크리켓에서 빨리 볼링하는 방법

빠른 볼러가되면 타자가 발끝을 펴고 개찰구가 필요할 때 팀의 볼링 선수가 될 수 있습니다. 페이스 볼링 기술을 완성하려면 시간과 연습이 필요합니다. 탄탄한 딜리버리를 개발하고 신체를 강화함으로써 훌륭한 빠른 볼링 선수가되는 데 필요한 기술을 습득 할 수 있습니다.



부품 하나 3 : 런업 완성

  1. Cricket Step 7의 Bowl Fast 이미지

    하나 매번 같은 지점에서 달리기를 시작하십시오. 주름에 다가 갈 때 걸음 수를 세십시오. 분만을 위해 근육 기억을 굳건하게 유지하십시오.
    • 자연스러운 시작 위치를 결정하기 위해 여러 번의 전달을 연습하십시오.
    • 경기장에이 지점을 표시하십시오.
    • 시작 위치에서 주름 또는 파울 라인까지의 거리를 측정합니다.
    • 매 경기를 플레이하기 전에 필드 양쪽 끝에이 지점을 표시하십시오.
  2. Cricket Step 8의 Bowl Fast 이미지

    2 좋은 최종 경계를 잡으십시오. 신체 위치와 점프 높이는 사람마다 다릅니다. 달리기를 연습 할 때 분만을위한 적절한 발 배치를 달성하기 위해 가장 자연스러운 바운드를 결정하십시오. 추진력을 얻으려면 타자쪽으로 점프하십시오.
    • 높은 경계는 운동량을 방해하고 볼링 속도를 늦출 수 있습니다.
    • 바운드가 없으면 공을 전달할 힘이 줄어 듭니다.
    • 배달하기 전에 형태를 최적화하기 위해 적당한 점프를 연습하십시오.
  3. Cricket Step 9의 Bowl Fast 이미지

    볼링 할 때마다 앞발을 같은 위치에 착지하십시오. 엉덩이가 회전 할 때 발가락이 타자를 향하도록합니다. 손의 위치와 스핀은 분만 할 때마다 다를 수 있지만 신체 역학과 배치는 일관되어야합니다. 공이 나오지 않도록 같은 지점에 착륙하는 것을 연습하십시오.
    • 뒷발에 착지하는 경우 발가락에 체중을 유지하는 것을 목표로합니다. 그런 다음 가능한 한 빨리 앞발로 체중을 옮깁니다.
  4. Cricket Step 10의 Bowl Fast 이미지

    4 기술을 강화하기 위해 달리기를 연습하십시오. 분만을위한 최적의 거리, 바운드 높이 및 발 위치를 결정한 후에는 경기 중에 이러한 항목에 대해 생각할 필요가 없도록 반복해서 연습하십시오. 당신의 근육 기억이 당신의 몸을 인도하도록하세요. 그러면 분만 속도는 자연스러운 결과로 올 것입니다.
    • 평상시처럼 달리십시오-운동 선수처럼! 달리면서 추진력을 얻으십시오.
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부품 2 3 : 배달 작업

  1. Bowl Fast in Cricket Step 1 이미지

    하나 볼링 배달 동영상을 녹화하여 분석하세요. 자신을 볼 수 있다면 볼링을 어떻게 평가하고 이해하는 것이 훨씬 쉽습니다.
    • 배달을 기록하려면 휴대폰이나 비디오 레코더를 설정하십시오.
    • 당신의 형태를 잘 측정하기 위해 여러 번 배달하십시오.
    • 녹음 내용을 시청하여 조정해야 할 전달 측면을 결정하십시오.
  2. Bowl Fast in Cricket Step 2 이미지

    2 분만 중에 고정 된 팔꿈치 굴곡을 유지하십시오. 더 빠른 볼 스피드를 생성하려면 적절한 암 배치가 중요합니다. 팔을 곧게 펴는 것을 피하면 높은 볼링 속도를 달성하는 데 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 볼링을 마친 후 따라 가세요.
    • 볼링을하지 않는 팔을 몸으로 가져 오기 전에 쭉 뻗으십시오. 속도를 높이기 위해 타자를 잡고 당신을 향해 당길 것이라고 상상해보십시오.
  3. Bowl Fast in Cricket Step 3 이미지

