모욕에 대처하는 방법

성별, 인종 또는 연령에 관계없이 모든 사람이 가끔 모욕을받습니다. 언젠가는 말로 무시 당할 것이라고 예상 할 수 있지만, 그것이 발생했을 때 고통, 당혹감 또는 굴욕감을 완화 시키지는 않습니다. 동기에 대한 공격적인 발언을 평가하고, 표적이되는 취약성을 수용하고, 향후 모욕의 가능성을 최소화하는 방법을 알아보십시오.



방법 하나 3 : 모욕에 대한 대응

  1. Cope With Insults Step 1 이미지

    하나 필요한 경우 어떤 응답이 필요한지 결정합니다. 사람, 맥락, 외부인이 모욕을 어떻게 보는지에 대해 수집 한 정보를 사용하여 반응을 결정하십시오.
  2. Cope With Insults Step 2 이미지

    2 모욕을 무시하십시오 . 모욕을 무시하기로 선택하면 가해자에 대한 힘을 얻을 수 있습니다. 사람들은 어떤 종류의 반응에 대해 공격적인 발언을합니다. 당신이 그것을 듣지도 못한 것처럼 약간을 무시할 때, 그들은 당신이 반응하는 것을 보는 것에 대한 만족을 얻지 못합니다.
    • 모욕을 테니스 게임과 같이 생각해보십시오. 누군가가 당신에게 공을 제공 할 수 있지만, 당신이 공을 치기로 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그렇지 않으면 그 사람은 결국 지루 해져서 움직인다.
  3. Cope With Insults Step 3 이미지

    웃어. 좋은 스포츠가되거나 누군가가 당신의 피부 아래로 들어가는 것을 방지하는 또 다른 방법은 짧은 웃음과 재치있는 컴백으로 반응하는 것입니다. 유머는 모욕을 약화시키고 청중을 당신 편으로 끌어 들이고 환경의 긴장을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
    • 예를 들어, 동료가 고객을 어떻게 처리해야하는지에 대한 아이디어를 모욕합니다. '하! 여기서 나는 당신이 실제로 해결책을 가지고 있다고 생각했습니다. '
  4. Cope With Insults Step 4 이미지

    4 그것을 받아들이십시오. 모욕은 다른 사람의 의견 일 뿐이라고 생각하십시오. 우리 모두는 그들에게 권리가 있지만, 반드시 그 의견이 사실이거나 다른 사람들이 공유한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그 사람이 진실하고 당신을 화나게하거나 당신에게서 떠오를 이유가 없다면, 그의 말을 모욕보다는 건설적인 비판으로 간주 할 것인지 고려할 수 있습니다.
  5. Cope With Insults Step 5 이미지

    5 화를 내거나 방어하지 마십시오. 이것은 일반적으로 가고 싶지 않은 경로입니다. 화를내는 것은 당신이나 당신이 화난 사람에게 어떤 호의를 베푸는 것이 아닙니다. 그리고 종종 방어 적이되면 청중이 모욕을 한 사람의 편이되어 비판을 감당할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다.
    • 분노 나 방어로 대응하는 더 좋은 각도는 수용을 목표로하는 것입니다. 의견이 잘못 되더라도 항상 다른 사람의 관점에서 배울 수 있습니다. 자신과 주변 세계에 대한 이해를 더욱 높이기 위해 비판을 활용하십시오.
  6. Cope With Insults Step 6 이미지

    6 용서하고 나아가십시오. 그 사람이 당신에게 해를 끼치 지 않는다고 결정했다면-또는 쏘 였음에도 불구하고 모욕에 대한 진실이 있다면-당신은 가해자를 용서하고 계속 진행하기로 결정할 수 있습니다. 용서하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 용서는 마음이 반하면 성공할 수 없기 때문입니다. 그러나 용서를 선택하면 괴로움과 불안이 해소되고 주변 사람들과 더 잘 소통 할 수 있습니다.
    • 용서하는 방법을 잘 모르십니까? 상황에서 적극적인 역할을하고 피해자 역할에서 벗어나 용서할 수 있습니다. 의견에 귀하의 역할이 있다면 인정하십시오. 모욕적 인 발언이 더 이상 당신을 지배하지 않도록 선택하십시오.
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방법 2 3 : 동기 평가

