수영 코치 방법

어린이 그룹을 이끌 든 노련한 경쟁자를 이끌 든 수영 코치가되는 것은 큰 책임입니다. 수영 코치로서 당신은 구조를 제공하고 팀 관행을 조직하고, 대회 전략을 개발하고, 팀의 안전을 보장하고, 탁월한 추진력을 불어 넣어야합니다. 그러나 당신은 또한 모든 사람들이 재미를 느끼도록하고 싶습니다. 수영 코치 직책을 수락하기 전에 일반적인 코칭 기술을 향상시키고 수영에 대한 교육 전략을 개발하고 필요한 인증 또는 교육을 직접 받으십시오.

단계

방법 하나 3 : 일반적으로 좋은 코치되기

1. 하나 권위를 확립하십시오. 훌륭한 코치가되기 위해 폭군이 될 필요는 없지만 팀원은 당신의 말을 들어야합니다. 첫 만남이나 실습을 시작으로 물 안전,주의 및 상호 존중을 강조하는 명확한 규칙을 설정하고 정책을 따르지 않을 경우의 결과를 지정합니다. 규칙을 정한 후에는 관찰과 판단에 따라 필요에 따라 조정합니다.
   • 예를 들어 타당한 변명없이 연습에 늦는 선수가 다음 대회에서 릴레이를 수영 할 수 없다는 규칙을 설정 한 경우, 최고의 수영 선수 라하더라도이를 지키십시오.
   • 그러나 예를 들어 대학 코치라면 중간 고사 동안 (모든 사람을위한) 지각 규칙을 일시적으로 조정하거나 학생 운동 선수를위한 기타 활동이 많거나 스트레스가 많은 시간을 조정하는 것이 적합하다고 생각할 수 있습니다.
2. 2 의사 소통하고 경청하십시오. 권위를 갖는다 고해서 다가 갈 수 없어야하는 것은 아닙니다. 팀원들은 당신을 존중해야하며 당신과 이야기하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 결정을 내리거나 새로운 훈련이나 전략을 구현하거나 정책을 변경할 때 이유를 이해할 수있는 용어로 설명하십시오. 질문이 있는지 정기적으로 물어보고 듣고 대답하십시오.
   • 연습 전 및 / 또는 후에 질문이나 우려 사항이있는 팀 구성원 (및 가능할 경우 부모)과 대화 할 수 있도록 몇 분을 제공하는 것을 고려하십시오.
3. 삼 팀에 적응하십시오. 각 팀과 시즌에 맞게 조정할 준비를하십시오. 예를 들어 팀원의 연령에 따라 성숙도와 책임 수준이 결정됩니다. 그것은 또한 당신이 그들에게 말하는 방법, 그들이 얼마나 연습 할 수 있는지, 그들이 서로 상호 작용하는 방법, 그리고 그들이 만나는 동안 어떻게 수영 할 것인지에 영향을 미칠 것입니다.
   • 예를 들어, 7 세 어린이는 30 분 동안 만 연습에 집중할 수있는 반면 17 세 어린이는 전체 시간을 처리 할 수 ​​있습니다.
   • 팀원의 능력에 맞게 조정하십시오. 특정 회원은 특정 뇌졸중에서 번성하지만 다른 회원에서는 번성하지 않습니다. 일부 멤버는 개별 레이스에서 번창하고 다른 멤버는 릴레이에서 번창합니다. 팀원의 강점과 약점을 배우고 주변 계획을 세우십시오.
   전문가 팁

   브래드 허 비츠

   테니스엘보용 팔꿈치 밴드

   공인 생존 수영 강사 Brad Hurvitz는 캘리포니아 라호야에 위치한 청소년 수영 학교 인 My Baby Swims의 공인 수영 강사입니다. Brad는 ISR의 Self-Rescue 프로그램을 통해 ISR (Infant Swimming Resource) 강사로 교육을 받았습니다. 그는 6 개월에서 6 세 사이의 아이들에게 등을 대고 숨을 쉬고 벽으로 다시 수영하는 것과 같은 생존 기술을 훈련하는 한편, 아이들을 더 안전하게 지키는 방법에 대해 부모를 교육하는 일을 전문으로합니다. 그는 Oregon State University에서 경영학 석사를 받았습니다. 브래드 허 비츠
   공인 서바이벌 수영 강사