    몸 전체를 사용하여 운동량을 생성하십시오. 볼링 속도는 팔 이상에서 비롯됩니다. 볼링 속도를 극대화하려면 몸 전체가 공을 전달하는 데 참여해야합니다.
    • 매번 주름을 기준으로 같은 지점에 앞발을 착지하십시오.
    • 엉덩이를 사용하여 상체를 회전시켜 앞으로 나아갑니다.
    • 볼링을하지 않는 팔을 휘두르고 볼링 팔을 앞으로 휘젓습니다.
  4. Bowl Fast in Cricket Step 4 이미지

    4 배송시 손목을 스냅하십시오. 손목 스냅의 방향은 공중에서 볼의 움직임을 돕습니다. 손목을 많이 움직여 부드럽게 풀어 주면 볼링 속도가 향상됩니다. 손목의 빠른 스냅은 공을 놓을 때 공에 추가 운동량을 부여합니다.
  5. Bowl Fast in Cricket Step 5 이미지

    5 일관된 선과 길이로 볼링을 연습하십시오. 공이 가능한 한 정확하게 튀길 원하는 위치를 아는 시간을 갖고 연습하십시오. 계속해서 볼을 요구하지 않는다면 얼마나 빨리 볼 수 있는지는 중요하지 않습니다.
    • 공이 튀길 원하는 땅에 목표물을 표시하십시오.
    • 조준 할 단일 그루터기를 설정합니다.
    • 근육 기억을 굳히기 위해 그릇을 계속 반복하십시오.
  6. Cricket Step 6의 Bowl Fast 이미지

    6 다양한 유형의 빠른 배송을 완성합니다. 패스트 볼러는 각기 다른 공 또는 손 위치로 무기고에서 몇 가지 특정 배달을 사용합니다. 다른 딜리버리를 연습하여 반대편 타자를 발가락으로 유지하십시오. 다양한 그립과 스핀을 사용하여 다양한 전달 방법을 얻으십시오.
    • 공을 전달하면서 공의 측면을 따라 손가락을 드래그하여 스핀을 생성하고 바운스 후 공이 왼쪽 또는 오른쪽을 자르도록합니다.
    • 스핀이 거의 또는 전혀없이 공을 볼링하고 요커를 완벽하게 전달하십시오. 타자의 발을 조준하고 공을 일찍 놓으십시오.
    • 공의 솔기를 손에 수직으로 배치하여 공이 솔기에서 튀어 나와 바운스 후 측면으로 향하도록합니다.
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부품 3 : 근력 및 컨디셔닝 개선

  1. Cricket Step 11의 Bowl Fast 이미지

    하나 근력을 높이기위한 운동 요법을 개발하십시오. 빠른 볼링에는 적절한 기술이 중요하지만 일관된 운동 루틴을 통해 신체의 성능을 최적화하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
    • 웨이트 트레이닝을 위해 일주일에 3 일을 따로 두십시오.
    • 팔, 가슴, 등, 다리를 강화하는 운동을하세요 (예 : 이두근 컬, 벤치 프레스, 위도 풀다운, 스쿼트).
  2. Bowl Fast in Cricket Step 12 이미지

    2 유산소 운동을 통해 체력을 향상 시키십시오. 달리기 나 조깅과 같은 심혈관 운동을함으로써 시간이 지남에 따라 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다.
  3. Cricket Step 13의 Bowl Fast 이미지

    부상을 방지하기 위해 코어를 강화하십시오. 볼링을하는 동안 몸이받는 스트레스와 비틀림 때문에 강한 코어 근육이 있으면 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
    • 한쪽 무게에 양손으로 앉아 주전자 비틀기를 수행하십시오. 몸의 양쪽 다리 옆에 웨이트를 놓고 좌우로 비틀십시오.
    • 복부의 힘을 높이기 위해 크런치를하십시오.
    • 풀업 바에 매달리고 무릎을 가슴쪽으로 올립니다.
  4. Bowl Fast in Cricket Step 14 이미지

    4 피치에서 일관되게 연습하십시오. 매주 연습하여 경기장에서 편안하게 연주하십시오. 근육이 과도하게 작용하여 부상을 입지 않도록 매주 며칠 동안 휴식을 취하십시오. 광고

