자신감을 갖는 방법

자신감은 매우 까다로운 것입니다. 자신에 대해 좋은 느낌을주는 것은 자신에게만 달렸어야 할 때 다른 사람의 의지에 따르기 쉽습니다. 좋은 소식은이 자기 확신 열차를 운전하고 있으며 역에서 출발 할 준비가되어 있다는 것입니다.

단계

부품 하나 3 : 자신감있는 모습

1. 하나 부품을보세요. 자신이 자신감 있고 유능한 사람처럼 보인다는 것을 안다면 결국에는승자가 된 기분, 너무. 자신감이 있다고 생각하는 것이 아니라 기분이 가장 좋은 방식으로 옷을 입어야합니다. 다음 트릭을 시도하십시오.
   • 개인 위생에 매일 약간의 시간을 할애하고 자신을 잘 표현하고 있는지 확인하십시오. 매일 샤워하고 빗질하고치실을 치실, 피부와 머리카락을 손질하십시오.
   • 자신감을 위해 옷을 입으십시오. 옷에서 기분이 나아지기 위해 완전히 새로운 옷장을 구입할 필요가 없습니다. 깨끗하고 편안하며 기분이 좋은 한 자신감을 가질 준비가 된 것입니다! 당신은 당신이 입는 것을 즐길 때 더 자신감을 보인다는 것을 기억하십시오!
   • 자신의 외모에 대한 자신감을 얻지 않도록주의하십시오. 하루 종일 자신감이없는 옷을 입는 것을 연습하고 외모에 입각하지 않고 자신감을 느껴보세요.
   • 결국, 당신은 피자 배달에 쓰리 피스 슈트를 입지 않을 것입니다. 자신이 좋아 보인다고 생각한다면 아마도 그렇게 할 가능성이 있습니다.
2. 2 자세를 완벽하게하십시오. 자신을 옮기는 방법은 다른 사람들에게 많은 의사 소통을하므로 자신이 자신감 있고 책임감이 있다고 말해야합니다. 어깨를 뒤로 젖히고 척추를 곧게 펴고 턱을 높게 유지하십시오. 발을 끌지 말고 목적을 가지고 걷고 똑바로 앉으십시오. 겉으로는 자신감있는 사람처럼 보일 때 주변 세계에서 하나처럼 다가올 것입니다.
   • 다른 사람을 속일뿐만 아니라 자신도 속일 것입니다. 최근 연구에 따르면 신체의 자세는 마음이 특정한 방식을 느끼도록 신호를줍니다. 따라서 자신을 자신있게 배치하면 진정한 책임감을 느끼게됩니다. 무엇보다도 자신감있는 신체 언어를 갖는 것은 스트레스 수준을 낮추는 것과도 관련이 있습니다.
3. 삼 미소 . 쉽게 미소를 지으십시오. 작은 미소라도 많은 사회적 상황을 무력화하고 모든 사람이 더 편안하게 느끼도록 만드는 방법에 놀랄 것입니다. 사실, 연구에 따르면 미소는 뇌의 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 찌르는 사람에게 다가가는 것을 상상할 수 있습니까? 아니요 괜찮습니다.
   • 당신의 미소가 가짜 일 까봐 걱정된다면 작게 유지하세요. 1 마일 떨어진 곳에서 가짜 미소를 볼 수 있습니다. 반면에, 당신이 진정으로 그들을 만나서 행복하거나 새로운 자신감 기술을 연습 할 기회에 만족한다면, 그 진주 빛 하얀 이빨을 빛내십시오.
4. 4 눈맞춤 . 미묘한 변화이지만 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 대해 놀라운 일을 할 수 있습니다. 다른 사람의 시선을 만나는 것을 두려워하지 마십시오. 그것은 당신이 소통 할 가치가있는 사람이라는 것을 보여줄뿐만 아니라 당신이 그들을 존중하고, 그들의 존재를 인정하고, 대화에 관심이 있음을 그들에게 말해줍니다. 무례하거나 무례하고 싶지 않을 것입니다.
   • 우리의 눈은 독특하게 인간입니다. 당신이 원한다면 그들은 영혼의 창이며 우리의 관심과 감정을 보여줍니다. 눈을 마주 치면 더 자신감있게 보일뿐만 아니라 상호 작용의 질도 향상됩니다. 사실, 당신은 더 호감이 가고 신뢰할 수있는 사람이 될 것이고 당신과 대화하는 사람들은 더 감사 할 것입니다. 당신을 위해 할 수 없다면, 그들을 위해하세요!