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    하나 모욕이 누구에게서 왔는지 생각해보십시오. 약간의 세부 사항에 대해 명확하게 이해하면 어떻게해야하는지 더 잘 판단 할 수 있습니다. 모욕을 다루다 . 우리 삶의 각기 다른 사람들은 모두 우리와 소통하는 독특한 방법을 가지고 있으므로 누가 당신을 모욕했는지 신중하게 생각하십시오.
    • 누가 진술을 했습니까? 항상 건설적인 비판을 던지는 엄마 였나요? 정말 해로운 말을 한 적이없는 가장 친한 친구 였나요? 아니면 당신이 붉어지고 말을 더듬는 것을보고 일어서는 질투하는 동료 였나요?
  2. Cope With Insults Step 8 이미지

    2 모욕의 맥락 적 요인을 고려하십시오. 모욕이 전달되는 맥락은 응답이 무엇인지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
    • 상황 내에서 누군가의 동기를 결정하는 좋은 방법은 그것이 말한 곳과 그 주변에서 누가 싼 샷을 말했는지입니다. 당신의 상사가 당신의 직업 윤리에 대한 피드백을 제공하기 위해 당신을 사무실로 끌어 들였다면,이 사소한 것은 아마도 악의가 아니고 오히려 당신을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 친구 나 형제 자매가 저녁 파티 중에 당신에 대해 불쾌한 말을한다면, 그 사람은 어떤 악의를 품었을 것입니다. 또는 적어도 충동 적으로 큰 소리로 공유하기 전에는 자신의 발언을 생각하지 않았습니다.
  3. Cope With Insults Step 9 이미지

    낯선 사람의 눈으로 상황을보십시오. 그 사람의 동기가 무엇인지, 어떤 반응을해야하는지 잘 모르겠습니까? 한 발 뒤로 물러나 다른 사람의 관점에서 모욕을 관찰하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
    • 다른 사람이 있었습니까? 그들의 반응은 어땠습니까? 그들은 불쌍한 눈으로 당신을 쳐다 보았습니까, 아니면 아무 일도 없었던 것처럼 단순히하던 일을 계속 했습니까? 친구에게도 똑같은 일이 일어난다면 그녀가 현관 매트이거나 너무 개인적으로 받아들이고 있다고 생각하십니까?
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방법 3 : 취약성 소유

  1. Cope With Insults Step 10 이미지

    하나 자신의 감정을 인정하십시오. 그들을 밀어 내지 않고 당신에게 오는 감정을 느끼십시오. 자신에 대한 판단을 피하고, 단순히 자신이 어떻게 느끼는지, 그리고 이런 식으로 느끼는 것이 괜찮다는 사실을 인식하십시오. 당신의 감정을 아이들처럼 생각하십시오. 당신은 그들이 차를 운전하는 것을 원하지 않지만 트렁크에 그들을 채우고 싶지도 않습니다.
    • 자신의 감정에 앉을 수 있도록 잠시 시간을 내십시오. 그때, 당신의 감정을 통제하십시오 앞으로 어떤 조치를 취하고 싶은지 생각함으로써 이러한 감정은 무엇을 말하려고합니까? 상황을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
  2. Cope With Insults Step 11 이미지

