악천후가 그 정신을 끌어 내리는 것처럼 보이는지 알아 본 적이 있습니까? 날씨에 대해 할 수있는 일은 없지만, 봄까지 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일이 많습니다.
단계
- 하나 겨울을 즐길 수있는 것들을 찾아보세요. 눈, 얼음, 추위, 비가 오는 세상은 아름답고 종종 소리와냄새모두 자신의. 아티스트, 사진 작가 또는 장인이라면 겨울은 작업 할 수있는 많은 영감과 다양한 색상을 제공합니다. 그렇게 창의적이지 않더라도 집에서 편안하게 겨울 풍경을 보는 것만으로도 편안한 휴식과 평화를 누릴 수 있습니다.
- 2 겨울 활동에 참여하십시오. 즐겨스키 타기, 썰매 타기 또는아이스 스케이팅. 여름 인파가 사라지는 동안 가까운 곳을 방문하십시오.
- 설상 스포츠 초보자라면 경험 많은 사람들이 몰려 드는 것에 대해 걱정할 필요가없는 지역에서 배우십시오. 지역 공원과 조용한 크로스 컨트리 또는 내리막 스키 서킷은 나가서 새로운 겨울 스포츠를 시작하는 데 이상적인 출발점입니다.
- 눈사람 만들기, 눈 오두막, 눈 초롱 만들기는 어린이와 어른 모두에게 재미있는 활동입니다.
- 삼 따뜻하게 . 그게 옆에 앉아 있다는 의미인지불, 사랑하는 사람이나 애완 동물과 함께 껴안거나 담요를 쌓거나따뜻한 음료, 몸을 따뜻하게 유지하십시오. 항상 따뜻함을 유지하는 가장 좋은 방법은 적절한 옷, 특히 모직 롱존, 언더 셔츠 및 스웨터를 겹겹이 입는 것입니다. 그리고 발을 소홀히하지 마십시오. 모직 양말과 슬리퍼는 겨울 내내 따뜻하게 유지하기위한 필수품입니다.
- 기억하십시오 : 체온의 상당 부분이 머리를 통해 손실됩니다. 이제 가장 세련된 겨울 모자, 베레모, 귀마개, 머리띠, 숄 및 기타 액세서리를 채울 때입니다.
- 4 날씨에 대한 스튜 외에 할 일을 찾으십시오. 목록에있는 책을 읽을 수있는 좋은 시간이 될 것입니다.쓰다. 카드 놀이, 집 청소, 큰 수프 냄비 요리,취미, 또는뜨다또 다른 따뜻한 스웨터. 또한 사진, 컴퓨터 파일, 패브릭 스테이시 및 기타 일년 중 다른 달에 누적 된 모든 것을 분류하기에 좋은시기입니다.
- 더 자주 영화를 보러 가십시오.
- 박물관, 미술관, 천문대, 식품 제조 시설 (예 : 초콜릿, 치즈 등)을 방문하고 따뜻한 방에서 추운 시간을 보내면서 새로운 것을 배우십시오.
- 암벽 등반 벽, 스쿼시 코트, 배드민턴 홀 등
- 겨울철에 아이들을 행복하게 유지하는 방법에 대한 아이디어는 겨울철에 아이들을 즐겁게하는 방법을 읽어보세요.
- 5 밝게 . 겨울은 연중 가장 짧은 날과 가장 낮은 빛을 동반합니다. 할 수 있으면 나가십시오. 할 수 없거나 적도에서 너무 멀리 떨어져있어 일광이 거의 없거나 전혀없는 경우풀 스펙트럼 조명,밝거나 흰 벽, 그리고 아마도 약간의 생생한 악센트그림 물감.
- 하는 법을 배우다겨울 창 장식하다.
- 6 활동적 유지 . 가능한 한 밖으로 나가십시오. 묶어서 최소한 짧은 산책을하십시오. 날씨가 좋지 않으면 내부로 이동하십시오. 계단이 있으면 계단을 오르 내립니다. 운동 테이프를 사용하거나 먼지를 모으는 디딜 방아 또는 계단 기계를 사용하십시오. 운동은 체온을 높이고 혈액을 흐르게합니다. 또한 다음과 같은 것들을 규제합니다.자다과 다이어트 . 매일 최소한 조금씩 움직입니다.
- 개가있는 경우 겨울 동안 계속 걷습니다. 그것은 당신 모두에게 좋은 세계를 해줄 것이며 운동을 밖으로 나가는 데 도움이되는 규칙적인 일과입니다. 읽다겨울에 개를 따뜻하게 유지하는 방법걸을 때 개를 따뜻하게 유지하는 방법에 대해 알아보세요.
- 보다 추운 날씨에 조깅하는 방법 , 겨울에 걷는 방법과눈이 내리는 계절에 계속 달리는 방법많은 도움이되는 겨울 운동 팁을 확인하세요.