5. 5 접근하기 쉬운 신체 언어를 사용하십시오. 모퉁이에 모여서 휴대폰으로 게임하는 척하는 사람을 본다면 정말 다가와 인사를 할 건가요? 아마 아닐 것입니다. 다른 사람들이 당신에게 접근하기를 원한다면 당신이 접근하기 쉬운 지 확인하십시오!
   • 몸을 열어 두십시오. 팔과 다리를 꼬고 있다면, 당신은 그들을 환영하는 데 관심이 없다고 세상에 알리는 것입니다. 얼굴과 손도 마찬가지입니다. 분명하다면 다른 것에 몰두하고있는 것입니다. 또는 iPhone), 사람들이 힌트를받을 것입니다.
   • 신체 언어에 대해 너무 자의식을 가지지 마십시오. 자신감을 느끼기 시작하면 자연스럽게 자세가 개선되기 시작합니다.
6. 6 시선을 잡아라. 이제 눈을 마주 치게 되었으니 실행 해 볼 시간입니다. 다른 사람들이 당신만큼 눈맞춤에 대해 부끄러워한다는 것을 알고 있습니까? 시도해보십시오 : 누군가와 눈을 마주 치고 누가 더 오래 지속되는지 확인하십시오. 그들은 당신 앞에서 시선을 피합니까? 보다?! 그들도 불편 해요!
   • wikiHow는 누군가를 쳐다 보는 것을 옹호하지 않습니다. 상대방이 당신의 시선을 느낄 때까지 강렬하게 쳐다 보는 것이 목표가 아닙니다. 그러나 목표는 다른 사람들이 당신을 바라 보는 것만 큼 당신이 그들을 바라 보는 것에 대해 긴장한다는 것을 인식하는 것입니다. 잡히면 웃으세요. 당신은 훅에서 벗어났습니다.
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부품 2 3 : 자신있게 생각하기

1. 하나 당신의 재능과 좋은 자질을 인식하고 적어 두십시오. 기분이 아무리 우울해도 등을 가볍게 두드리고 자신이 잘하는 것을 기억하십시오. 더 나은 특성에 집중하면 인식 된 결함에서주의를 분산시키고 가치 감각을 높일 수 있습니다. 외모, 우정, 재능, 그리고 무엇보다도 성격면에서 당신의 좋은 자질을 생각하십시오.
   • 다른 사람들의 칭찬을 생각해보십시오. 그들이 당신에 대해 당신이 알아 차리지 못하거나 인정하지 않은 것에 대해 말한 것은 무엇입니까? 아마도 그들은 당신의 미소에 대해 언급했거나 스트레스가 많은 상황에서 냉정을 유지하고 수집하는 능력에 대해 언급했을 것입니다.
   • 과거의 업적을 기억하십시오. 수업의 최상위에있는 것과 같이 다른 사람들이 인식 한 것일 수도 있고, 다른 사람의 삶을 더 편하게 만들어주는 조용한 봉사 행위와 같이 당신 만이 아는 것일 수도 있습니다. 이것이 얼마나 위대한 지 깨달으십시오. 너가!
   • 당신이 기르려고하는 자질에 대해 생각해보십시오. 완벽한 사람은 없지만 명예 롭고 좋은 사람이 되려고 적극적으로 노력하고 있다면 노력에 대한 공로를 인정하십시오. 자신을 더 잘하는 것에 대해 생각한다는 사실은 자신이 겸손하고 착한 사람이라는 것을 말하며, 그것은 긍정적 인 속성입니다.
     • 이제 생각할 수있는 모든 것을 적고 다음에 기분이 나쁠 때 다시 참조하십시오. 자부심을 가질 수있는 일을 더 많이 기억할 때 추가하십시오.
2. 2 자신감을 가로막는 장애물을 생각해보십시오. 종이 한 장을 가져다가 자신감이 생기는 데 방해가된다고 생각하는 모든 것 (예 : 나쁜 성적, 내향성, 친구가 많지 않음 등)을 적으십시오. 이제 스스로에게 물어보십시오 : 그게 타당하거나 논리적입니까? 아니면 이것들은 내 편에 불과한가? 참고로 대답은 각각 '아니오'와 '예'입니다. 한 가지가 당신의 가치를 결정한다는 것이 세상에서 어떻게 말이 되는가? 그렇지 않습니다!
