슬개 건은 정강이 뼈 (경골)와 슬개골 (슬개골)을 연결합니다. 반복적 인 스트레스, 만성 햄스트링 조임 또는 시간이 지남에 따른 치유 불량으로 인한 조직의 콜라겐 분해는 슬개 건염으로 이어질 수 있지만 과용 및 부적절한 컨디셔닝으로 인해 분리 된 상태로 발생할 수 있으며 종종 발생합니다. 상태가 저절로 해결 될 수 있지만 경우에 따라 적절한 치료없이 악화 될 수 있습니다. 결국 힘줄의 퇴화를 초래할 수 있습니다. 이 상태는 많은 운동 선수에게 흔하며 모든 점프하는 운동 선수의 20 % 이상에게 영향을 미칩니다. 완전한 회복은 물리 치료로 6 ~ 12 개월이 걸립니다.
단계
방법 하나 4 : 슬개 건염 진단
- 하나 무릎 통증 평가하기. 슬개 건염의 명백한 징후로는 슬개골 아래쪽 (아래) 부분의 슬개골 앞쪽의 압통 또는 다리를 펼쳤을 때 힘줄 자체가 부드러워 지지만 완전히 구부러 졌을 때 (바셋 징후) 또는 해당 부위의 통증이 있습니다. 깊이 앉은 자세에서 일어날 때 (영화관 표지판). 지속적인 작열감 또는 온기 통증 일 수 있습니다.
- 사용으로 인한 통증 증가는 건염의 명백한 징후입니다.
- 2 슬개 건 주위가 부어 오른 지 살펴보기. 이 상태가 있으면 무릎이 부어 오를 수 있습니다. 또한 만지면 부드럽거나 민감 할 수 있습니다.
- 슬개 건염의 많은 경우에는 부기가 없기 때문에이 증상은 귀하의 경우에 나타나지 않을 수 있습니다.
- 삼 의사와 약속을 잡으십시오. 무릎 전문의는 아니지만 주치의는 정상적인 해부학을 알고 있으며 일반적인 질병을 진단 할 수있을뿐만 아니라 더 심각한 문제를 배제하고 필요할 때 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다. 슬개 건염은 대부분 신체 검사로 진단됩니다. 어떤 경우에는 상태를 완전히 진단하기 위해 정확한 무릎 이미지를 얻기 위해 MRI가 필요할 수 있습니다. 광고
방법 2 4 : 즉각적인 불편 함 해소
- 하나 부상당한 슬개 건을 쉬십시오. 달리기, 점프 또는 스쿼트가 필요한 모든 활동에서 휴식을 취하십시오. 잔소리하는 고통을 무시하지 말고 그것을 통해 운동하려고 노력하십시오. 사라지지 않을 것입니다. 사실, 운동을 많이할수록 악화 될뿐입니다. 계속 운동하면 더 많은 부상을 입을 수 있습니다.
- 통증이 심할 경우 운동을 중단하고 상태를 악화시키는 활동을하지 않도록 다리를 쉬어야합니다.
- 2 무릎에 착빙을 시도하십시오. 통증이나 부기가 느껴지면 무릎을 얼리십시오. 비닐 봉지에 얼음을 넣고 수건 안에 넣어 얼음 팩을 만듭니다. 얼음을 바르면 통증과 부종을 완화 할 수 있습니다.
- 통증 완화를 위해 운동 후 10 분 동안 얼음을 바릅니다. 그러나 얼음은 기저 질환에 도움이되지 않습니다.
- 삼 슬개 건 스트랩 구입하기. 이 스트랩은 슬개골 바로 아래 다리를 감싸는 밴드입니다. 스트랩은 힘줄에 압력을 가하여 힘줄 전체에 하중을 재분배하고 통증을 줄입니다.
- 이것은 재활 중에 사용하기에 좋은 지원 장치입니다.
- 슬개 건대는 대부분의 약국 및 의료 용품점에서 구입할 수 있습니다.