    2 부끄러움을 견디십시오. 모욕이 있은 지 얼마 지나지 않아 자신이 충분하지 않다고 내면적으로 비판하는 것을 발견하면 수치심에 저항하는 조치를 취해야합니다. 수치심은 당신이 연약 해 지거나 진정한 자아와 연결되는 것을 막기 때문에 쇼를 진행하고 싶지 않은 감정입니다. 수치심을 느낀다는 것은 자신이나 다른 사람의 승인을받지 못했다는 이유로 자신을 때리고 있다는 의미입니다.
    • 당신의 가치관을 실천함으로써 수치심을 물 리치십시오. 자신의 개인적 가치를 뒷받침하는 행동을하고 결정을 내릴 때, 진정한 자아와 연결됩니다. 그렇게하면 다른 사람이 당신의 선택에 문제가 있어도 그들이 당신의 가장 깊은 욕망과 신념을 반영했다고 확신 할 수 있습니다.
    • 자신에게 중요한 자질이 무엇인지 확실하지 않은 경우 당신의 개인적인 가치를 정의하십시오 여기.
  3. Cope With Insults Step 12 이미지

    당신의 신념을 살펴보십시오. 건강한 취약성을 향한 또 다른 단계는 자기 인식을 실천하는 것입니다. 의식적인 자기 인식에 참여하면 성격 특성, 신념 및 스트레스에 대한 반응을 조사하여 이러한 요소가 귀하에게 효과가 있는지 또는 불리한 지 확인할 수 있습니다.
    • 모욕감을 느끼게 할 수있는 강력한 원칙이 있습니까? 당신의 반응은 당신에게 과도한 슬픔을 일으키는 반복적 인 행동입니까? 당신의 관계는 종종 자존심이나 옳고 그름에 대한 강한 믿음과 같은 가치에 의해 타협됩니까? 이러한 믿음이 당신의 정서적 웰빙에 도움이됩니까?
  4. Cope With Insults Step 13 이미지

    4 진실을 위해 약간을 평가하십시오. 좋든 나쁘 든 우리 삶의 사람들은 종종 거울을 대표합니다. 그들은 우리의 습관, 행동 및 신념을 때때로 우리 자신보다 훨씬 더 명확하게 봅니다. 이 모욕에 약간의 진실이 있습니까?
    • 예를 들어, 당신의 친구가 당신이 개방적이지 않다는 의견을 남겼습니다. 당신은 화가 났고 그녀의 방식을 거부했습니다. 그녀의 말에 정직함의 힌트가 있었습니까? 당신은 삶을 보는 방식이 매우 엄격해서 자주 머리를 부딪 치나요?
    • 모욕 속에서 어떤 진실을 알아 차리는 것은 고통에 기여할 수 있지만, 이것은 또한 변화를 진지하게 고려할 수있는 완벽한시기입니다.
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커뮤니티 Q & A