   • 예를 들면 다음과 같습니다. 마지막 수학 시험에서 좋은 성적을 얻지 못했기 때문에 다음 시험에 대해 확신 할 수 없습니다. 하지만 스스로에게 물어보세요. 정말 열심히 공부하고 선생님과 함께 일하고 시험을 준비했다면 더 잘할 수 있을까요?! 예. 그건 그냥 하나의 이벤트 그리고 가지고 아무것도 당신과 관련이 있습니다. 당신은 자신감을 가지지 않을 이유가 전혀 없습니다.
3. 삼 모든 사람이 자신감을 가지고 어려움을 겪고 있음을 기억하십시오. 어떤 사람들은 그것을 숨기는 데 능숙하지만 거의 모든 사람들이 한 시점에서 자신감으로 어려움을 겪었습니다. 당신은 혼자가 아닙니다! 그리고 자신이있는 사람을 생각할 수 있다면, 그 사람이 자신이없는 상황이있을 가능성이 있습니다. 자신감이 보편적 인 경우는 거의 없습니다.
   • 여기 당신에게 진정한 사실이 있습니다. 대부분의 사람들은 그들이 당신을 끊임없이 판단하는 것처럼 보이는 방식에 너무 집착합니다. 사람들이 거의 반성하지 않는 일을 말하고 보는 것을 좋아하는 것을 본 적이 있습니까? 99 %의 사람들이 내면에 집중합니다. 안도의 한숨을 쉬고 항상 완벽 할 필요는 없다는 것을 인식하십시오.
   • 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 모든 것이 경쟁은 아니며, 그렇게 삶을 보는 것은 당신을 지치게 할 것입니다. 행복하기 위해 가장 똑똑하고 예쁘고 인기있는 사람이 될 필요는 없습니다. 완전히 무시할 수없는 강렬한 경쟁 연승이 있다면, 대신 자신과 경쟁하고 계속 나아지도록 노력하십시오.
4. 4 자신감을 하나의 성취가 아닌 과정으로 봅니다. 자신감을 갖는 것은 한 번 건너는 결승선이 아니며 그 과정이 항상 앞으로 나아가지는 않습니다. 정사각형에서 시작하는 것처럼 느껴지는 날이있을 것입니다. 심호흡을하고 이미 극복 한 자신감의 장애물을 기억하고 계속 진행하기로 결심하십시오. 가장 힘든시기에는 아무것도하지 않았어도 등을 두드리는 것을 의무로 삼는 것이 좋습니다.
   • 확률은 당신이 이미 확신하기 전까지는 당신이 자신이 있다는 것을 정말로 깨닫지 못할 것입니다. 당신이 똑똑하고, 재미 있고, 수완이 많고, 시간을 잘 지키고 있다는 것을 깨달은 날이 있었습니까? 아마 아닐 것입니다. 따라서 즉각적인 변화가 보이지 않는다면 그림에 너무 가까워서 그런 것임을 아십시오. 나무를 통해 숲을 볼 수 없습니다. 당신은 그것을 얻습니다.
5. 5 당신이 그것으로 태어났다는 것을 기억하십시오. 아니, 메이블린이 아니야. 당신이 어머니의 자궁에서 튀어 나왔을 때, 당신은 누가 당신의 우는 소리를 들었는지, 당신의 머리가 얼마나 부드러 웠는지 상관하지 않았습니다. 당신은 그랬습니다. 당신을 손가락으로 가리키고 측정해야 할 것처럼 느끼게 한 것은 사회였습니다. 그것은 배운 . 그들이 배운 것에 대해 뭐라고 말하는지 알아? 그들은 할 수있다 ㅏ 배웠다.
   • 당신이 태어났다는 자신감을 활용하십시오. 칭찬, 위협 및인지 된 판단에 수년간 노출 된 채로 묻혀 있습니다. 다른 모든 사람을 사진에서 제외 시키십시오. 상관 없습니다. 그들은 당신과 아무 관련이 없습니다. '당신'은 좋습니다. '당신'은 다른 판단과는 별도로 존재합니다.
6. 6 머리에서 나 오세요. 자신감 부족은 외부 세계와 아무 관련이 없으므로 머리에서 벗어나야합니다. 내면의 대화를하게되면 그냥 멈춰 . 세상이 당신 주위를 소용돌이 치고 있습니다. 존재하는 유일한 순간은 지금입니다. 그것의 일부가되고 싶지 않습니까?
