중국 쿵푸 나 다른 무술을 처음 접했거나 스트레칭과 유연성이 처음이고 좀 더 유연 해지고 싶은 경우이 기사를 참조하세요. 중국어 번체 Shaolin Kung Fu를 배우고 싶다면 시작하는 유연성이 매우 중요합니다. 시작하려면 다음 단계를 따르세요.
훌륭한 테니스 선수가 되는 방법
단계
- 하나 Kung Fu는 중국에서 시작된 전투 스포츠입니다. Kung Fu는 교수들에게 스타일의 정의라고 부르고 싶다면 그 단어를 제외하고 모두에 대한 전문성과 인식과 이해에 의존하는 많은 정의를 가져 왔습니다. 그의 명성은 시간과 노력을 의미합니다. 운동과 남성과 여성 모두에게 긍정적 인 영향을 미치며, 신체를 유연하게 만들고 의식과 정신과 정신이 균형을 이루도록 도와줍니다.
- 2 행동 양식
- 삼 두 부분이 있습니다. 무기의 첫 번째 방법; 그들은 견고하고 Rkouhih 무기입니다. 검과 Alzanhh와 같은 단단한, 그리고 쌍절곤 로프와 사슬 삼중 및 쌍절곤과 같은 연체 동물. 두 번째 발 차기 및 펀치 방법
- 4 게임 쿵푸 Wushu 섹션
- 5 San Shou 또는 Sanda : 자기 방어와 싸움. 그것은 플레이어 쿵푸 위에 지어진 기초 또는 척추입니다.
- 6 행동 양식: 이 섹션은 쿵푸의 미학으로 알려져 있습니다. 질서 정연하고 체력, 유연성과 힘, 고집 중 그룹으로 리드와 컨디션을 날려 아름다운 모습을 연출합니다. 이러한 방법의 이점은 선수와 신체의 체력과 유연성을 높이고 자유 레벨을 허용하고 스트라이크 및 모든 조건을 저장하는 지능 능력을 개발하는 데 도움이된다는 것입니다. 이 방법에는 남부 및 북부 스타일이 포함되며 Taiji 및 Snake and Eagle 및 기타 많은 방법 이이 게임에서 아름다운 모양을 제공합니다.
- 7 벨트 테스트 : 그룹 공격과 방어, 명령의 조건과 시스템은 테스트를 위해위원회라는 전문위원회에 의해 특정 주제를 수행했습니다. 벨트 테스트는 플레이어의 테스트와 그가 배운 것을 잊지 않도록 마음을 활성화하고 유지하기 위해이 게임에서 배웠고 연습 한 것을 검토합니다.
- 8 학위
- 9 각 단계 벨트에서 수여되는 플레이어, 각 벨트는 게임의 특정 단계를 통과하는 플레이어 역할을합니다. 테스트에서 성공하려면 플레이어가 최소한 최종 등급의 65 %를 받아야합니다. 벨트의 순서는 다음과 같습니다.
- 10 노랑
- 열한 주황색
- 12 초록
- 13 푸른
- 14 그물
- 열 다섯 갈색
- 16 1 단에서 5 단까지 검정색
- 17
- 18 # 천천히 시작하십시오. 매일 최소 2 회 스트레칭 운동을하면 유연성이 점차 향상됩니다.
- 19 자신을 헌신하십시오. 작은 약속을하면 습관적으로 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다.
- 스물 신체의 모든 부분에 대한 운동을 지정하십시오. 중국 쿵푸 훈련을 위해 확장해야하는 약 15 개의 목표 영역이 있습니다.
- 하루에 20 분 이상 운동하지 마십시오. 누구나 매일 20 분씩 스트레칭을 연습 할 수 있으며, 초보자가 주요 근육 그룹을 다룰 수있는 충분한 시간입니다.
- 이십 일 자신에게 보상하십시오. 휴식을 취하는 활동 자체로 즐기지 않는다면 각 훈련 세션이 끝날 때마다 자신에게 보상하십시오. 이 동기는 당신이 인내하는 데 도움이 될 것이며 당신의 처방에 새로운 관심을 가질 수도 있습니다.
- 22 목표 설정. 단기 목표는 달성하기 쉽고 처음부터 바로 발전하고 있다는 느낌을줍니다. 진행하면서 목표를 보는 데 도움이 필요하면 단기 목표부터 시작한 다음 장기 목표를 수행하십시오.
- 2. 3 진행 상황을 평가하십시오. 결과를 측정하기 어렵 기 때문에 유연성 훈련이 어려울 수 있습니다. 진행함에 따라 중국 쿵푸 훈련의 맥락에서 진행 상황을 측정하는 것이 더 중요 할 것입니다. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 쿵푸가 가라테보다 더 좋고 효과적입니까? 어떤 레벨에 있는지, 어떤 동작을 사용하는지 등에 따라 다릅니다. 질문에 대한 답은 하나도 없습니다.
- Question 다리를 좀 더 유연하게 만들 수 있나요? 슈렉 33 산더 런지와 같은 기본적인 다리 스트레칭은 많은 도움이됩니다. 정말 잘하고 싶다면 요가를하십시오.
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팁
- 운동을 과도하게하지 마십시오. 부상을 입지 않고 특정 운동을 수행 할 수없는 경우, 더 경험할 때까지 그 운동을 피하십시오.
- 매일 스트레칭을 계속하십시오.
- 운동 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 이것은 불필요한 절차 일 수 있지만, 의사가 알게 될 임계 값과 앞으로 발생할 문제를 이해해야 할 수도 있습니다.
광고 팁 제출 모든 팁 제출은 게시되기 전에 신중하게 검토됩니다. 검토를 위해 팁을 제출해 주셔서 감사합니다!
경고
- 극단적 인 운동을 피하십시오. 운동은 통증을 유발하는 것이 아니라 신체를 강화하기위한 것입니다. 부상을당한 경우 며칠 동안 또는 부상이 완전히 치유 될 때까지 휴식을 취하십시오.
