올림픽에서 영감을받은 어린이 피트니스를 시도하는 방법

올림픽을 보는 것은 사람들이 더 건강하고 활동 적이기를 원하도록 고무시킬 수 있습니다. 올림픽을 보는 아이들은 뛰고, 뛰고, 수영하고 놀도록 흥분하고 영감을받을 수 있습니다. 자신의 뒷마당이나 지역 공원에서 재미있는 새 스포츠를 시도하기 위해 훈련 된 운동 선수 일 필요는 없습니다. 아이들이 올림픽에서 보는 새로운 스포츠를 시도하고, 올림픽 스포츠와 같은 친숙한 활동을 설정하고, 스포츠 수업에 등록함으로써 올림픽에서 영감을 얻은 피트니스에 참여하도록 도울 수 있습니다.



방법 하나 3 : 올림픽에서 영감을받은 스포츠 시도

  1. 하나 게임을 뒷마당으로 가져 오십시오. 올림픽이 고무 할 수있는 흥분을 활용하고 지역 공원이나 뒷마당으로 향하십시오. 장비를 거의 또는 전혀 필요로하지 않고 자녀가 할 수있는 재미있는 무료 활동이 많이 있습니다. 잔디 위에 수건을 내려 놓고 길이를 점프하거나 판지 상자 위로 점프하십시오. 던지기를 연습 할 수있는 열린 공간을 찾고 아이가 던질 다양한 물건을 상상할 수 있도록합니다. 골을 향해 공을 잡거나 차십시오. 체조가 아이들에게 호소력이 있다면 담요 나 요가 매트를 설치하고 재주 넘기, 수레 바퀴, 헤드 스탠드 및 밸런스 빔을 연습하십시오.
    • 재미에 동참하십시오! 여러분이 기꺼이 참여하고 함께 놀 수 있다면 자녀가 참여하게되어 특히 기뻐할 것입니다.
    • 형제 자매는 당연히 경쟁적이기 때문에 달리기 및 점프 경기를 중재 할 수 있습니다. 어린 아이들이 참여하도록 격려하기 위해 재미 있고 가벼운 마음으로 유지하십시오.
  2. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 7 이미지

    2 프리즈 비를 던지십시오. 원반 던지기와 슛 퍼팅은 인기있는 올림픽 스포츠입니다. 귀하와 귀하의 자녀는 올림픽 선수들이 메달을 놓고 경쟁하는 것을보고 마당으로 나가서 자신의 경쟁을하고 싶어 할 수 있습니다. 원반 던지기처럼 원반을 던지거나 슛 퍼트처럼 공을 던질 수 있습니다.
    • 공원이나 뒷마당으로 가서 나만의 미니 올림픽 코스를 설정하세요.
  3. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 8 이미지

    스노 보드 나 스키를 타십시오. 동계 올림픽에는 스노 보드, 아이스 스케이팅, 스키 등 인기있는 동계 스포츠가 많이 있습니다. 스키 리조트로 여행을 떠나 자녀와 함께 스키 또는 스노 보드 레슨을받을 수 있습니다.
    • 겨울에 눈이 내리는 지역에 거주하는 경우 자녀가 스키 또는 스노 보드 팀에 합류 할 수 있습니다.
  4. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 5 이미지

    4 양궁을 시도하십시오. 귀하의 자녀는 올림픽에서 보는 양궁 경기에 매료 될 수 있습니다. 양궁은 배울 수있는 훌륭한 기술이 될 수 있습니다. 자녀를 양궁장으로 데려가거나 뒤뜰에서 연습 할 수있는 Nerf 활과 화살 세트를 구입할 수 있습니다.
    • 자녀를 위해 활과 화살 구입을 고려할 수도 있습니다. 자녀가 쏠 수 있도록 거품이나 짚으로 채워진 목표물을 구입할 수도 있습니다.
  5. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 6 이미지