   • 너무나 많은 세계가 당신의 머리 밖에 존재합니다 (만약 현실이 보이는 것과 같다는 가정을한다면). 자신이 느끼거나 어떻게 생겼는지에 대해 끊임없이 생각하면 그 순간에서 벗어나게됩니다. 과거 나 미래에 대해 생각하지 않는 연습을하십시오. 눈앞에있는 것에 집중하세요. 아마도 뭔가 흥미로운 것이있을 것입니다.
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부품 삼 3 : 자신감 연습

1. 하나 관심사를 포용하십시오. 항상 잘하고 싶었던 스포츠 나 취미가 있다면 지금이 바로 그 때입니다! 기술을 향상 시키면 아르 재능을 발휘하고 자신감을 높일 수 있습니다. 악기 나 외국어를 배우고, 그림과 같은 예술 형식을 취하고, 관심을 끄는 것이 무엇이든 프로젝트를 시작하십시오.
   • 당신이 당장 굉장하지 않다고해서 낙담하지 마십시오. 학습은 하나의 과정이며, 당신은 작은 승리와 여유로운 여가 시간을위한 것이며, 최고가되는 것이 아니라는 것을 기억하십시오.
   • 그룹과 함께 할 수있는 취미를 가지십시오. 관심사와 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 것은 친구를 사귀고 자신감을 키울 수있는 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 커뮤니티를 둘러보고 가입 할 수있는 그룹을 찾아 보거나 동료 애호가와 친밀감을 찾으십시오.
2. 2 모르는 사람에게 말걸 다. 솔직히 말해서 자신감은 단순한 마음의 상태가 아니라 습관입니다. 그게 전부 인간입니다. 그래서 자신감을 갖기 위해서는 자신감있는 일을해야합니다. 그중 하나는 낯선 사람과 대화를 나누는 것입니다. 처음에는 두렵지 만 매번 당신은 점점 더 당황하지 않게 될 것입니다.
   • 아니요, 냄새가 나고 공격적인 Quasimodo처럼 보이는 KKK 회원이 아니면 낯선 사람을 괴롭히지 않습니다. 누군가가 '헤이!'라고 말하고 웃으며 스타 벅스에 가야할지 커피 빈에 가야하는지 물어 보면 기분이 어떨까요? 아마 좋아. 모두가 영웅이되고, 다른 사람들과 대화하고, 즉흥적으로되기를 좋아합니다. 당신은 그저 그들의 지루한 하루를 밝게하고 있습니다.
   • 기회가 없잖아요? 커피 숍의 바리 스타는 어떻습니까? 식료품 점 계산대에있는 여자? 길에서 지나가는 낯선 사람?
3. 삼 지나치게 사과하지 마십시오. 미안하다고 말할 수있는 것은 좋은 특성 (그리고 너무 많은 사람들이 어려움을 겪는 것)입니다. 그러나 필요한 경우에만 말하도록주의하십시오. 누군가를 경시하거나 불편을 끼쳤을 때 사과하는 것은 예의입니다. 하지만 잘못한 일이 없었을 때 사과하는 것은 당신을 종속적이고 좋아하게 만들 수 있습니다. 할까요 죄송합니다. 입에서 빠져 나가기 전에 잠시 시간을내어 이것이 실제로 사과가 필요한 상황인지 확인하십시오.
   • 해결 방법을 사용하십시오. 실제로 사과하지 않고도 동정이나 후회를 표현할 수 있습니다. 예를 들어 누군가 불편을 끼쳐 드려 걱정이된다면 자동으로 '미안 해요'로 돌아가는 대신 '너무 문제가 아니 었으면 좋겠어요'라고 말할 수 있습니다.
   • 불필요하게 사과하면 자신에 대해 확신이없는 것처럼 보입니다. 당신이 아무도 열등하지 않기 때문에 그것은 의미가 없습니다. 당신이 잘못한 것이 없다면 왜 사과해야합니까? 결국, 당신은 정말로 그것을 의미합니까? 그리고 항상 사과하면 가치를 잃습니다. 모든 것에 미안하다는 것은 당신이 아무것도 미안하다는 것을 의미합니다. '미안하다'를 '사랑해'처럼 생각한다. 신중하게 말해야합니다.