커뮤니티 Q & A

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  • 질문 볼링 속도를 어떻게 향상시킬 수 있습니까? 우선 달리기를 통해 체력을 유지하고, 자연스러운 행동을 선택하고, 몸 전체의 운동량을 공에 대고, 같은 행동과 같은 달리기로 매일 최소 20 번의 오버를 던집니다. 3 주 후에는 속도가 점차 향상되고 있음을 느낄 것입니다.
  • 질문 볼링 속도를 높이려면 어떻게해야합니까? 또한 스피드 볼을 어떻게 스윙합니까? 볼링 속도를 높이는 것은 좋은 테크닉과 강한 몸매에 달려 있습니다. 전반적으로 좋은 컨디셔닝을 유지하면 볼링을 더 빨리 할 수 ​​있습니다. 공을 휘두르는 것은 당신의 기술에 달려 있습니다. 이음새를 똑바로 세울 수 있으면 공을 스윙 할 수 있습니다. 손에서 볼을 놓아도 똑바로 세울 수있는 위치를 찾는 데는 많은 시간과 연습이 필요할 수 있습니다. 모든 사람이 공을 스윙 할 수있는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 그것은 특별한 기술이기 때문에 스윙 볼러가 큰 수요가 있습니다.
  • 질문 속도를 높이려면 어떻게해야합니까? 짧은 거리를 달리고 피곤하면 속도를 줄이십시오. 동일한 절차로 약간의 거리를 다시 달리십시오. 스프린트는 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 체력을 얻기 위해 사이클링 등과 같은 유산소 운동을하십시오. 다리는 빠르고 장기적으로 튼튼해야 체육관에서 다리에 약간의 노력을 기울일 수 있습니다. 건강하게 먹고 운동 후 적절한 휴식을 취하십시오.
  • 질문 오프 커터 나 레그 커터로 볼링을 할 때 볼이 너무 많이 휘어져 넓어집니다. 어떻게해야합니까? 레그 커터를 볼링 할 때는 거의 넓은 볼 라인에서 주름의 넓게 시작하여 네 번째 또는 다섯 번째 그루터기 라인을 목표로합니다. 이것은 다시 꺼 지거나 중간으로 줄어들 것입니다.
  • Question 볼링 시간에 자신감을 가지려면 어떻게해야합니까? 마나비 고엘 개찰구나 투구하려는 장소에 집중하세요. 특정 선과 길이를 유지하십시오. 당신이 할 수 있다는 것을 명심하십시오. 당신이 그것을 할 수 없거나 경계를 얻을 것이라고 생각하지 마십시오. 모든 사람은 학습 단계에서 완벽으로 이동합니다. 볼링 위치를 포착하고 나쁜 점을 찾으십시오. 더 나아지기 위해 매일 연습하십시오.
  • Question 가장 빠른 배송은 어떻게하나요? 가장 빠른 공을 전달하려면이를위한 힘이 필요합니다. 어깨 근육, 이두근, 삼두근 및 종아리 근육을 개발하십시오. 또 다른 가장 중요한 것은 연습하고 볼링을하는 동안 자신의 힘에 의지하여 좋은 페이스로 공을 던지는 것입니다. 최대 1 ~ 2 시간 동안 연습하십시오-연습으로 과부하를 일으키지 마십시오. 그렇지 않으면 팔에 부담을 줄 수 있습니다.
  • 질문 빠른 볼러의 평균 속도는 얼마입니까? 국제 수준에서 보울의 평균 속도는 약 143Kph이며 국가 또는 지역 수준에서 보울의 평균 속도는 약 131Kph입니다.
  • 질문 내가 오른팔 빠른 볼러라면 아웃 스윙 어를 어떻게 볼 수 있나요? 가운데 손가락에 공의 솔기를 놓으면 오른손 타자에서 솔기가 멀어집니다. 전체 길이로 볼링하면 공이 타자에게서 멀어지고 스윙하지 않더라도 바운스에서 이음새가 멀어집니다.
  • 질문 17 세인 저에게는 어느 정도의 런업이 필요합니까? Brajraj Kaushal 당신이 17 세이고 빠른 볼러라면, 당신은 최고의 퍼포먼스를 위해 약 15 미터를 달려야합니다.
  • 질문 야드 란 무엇입니까? 야드는 길이 측정의 한 형태입니다. 크리켓 경기장은 길이가 약 22 야드로 20.1168 미터 (미터는 SI 단위 길이)와 같습니다. 따라서 1 야드 = 0.9144 미터입니다.
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  • 타자로 볼링을 연습하여 경기 중 배달을 향상 시키십시오.
  • 당신의 성과를 향상시키기 위해 특정 운동에 대해 크리켓 코치와 이야기하십시오.
  • 프로 크리켓 선수를보고 그들이 사용하는 동작에서 배우십시오.
  • 자신의 볼링 동영상을 녹화 한 다음 슬로우 모션으로 재생하여 볼링 중에 저지른 실수를 바로 잡으십시오.

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