- 끈을 사용하더라도 힘줄이 치유 될 시간을 주어야합니다.
- 4 다리를 고정하십시오. 다리를 쉴 때 통증을 느끼면 다리를 고정하기 위해 보조기가 필요할 것입니다. 쉬는 동안 통증이 가라 앉으면 점차 활동을 늘릴 수 있습니다. 통증이 재발하지 않고 다리가 허용하는만큼만하십시오.
- 다리를 고정하는 데 필요한 충분한 통증을 경험하고 있다면 반드시 의사의 진찰을 받아야합니다. 완전히 회복 될 때까지 다리를 쉬어야 할 것입니다.
방법 삼 4 : 기존 치료 옵션 시도
- 하나 물리 치료사와 협력하십시오. 의사가 물리 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 이 전문가는 슬개 건을 포함한 근육을 늘리고 강화하는 운동을 권장합니다.
- 물리 치료사는 햄스트링 스트레칭에 집중할 수 있습니다. 지나치게 팽팽한 햄스트링은 슬개 건염의 주요 원인으로 생각됩니다.
- 여기에는 등각 쿼드 수축, 단일 다리 확장, 편심 스쿼트, 런지 또는 뒤로 물러서 기와 같은 운동이 포함됩니다.
- 2 편심 스쿼트 시도하기. 의사는 다리 재활을 위해 특정 운동을 권장 할 수 있습니다. 의사가 미리 알려 준다면 편심 스쿼트를 시도하십시오. 이것은 햄스트링, 둔근 및 사지 근을 강화하는 데 도움이됩니다.
- 25도 기울어 진 보드 위에 발을 평행하게 엉덩이 너비로 벌리고 뒤꿈치를 높은쪽에 놓습니다. 연석에 나무 조각을 놓아 경사판을 즉석에서 만들 수 있지만 온라인으로 구입할 수도 있습니다.
- 허리를 똑바로 유지하십시오. 몸을 아래로 내리지 말고 뒤로 앉아 바닥과 평행이 될 때까지 천천히 쪼그리고 앉으십시오. 절대로 튀거나 움직이지 마십시오. ,,
- 내려가는 데 3 초, 다시 일어나려면 2 ~ 3 초가 걸립니다.
- 최대 15 회까지 3 세트를합니다.
- 운동이 효과적이라면 통증을 덜 느끼고 더 짧은 시간에 더 잘 기능 할 수 있어야합니다.
- 피부 자극 이외에 다른 부작용은 알려져 있지 않습니다. 그러나 이것은 새로운 절차이므로 장기적인 효과는 아직 알려지지 않았습니다.
- 삼 이온 삼투 법에 대해 의사와 상담하십시오. Iontophoresis는 전류를 사용하여 약물 (진통제, 항염증제)을 국소 적으로 전달하는 것입니다. 일부 연구에 따르면 코르티코 스테로이드를 사용한 이온 삼투 법은 위약과 비교했을 때 회복 시간을 개선했습니다. 광고
방법 4 4 : 고급 치료법 탐색
- 하나 수술 고려하기. 만성 슬개 건염이 의심되는 경우 수술은 힘줄의 잔해를 제거하는 데 도움이되는 옵션 일 수 있습니다. 부상의 정도에 따라 의사는 힘줄에서 발견 된 눈물을 고칠 것입니다.
- 외과의는 먼저 슬개골에 구멍을 뚫어 힘줄을 다시 부착해야 할 수도 있습니다. 그런 다음 봉합사를 힘줄을 통해 배치하고 슬개골 상단에 묶습니다. 새로운 수술 절차에는 앵커를 사용하여 힘줄을 다시 부착하는 것이 포함됩니다.
- 대부분의 환자는 수술 당일에 집에 갈 수 있습니다.
- 수술 후 지시에 따라 물리 치료를 받아야합니다.
