기본 패턴
테니스를 처음 접하는 경우 줄을 달리는 방법을 배우는 것은 테니스 코트를 사용하여 연습하기 전에 몸을 따뜻하게하거나 풋워크 기술을 조정하는 환상적인 방법입니다.
실행과 관련된 단계부터 살펴 보겠습니다.테니스 코트 라인.
기본 러닝 패턴
라인을 실행할 수있는 여러 가지 방법이 있지만 다음은 많은 테니스 강사와 코치가 사용하는 일반적인 접근 방식입니다.
한 손으로 네트 위에 맨 오른쪽 네트 포스트에서 네트를 향하도록 시작합니다.
- 기준선으로 되돌아갑니다.
- 싱글 사이드 라인을 향해 왼쪽으로 한 발짝 더 나아가십시오.
- 조깅을하고 그물을 만집니다.
- 서비스 라인으로 백 페달.
- 서비스 센터 라인을 향해 왼편에 있습니다.
- 조깅을하고 그물을 만지십시오.
- 다시 서비스 라인으로 돌아갑니다.
- 먼 싱글 사이드 라인을 향해 왼쪽으로 한 발짝 더 나아가십시오.
- 조깅을하고 그물을 만지십시오.
- 베이스 라인으로 되돌아갑니다.
- 복식 사이드 라인을 향해 왼쪽으로 옆으로 걷습니다.
- 그물로 다시 조깅하십시오.
아주 간단 하죠? 물론, 대부분의 훈련과 마찬가지로, 당신이 얻는 것은 당신이 그것에 넣기로 선택한 것입니다. 이 간단한 훈련을 사용하여 선수의 속도와 발놀림을 워밍업하거나 향상시킬 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.
워밍업
라인을 달리는 것은 워밍업에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 워밍업 할 때 줄을 어떻게 달리는지 신중하게 생각하는 것이 중요하지만 느린 속도로 조깅하는 것만으로도 충분합니다.
속도 및 풋워크 향상
유용한 워밍업 외에도 라인을 달리는 것은 발놀림을 향상시키는 훌륭한 훈련이 될 수 있습니다. 다음은이 테니스 훈련을 좀 더 도전적으로 만들기위한 몇 가지 아이디어입니다.
- 더 빠른 속도로 달리십시오.
- 무릎을 구부리고 몸을 낮추십시오.
- 다른 플레이어에게 도전하고 누가 먼저 끝내는지 확인하십시오.
- 네트 상단 대신 네트 하단을 터치합니다.
테니스 코트에서하는 대부분의 훈련과 마찬가지로 라인을 달리는 것은 적절하게 연습 할 때 환상적인 훈련이 될 수 있습니다. 테니스 경기에서 몸이 겪게 될 스트레스 유형 (빠른 속도 및 등)을 모방하는 데 도움이되기 때문입니다. 앞뒤로 빠르게 좌우로 움직입니다.
마무리
실제로 사용하는이 간단한 드릴로 독특한 변형이 있습니까? 아래 의견을 자유롭게 공유하십시오.
