불행한 결혼 생활에서 행복 해지는 방법

사람들은 여러 가지 이유로 불행한 결혼 생활을하고 있습니다. 당신이 그런 사람이라면 행복 할 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 나쁜 상황에서도 행복으로 이끄는 습관을 실천함으로써 자신 만의 행복을 찾을 수 있으며, 부부로서의 행복을 향해 나아 가기 위해 결혼 생활을 할 수도 있습니다.

방법 1 3 : 행복 해지는 법 배우기

1 감사 할 방법을 찾으십시오. 특히 나쁜 관계 속에서 감사하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 감사는 나쁜 관계에 대처하는 데 도움이 될 수 있으며 더 행복해질 수 있습니다.
- 매일 시간을내어 자신이 무엇에 감사하는지 파악하십시오. 매일 감사하는 몇 가지를 일지에 적어보십시오. 이러한 목적으로 소셜 미디어에 게시물을 사용할 수도 있습니다. 일반적으로 상황이 나쁘더라도 감사 할만한 것을 찾을 수 있습니다.
- 예를 들어, 당신이 속한 관계에서 당신이 대우받는 방식이 마음에 들지 않을 수 있지만, 현재 당신의 삶에서 재정적으로 안정된 것에 감사 할 수 있습니다. 또는 관계의 다른 사람이 자녀에게 좋은 부모라는 사실에 감사 할 수도 있습니다.
두 흐름 경험에 참여하십시오. 흐름의 순간은 당신이하는 일에 완전히 몰두하여 경험에 빠져들 때입니다. 예술가, 작가 또는 러너라면 이미 이러한 유형의 경험을 이해하고있을 것입니다. 세상이 무너지는 순간이고, 당신이하고있는 일을 경험하거나 즐기는 것입니다. 연구에 따르면 유동적 인 순간이 많을수록 일반적으로 더 행복해집니다.
- 당신에게 약간의 도전이되는 활동을 선택하십시오. 그러나 그것은 당신이 그것에 빠져들 수 있도록 여전히 익숙한 활동입니다. 예를 들어, 풍경화를 좋아한다면 초상화 나 과일 바구니와 같은 새로운 주제를 그려 볼 수 있습니다.
삼 싸우지 마 같은 싸움. 즉, 항상 같은 것에 대해 논쟁하는 자신을 발견한다면 그 주제를 제쳐 두어야 할 때입니다. 동의 할 수 없거나 두 사람 모두에게 적합한 타협점을 찾으려고 할 수 없기 때문에 논의하지 않기로 결정해야합니다.
- 예를 들어, 정치를 놓고 싸우는 경향이 있다면 정치를 금지 된 주제로 만들고 싶을 수 있습니다. 또는 금요일 밤에 어떤 영화를 볼지에 대해 자주 싸우면 영화를 차례로 선택하는 것이 좋습니다.
4 자신의 관심사를 개발하십시오. 당신의 결혼 생활이 당신이 원하는 것이 아니라면, 바람이 아닌 형태가 아닌 결혼 생활 밖에서 어떤 성취를 찾을 때일 수 있습니다. 자신의 취미와 관심사를 갖는 것은 독립적 인 생활을 유지하고 행복하고 세상과의 관계를 유지하는 데 도움이됩니다. 사실 자신의 관심사를 발전시키는 것은 훌륭한 결혼 생활을하더라도 좋은 생각입니다.
- 도서관에서 관심사를 탐색하거나 지역 취미 클럽이나 요리 수업에 참여하거나 근처 커뮤니티 칼리지에서 직업 수업을 듣는 것을 고려하십시오.
5 자원 봉사를 시도하십시오. 목적 의식을 갖고 다른 사람들과 좋은 사회적 관계를 갖는 것도 행복을 느끼는 좋은 방법입니다. 자원 봉사는 삶의 목적 의식을 줄 수 있으며 같은 생각을 가진 다른 사람들과 상호 작용할 수있게하여 더 행복하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 동물 보호 소나 푸드 뱅크와 같이 기여하고 싶은 조직을 찾아 자원 봉사자가되기 위해 지원하십시오. 배우자에게 자원 봉사를하고 싶은지 물어볼 수도 있고, 두 사람에게 좋은 유대 활동이 될 수 있습니다.
6 사회 생활을 개발하십시오. 많은 연구에서 관계가 행복의 열쇠라고 지적합니다. 당신의 주된 관계가 불행하다면 어떻게 당신의 상황을 바꿀 수 있는지 알지 못할 수도 있습니다. 배우자가 사회적 상호 작용의 주요 원천이 될 필요는 없습니다. 친구는 물론 다른 가족과도 만족스러운 관계를 가질 수 있습니다.
