팔꿈치가 튀어 나와야하는 것처럼 긴장하거나 뻣뻣한 느낌이 들면 삼두근을 구부리고 이완 해보십시오. 팔꿈치에 금이 가면 (너클이 부러지는 것처럼) 기분이 좋아지고 관절의 압력이 완화됩니다. 그러나 팔꿈치에 날카로운 통증이있는 경우 터지는 것은 도움이되지 않으며 상태를 악화시킬 수 있습니다. 활액낭염, 테니스 엘보 또는 이두근 힘줄 중 하나가 파열 될 수 있으므로 의사의 진료를 받아야합니다.
단계
방법 하나 2 : 팔꿈치 부수기 및 재정렬
- 하나 삼두근을 구부려 팔을 곧게 펴고 팔꿈치를 부수십시오. 이 근육이 완전히 팽팽해질 때까지 구부리면 팔을 곧게 펴고 근육을 최대 크기로 부풀립니다. 삼두근을 구부리면 팔꿈치 관절에 압력이 가해져 관절의 활액에 포함 된 작은 기포가 터집니다. 이것은 종종 당신이 너클을 부러 뜨릴 때와 같이 큰 '팝'소리를 유발합니다.
- 삼두근은 팔 뒤쪽, 팔뚝 뒤쪽에 있습니다.
- 팔꿈치 탈구보다 더 심각한 의학적 상태가있을 수 있으므로 극심한 통증을 느끼면 구부리지 마십시오.
- 2 팔꿈치가 재배치되는 것을 느낄 때까지 삼두근을 긴장을 풀고 구부립니다. 삼두근 굴곡 기술을 사용하여 탈구 된 팔꿈치 관절을 재정렬하십시오. 예를 들어 스포츠 부상과 같이 팔꿈치가 탈구 된 경우 의사를 방문하기 전에 팔꿈치를 제자리에 다시 꽂아보십시오. 처음 구부 렸을 때 탈구 된 팔꿈치가 제자리로 돌아 오지 않으면 삼두근을 이완시키고 팔이 팔꿈치에서 약간 구부러 지도록합니다.
- 그런 다음 삼두근을 다시 구부립니다. 팔꿈치가 제자리로 돌아올 때까지 긴장을 풀고 삼두근을 구부립니다.
- 팔을 구부리고 이완 시키면 팔꿈치에서 만나는 뼈가 서로 문지르 게됩니다.
- 삼 관절이 재배치되지 않으면 팔꿈치를 터뜨리지 마십시오. 팔꿈치를 5 ~ 6 번 펴고 이완했는데 관절이 제자리로 돌아 오지 않으면 팔 구부리기를 중지합니다. 이 시점에서 팔 뼈의 끝 부분을 함께 문지르는 것입니다. 이것은 관절을 고치지 않으며 뼈가 신경 종말을 문지르면 통증을 유발할 수 있습니다.
- 이 경우 의사 나 지역 긴급 치료 클리닉을 방문하십시오.
방법 2 2 : 치료 받기
- 하나 탈구 된 팔꿈치를 재조정 할 수 없으면 의사를 만나십시오. 어떤 경우에는 휴식으로 인한 팔꿈치 탈구를 말하기가 어려울 수 있습니다. 팔꿈치를 다시 제자리에 넣으려고했지만 효과가 없다면 가능한 한 빨리 의사 나 긴급 치료 센터를 방문하십시오. 팔꿈치가 계속 부을 경우 특히 긴급합니다.
- 팔꿈치가 심한 통증을 유발하거나 팔을 구부릴 수 없거나 손에 더 이상 느낌이없는 경우 응급실을 방문하십시오.
- 2 팔꿈치가 부어 오르거나 통증이 있으면 의사를 방문하십시오. 의도적 으로든 우연히 든 하루에 여러 번 팔꿈치를 부러 뜨리면 활액낭염이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 윤활 낭염은 과도한 사용과 동요로 인해 팔꿈치의 액체 주머니가 부풀어 오르는 경우 발생합니다. 팔꿈치 관절을 움직일 때 아파서 부어 오르면 윤활 낭 염일 수 있습니다.
- 팔꿈치에서 터지는 소리 나 갈라지는 소리가 들리고 원인이 확실하지 않은 경우 인대 나 힘줄이 찢어 지거나 뼈가 골절 또는 탈구되었을 수 있습니다.
- 삼 의사에게 증상과 통증 수준을 설명하십시오. 의사는 팔꿈치 통증을 얼마나 오래 경험했는지, 통증이 얼마나 심한 지 알고 싶어 할 것입니다. 또한 팔꿈치가 사용 중일 때만 아프거나 휴식 중에도 통증이 있는지 의사에게 분명히 알리십시오. 팔꿈치를 부러 뜨리지 않고 하루 종일 팔로 여러 번 반복적 인 동작을한다면 테니스 엘보 .
- 시간이 지남에 따라 통증이 심해지면 컴퓨터 작업, 체육관에서 너무 많은 무게를 들어올 리거나, 테니스 나 골프를 치거나, 배관공으로 일하는 등 반복적 인 스트레스의 원인 일 수 있습니다.
- 4 팔꿈치가 부러 졌다고 의심되면 엑스레이를 요청하십시오. 팔꿈치가 매우 아프거나 팔을 구부리거나 손을 사용하는 데 문제가 있으면 팔꿈치가 심하게 탈구되거나 팔이 부러 질 수 있습니다. 이 경우 의사에게 X- 레이 또는 MRI와 같은 영상 스캔을 사용하여 팔꿈치와 팔 뼈를 살펴 보도록 요청하십시오.
- 이러한 절차는 고통스럽지 않으며 15 분 이상 걸리지 않습니다.
- 5 의사에게 치료 옵션을 요청하십시오. 팔꿈치가 부러지지 않았다면 통증이있는 팔꿈치 때문에 수술이나 입원 치료가 필요하지 않습니다. 테니스 엘보, 활액낭염, 염좌 또는 긴장이 있는지 알아보십시오. 그런 다음 의사에게 팔꿈치 통증을 줄이고 상태가 다시 악화되는 것을 방지하는 방법을 물어보십시오. 의사는 팔꿈치를 얼린 다음 통증이 심해지면 휴식을 취하라고 조언하는 것으로 시작할 수 있습니다.
- 대부분의 경우 의사는 팔꿈치로 짧고 반복적 인 동작을 중지하고 불필요하게 관절이 갈라지지 않도록 조언합니다.
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팁
- 긴장을 풀기 위해 자주 팔꿈치에 금이 가도 괜찮고 불편 함을주지 않습니다. 그러나 하루에 1-2 번 이상 팔꿈치를 부러 뜨리지 마십시오.
- 불편 함을 해소하기 위해 매일 여러 번 팔꿈치에 금이 가면 의사를 만나십시오. 애초에 불편 함을 유발하는 의학적 상태가있을 수 있습니다.
- 한쪽 또는 양쪽 팔꿈치가 자주 아프지 만 부상을 입지 않았고 팔로 반복적 인 동작을 많이하지 않는 경우류머티스 성 관절염또는골관절염.
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