 방법을 배우는 데는 시간이 걸립니다. 처음에 던질 때 더 빠른 속도를 느끼지 못하더라도 포기하지 마십시오.
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