야외에서 운동하는 방법

해가지고 날씨가 완벽하고이 환상적인 날을 즐기는 방법을 전혀 모르십니까? 걱정하지 마세요. 여기 야외에서 운동을 할 수있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.

단계

1 하이킹. 하이킹은 다리를 움직이고 몸을 자극하는 훌륭한 운동입니다. 편안하게 느끼는 속도로 갈 수 있습니다. 당신은 다른 환경에 있기 때문에 당신의 몸은 그것을 일상적인 자살 운동으로 인식하지 못합니다. 자연 센터 나 지역 공원에서 하이킹을 즐겨보세요.
2 자전거. 산악 자전거를 타거나 (산에있을 필요는 없음) 동네에서 자전거를 타거나 일할 때 자전거를 타는 것은 멋진 심혈관 운동입니다.
삼 산책. 여유롭게 산책하지 말고 땀을 많이 흘리며 빠르게 땀을 흘리십시오. 땀을 흘릴 수있을만큼 다리를 움직여야합니다! 한두 명의 동반자와 함께가는 것이 유익 할 수 있습니다. 그러나 필요한 경우 10 분 세션으로 시작한 다음 경로를 확장하는 등 엄격한 걷기까지해야합니다.
4 테니스. 테니스 코트를 어디에서 찾을 수 있는지 잘 모르겠다면 가까운 고등학교 나 공원을 방문해보십시오. 한두 명의 친구를 사귀고 테니스를 치십시오! 완전히 경험이 없더라도 시도하는 것은 재미 있습니다. 다음날 팔과 허리가 아플 수 있으므로 쉽게 휴식을 취하십시오.
5 운영. 평범한 일상적인 실행 만이 아닙니다. 대부분의 사람들은 '달리다'라는 단어를들을 때 Olympians 또는 Prefontaine을 생각합니다. 달리는 것이 장거리 일 필요는 없습니다. 언덕 달리기, 트랙에서 달리기, 사다리 등을 할 수 있습니다. 혼합하세요!
6 롱 보드. 그것은 훌륭한 교통 수단이며 트릭을 할 수 있습니다 (만약 당신이 그것을 처리 할 수 있다면!). 종아리 근육 하나만 작동하지 않도록 양쪽 다리를 사용하십시오. 항상 나중에 스트레칭을하고 근육이 긴장되어 조깅을 할 수 있다는 것을 기억하십시오.
7 암벽 등반. 이것은 환상적으로 재미있는 스포츠입니다. 경험 많은 사람과 함께 가십시오. 등, 어깨, 팔뚝, 손 근육이 아프도록 준비하십시오!
8 요가. 요가는 기적의 일꾼입니다. 어떤 사람들은 '요가'라는 말에 아이돌 숭배 스포츠라고 생각하며 떨린다. 명상이나 진언없이 요가를 할 수 있으므로 두려워하지 마십시오. 믿을 수없는 젖산 / 독소 방출 근육 형성 운동을 위해 요가 포즈와 스트레칭을 연습하세요! 지역 공원에 가거나 잔디밭에서 나갈 수 있습니다. 어느 쪽이든 요가 후 원기를 회복 할 것입니다 ( '중'부분은 견딜 수 없을 수도 있습니다!)
9 회로. 필드 또는 트랙을 찾고 회로를 수행하십시오! 런지, 점프-로핑, 팔 굽혀 펴기, 복근, 스쿼트 및 기타 다양한 운동이 좋습니다! 광고