   전문가의 동의 : 학생들이 충분히 도전을 받고 있는지에주의를 기울이고, 너무 강하게 밀어 붙이지 않도록하십시오. 예를 들어, 학생이 오랫동안 수영을하다가 불쾌 해 보이면 다음 번에는 더 짧은 수영을 할 수 있습니다. 반면에 학생이 지루해 보이면 다음 수영에서 더 많이 도전 할 수 있습니다.

   
   
   
4. 4 많은 승리를 거두더라도 코치로서 발전하기 위해 노력하십시오. 코치로서 약간의 성공을 경험한다고해서 배울 것이 남아 있지 않다는 의미는 아닙니다. 동료 코치, 특히 당신보다 경험이 많은 코치로부터 조언을 구하십시오. 부모, 특히 수영하는 사람에게 자신의 견해, 아이디어 및 전략에 대해 이야기하십시오. 코치로서 더 나아지려는 노력을 멈추지 마십시오.
   • ASCA와 같은 주요 수영 코칭 기관이 후원하는 코치의 훈련 세미나를 온라인으로 검색하십시오.
5. 5 재미있게 보내세요. 최고 수준의 코칭이 아니라면 수영 팀의 결과에 대한 위험이 높지 않을 것입니다. 또한, 높은 수준의 수영 선수를지도하는 경우에도 연습과 만남에 약간의 재미를 더하면 신경을 진정시키고 깃발 표시 동기를 회복 할 수 있습니다. 미소. 웃음. 몇 가지 농담을 들려주세요. 어리석은 게임을하거나 재미있는 팀 빌딩 대회를 열어 연습의 단조 로움을 깨세요.
   • 올바른 균형을 찾는 것이 전부입니다. 당신은 그들의 친구가 아니라 독재자가 아니라 그들의 코치입니다.
6. 6 당신의 수영 선수를 위해 거기에 있습니다. 특히 아이들을지도 할 때 팀원의 중요한 역할 모델이 될 수 있습니다. 그들이 수영과 관련된 주제에 대해 편안하게 말할 수 있기를 바라지 만, 성적, 관계, 가정 생활 등과 같은 관련없는 문제로 여러분에게 올 수도 있습니다. 경청하고 격려해주십시오.
   • 상담 할 장소가 언제인지, 그리고 다른 책임있는 당사자 (예 : 부모, 학교 공무원, 상담사, 사회 복지사 또는 법 집행 기관)의 도움을 받아야하는시기를 인식합니다. 지침은 교육 및 조직 규칙을 참조하십시오.
7. 7 성공은 단순한 승리 이상으로 정의하십시오. 예, 코칭의 성공은 결과와 관련이 있으며 코치로 남아 있으려면 결과를 얻어야 할 수도 있습니다. 그러나 승패가 반드시 가장 중요한 요소는 아닙니다. 특히 어린이를지도 할 때는 더욱 그렇습니다. 팀원에게 미칠 수있는 더 큰 영향을 놓치지 마십시오.
   • 다음과 같은 질문을하여 자신을 평가하십시오. 팀원이 향상되고 있습니까? 그들은 몇 번이고 최선을 다하고 있습니까? 재미 있나요?
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방법 2 3 : 핵심 기술 및 기술에 집중

