육체적 싸움을 피하는 것만큼이나 중요한 것은 때때로 피할 수없는 일입니다. 언어 적 의사 소통으로 갈등을 해결하기를 거부하는 사람들이 있습니다. 하지만 자신이 무엇을하는지 모르면 상대방보다 자신을 더 많이 다치게 할 수 있습니다. 괴롭힘을 막거나, 친구를 보호하거나, 범죄자로부터 자신을 보호 할 때 다음과 같은 간단한 규칙에 따라 주먹 싸움에서 승리하세요.
단계
부품 하나 3 : 기술로 싸우기
- 하나 견고하고 균형 잡힌 싸우는 자세. 주로 사용하지 않는 발이 앞에 있어야합니다. 목 높이에서 손을 들어 올리고 공격자로부터 몸을 기울이십시오. 이것은 당신과 상대방 사이의 거리를 제어하고 머리와 중요한 장기를 덮습니다.
- 손으로 얼굴을 보호하고 입을 닫고 턱을 아래로 유지하십시오. 이것은 코와 같이 얼굴의 더 섬세한 뼈를 보호합니다.
- 다리를 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 이것은 당신에게 더 많은 균형을 줄 것입니다. 당신은 가해자가 당신을 쓰러 뜨리는 것을 원하지 않습니다.
- 평발로 서 있지 마십시오. 어느 방향 으로든 쉽게 움직일 수 있는지 확인하되 가능하면 백 페달을 피하십시오.
- 2 하다 적절한 주먹 손목이나 손가락이 부러지지 않습니다. 네 손가락을 손바닥에 단단히 구부리고 엄지 손가락을 손 옆에서 느슨하게 유지하십시오. 손톱이 부분적으로 사라지고 손가락 관절이 안으로 들어가야합니다. 그런 다음 엄지 손가락을 첫 번째 및 두 번째 손가락 관절 위로 접습니다.
- 손가락과 엄지 손가락을 꽉 조이십시오.
- 손목을 단단하고 똑바로 유지하십시오. 아래로, 위로, 안으로, 밖으로 구부리지 마십시오.
- 삼 검지와 중지의 너클을 앞세워 펀치하십시오. 이것들은 당신의 손에서 가장 강한 두 개의 손가락 관절입니다. 각 타격에 접촉하기 직전에 주먹을 모으고 손목을 단단하고 똑바로 유지하십시오.
- 엄지와 손바닥이지면을 향하도록 손목을 회전해야합니다.
- 충격의 순간과 타격 사이에 주먹을 이완하여 근육을 보존하십시오. 새끼 손가락이 느슨해지면 주먹이 너무 이완 된 것입니다.
- 우세한 핸드로 더 세게 칠 수 있지만, 가능할 때 우세한 핸드를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 따라서 상대가 움직임을 예측하는 데 더 어려움을 겪습니다.
- 4 움직여서 얼굴과 몸에 부딪히는 피해를 줄입니다. 얼굴을 치려면 입을 닫고 목과 턱 근육을 꽉 쥐고 머리를 옆으로 숙이십시오. 상대방이 당신의 얼굴을 놓치지 않는다면 당신의 단단한 이마를 치는 것이 가장 좋습니다. 바디 펀치를 사용하려면 위 근육을 조이고 펀치가 위나 다른 주요 기관이 아닌 옆구리에 닿도록 비틀어보십시오.
- 당신이 아무리 자연 스럽더라도 상대방은 몇 번의 타격을 줄 수 있습니다.
- 충격을 받았을 때 충격, 공포 또는 분노로주의가 산만 해지지 않도록하십시오.
- 5 손을 높이 들고 상대를 조심하세요. 손을 내리면 상대방에게 얼굴이 노출됩니다. 이것은 피곤해지기 시작하거나 공격에만 집중할 때 산만해질 때 발생할 가능성이 더 높습니다. 항상 가드를 유지하십시오.
- 상대방의 가슴이나 턱을 보면 때때로 펀치를 던지기 전에 어깨가 움직이는 것을 볼 수 있습니다.
- 신장을 보호하기 위해 팔꿈치를 몸 가까이에 두는 것을 잊지 마십시오.
부품 2 3 : 전투 중 전략 수립
- 하나 자연스럽게 오면 싸우면서 시끄럽게 불평하고 숨을 내쉬십시오. 이상하게 들리 겠지만, 연구에 따르면 찡그린 얼굴은 짧은 순간에 몸이 내놓을 수있는 힘의 양을 증가시킬 수 있습니다. 효과적으로 싸우려면 노력과 집중이 필요합니다. 동시에 조용히하려고하면주의가 산만 해집니다.
- 이러한 소음은 상대방을 위협하거나주의를 분산시키는 역할을합니다.
- 외부 개입이 필요한 경우 더 많은 소음이 잠재적으로 도움이되는 구경꾼의주의를 끌 수 있습니다.
- 2 당신과 상대방 사이의 거리를 제어하십시오. 상대가 더 강하고 키가 크며 공격적인 경우 두 사람 사이에 더 많은 거리를 두어 도달 범위의 이점을 무효화하고 싶습니다. 그러나 속도가 더 느리거나 짧다면 가까이 다가 가면 더 쉽게 지칠 수 있습니다.