    5 카약 타기. 야외 수상 스포츠는 올림픽 기간 동안 볼 수있는 흥미로운 활동입니다. 그들은 가족으로서 시도하는 것이 훨씬 더 재미있을 수 있습니다. 카약이나 카누를 대여하고 지역 강이나 호수를 방문하여 노를 저어보세요.
    • 많은 주립 공원에서 카누와 카약 대여 서비스를 제공합니다.
    • 카약이나 카누 클럽은 안전에 대한 강의를 제공하고 가이드와 함께하는 야외 모험을 제공 할 수 있습니다.
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    6 말을 타다. 올림픽 승마 스포츠를 보는 것은 재미 있고 흥미 진진 할 수 있습니다. 자녀에게 말을 사줄 준비가되지 않았더라도 자녀가 말을 타러 가도록 할 수 있습니다. 많은 승마 학교와 말 농장에서 자녀를 태우는 개인 레슨을 제공합니다.
    • 말을 소유 한 친구 나 가족이있는 경우 자녀가 말을 탈 수 있도록 자녀를 데리고 와도되는지 물어보십시오.
  7. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 10 이미지

    7 테니스를 치다. 테니스는 대부분의 지역 공원에서 쉽게 할 수있는 재미있는 올림픽 스포츠입니다. 테니스 코트, 라켓 2 개, 공 1 개만 있으면됩니다. 자녀를 지역 테니스 코트로 데려가 공을칩니다. 실제 테니스보다 달리기를 더 많이 할 수 있지만 좋은 신체 활동을 할 수 있습니다.
    • 자녀가 테니스를 치는 방법을 배우고 싶다면, 치는 방법을 안다면 수업을 받도록하거나 직접 가르치는 것을 고려하십시오.
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    8 운영. 육상은 일반적인 하계 올림픽 스포츠입니다. 부모와 자녀는 밖에 나가서 뛰기 시작할 수 있습니다. 지역 트랙으로 이동하여 50 미터, 100 미터 또는 200 미터 대시를하는 데 걸리는 시간을 측정합니다. 더 먼 거리를 달리면서“마라톤”을 향해 노력하십시오.
    • 가족과 함께 릴레이를 설정하거나 장애물처럼 뛰어 넘을 장애물을 설정할 수도 있습니다.
  9. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 12 이미지

    9 자전거 타기. 자녀가 올림픽 선수처럼되어 지정된 자전거 경로를 따라 타도록 격려하십시오. 마당, 거리 또는 이웃 주변에 코스를 배치하십시오. 자녀를 지역 공원이나 자전거 도로로 데려가는 것도 좋습니다.
    • 자전거 타기를 위해 온 가족을 데리고 온 가족이 활동에 참여할 수 있습니다.
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    10 수영. 수영은 자녀가 참여할 수있는 또 다른 인기있는 하계 올림픽 스포츠입니다. 뒷마당에 수영장이 있으면 올림픽 선수처럼 수영을하세요. 다이빙 보드가 있다면 아이가 안전하게 물속으로 뛰어 드는 것을 지켜보십시오. 수영장이 없다면 많은 커뮤니티와 체육관에 공공 수영장이 있습니다.
    • 자녀가 전에 수영을 한 적이 없다면 수업에 등록하는 것이 좋습니다.
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    열한 농구를한다. 농구는 올림픽에서 볼 수있는 재미있는 스포츠이자 아이들에게 훌륭한 스포츠입니다. 자녀는 지역 공원에 가서 부모님이나 친구들과 함께 농구를 할 수 있습니다. 귀하의 자녀는 또한 말을하다 또는 그들이 코트에서 드리블 할 때 그들의 기술을 연마하려고합니다.
    • 자녀가 농구를 한 적이 없다면 친구 나 가족을 찾아 가르쳐 줄 수 있습니다.
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방법 2 3 : 스포츠 수업에 자녀 등록