4. 4 칭찬을 우아하게 받아들이십시오. 눈을 굴리고 어깨를 으쓱하지 마십시오. 소유하십시오! 당신은 그럴 자격이 있습니다! 눈을 마주 치고 웃으며 '감사합니다'라고 말하세요. 다른 사람이 칭찬하고 싶을 때 그것에 대해 잘하는 것은 겸손을 타협하지 않습니다. 그것은 당신이 예의 바르고 확실한 자존감을 가지고 있음을 보여줍니다.
   • 대가로 칭찬을 지불하십시오. 그래도 칭찬을받는 것이 불편하다면 수락 한 후에 다시 돌려보세요. 이것은 점수가 '짝수'이고 너무 자부심을 느끼지 않은 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 5 다른 사람들을 도와 자신감을 키워보세요. 시간을내어 다른 사람에게 칭찬을하거나 예고없이 선행을하십시오. 당신은 그들의 하루를 밝게 할 것이고, 당신 자신에 대해 더 나아질 것입니다. 당신이 긍정의 원천이 될 때, 다른 사람들은 당신 주변에 있고 좋은 분위기를 강화하려고 할 것입니다.
   • 많은 사람들이 칭찬을 잘받지 못합니다. 누군가에게 하나를 주면 그들은 차례로 하나로 응답 할 것입니다. 진심인지 확인하지 않으면 회의적인 반응을 보일 수 있습니다. '이봐, 네가 입고있는 그 셔츠가 정말 마음에 들어. 중국산 이었나요? ' 최상의 응답을 얻지 못할 수 있습니다.
6. 6 당신을 무너 뜨리는 사람들을 버려 . 끊임없이 당신을 판단하고 있다고 느끼는 사람들 그룹에 대해 확신하기는 어렵습니다. 당신은 자연스럽게 가장 외향적이고 시끄럽고 자신감있는 사람이 될 수 있지만,이 사람들과 함께 당신은 충분히 잘 돌보지 않은 강아지로 변합니다. 그런 사람들은 나쁜 습관처럼 버려야합니다. 그리고 지금.
   • 자신을 최고의 버전이라고 느끼게하는 다른 사람들과 함께하는 것이 중요합니다. 당신이 원하는 (그리고 할 수있는!) 성장을 이룰 수있는 것은이 사람들 주위에서만 가능합니다.
7. 7 천천히 해. 많은 사람들이 군중을하지 않습니다. 더 많은 사람들이 대중 연설을하지 않습니다. 이러한 경기장 중 하나에있는 경우 속도를 늦추는 것이 중요합니다. 긴장할 때 우리는 모든 것을 극복하기 위해 속도를 높이는 경향이 있습니다. 그러지 마. 당신이 긴장하는 단서 하나입니다. 그리고 당신도 긴장하고 있다는 신호를 보내고 있습니다!
   • 1 번 포인트는 숨을 쉬다 . 짧고 날카로운 숨을 쉴 때 우리는 싸우거나 도망 치도록 신호를 보냅니다. 그것을 잘라 내면 자동으로 한 단계를 진정시킵니다. 운 좋게도 인간은 로켓 과학이 아닙니다.
   • 두 번째 요점은 의식적으로 행동을 늦추는 것입니다. 당도가 높은 6 살짜리 아이를 생각해보세요. 바로 지금 당신입니다. 호흡과 행동을 일치 시키십시오. 빙고. 평온.
8. 8 성공을 기대하십시오. 삶의 많은 부분은 자기 충족적인 예언입니다. 우리가 실패 할 것이라고 생각할 때 우리는 그렇게 열심히 노력하지 않습니다. 우리가 충분하지 않다고 생각할 때 우리는 종종 충분하지 않은 행동을합니다. 성공을 기대한다면 그냥 그려도됩니다. 비관주의는 실제로 당신의 능력을 약화시킬 수 있습니다.
   • 지금 당신은 아마도 '나는 미래에 대한 정확한 예측자가 아니다! 성공을 기대하는 것은 논리적이지 않습니다. 그렇습니다.하지만 이렇게 생각해보십시오. 종종 실패를 예상하는데 성공을 기대하지 않는 이유는 무엇입니까? 둘 다 가능한 상황이며 대부분의 경우 하나가 다른 것보다 가능성이 높지 않습니다.
   • 원하지 않는 것보다 원하는 것에 집중하십시오.