- 2 슬개골 혈소판이 풍부한 혈장 주사를 시도하십시오. 혈소판이 풍부한 혈장 주사는 약한 힘줄 조직이 더 빨리 재생되고 회복되도록 돕는 것으로 생각됩니다.,
- 주사를 투여하기 위해 전문가가 먼저 혈액 샘플을 채취합니다. 그런 다음 샘플을 원심 분리기에 넣어 나머지 혈액에서 혈소판이 풍부한 혈장을 분리합니다. 그런 다음 혈장은 힘줄에 주입됩니다. 전체 과정은 약 20 분이 소요됩니다.
- 이러한 주사는 위약보다 더 나은 것으로 아직 입증되지 않았기 때문에 보험이 적용되지 않습니다.
- 삼 체외 충격파 치료에 대해 의사에게 문의하십시오. 이 대체 요법 옵션은 음파를 사용하여 힘줄 통증을 완화합니다.
- 연구에 따르면 체외 충격파 치료는 세포를 자극하여 힘줄을 복구함으로써 회복과 통증을 도울 수 있습니다.
- 이 요법은 일반적으로 다른 모든 옵션이 소진되었을 때 사용됩니다. 더 많은 만성 통증과 함께 사용되기 때문에 첫 번째 또는 최선의 선택으로 간주되지 않습니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- Question 저는 선생님이고 고통을 간신히 걸을 수 있습니다. 내 자신을 강요해야합니까 아니면 다리를 쉬어야합니까? 회복은 얼마나 걸립니까? 통증이 있으면 무리하지 말고 최대한 빨리 병원에 가십시오. 회복 시간은 부상의 정도와 개인 목표에 따라 다릅니다. 일상적인 활동을 수행하기 위해 회복 만 필요하다면, 정기적으로 운동을하는보다 활동적인 사람들보다 회복 시간이 짧아 지므로 각자의 활동으로 돌아 가기 전에 힘줄에 더 많은 힘을 회복해야합니다.
- Question 슬개 건염의 통증 정도는 어떻습니까? 일정한가요? 심각도와 활동에 따라 다릅니다. 힘줄이 퇴화되고 힘줄을 악화시키는 동작을 지속적으로 수행하면 확실히 일정 할 수 있습니다. 나는 휴식과 치료로 개선 된 지속적이고 만성적 인 힘줄 통증을 경험했습니다. 통증 척도에서는 최소에서 예리하고 매우 고통 스러울 수 있습니다.
- 질문 슬개 건염에 걸린 지 2 년이되었습니다. 나는 거의 모든 것을 시도했고 수술과 음파 치료 만이 나에게 남은 유일한 옵션입니다. 더 나은 옵션이 있습니까? 수술은 특별한 경우를 제외하고 항상 최후의 수단으로 간주되어야합니다. 의사와 상담하고 물리 치료 (편심 스쿼트는 훌륭한 운동), 초음파, 주사 등과 같이 탐색 할 수있는 다른 모든 대안을 시도했는지 확인하십시오.이 부상은 회복하는 데 많은 시간이 걸립니다. 전통적인 방법을 따릅니다.
- Question 관절 경과 PRP 주사를 맞았습니다. 회복하는 데 얼마나 걸립니까? PRP 주사는 통증 등의 차이를 알아 차리는 데 약 2-3 주가 소요될 수 있습니다. 치료는 아니지만 진행 속도를 높이고 현재 겪고있는 통증의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 2-3 주 후에보고 / 느끼는 경우 개선이 없으면 추가 PRP 주사가 필요할 수 있습니다. 여전히 통증이있는 경우 2-3 회 (각각 2 주 간격) 주사를 맞출 수 있습니다. 하지만 관절 경에 대해서는 잘 모릅니다.
- 질문 건염으로 계속 축구를 할 수 있습니까? 해서는 안됩니다. 의사를 만나서 휴식을 취하고 무릎을 얼리십시오.
- 저는 ACL 재건을 한 전직 프로 축구 선수입니다. 벽에 앉을 때 사지 근으로 이어지는 슬개골 윗부분에 통증이 있고, 서서 윗부분에 통증이 있습니다. 그 원인이 무엇인지 아십니까? 대답
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