검색 새 질문 추가
  • 질문 외모에 대한 모욕은 어떻게 용납합니까? 당신이 모욕을 용납해야할지 모르겠습니다. 그 댓글이 당신을 어떻게 느끼게하는지에 대해 이야기하고 그만두도록 요청하십시오. 자신을 모욕하는 사람들과 경계를 설정하고 자신을 안심시키고 자기 관리에 참여하며 신뢰할 수있는 친구 및 가족과 지원을 구함으로써 모욕의 여파에 대처하십시오.
  • Question 친구들은 제가 뚱뚱해서 늘 놀려 요. 그들은 당신의 진정한 친구가 아닙니다. 당신은 당신을 받아들이는 친구를 찾아야합니다.
  • 질문 처음부터 모욕을 피하려면 어떻게해야합니까? 주변 사람들을 바꿀 수 없습니다. 그들과 더 나은 관계를 갖기 위해 노력할 수 있지만 이것이 도움이 될 것이라는 보장은 없습니다. 궁극적으로 당신이 제어 할 수있는 유일한 것은 그들의 행동에 반응하는 방식입니다.
  • Question 나의 가장 친한 친구는 항상 우리 그룹에서 나를 모욕합니다! 그녀는 매일 그것을합니다! 나는 뭔가를해야하는데 그녀는 나보다 더 자신감 있고 예리하다. 어떻게해야합니까? 진정한 친구는 당신을 모욕해서는 안되며, 확실히 당신의 '가장 친한 친구'는 아닙니다. 그리고 친구에게 보복 할 방법을 찾고 있어서는 안되며 우정을 향상 시키거나 끝내려고 노력해야합니다. 그녀의 모욕이 당신을 어떻게 느끼게하는지 그리고 진짜 친구는 친구를 모욕하지 않을 것이라고 그녀에게 말하십시오. 그녀가 당신을 올바르게 대하지 않으면 당신은 더 이상 그녀의 친구가되지 않을 것이라고 그녀에게 말하십시오. 그 후에도 그녀가 계속해서 당신을 모욕한다면 그녀를 무시하십시오.
  • 질문 가장 친한 친구가 어머니를 저주하여 모욕합니다. 어떻게해야합니까? 그 사람은 당신 친구가 아닙니다. 사람들은 당신을 신경 쓰지 않기 때문에 모욕합니다. 새로운 친구를 찾으십시오.
  • Question 상사가 모두 앞에서 저에 대해 부정적인 말을했습니다. 어떻게해야합니까? 상사와 개인적으로 대화를 나누고 그것이 부적절하다고 느꼈던 방식을 설명하십시오. 그래도 문제가 해결되지 않으면 HR 부서에 문의하는 것이 좋습니다.
  • 질문 친구들은 항상 저를 고릴라라고 부릅니다. 어떻게해야합니까? 타라 TK 중지하라고 말하고 그렇지 않으면 고릴라라고 부르세요.
  • 질문 이모는 딸이 나보다 훨씬 더 우월하다는 것을 보여주기 위해 항상 나를 비난하고이 상황에서 어떻게 대처해야할지 모르겠습니다. 케이틀린 재스퍼 이러한 상황에서 가장 좋은 방법은 그들이 원하는 반응을주지 않는 것입니다. 이모는 당신이 열등한 것처럼 보이게하여 당신의 반응을 불러 일으키고 싶어하는 것 같습니다. 당신은 아닙니다. 당신이 더 나은 사람이되는 방법은 많이 있습니다. 그녀가 당신에게 가지 못하게하십시오. 이모가 딸의 업적을 보증해야하는 경우 딸이 간과되고있는 것처럼 느껴야하고 그녀가 관심을 받기를 원하기 때문에 정중하게 대답하고 상황에서 벗어나십시오.
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  • 친구들의 말을 들어보세요! 당신을 모욕하는 사람이 그다지 부드럽 지 않은 방식으로 지적하고있는 당신이 처리해야 할 진정한 문제가있을 수 있습니다. 모욕적 인 사람이 요점이 있는지 친구에게 물어보십시오. 그러나 순전히 모욕에 근거하여 행동하지 마십시오.
  • 그 사람에게 편지 나 이메일을 쓰십시오. 화 나거나 감정적이지 않도록주의하고 단순히 그들의 행동에 대한 설명을 요청하십시오. 그들이 분명하다면 이것을 시도하지 마십시오 평균 당신을 모욕합니다.
  • 머 무르지 마십시오! 너무 오랫동안 모욕에 대해 마음을 반추하게하면 씁쓸해질 수 있습니다.
  • 이 사람과 싸움을 시작하지 마십시오. 많은 상황에서 모욕은 그런 식으로 의도되지 않았을 수 있습니다.

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경고

  • 누군가를 공격하지 마십시오! 당신을 모욕 한 사람을 공격하거나 의도적으로 싸움을 시작한다면 심각한 (그리고 잠재적으로 합법적 인) 문제를 요구하는 것입니다.
  • 지나치게 자신감을 가지지 마십시오! 진정한 조언을들을 수 없게되면 개인적인 성장이 저해됩니다. 모욕에 진실이 있는지 확인하기 위해 진정으로 시간을 할애하십시오.
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