9. 9 위험을 감수하십시오. 때로는 유일한 방법은 통과입니다. 삶에 능숙 해지려면 배우도록 강요하는 경험을 접해야합니다. 방망이에서 바로 굉장 할 수는 없습니다. 당신이 항상 해왔 던 일을 계속한다면, 당신은 결코 더 나아지지 않을 것입니다. 성장할 기회를 가져야합니다.
   • 실패는 불가피합니다. 항상 발생합니다. 그리고 그것은 중요하지 않습니다. 중요한 유일한 부분은 당신이 백업을받는 것입니다. 모든 사람이 좌절을 경험하지만 모든 사람이 되 찾는 것은 아닙니다. 자신감을 키우는 것은 회복이고, 그렇게하기 위해서는 우선 실패해야합니다.
   • 편안한 공간에서 벗어나 경험을 통해 배우고 자신감을 키울 수 있습니다.
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자신감 구축에 도움

커뮤니티 Q & A

• Question 자존감을 높이려면 어떻게해야합니까?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura는 웰빙 전문가이자 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 웰빙 및 관계 컨설팅 서비스 인 The Illuminated Body의 창립자입니다. Nicolette는 미국 스포츠 의학 아카데미 (NASM) 인증 교정 운동 전문가 인 심리학 및 마음 챙김 전공으로 500 시간 등록 된 요가 교사이며 전체 론적 생활의 전문가입니다. 그녀는 버클리 캘리포니아 대학교에서 사회학 학사 학위를 받았으며 SJSU에서 사회학 석사 학위를 받았습니다.Nicolette Tura, MALife Coach 전문가 답변 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 당신의 몸을 사랑하고 당신이 진짜가 될 수있는 사람들과 당신을 둘러싸도록 노력하십시오. 그들이 당신을 나쁘게 느끼게한다면, 저는 정말로 그 관계에 대해 질문하거나 당신이 어떻게 느끼는지 그들에게 말할 것입니다. 또한 TV 쇼 시청, 책 읽기, 클럽 가입과 같이 자신에 대해 더 잘 느끼게하는 활동을 일정에 포함시킬 수 있습니다.
• 질문 당신은 자신을 어떻게 고집합니까?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura는 웰빙 전문가이자 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 웰빙 및 관계 컨설팅 서비스 인 The Illuminated Body의 창립자입니다. Nicolette는 미국 스포츠 의학 아카데미 (NASM) 인증 교정 운동 전문가 인 심리학 및 마음 챙김 전공으로 500 시간 등록 된 요가 교사이며 전체 론적 생활의 전문가입니다. 그녀는 버클리 캘리포니아 대학교에서 사회학 학사 학위를 받았으며 SJSU에서 사회학 석사 학위를 받았습니다.Nicolette Tura, MALife Coach Expert Answer 누군가가 당신을 압박하거나 당신이 편하지 않은 일을하게 만드는 상황이 발생하면, 숨을 쉬고 개인적으로 일을하지 않도록 노력하십시오. 그 순간에 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고 자신을 옹호하십시오. 그것은 공간을 요청하거나 그 순간에 그들을 도울 수 없다는 것을 그 사람에게 알리는 것처럼 보일 수 있습니다.
• Question 자아상을 어떻게 향상시킬 수 있나요?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura는 웰빙 전문가이자 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 웰빙 및 관계 컨설팅 서비스 인 The Illuminated Body의 창립자입니다. Nicolette는 미국 스포츠 의학 아카데미 (NASM) 인증 교정 운동 전문가 인 심리학 및 마음 챙김 전공으로 500 시간 등록 된 요가 교사이며 전체 론적 생활의 전문가입니다. 그녀는 버클리 캘리포니아 대학교에서 사회학 학사 학위를 받았으며 SJSU에서 사회학 석사 학위를 받았습니다.Nicolette Tura, MALife Coach Expert Answer 당신의 독특함을 정말 축하해보세요. 외부 검증을 찾기보다는 자신에 대해 좋아하는 자질에 관심을 집중하십시오. 자신의 가치를 더 많이 알수록 자신감이 더 많이 발산되기 시작합니다.
• 질문 체중을 어떻게 확신 할 수 있습니까?Paul Chernyak, LPC
  면허 전문 카운슬러 Paul Chernyak은 시카고의 면허 전문 카운슬러입니다. 그는 2011 년 미국 전문 심리학 학교를 졸업했습니다.Paul Chernyak, LPC면허가있는 전문 카운슬러 전문가 답변 자신의 몸무게를 무시하지 말고 받아들이도록 노력하십시오. 자신을 속일 수는 없습니다. 대신 자신에 대해 좋아하는 점을 적고 현재의 체중을 감수하면서 그 점에 집중하십시오.