- 일주일에 하룻밤 친구와 저녁을 먹거나 쇼핑을하거나 테니스 나 수영과 같은 활동 세션을 위해 형제 자매 나 사촌과 함께 외출하십시오.
- 친구가 많지 않다면 관심사를 공유하는 사람들을 더 많이 만나십시오. 예를 들어 볼링 리그에 가입하거나 미술 수업에 참여하거나 새 멤버가 필요한 합창단이나 밴드를 찾을 수 있습니다.
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방법 두 3 : 더 나은 결혼 생활을 위해 노력하십시오

1 함께 할 시간을 가지십시오. 서로를 위해 시간을내는 것은 서로에게 헌신적이라고 말하는 방법입니다. 매주 특정 시간을 서로 함께 보내고 그것에 충실 할 것이라고 말하십시오. 또한 서로를 다시 알 수있는 기회를 제공합니다.
두 당신이 소중했던 것을 기억하십시오. 처음 모였을 때 다른 사람이 보여준 차이점에 부분적으로 매력을 느꼈을 것입니다. 예를 들어, 그 또는 그녀가 충동적이고 자발적인 것을 좋아한다는 사실에 흥분했을 수 있습니다. 이제 품질이 싫어 질 수 있습니다. 핵심은 애초에 그 특성을 좋아 한 이유를 기억하고 다시 즐기려고 노력하는 것입니다.
- 예를 들어, 배우자가 모든 것을 버리고 산으로 운전하기를 원할 때 당신을 미치게 할 수 있습니다. 다른 한편으로, 그것은 당신의 삶을너무 지루해. 균형을 맞추고 가능한 것을 즐기십시오.
삼 강점과 어려움에 대해 이야기하십시오. 당신의 관계에서 무엇이 잘되고 있는지, 그리고 무엇이 어려움이되었는지를 인정하는 것이 중요합니다. 강점과 어려움의 목록을 함께 만들고 싶을 수도 있습니다. 당신이 그들과 싸우게 될 것이라는 두려움 때문에 말하지 않는 것들을 목록에 포함 시키십시오.
- 차분하고 집중할 때 자신의 강점과 어려움에 대해 이야기 할 시간을 정하십시오. 긴 하루가 끝날 때나 다른 스트레스가 많은 시간에 말하지 마십시오.
- '당신'진술보다는 '나'진술을 사용하십시오. 즉, 상대방을 비난하지 않고 자신이 느끼는 감정과 잘못되었다고 생각하는 것에 대해 이야기하십시오. 예를 들어 '우리가 함께 시간을 충분히 보내지 않으면 속상해'라는 말이 '넌 곁에 없어'보다 낫다. 두 번째 진술은 배우자를 경계하고 첫 번째 진술은 열린 토론에 도움이됩니다.
- 이야기하고 듣는 시간을 보내십시오. 즉, 잘못되었다고 생각하는 것을 단순히 배치 할 수 없습니다. 또한 배우자의 말을 적극적으로 경청하는 데 시간을 할애해야합니다. 그 또는 그녀가 말한 것에 대한 짧은 요약을 제공하고 대화와 관련된 질문을함으로써 당신이 참여하고 있음을 보여줍니다.
4 해결책을 찾으십시오. 결혼 생활에서 어떤 문제가 있는지 함께 파악했으면 해결책을 찾아야 할 때입니다. 관계의 문제에 대한 해결책을 개발하는 데 도움이되는 몇 가지 장점을 활용할 수도 있습니다.
- 타협하려면 자신의 욕구와 필요에 대해 이야기하여 각자에게 가장 중요한 것이 무엇인지 결정하도록 도와야합니다. 다시 말해, 타협하려면 상대방이 필요로 할 때 기꺼이이기도록하고, 원하는 것과 충돌 할 때 근거를 제공해야합니다. 다른 사람도 마찬가지입니다.
5 상담에 대해 생각해보십시오. 때로는 문제를 극복하기 위해 전문가의 도움이 필요합니다. 결혼 상담사가 예상보다 더 많은 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있으며, 실제로 결혼 상담사를 이용하는 사람들의 약 절반은 상담사가 결혼 생활의 모든 주요 문제를 해결하는 데 도움을 주었다고 말합니다. 광고

방법 삼 3 : 대안 고려

1 법적 분리를 시도하십시오. 법적 별거는 배우자와 떨어져 문제를 해결하는 데 필요한 시간을 제공합니다. 결혼 상태를 유지하기 때문에 이혼과 다릅니다. 별거의 이점은 별거하는 동안 양육권과 자녀 양육비를 해결할 수있는 법적 방법과 재산 분할 방법을 제공한다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 문제를 해결하면 정상적인 결혼 생활로 돌아갈 수 있습니다.