- 상대가 더 능숙할수록 가까이서 싸우고 싶을 가능성이 적습니다. 발가락에 머물면서 주위를 피하십시오.
- 풋워크가 좋을수록 자신의 약점을 보완하고 상대방의 약점을 활용할 수 있습니다. 가해자가 당신이 어떤 방향으로 가야할지 모른다면, 당신을 때리거나 바닥에 쓰러 뜨리는 데 더 어려움을 겪을 것입니다.
- 삼 턱과 턱과 같은 약한 부분을 조준하십시오. 코, 얼굴, 신장, 위, 관자놀이와 같은 부드러운 반점도 상대를 일시적으로 무력화시키기 위해 펀치를 날릴 수있는 좋은 장소입니다. 인후 펀치는 매우 효과적이지만 누군가의기도를 무너 뜨릴 수 있으므로 생사 상황에서만 사용해야합니다.
- 펀치를 피한 후, 사람들은 종종 당신이 활용할 수있는 순간적인 가드를 낮 춥니 다.
- 상대가 위장을 보호하지 않은 상태로두면 태양 신경총을 때리기 위해 약간 위로 주먹을 쳐서 그들을 쓰러 뜨릴 수 있습니다.
- 4 바닥에 쓰러지면 빨리 일어나세요. 이렇게하려면 공격자가 발목과 무릎에 다리를 내밀어 공격자를 멀리 한 다음 손으로 몸을 위로 밀어 똑바로 펴십시오. 만약 당신이 바닥에 있다면 당신의 이동성은 심각한 장애이며 당신이 전문적인 그래플러가되지 않는 한 자신을 방어하는데 어려움을 겪을 것입니다. 상대의 공격도 위에서부터 강해집니다.
- 바닥에 떨어질 경우 머리를 보호하기 위해 특별한주의를 기울이십시오.
- 당신은 여전히 특히 취약 할 것이기 때문에 당신이 다시 일어날 때 당신의 경계를 내리지 마십시오.
- 당신이 지상에있을 때, 당신은 상대방뿐만 아니라 주변 동료들로부터 더 큰 위험에 처하게됩니다.
- 5 필요에 따라 '더러운'동작으로 펀치를 보충합니다. 상황의 심각성에 따라 주저하지 말고 필요한 수단을 통해 자신을 보호하세요. 사타구니를 걷어차 고, 눈을 뽑아 내고, 머리카락이나 귀를 잡아 당기고, 팔꿈치를 얼굴에 대면 더 안전한 곳으로 탈출 할 수 있습니다. 그러나 이와 같은 움직임은 상대에게 심각한 부상을 입힐 수 있습니다. “더러운”싸움이 적절한 무력 사용임을 절대적으로 확인하십시오.
- 머리를 차는 것은 쉽게 치명적일 수 있습니다.
- 누군가가 당신을 질식시키고 있다면, 손가락을 구부리고 부러 뜨려 스스로를 풀어보십시오.
부품 삼 3 : 위험한 충돌 방지
- 하나 유지 주변에 대한 인식 항상. 잠재적 인 가해자가 될 수 있으므로 다른 사람의 개인 공간에 반복적으로 침입하는 사람처럼 비정상적으로 행동하는 사람을 파악하십시오. 상황이 갑자기 확대 될 경우를 대비하여 신속하게 해당 지역을 나갈 수있는 모든 방법을 기억하십시오. 눈을 움직여 주변을 활동적으로 유지하면 장애물을 미리 예측하는 데 도움이됩니다.
- 주변은 사물을 바라 볼 때 간접적으로 보게되는 시야의 바깥 경계입니다.
- 이러한 행동을 연습하면 폭력이 발생하기 전에 미리 볼 수 있고 필요한 경우 대응할 시간을 제공 할 수 있습니다.
- 2 잠재적 인 공격자의 공격적인 신체 언어를 조심하십시오. 이것의 징후에는 콧 구멍 벌어짐, 과도한 욕설, 튀어 나온 턱, 확장 된 동공 또는 미백 얼굴이 포함될 수 있습니다. 잠재적 인 가해자를 통해 아드레날린이 펌핑되기 시작하면 행동을 예측하기가 더 어려워집니다. 그들이 무엇을하고 있는지에 상관없이 자신을 방어 할 준비를하십시오.
- 삼 지나친 대화로 상황을 완화 시키십시오. 잠재적 인 가해자에게 말을 걸어 그가 물러나게하거나 휴전의 가치를 알아 보도록하십시오. gab의 선물이 있다면 여기에서 사용할 수 있습니다. 협상하는 동안 경계를 유지하십시오.
- 다음과 같이 말합니다.“저는 우리 둘 다 다치는 것을 원하지 않습니다. 그냥 얘기해 볼까요? '”
- “무슨 문제 야? 제가 도울 수있는 방법이 있습니까?”
- 긴장감을 높일 수있는“진정한 친구”나“진정해”와 같은 말은 피하십시오.