• 질문 자신감을 가지기 위해 자신을 너무 많이 내려 놓지 않으려면 어떻게해야합니까? 내부 대화를 모니터링하십시오. 친구 나 가족에게 말하듯이 자신에게 말하십시오. 즉, 자신을 존중하십시오.
• Question 주변의 모든 사람이 나보다 예쁘고, 빠르거나, 똑똑하거나, 뭐가 좋다고 느낄 때 나 자신에 대해 어떻게 느끼나요? 모든 사람에게 결함이 있음을 기억하십시오. 누군가가 예쁘거나 빠르거나 똑똑하더라도 겉으로는 인생이 산들 바람처럼 보이게하더라도 그 사람도 힘든 시간을 보내고있을 수 있습니다.
• 질문 질투 나 비열한 사람들 앞에서 어떻게 자신감을 가질 수 있습니까? 질투심 많은 사람들은 자신감이 부족하고, 당신을 자신의 수준으로 끌어 올리는 반응을 얻으려고합니다. 당신이 할 수 있다면 당신의 삶에서 그들을 잘라 내고, 할 수 없다면 '친절하게 그들을 죽여라'.
• 질문 새로 찾은 자신감으로 사람들을 어떻게 놀라게 할 수 있습니까? 여러분의 변화를보고 모두가 행복하고 흥분되는 것처럼 자랑스럽게 걷고 웃으십시오. 그러나 항상 겸손 함을 기억하십시오.
• 질문 친구가 나를 실망 시키면 어떻게됩니까? 당신이 어떻게 느끼는지 그들과 이야기하십시오. 그들이 당신을 계속 실망 시킨다면, 그들을 보내서 새로운 친구를 찾으십시오. 지금은 어려울 지 모르지만 장기적으로는 그들이 당신을 실망시키지 않으면 훨씬 더 행복해질 것입니다.
• 상담자 등 뒤에서 사람들이 나에 대해 이야기하는 것에 대해 걱정하지 않을 정도로 자신감을 가질 수있는 방법은 무엇입니까? 자신감을 가지세요. 다른 사람들이 무슨 말을해야하는지 걱정하지 마세요. 당신이하는 일과하지 않는 일을 정확히 알고 있기 때문에 그들에게 말하게하십시오.

비디오 . 이 서비스를 사용하면 일부 정보가 YouTube와 공유 될 수 있습니다.

팁

• 긍정적으로 말하십시오. 자신에 대해 부정적인 말을 들으면 즉시 긍정적 인 의견으로 바꾸십시오.
• 당신은 당신을 진정으로 아는 유일한 사람입니다. 자신을 사랑하면 다른 사람들이 따라갈 수 있습니다.
• 걸을 때 어디로 가는지에 집중하십시오. 똑바로 앉으십시오.
• 기대가 아닌 자신을위한 목표를 만드십시오.
• 매일 자신에 대해 좋은 모든 것을 머릿속에 나열하십시오. 목록에있는 각 항목에 대해 조용히 감사합니다.
• 마지막처럼 매일 살아야한다는 것을 기억하십시오. 언제 끝날지 누가 알겠습니까? 당신이 긍정적으로 생각하고 기분이 좋은 한 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 누가 신경 쓰나요?
• 당신이 가진 것에 감사하십시오. 많은 경우, 불안감과 자신감 부족의 근원에는 감정적 검증, 행운, 돈 등 무언가가 충분하지 않다는 느낌이 있습니다. 자신이 가진 것을 인정하고 감사함으로써 불완전하고 불만족스러운 느낌. 내면의 평화를 찾는 것은 당신의 자신감에 놀라운 일이 될 것입니다.
• 완벽 주의자 그만해라. 아무것도 완벽하지 않습니다. 높은 기준은 그 자리를 차지하지만 일상 생활에는 함정과 결함이 있습니다. 그것들을 학습 경험으로 받아들이고 계속 진행하십시오.
• 자신에게 긍정적 인 문자 메시지를 보냅니다. 다른 사람이이 문자를 보내고 있다고 믿으십시오. 그것은 당신의 자신감 수준을 즉시 구축 할 것입니다.
• 거울이나 자신의 모습을 지나갈 때마다 마음 속에 칭찬을하라. 칭찬을 자신에 대한 사실로 볼 때까지 계속 유지하십시오.