두 이혼이 더 나은 선택이 될 수 있음을 아십시오. 이혼은 인생의 격변이지만 건강하지 못한 결혼 생활을 유지하는 것은 자존감과 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 부식성 관계에서 벗어나 머무르는 것보다 자신의 정신 건강을 개선하기 위해 노력하는 것이 더 낫습니다.
- 불행한 결혼 생활이 우울증으로 이어질 수 있음을 이해하십시오. 5,000 명의 성인 데이터를 포함하는 한 연구에 따르면 가장 중요한 관계의 질이 우울증 발병의 좋은 예측 인자라는 것을 보여주었습니다. 즉, 배우자를 포함하여 가장 가까운 관계 중 하나가 잘못 복구되면 우울증에 걸릴 위험이 있습니다.
삼 이혼해야 할 이유를 고려하십시오. 이혼 할 이유가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 결혼 생활이 불행하다면, 일단 나가면 더 행복한 사람이라는 것을 알게 될 것입니다.
- 배우자가 바람을 피웠다면 이혼을 고려할 수 있습니다. 일부 부부는 불신앙을 극복하지만 다른 부부는 결코 회복하지 못합니다. 몇 달 또는 몇 년 후에도 배우자가 한 일에 대해 용서할 수없는 경우 이혼을 고려할 수 있습니다.
- 당신은 다른 방식으로 성장했습니다. 때로는 함께 본격적인 성인으로 성장할 때 다른 방향을 택합니다. 당신이 너무 다르기 때문에 당신과 당신의 배우자가 더 이상 아무것도 동의 할 수 없다면, 이혼하는 것이 최선일 수 있습니다.
- 당신의 파트너는 재정이 나쁘고 변하지 않을 것입니다. 물론 모든 사람이 때때로 나쁜 돈을 선택합니다. 그러나 배우자가 너무 나빠서 결혼 생활에 스트레스를 주거나 가족을 파산시키는 경우, 특히 우려를 표명했지만 배우자가 변하기를 꺼려하는 경우 결혼에서 벗어나야 할 수 있습니다.
- 아이들을 생각 해보세요. 불행하게 결혼 한 많은 부부들이 아이들을 위해 함께 지냅니다. 이혼은 자녀들에게 어렵지만 불행하게 결혼하는 것이 자녀들에게도 어려울 수 있다는 것도 사실입니다. 당신의 아이들은 당신이 불행하다는 것을 알고 있으며, 당신이 끊임없이 싸우고 있다면, 당신은 어쨌든 그들에게 스트레스를주고 있습니다.
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상담자 4 살과 2 살이 있는데 남편은 주말과 밤에 친구들과 끊임없이 외출합니다. 어떻게해야합니까? 그에게 진심으로 이야기하고 아이들과 집안일에 대한 책임을 그에게 맡기십시오. 이것은 그가 아이들과 유대감을 형성하고 가정의 더 많은 부분을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 단호하고 때때로 그에게 거절하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 보육 업무를 쉬지 않고 긴 한 주를 보낸 후 금요일에 친구들과 외출 할 수 있냐고 묻는다면, 집에 머물면서 도와달라고하는 것을 두려워하지 마십시오. 여러분은 가정과 자녀에 대한 책임의 50 %를 공유하므로 그도 자신의 역할을 수행해야합니다.
질문 성인 자녀와 손자를 볼 수있는 장벽을 세운 남자와 함께 있어야합니까? 아뇨. 그가 그렇게한다면 그럴 가치가 없습니다. 당신의 성인 자녀와 손자는 당신의 피이며 그가 의도적으로 그렇게한다면 그것은 더 학대적인 관계가 될 것입니다.
상담자 배우자가 쉽게 화를 내면 결혼 생활이 불행하다고 어떻게 말합니까? 배우자에게 이러한 감정을 쉽게 표현할 수 없다고 생각되면 결혼 상담을 고려해 볼 수 있습니다. 두 사람 모두 자신의 감정을 공유 할 수있는 안전하고 구조화 된 공간을 제공합니다. 결혼 상담을 언급 할 때 그가 화를 내면 근본적인 문제의 증상으로 그에게 지적 할 수 있습니다.