  1. 하나 자녀가 기술을 개발하도록 도와주십시오. 아이들이 나이가 들어감에 따라 더 경쟁적인 수준에서 스포츠에 참여하기를 원할 수 있습니다. 육상과 같은 조직화 된 활동, 조직화 된 스포츠, 팀, 수업 또는 수업은 모두 자녀의 능력을 다음 단계로 끌어 올릴 수 있습니다. 자격을 갖춘 코치는 자녀가 기술을 개발하고 더 높은 수준의 성취 또는 경쟁을 달성하도록 도울 수 있습니다.
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    2 체조에 자녀를 등록하십시오. 아이가 올림픽을보고 체조에 관심을 갖게된다면 체조를 할 수 있습니다. 자녀가 매트와 바 루틴을 본 후에는 이러한 활동을 직접 시도해 볼 수 있습니다. 자녀가 수업을 듣거나 집에서 텀블링을 시작하도록하십시오.
    • 체조에 들어가는 저압 방법은 매트와 2 x 4 밸런스 빔으로 집에서 체조를 '놀이'하는 것입니다. 패딩을 위해 담요와 베개가있는 재주 넘기, 수레 바퀴, 헤드 스탠드를 사용해보십시오.
    • 마을 곳곳에 전화를 걸어 아이들을위한 수업을 제공하는 체조 스튜디오가 있는지 확인할 수 있습니다.
    • 지역 체조 클럽은 아이들이 시설을 이용할 수 있도록 개방 시간을 가질 수 있으며, Y와 같은 체육관은 체조 수업이나 장비를 제공 할 수 있습니다. 트램폴린 공원을 찾을 수도 있습니다.
    • 체조 수업의 가격이 그만한 가치가 있는지 결정하십시오. 자녀가 수업을 진지하게 수강할지 아니면 몇 주 후에 흥미를 잃을 지 결정하십시오.
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    복싱 체육관에 아이를 데리고 가십시오. 귀하의 자녀는 올림픽 복싱을보고 그것을 시도하기로 결정했을 수 있습니다. 일부 복싱 체육관에는 어린이를위한 수업이나 훈련 시설이있을 수 있습니다. 자녀가 무거운 가방을 치거나 파트너 훈련을하는 적절한 방법을 배우는 수업을 시도하거나 일대일 세션을 가질 수 있습니다.
    • 지역 복싱 체육관에 전화하여 어린이 허용 여부를상의하십시오. 아이들이 체육관에서 운동하는 것을 허용하지 않는 경우, 자녀에게 개인 레슨을 제공 할 것인지 물어볼 수 있습니다.
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    4 아이를 아이스 스케이팅 링크로 데려가십시오. 동계 올림픽 기간 동안 자녀는 얼음 위에서 벌어지는 다양한 스포츠를 볼 수 있습니다. 여기에는 피겨 스케이팅과 아이스 하키가 포함됩니다. 자녀가 전에 스케이트를 타본 적이 없다면 아이스 스케이트를 배우기 위해 수업을받을 수 있습니다.
    • 아이와 함께 스케이트를 타는 것으로 시작하십시오. 근처에있는 링크에 가서 스케이트를 빌려 아이와 함께 얼음 위에서 나가십시오. 아이와 함께 스포츠를 배우는 것은 아이들의 참여를 장려하는 좋은 첫 단계입니다.
    • 아이스 스케이트를 배운 후에는 피겨 스케이팅이나 아이스 하키를 시작할 수 있습니다.
    • 이 두 가지 활동은 모두 다른 사람과 함께 수행 할 수 있습니다. 피겨 스케이팅은 파트너와 함께 할 수 있으며 아이스 하키는 팀으로 진행됩니다.
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    5 자녀를 무술에 등록하십시오. 올림픽은 자녀와 함께 무술을 볼 수있는 좋은 시간입니다. 자녀는 펜싱, 유도 또는 태관하는 것을 볼 수 있습니다. 이러한 이벤트가 그들을 흥분하게한다면 무술 수업에 자녀를 등록시키는 것을 고려하십시오.
    • 가라테, 유도, 태관도 또는 종합 격투기에 자녀를 등록 할 수 있습니다.
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방법 3 : 올림픽 분위기 조성