1. 하나 지구력을 강조하기 전에 적절한 기술을 가르치십시오. 이기는 수영 팀은 일반적으로 체력과 수영 기술 모두에서 우월함을 보여줍니다. 즉, 팀에 좋은 기술 능력을 심어주는 것이 먼저 강조되어야합니다. 그런 다음 좋은 기술을 유지하면서 수영 선수의 지구력을 키울 수 있습니다.
   • 예를 들어, 수영 선수가 해당 스트로크를 사용하여 끝없는 랩을 연습하기 전에 자유형 스트로크에서 편안하고 일관되며 반복 가능한 호흡 패턴을 마스터했는지 확인하십시오.
2. 2 한 번에 하나의 기술을 구축하십시오. 수영장을 처음 접하는 아이들을지도하든 오랜 경쟁자들로 구성된 팀을지도하든, 일반적으로 다음 단계로 넘어 가기 전에 한 번에 하나의 특정 기술을 가르치는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 수영 자에게 접영을 위해 팔의 위치를 ​​지정하고 회전을 미는 동시에 지시하는 대신 한쪽에 집중하고 다른쪽에 집중하십시오.
   • 일부 코치는 특정 기술 (예 : 적절한 배영 팔 회전) 당 약 6 회의 세션 / 연습을 할 것을 권장합니다. 수영 선수가 그때까지 기술의 요령을 이해하지 못하면 일반적으로 다른 교수법을 시도해야한다는 신호입니다.
3. 삼 기술 사다리를 올라가십시오. 코치는 연령, 기술 수준 및 기타 요인을 기준으로 팀원에게 특정 기술을 가르치는시기와 방법을 결정해야합니다. 그러나 일반적으로 따라갈 수있는 수영 기술의 기본 계층이 있습니다.
   • 수영 중 호흡 및 신체 이완
   • 특정 스트로크에 대한 신체 위치
   • 팔과 신체 움직임의 신체 정렬 및 조정
   • 팔 스트로크 길이 및 속도
   • 킥 타이밍과 파워
4. 4 연습 중 대략적인 경쟁 속도. 거리 나 스트로크에 관계없이 다른 수영 선수보다 더 빨리 벽에 도달하여 레이스에서 승리하고 만납니다. 느리고 꾸준하고 끝없는 랩은 레크리에이션 운동에 적합하지만 비슷한 속도로 경쟁하려면 팀이 빠르게 수영을 연습해야합니다. 천천히 연습 한 다음“스위치를 돌려”대회 중에 빠른 수영으로하는 것은 어렵습니다.
   • 초기 체력과 체력을 쌓을 때와 새로운 기술을 도입 할 때 더 천천히 연습하십시오. 그러나 수영 자들은 최소한 경쟁 수준에 접근하는 속도로 이러한 기술을 연습해야합니다. 그렇지 않으면 빨리 갈 때 기술이 흔들릴 수 있습니다.
5. 5 수영하는 사람들에게 격려의 원천이 되십시오. 훈련, 코칭, 경쟁의 정신적 측면을 무시하지 마십시오. 팀원들이 수영 기술과 함께 개인 및 집단적 자신감을 쌓도록 도와주세요. 다음과 같이 긍정적이고 격려적인 말을 사용하십시오. '당신이 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 우리는 다음에 갈 것입니다!' '충분하지 않습니다. 그런 종류의 노력으로는 결코 이길 수 없습니다.'
6. 6 팀과 함께 성공을 시각화하십시오. 자신의 능력을 믿지 않거나 자신의 성공을 상상할 수 없다면 최선을 다하기가 어렵습니다. 그것이 경주에서 우승하든 개인 최고를 달성하든 상관 없습니다. 연습 중 및 회의 전 시간을 사용하여 시각화 기술을 수행하는 팀을 이끌 수 있습니다. 최선을 다하는 자신을 시각화하는 것은두려움을 극복하다짧게 나오는 것. 광고