질문 아들은 4 년의 결혼 생활에 불만을 가지고 끊임없이 싸우고 있습니다. 그는 항상 매우 스트레스를 받고 피곤합니다. 그들은 자녀가 없습니다. 내가 참여합니까? Tom de backer 물론 아닙니다. 당신은 그들 중 어느 쪽과도 결혼하지 않았기 때문에이 결혼에 대해 아무 말도하지 않습니다. 그는 결혼하기로 결심했고, 그것은 그의 결정이며 그가 그것에 대해 무엇을하는지 혼자가 될 것입니다. 그가 불행하다면, 자신의 행복을 위해 자신을 위해 싸울 때입니다. 그는 자신이 불행한 이유를 제거하거나 (아내와 대화) 다른 계획을 세우거나, 필요한 경우 이혼해야합니다. 그러나 당신은이 모든 것에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 당신의 잘못이 될 것이고 그가 결코 독립적이되는 법을 배우지 않을 것입니다. 그들에게 무엇을해야할지 말아야 할지를 말하는 관계로 들어가는 것은 둘 다 당신에게 적대감을 줄뿐입니다.
Question 감정적 인 스트레스를 받고 있습니다. 남편은 가족 주변에서 나를 보지 않고 내가 존재하지 않는 것 같습니다. 그는 매번 우리 아들을 두 번째로 삼고 조카를 사랑합니다. 그가 나를 보게하려면 어떻게해야합니까? Tom de backer 최고의 답변자 자신에게 투자하십시오. 그가 더 이상 당신에게 낭만적 인 관심이 없다면 새 드레스를 사십시오. 그가 당신과 다시 사랑에 빠지도록 그것을 사지 마십시오. 당신이 다시 자신과 사랑에 빠지도록 그것을 사십시오. 당신의 관심사, 취미, 활동, 우정 등을 추구하십시오. 당신이 흥미로운 사람이라는 것이 확실하므로 당신이 관심을 갖는 것을하고 그가 알아 차리기를 기대하십시오. 그러나 그가 알아 차 리도록하지 마십시오. 그렇지 않다면 그것은 그의 실수입니다. 확실히 당신이 흥미롭지 않다는 의미는 아닙니다.
질문 남편은 자폐증이있는 아들을 미워하고 그에게 이중 기준을 부과합니다. 떠날 시간이야? TheUglyTruth2017 남편이 아들을 사랑하고 받아 들일 수 없다면 세상에서 아직도 그와 함께 무엇을하고 있습니까? 당신의 아이들은 어떤 남자보다 먼저 와야합니다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 아들뿐만 아니라 당신과 당신의 라이프 스타일을 사랑하고 받아들이는 사람과 행복한 관계를 가질 자격이 있습니다.
질문 더 이상 사랑받지 못한다고 생각합니다. 나는 그에게 이것을 여러 번 말했지만 그는 변하지 않았습니다. 그는 거의 나에게 키스하거나 안아주지 않는다. 우리가 성관계를 가질 때 그는 곧바로 간다. 어떡하죠? 그가 실제로 사랑과 애정을 보여주는 대신 곧바로 성관계를 갖는다면, 특히 이것에 대해 당신의 감정을 표명하고 반응이 없다면 그 없이는 더 나을 것입니다. 그에게 또 다른 기회를주고 싶다면 부부 상담을 해보자. 아마도 그가 다른 사람이 당신의 감정을 확인하는 것을 들으면 그는 듣기 시작할 것입니다.
상담자 파트너와는 매우 불안합니다. 그는 내가 그에게 필요한 지원보다는 그의 존재를 제공합니다. 어떻게해야합니까? Skooter1504 그에게 맞서십시오. 그가 무엇을하고 있는지 말하고 그가 그것을 고치고 싶어하는지 확인하십시오. 그렇지 않다면 그는 잃어버린 원인입니다.
질문 남편과 저는 힘든 상황에 처해 있습니다. 나는 친구들과 함께 가서 술을 마시 러 집으로 데려왔다. 그는 그것을 극복 할 수 없습니다. 그가 원하는 것은 섹스뿐입니다. 나는 섹스가 답이라고 생각하지 않습니다. 어떡해? 두 사람이 힘든 상황에 있다면 섹스는 답이 아닙니다. 의사 소통을 위해 노력하고 두 사람을 괴롭히는 일에 대해 상담을 받으십시오.
질문 남편과 나는 더 이상 서로를 좋아하지 않습니다. 우리는 친구가 아니며 일반적으로 다른 사람의 경향을 싫어합니다. 우리 아이들은 놀랍고 좋은 부모입니다. 이혼 논쟁-이것은 단계입니까? Tom de backer Top Answerer 아이들은 행복한 부모가 필요합니다. 함께 행복 할 수 없다면 따로 행복해야합니다. 행복하려면 이혼이 필요합니다. 그러나 자녀의 행복을 지배하는 것은 물론 자신의 행복입니다. 그것은 복잡하지만 당신의 욕구와 필요가이 복잡한 혼란을 통해 당신을 인도하도록하세요. 또한 이런 일이 일어나는 것은 정상이며 다른 사람이하는 일을 싫어합니다. 그러나 그것이 정상이라고해서 좋아하거나 받아 들여야한다는 의미는 아닙니다.