  1. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 1 이미지

    하나 올림픽을보세요. 자녀에게 올림픽과 다양한 신체 활동에 대해 교육하기 위해 부모와 가족이 함께 올림픽을 볼 수 있습니다. 방금 본 콘텐츠를 플레이하기 전에 15 ~ 30 분 동안 매일 하이라이트를 시청 해보세요. 예를 들어 축구를 봤다면 공을 들고 공원이나 뒷마당에 가서 공을 조종하면서 달리는 연습을 한 다음 공을 앞뒤로 전달하고 나무 줄기와 같은 목표 목표를 설정하는 것도 좋습니다. 공원으로 향하기 전에 육상을 지켜보십시오.
    • 실내에서 TV를 보면서 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 올림픽 시청 시간을 제한하여 안락 의자 운동 선수가되는 것을 피하십시오.
    • 먼저 해당 지역에서 사용할 수있는 것을 조사하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 근처에 수영장이있는 경우 수영장에 가기 전에 수영 또는 다이빙 이벤트를 시청하십시오. 귀하의 지역에 자전거 코스가 훌륭하다고 생각되면 아이와 함께 트레일을 타기 전에 몇 가지 자전거 이벤트를 시청하십시오.
    • 2 년 전에 올림픽을 봤다면 겨울과 여름 활동의 차이점에 대해 이야기 할 수 있습니다.
  2. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 2 이미지

    2 그들에게 건강의 중요성을 가르치십시오. 올림픽을 보는 것은 부모와 자녀가 건강과 피트니스에 대해 이야기 할 수있는 좋은 기회를 제공합니다. 좋은 행동을 모델링하는 것은 아이들을 교육하는 데 효과적인 도구입니다. 식사 시간에 운동 선수가 먹는 음식에 대해 이야기하고 성능과 영양에 대한 자녀의 호기심을 자극 할 수 있습니다. 자신을 적극적으로 활동하고 성과를 높이기 위해 식사와 음식을 제공함으로써 건강한 모범을 보이십시오. 아이들은 재미를 이해하고 활동하는 것은 재미 있습니다. 게임은 재미 있습니다. 배우다 하기 , 그것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 경험적 학습은 종종 토론보다 더 가치 있고 매력적입니다.
    • 올림픽에서 보는 스포츠 및 신체 활동을 사용하여 자녀가 건강을 유지하도록 장려하십시오. 당신은 '왜 우리는 밖으로 나가서 저 운동 선수들처럼 달리지 않는가?'라고 말하고 싶을 것입니다; 또는 '너무 재미있어 보 였어요. 밖에 나가서 우리가 어떤 스포츠를 재미있게 할 수 있는지 보자. '
    • 모든 올림픽 선수들이 같은 체형을 가지고있는 것이 아니라 자신의 스포츠에 적합한 체형을 가지고있는 방법을 지적하십시오. 이것은 신체의 긍정 성과 모든 체형의 중요성을 강조하기에 좋은 시간이 될 수 있습니다. 예를 들어, 귀 하나 귀하의 자녀가 튼튼하고 탱탱한 특정 신체 유형을 선호하는 경우, 슛 풋, 창 던지기 또는 파워 리프팅과 같이 강도 지향적 인 활동을 시도하십시오.
    • 올림픽 스포츠의 양성 평등에 대해 이야기하십시오. 여성은 남성과 똑같이 경쟁하며 남성 스포츠만큼 많은 여성 스포츠가 있습니다.
  3. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 3 이미지자신의 올림픽을 개최하십시오. 자녀에게 올림픽 정신을 불어 넣으려면 집이나 학교에서 자신의 올림픽 게임을 개최 할 수 있습니다. 아이들을 팀으로 나누거나 각 아이들이 경쟁 할 때 대표 할 국가를 선택하게 할 수 있습니다. 메달을 만들어 우승자에게 줄 수 있습니다.
    • 50 미터 대시와 같은 트랙 이벤트와 같은 모의 올림픽 게임을 설정할 수 있습니다. 농구 나 아이스 하키 게임을 할 수 있습니다.
    • 춤이나 킥볼과 같이 교실이나 뒷마당에서 더 쉽게 할 수있는 자신 만의 게임을 선택할 수 있습니다.
    • 올림픽 테마는 생일 파티 나 다른 아이들의 모임에 좋습니다.
  4. Try Olympics Inspired Fitness for Kids Step 4 이미지

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    • World Fit은 3 ~ 8 학년을 위해 설계되었습니다.
    • World Fit은 6 주 동안 지속되는 걷기 기반 운동 프로그램입니다.
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