- 4 가능한 한 빨리 떠나십시오. 싸움의 주된 목적은 상대방을 해치는 것이 아니라 자신을 보호하는 것이어야합니다. 심각한 위험에 처해 있다고 생각되면 다른 사람에게 경보를 울리지 않고 나가십시오. 당신이 실제로 신체적 싸움에 빠지 든 아니든, 당신이 떠나면 상대방은 더 이상 당신에게 피해를 줄 수 없습니다.
- 전투가 미래의 문제를 예방할 수있는 몇 번의 선택이 있지만, 전체적으로 당신은 전투에서 100 % 승리하거나 완전히 회피합니다.
- 당신의 한계를 아십시오. 코가 부러진 상태로 병원에가는 것은지는 싸움에 머물러서 얻는 '신임'의 가치가 없을 수도 있습니다.
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검색 새 질문 추가- 질문 펀치를 던질 때 손이 다 치지 않도록하려면 어떻게해야합니까?Adrian Tandez
자기 방어 트레이너 Adrian Tandez는 캘리포니아 주 마운틴 뷰에있는 세계적으로 유명한 자기 방어 훈련 센터 인 Tandez Academy의 창립자이자 수석 강사입니다. 무술 가인 Dan Inosanto 밑에서 훈련받은 Adrian은 Bruce Lee의 Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts 및 Silat의 인증 강사입니다. Adrian은 25 년 이상의 자기 방어 훈련 경험이 있습니다.Adrian TandezSelf Defense Trainer Expert Answer 손을 안전하게 지키는 가장 좋은 방법은 올바른 주먹을 만드는 것입니다! 손가락을 손바닥으로 구부리고 엄지 손가락을 손가락 바깥쪽에 놓고 포인터와 중지의 손가락 관절로 치십시오. 이렇게하면 부러 지거나 다치거나 손가락이나 손이 다칠 가능성이 최소화됩니다. - 질문 싸우는 동안 발을 어떻게 보나요? 오늘 남자를 찼을 때 발가락이 정말 아팠어요. 집에서 차는 동안 발가락을 집어 넣고 발이 아닌 정강이를 사용하십시오. 앞쪽 스냅 킥을하는 경우 발 뒤꿈치 나 볼을 사용합니다. 또한, 떠 다니는 갈비뼈 (위 위)와 가능하면 머리를 겨냥하십시오. 발차기를 위해 발가락을 사용하지 마십시오.
- 질문 좋은 압박 포인트는 무엇입니까? 쿵푸 마스터가 아니라면 압력 포인트를 사용하지 마십시오. 너무 복잡합니다. 대신 폐, 기관, 신장 등과 같은 중요한 장기를 목표로 삼으십시오. 강한 타격을 받으면 갈비뼈를 매우 세게 쳐서 갈비뼈가 부서지고 내부 출혈을 일으킬 수 있습니다. 하지만 조심하세요.이 공격은 상대방을 죽일 수 있습니다. 하지만 제대로 만하면 싸움이 끝납니다.
- Question 안경을 쓰면 어떻게해야하나요? 안경을 벗고 안전한 곳에 보관하십시오. 근시가 좋지 않더라도 상대방의 주먹이 당신에게 다가오는 모양을 볼 수 있어야합니다. 그러나 그것을 지키기 위해 얼굴을 주먹으로 들어 올리십시오.
- Question 사람의 다리를 잡고 땅에 떨어 뜨리는 것이 안전한가요? 그들의 차기가 당신의 배보다 높으면 그것을 잡고 위로 잡아 당길 수 있습니다. 그렇지 않으면 시도하지 마십시오.
- 질문 상대를지면에 놓으려면 어떻게해야합니까? 그가 몸이나 머리를 찰 때까지 기다린 다음 다리를 잡고 다른 다리를 발로 쓸어 넘기십시오.
- 질문 상대가 셔츠를 잡으면 어떻게하나요? 너클으로 손등을 찌르십시오. 정확히 맞히면 손에있는 작은 뼈를 부러 뜨려 놓아 버릴 수 있습니다. 이것은 또한 당신에게 펀치를 얻기 위해 여분의 시간을 줄 것입니다.
- 질문 상대방이 먼저 공격 할 때까지 기다려야합니까? 예, 그들이 첫 번째 펀치를 던지고 당신이 반격하면, 당신이 자신을 방어하고 있었기 때문에 그들이 곤경에 처할 가능성이 더 높기 때문입니다.
- 질문 좋은 근력 운동이란 무엇입니까? 일반적으로 전신에 작업하는 것이 가장 좋습니다. 팔과 다리를 모두해야합니다. 많은 사람들이 상체 운동에만 집중하기 때문에 잘 차지 못합니다.
- Question 내가 멍청하고 삐걱 거리는 경우 어떻게 펀치를합니까? 할 수있는 가장 좋은 방법은 많이 움직이는 것입니다. 전투 중에는 아드레날린이 벽에서 떨어질 가능성이 있으므로 가드를 벗어난 펀치만큼 나쁘지는 않습니다. 그러나 챔피언처럼 받아들이게 만드는 마법은 없습니다. 전혀 싸우지 않고 영리한 지혜를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
