전직 선수이자 오랜 코치의 조언을 받아 게임의 모든 레벨에서 더 나은 플레이를 해보세요.
영양은 선수의 성과를 좌우합니다. 어떤 수준과 연령에서든 몸에 주입하는 것이 코트 안팎에서 얼마나 잘 수행하는지를 결정합니다. 그리고 최고 중의 최고와 경쟁할 때, 잘 먹는 것이 매치 포인트와 브레이크 포인트의 차이가 될 수 있습니다.
“영양”, “건강한 식습관”, “균형 잡힌 식단”은 종종 부정적인 의미를 가질 수 있지만, 현명한 음식 선택이 좋은 음식을 완전히 배제할 필요는 없기 때문에 기대할만한 좋은 소식이 있습니다. 예를 들어, 로저 페더러(Roger Federer)는 갈망이 생길 때마다 단 것을 좋아했습니다.
핵심은 가능한 한 많은 영양가와 즐거움을 통해 몸과 마음에 힘을 실어주는 것입니다. 후자는 잊어버린 만큼 중요합니다.
Aryna Sabalenka는 Roland Garros 준준결승 경기가 바뀌는 동안 코카콜라를 들고 있습니다.
© 2024 로버트 프랭지
경쟁심이 강해지고 순위에 굶주린 젊은 테니스 선수들에게는 균형 잡힌 섭취량을 개발하는 것이 중요합니다. 과자, 탄산음료, 가공 식품을 추방하도록 설득하는 것은 어려운 작업이며 성과에도 역효과를 낳을 수 있습니다.
성장하는 신체에 식품군을 추방하면 기분이 까다로워지고 성질이 급해지며, 식단이 갑자기 급격하게 바뀌기 때문에 결과적으로 코트에서 더 많은 좌절감과 동요를 초래합니다.
이는 오늘날 다이어트 문화에서 가장 많이 추방된 탄수화물과 같은 거대 식품군에 대해서도 마찬가지입니다. 단백질을 너무 많이 섭취하고 탄수화물이 부족하거나, 탄수화물을 너무 많이 섭취하고 단백질이 부족하더라도 몸과 마음의 불균형이 초래되어 테니스 코트에서의 성능이 저하됩니다.
읽다: Carlos Alcaraz는 성과 개선을 식단 변화와 연관시킵니다: '생선은 더 많이, 붉은 고기는 줄입니다'
우리 모두는 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄의 균형이 근육 발달, 생각 참여, 자기 기반 확립에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 이것이 방정식의 영양가 절반입니다. 균형 잡힌 과자를 추가하면(당신의 갈망에 따라) 즐거움의 절반이 완성됩니다.
후반부는 마음을 편안하게 해줍니다. 더 이상 갈망하고, 생각을 달리고, 실수로 자신을 실망시키지 마세요. 대신, 당신은 단순히 만족합니다. 몸은 행복하고 근육은 이완됩니다.
당신은 더 많은 에너지와 인내심을 가지고 코트에 걸어가는 균형 잡힌 자아가 될 것입니다. 이는 당신 안의 경쟁자가 더 긴 포인트를 플레이하고, 더 전략적으로 샷을 하고, 중요한 순간에 마음을 통제할 수 있도록 지원합니다.
걱정하지 마세요. Stefanos Tsitsipas가 머리보다 큰 빵 오 쇼콜라를 먹는 영상을 공유해 보세요. 🧐
게시자: BBC 스포츠 2024년 5월 28일 화요일
다시 한번 알려드리자면, 전문가들조차도 자신의 게임에 가장 적합한 것이 무엇인지 여전히 배우고 있습니다. 예를 들어, US 오픈 결승 진출자인 Taylor Fritz는 최근에 투어에서 가장 건강한 선수 중 한 명, 그리고 그의 작은 변화가 올해 그의 큰 성공 덕분이라고 생각합니다.
식물성, 채식주의자, 글루텐 프리, 페세테리아식, 육식성 식단 등 식단은 균형 잡혀야 합니다. 음식은 생산성을 높여야 하며, 성공을 위한 배고픔을 채워주어야 합니다. 영양가와 즐거움을 모두 지원하는 균형 잡힌 행동을 찾고, 내면의 에너지가 코트에서 결과로 변환되는 것을 지켜보세요.
