배구 스포츠에서 언더 핸드 서브를 수행하는 것은 가장 기본적인 기술 중 하나입니다. 서빙은 배구 경기에서 고정 된 공을 제어 할 수있는 유일한 시간이며, 이런 방식으로 많은 점수를 얻을 수 있으므로 좋은 기술을 개발하는 것이 중요합니다. 언더 핸드 서브는 오버 핸드 서브만큼 강하거나 점프 서브만큼 많은 연습을 필요로하지 않으므로 초보자에게 좋습니다.
헤드 테니스 라켓 스윙 스타일 평가
단계
부품 하나 3 : 위치 얻기
- 하나 발을 제자리에 놓으십시오. 발가락이 앞을 향하게하여 지배적이지 않은 발을 앞쪽으로 섭니다. 주로 사용하는 발은 발가락이 약간 바깥 쪽을 향한 상태로 뒤쪽에 있어야합니다.
- 주로 사용하는 발로 체중을 이동하십시오.
- 엉덩이가 측면을 향하지 않고 똑바로 앞을 향하고 있는지 확인하십시오.
- 2 공을 준비하십시오. 자주 쓰지 않는 손에 컵을 살짝 넣고 그 안에 공을 넣습니다. 공이 흔들 리거나 손에서 떨어지지 않도록 균형이 잘 잡혀 있는지 확인하십시오.
- 공의 무게를 분산시키기 위해 손가락을 약간 느슨하게 유지하십시오. 이것은 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
- 손가락으로 공을 잡지 마십시오. 당신은 그것이 안정되기를 원하지만, 당신이 그것을 쳤을 때 여전히 당신의 손에서 날아갈 수 있어야합니다.
- 삼 공을 내립니다. 공을 잡고있는 팔을 치는 팔 앞에서 몸의 측면으로 가져옵니다. 공은 허벅지 중간 높이에 있어야합니다.
- 공이있는 팔을 곧게 펴고 팔을 팔꿈치가 아닌 어깨로 이동하여 옆으로 이동합니다.
- 당신은 몸 전체를 앞뒤로 움직일 때 더 많은 힘을 넣을 수 있도록 공이 낮아지기를 원합니다.
- 4 어깨를 앞으로 기울이십시오. 어깨를 공쪽으로 가져갈 때 엉덩이를 뒤로 움직이고 등 위쪽을 똑바로 유지하십시오. 이것은 당신이 더 많은 제어를 할 수 있도록 당신을 공에 조금 더 가깝게 만듭니다.
- 굽히지 말고 똑바로 서 있지 않도록하십시오.
- 엉덩이가 뒤로 움직일 때 앞발의 발가락을 들어 발 뒤꿈치가 땅에 닿고 발가락이 위를 향하도록 할 수 있습니다.
부품 2 3 : 공 조준
- 하나 공이 착륙 할 전략적인 장소를 선택하십시오. 가능한 한 반대를 혼동하고 싶습니다. 혼자 연습하는 경우에는 그다지 중요하지 않을 수 있지만 팀에서 플레이 할 때는 공을 조준하는 위치로 이동해야합니다. 그러니 조준을 연습하십시오!
- 첫째, 코트의 깊은 오른쪽 또는 깊은 왼쪽을 목표로 연습하십시오. 이것은 지나가는 사람들이 대형에서 벗어나게 할 것입니다.
- 그것을 연습 한 후에는 플레이어 사이의 장소를 조준하십시오. 이로 인해 플레이어가 공을 가져야 할 사람을 혼동하게되어 전략적 이점이 향상됩니다.
- 2 그물에 대한 각도를 조정하십시오. 깊은 왼쪽을 목표로한다면 어깨는 왼쪽을 가리키고 뒷발은 약간 오른쪽으로 움직이고 그 반대도 마찬가지입니다.
- 코트를 가로 질러 눈으로 직선을 따라 가십시오. 선택한 착륙 지점에서 공을 칠 공 바닥의 지점으로 눈을 가져옵니다.
- 착지 지점에서 접점까지의 선을 따라 가기 위해 머리를 옆으로 움직여야하는 경우 선택한 착지 지점을 향하도록 발과 어깨를 조정해야합니다.
- 삼 타격하는 손을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 그런 다음 닫힌 손가락과 손목 안쪽이 위를 향하도록 팔을 돌립니다.
- 주먹이 공의 접촉점을 치고, 착륙하려는 지점까지 선을 따라가는 모습을 상상해보십시오.
- 손목을 안쪽으로 돌리고 엄지 손가락을 위로 향하게하여 주먹이 측면을 향하도록 할 수도 있습니다.
부품 삼 3 : 봉사 수행
- 하나 공의 호를 결정하십시오. 원하는 공의 원호는 공이 반대쪽 깊숙한 곳으로 떨어질 것인지, 아니면 당신에게 더 가까이 떨어질 것인지에 따라 다릅니다. 앞으로 더 많은 힘으로 공을 치면 공이 더 낮고 빠르게 코트 뒤쪽으로 날아가고, 공을 위로 치면 공이 더 높이 날아가서 더 가까이 떨어집니다.
- 일반적으로 배구에서는 깊은 곳에서 끝나는 낮은 호가 바람직합니다. 그들은 통과하고 통제하기가 어렵 기 때문에 점수를 매길 가능성이 더 큽니다.