• 때때로 사람들은 당신을 질투하기 때문에 비열한 말을 할 것입니다! 미소를 지으며 인생을 즐기십시오.
• 참석 고려지도클래스. 사물을 제어하는 ​​법을 배우십시오. 학교에 있다면 클럽 회장과 같은 사회적 지위를 위해 달리는 것을 고려하십시오. 다른 사람을 이끌고 다른 사람의 행동에 대응할 수있는 능력은자신감.
• 아침에 일어나면 거울을 들여다보고 인생에서 이렇게 멀었다 고 스스로에게 말하세요. 어떤 것도, 누구도 당신을 실망시키지 않을 것입니다.
• 내면의 목소리를 다시 훈련하십시오. 자신감이 부족하다고 생각되는 상황에서 내면의 목소리가 부정적인 것을 말하고 있음을 인식하십시오. 내면의 목소리를 다시 훈련시켜야합니다.긍정적그 때.
• 자신감, 재치 또는 리더십을 나타내는 다양한 상황에 있다고 상상해보십시오. 단순히 자신이 그런 일을하는 모습을 상상하는 것만으로도 자신감이 낯설어지고 자신이 할 수 있다고 믿기 시작합니다.
• 자신에 대해 기분이 좋지 않을 때 친구 중 한 명이 자신의 모습을 느끼고 있다고 상상해보십시오. 종이 한 장을 가져다가 기분이 나아질 수 있도록 상대방에게 말할 내용을 적어 둡니다. 그 종이 조각을 안전한 장소에두고, 기분이 안 좋을 때 그것을 잡고 혼자서 읽을 수 있습니다.
• 눈맞춤은 자신감을 보여주기 때문에 매우 중요합니다.
• 구부정한 자세를 취하지 마십시오. 폐쇄적이고 매우 불안해 보입니다. 또한 취약성을 나타냅니다. 그것은 당신을 매우 매력적이지 않고 불행하게 보이게 만들고 당신이 자신이 있다는 것을 사람들에게 보여주고 싶다면 그것을 원하지 않는다.
• 긍정적으로 생각하십시오. 자신에 대한 모든 좋은 점과 다른 사람과 비교할 때 얼마나 운이 좋은지 생각해보십시오. 당신의 차이점을 포용하고 당신이 다르다는 것을 받아들이는 법을 배우십시오.
• 자신감을 갖고 싶다면 어떤 것도 당신을 괴롭히지 마십시오. 피부 아래에있는 모든 것을 익사시키고 계속 걸으십시오.
• 심판받는 것을 두려워하지 마십시오. 때때로 그것은 당신을 정말로 방해 할 수 있습니다.
• 잘 알지 못하는 사람들과 이야기하십시오. 이것은 외부 세계와 더 많이 접촉하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 강해지고 실패를 극복하는 법을 배울 수 있습니다. 똑바로 서서 심호흡을하고 자신이 느끼는 것을 자신이 담당한다는 것을 기억할 수 있습니다. 예를 들어, 무언가를 들기 위해 고군분투하고 있다면 속도를 늦추고 몇 번 심호흡을하고 투쟁이 곧 모두 사라질 것임을 기억하십시오. 그런 다음 집중하고, 깊게 숨을들이 쉬고, 마지막으로 할 때까지 밀고 밀고 밀고 계속해서 밀고 밉니다.
• 내면의 목소리가 부정적인 것을 말하는 것을들은 적이 있다면 노인이 그렇게 말하는 것처럼 가장하십시오.
• 부정적으로 생각하기 시작하면 목소리를 끄고 그 소리에서 벗어날 때까지 머릿속에 반복 할 긍정적 인 말을 준비하십시오.
• 다른 사람의 대우를 받고 싶은 방식으로 자신을 대하십시오. 그래서 사람들이 당신을 같은 방식으로 대할 것입니다.

경고

• 건방진과 자신감은 매우 다른 두 가지입니다. 건방진 것은 좋지 않습니다. 자신감이 있습니다. 선을 알아라.
• 자신감을 갖는 데 인생의 사명을 바치지 마십시오. 당신을 행복하게하는 일을해야합니다. 행복하면 자신감을 얻을 수 있습니다.
• 자신감은 완벽하지 않습니다. 완벽 주의자는 자신감보다는 자기 비판적인 경향이 있습니다.

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