- 7 종자 카탈로그 검색 및 정원 계획 . 봄이 다가오고 있다는 생각만큼 유망한 것은 없습니다. 당신은 심지어실내에서 식물을 시작하십시오인공 조명 아래.
- 더 많은 아이디어를 보려면 겨울 샐러드 재배 방법과 겨울철 야외에서 씨앗을 뿌리는 방법을 참조하십시오.
- 정원이나 지역 공원을 산책하고 야생 동물이 어떻게 생존하고 식물이 어떻게 대처하고 있는지 확인하십시오. 시도해 볼 수 있습니다.겨울에 나무 식별게다가.
- 8 제대로 먹어 . 휴일이나 몸이 더 많은 에너지를 원하기 때문에 겨울에 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 어느 쪽이든, 유지하려고균형 잡힌 식단무엇이든 포함하여과일과 채소(필요한 경우 건조 또는 통조림) 할 수 있습니다. 설탕과 전분에 과용하지 마십시오.
- 탄수화물을 현명하게 선택하십시오. 추운 달에 그들을 갈망하는 것은 자연스러운 일이며 가공 식품보다 복잡한 탄수화물 (과일, 채소 및 풍부한 통 곡물)을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 비타민 섭취량 유지하기. 비타민 B, 특히 엽산은 블루스를 느끼지 못하게하는 데 중요합니다. 이것은 렌즈 콩, 완두콩, 시금치와 같은 음식에 있습니다.
- 트립토판이 풍부한 음식의 섭취를 늘려야합니다. 이것은 기분을 좋게하는 신경 전달 물질 인 세로토닌을 생성하는 데 필요한 아미노산이기 때문입니다. 적합한 식품에는 바나나, 가금류, 유제품 및 완두콩이 포함됩니다.
- 오메가 -3 지방산을 계속 섭취하여 냉수 생선, 아마씨 및 호두와 같은 음식을 섭취하여 블루스와 싸우십시오.
- 고도로 가공 된 음식, 포화 지방 및 단 음식과 같이 부진을 느끼게하는 음식은 피하십시오. 이것은 당신이 무기력 함을 느끼게하고 종종 초기 에너지 폭발 후 충돌을 일으키기 때문에 블루스를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 아스파탐은 세로토닌 기능을 방해하고 기분이 더 좋아질 수 있으므로 조심하십시오. 그것에 대한 반응을 발견하면 그것을 섭취하지 마십시오.
- 9 연락 유지 . 친구에게 전화하거나 새 친구를 사귀십시오. 클럽 모임, 교회 또는 기타 활동에 정기적으로 참석하는 경우 악천후로 인해 일상을 방해하지 않도록하십시오. 교통 수단이 어려운 경우 친구 나 도움이되는 사람들과 연결하여 평소 활동을오고 갈 수 있습니다.
- 10 겨울이 없으면 아무도 여름에 많은 훌륭한 특성을 감사하고 사랑하지 않을 것임을 기억하십시오. 사람들은 더 많은 가족을 함께 보내고 날씨가 따뜻해지면 유용한 기술을 향상시키는 기회로 사용하는 등 겨울에서 많은 영감을 얻습니다. 어떤 사람들은 눈 속에서 결혼하는 것과 같은 중요한 삶의 사건을 축하하기 위해 겨울을 사용하기도합니다. 지난 수세기 동안 우리의 조상들과 달리 겨울에 대한 당신의 견해가 무엇이든, 우리의 현대적인 라이프 스타일은 우리가 따뜻함을 유지하고 안전하게 여행하며 겨울철에 충분한 안락함으로 삶을 계속할 수 있도록 도와줍니다. 가장 추운 달 동안. 광고
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팁
- 겨울에는 이점이 있다는 것을 기억하십시오. 지역에 필요한 강수량을 가져올 수 있습니다. 일부 식물은 다음 해에 꽃이나 열매를 키우기 위해 일정량의 추위가 필요합니다.
- 한두 주 동안 추위에서 벗어나기 위해 한겨울 여행을 계획하십시오. 이것은 당신의 정신을 극적으로 고양시킬 수 있으며 나머지 겨울을 산들 바람을 통해 보낼 수 있습니다.
- 적어도 덥지 않다는 사실에 기뻐하십시오. 지금 당장 얼어 붙을 수도 있지만 세상 반대편 사람들은 땀을 흘리고 있습니다.
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경고
- 겨울 동안 알코올과 카페인을 과도하게 섭취하지 마십시오. 이로 인해 피곤함을 느끼게되고, 결과적으로 요소에 대해 더 기분이 나 빠지고 피로로 이어질 수 있습니다.
- 심하게 고통 받고 있다면, 매년 미국에서 약 50 만 명의 사람들에게 영향을 미치는 계절성 정서 장애 (SAD)가있을 수 있습니다. 겨울철 블루스를 극복 할 수 있도록 의사에게 조언을 구하십시오.