- 앞쪽에 더 가까운 두 사람이 그들 사이의 서브 랜딩으로 인해 혼란 스러울 것이라는 것을 알고 있다면 거기서 끝나는 더 높은 호를 목표로 할 수 있습니다.
- 더 빠른 속도와 제어력을 찾고 있다면 오버 핸드 서브 .
- 2 타격 팔을 똑바로 뒤로 당깁니다. 진자처럼 빠르게 움직여야합니다. 그런 다음 힘껏 앞쪽으로 휘두르고, 닫힌 주먹으로 공의 바닥을 치십시오.
- 중앙 바로 아래에있는 공을 쳐서 네트 위로 위쪽 궤적을 따라야합니다.
- 공의 바닥에 닿기 직전에 스윙 속도를 높이십시오.
- 삼 팔을 흔들면서 앞으로 나아갑니다. 몸무게를 앞쪽에있는 비 우세한 발로 옮겨야합니다. 몸 전체를 앞뒤로 움직여 네트 위로 공을 밀어냅니다.
- 4 팔로 따라 가십시오. 당신의 팔은 공을 쳤을 때 위로 호를 그리며 계속되어야합니다. 팔을 끝까지 올리면 네트 위의 직선적이고 진정한 비행 경로를 더 잘 보장 할 수 있습니다.
- 팔을 똑바로 유지하십시오. 그것은 진자처럼 머리와 같거나 머리 바로 위의 높이로 똑바로 흔들어야합니다.
- 착륙 지점에서 접촉 지점까지 추적 한 가상의 선을 기억하십시오. 당신의 주먹은 그 선을 따라 가야합니다.
- 5 준비 자세로 들어가십시오. 공을 서비스 한 후 즉시 준비하십시오. 발을 어깨 너비로 벌리고 다리를 구부린 다음 손을 모으고 팔을 앞으로 똑바로 세우십시오.
- 준비를 위해 팔을 모으기 전에 팔을 따라가는 부분에 머무르게하십시오.
- 공이 어떻게 착지하는지 간단히 확인할 수 있지만, 공이 네트 위로 돌아올 때 너무주의가 산만 해져서 자신의 역할을 수행하지 마십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 공을 치 자마자 손이 아파요. 이것은 부상의 징후이며 어떻게 예방할 수 있습니까? 부상의 징후가 아닙니다. 때로 선수들이 치는 데 익숙하지 않은 곳에서 공을 치면 멍이 들고 그 자리가 아파지기 시작합니다. 대부분의 배구 선수들이 겪는 일이지만 당신이 얼마나 힘든지 증명할뿐입니다.
- 질문 봉사하는 동안 공을 봅니까? 예, 특히 막 시작하는 경우 항상 주변 환경을 인식해야합니다.
- 질문 내 공은 충분히 높이 올라가지 만 네트에 도달 할 때까지 넘지 않습니다. 정말 팀을 만들고 싶지만 봉사 할 수 없습니다. 어떡하죠? 프라나 티 셀 바쿠 마르 한 번에 한 걸음 씩 이동하십시오. 공에 초점을 맞추고 손의 움직임이 올바른지 확인하십시오. 당신이 공을 서비스 할 때, 당신은 당신이 조금 더 높이를 얻을 수 있도록 당신이 봉사하는 팔을 조금 더 위로 움직일 수 있습니다. 자신을 믿는 것이 가장 중요합니다. 트라이 아웃 전에 시간이 있다면 코치 나 아는 사람에게 서빙을 잘하는 사람에게 이야기하고 몇 가지 팁을 얻으십시오.
- 질문 언더 핸드 서브를 할 때 공을 던지는 습관을 어떻게 깰 수 있습니까? 처음 연습을 시작할 때는 실제로 공을 치지 않고 공을 치는 동작 만 연습하십시오. 이렇게하고 열심히 노력한다면 습관이 깨질 것입니다.
- 질문 내 손의 어느 부분으로 공을 치나요? 궁극적으로 손이 손목과 만나는 지점 근처의 손바닥과 엄지 손가락 안쪽으로 공을 치는 것입니다.
- 질문 방금 시작하는 경우 볼의 높이는 얼마입니까? 별로 중요하지 않지만 네트가없는 경우 공을 쳐서 최소 10 피트 높이에 도달하도록합니다.
- 질문 손에있는 공은 어디에서 쳐야합니까? 에밀리 뉴턴 서빙 손으로 주먹을 만드십시오. 돌려서 손톱을 볼 수 있습니다. 손목에 가까운 공을 치게됩니다.
- 질문 언더 핸드 서브를 오픈 핸드로 칠 수 있습니까? 물론이야! 그러면 손톱을 치지 않을 가능성이 더 높아집니다. 서빙 손이 밖으로 나와 손바닥이 손목과 만나는 곳에 닿도록하십시오. 또한 때리지 않도록하십시오 (연습이 필요합니다).
- 질문 런닝 스타트를해야합니까? '달리기 시작'은 2 ~ 3 단계 여야합니다. 달리기 시작하면 공이 손에서 떨어질 수 있습니다.
- 질문 서브를 더 강하게하려면 어떻게해야합니까? 나는 방금 배우기 시작했고 내 서브는 아직 충분히 높지 않습니다. 계속 연습 해! 신체가 움직임을 기억할 때 기술이 향상됩니다. 공의 아랫 부분에서 그것을 쳐서 더 높게 만들어보세요.