방법 삼 3 : 코칭 요구 사항 및 권장 사항 충족

1. 하나 필요한 교육 및 인증을 받으십시오. 신임 코치이든 여러 시즌이 있든 상관없이 리그, 조직 또는 제재 기관에서 요구하는 모든 교육 또는 인증에 대한 최신 정보를 확인하십시오. 예를 들어, USA Swimming와 관련된 모든 코치는 인증을 받기 위해 2 부로 구성된 약 7 시간 길이의 코칭 기초 시리즈를 완료해야합니다.
   • 대부분의 조직에는 수영 코치에 대한 공식적인 교육 요구 사항 (아마도 고등학교 졸업장 이상)이 없지만 대학 코치는 종종 B.A. 체육, 스포츠 관리, 운동 과학, 스포츠 의학 등의 학위
2. 2 리그의 규칙과 규정을 공부하십시오. 코치는 경쟁하는 리그의 특정 규칙을 알아야합니다. 규칙을 연구 한 후에는 팀원이 규칙을 알고 따르도록하십시오.
   • 여기에는 리그에서 요구하는 (상식뿐 아니라) 안전 절차 및 관행이 포함됩니다. 수영과 모든 스포츠에서 안전을 강화하는 것이 가장 중요한 단계입니다. 예를 들어 수영 팀과 함께 일할 때 연습 중에 거친 집과 말놀이를 지켜보십시오. 이것은 사고를 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 삼 수영 코칭 조직에 가입하십시오. 리그 나 제재 기관에서 요구하지 않더라도 관련 코칭 조직에 가입하면 풍부한 온라인 코칭 강화 자료에 액세스 할 수있는 경우가 많습니다. 또한 모범 사례 및 효과적인 기술에 대해 공유하고 배울 수있는 다른 수영 코치와 상호 작용할 수있는 더 많은 기회를 갖게됩니다.
   • 예를 들어 (미국에서) 미국 수영 코치 협회 (ASCU)를 확인하십시오. 아마추어 운동 연합 (AAU); U.S. Masters Swimming (USMS); 또는 YMCA.
4. 4 수영 코칭에 대한 자료를 읽고 시청하십시오. 빠른 인터넷 검색을 통해 수영 코칭에 관한 수십 권의 책이 표시됩니다. 검토 할 책을 선택할 때 리뷰와 동료 추천을 사용합니다. 마찬가지로, 특히 코칭 조직의 구성원은 종종 온라인 교육 및 코칭 강화 과정에 액세스 할 수 있습니다. 또는 더 간단하게 수영 코칭에 대한 YouTube 동영상을 확인하세요.
   • 예를 들어, 미국 NFHS (National Federation of State High School Associations) 회원은 수영 코칭 코스 시리즈를 주문할 수 있습니다.
5. 5 코치가되어보세요. 다른 코치, 수영 코칭 전문가, 코칭 조직 등으로부터 배우려는 노력을 중단해서는 안된다는 것은 확실히 사실입니다. 그러나 결국 당신은 코치이고 당신과 당신의 팀에 가장 적합한 스타일과 기술을 사용해야합니다.
   • 일부 코치는 좀 더 거칠고 다른 코치는 더 편합니다. 일부는 한 가지 유형의 회전 기술을 가르치고 다른 일부는 다른 유형을 선호합니다.
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커뮤니티 Q & A

팁

• 미국에서는 풀 타임 수영 코치가 매년 $ 25,000에서 $ 60,000 사이의 수입을 올리는 경우가 많으며 후자는 대학 또는 기타 상위 수준의 코칭 기회를 위해 예약됩니다. 전문 코치, 특히 수요가 많은 사람들은 프리랜서로 일할 수 있으며 30 분 세션 당 $ 50-$ 100를 벌 수 있습니다.
• 개인 및 릴레이 레이스 연습에서 코칭 할 기본 수영 스트로크는 자유형, 배영, 평영, 접영 등 4 가지입니다. 팀이 최상의 성능을 발휘할 수 있도록 각 스트로크의 메커니즘을 알아야합니다.
  • 프리 스타일은 펄럭이는 동안 팔을 펴는 스트로크를 번갈아 가며 헤엄칩니다. 수영하는 사람의 얼굴은 물 속에 있으며, 2 ~ 3 회 스트로크마다 호흡을하기 위해 좌우로 회전합니다.
  • 배영은 뒤에서 떠다니며 오버 암 스트로크와 플러터 킥을 번갈아 가며 수영합니다.
  • 평영은 두 팔과 다리를 원을 그리며 움직이며 머리를 물속에서 뺐다가 숨을 쉬면서 수영합니다.
  • 접영은 모든 스트로크 중 가장 힘듭니다. 열쇠 구멍 모양으로 팔을 앞으로 던지면서 돌고래 차기로 헤엄칩니다.

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