지팡이를 올바르게 잡고 사용하는 방법

부상에서 회복 중이거나 통증이있는 다리를 간호 할 때 지팡이는 이동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지팡이를 올바르게 잡고 사용하려면 필요에 따라 올바른 지팡이 유형과 길이를 선택한 다음 좋은 다리쪽에 지팡이를 잡고 나쁜 다리를 앞으로 움직일 때 지팡이를 앞으로 움직여야합니다. 처음에는 조금 어색 할 수 있지만, 연습을한다면 유용한 보행 보조 도구가 될 것입니다.

방법 하나 2 : 지팡이를 잡고 사용하기

하나 얼마나 많은 도움이 필요한지 평가하십시오. 지팡이는 가장 가벼운 보행 보조기이며 무게를 손목이나 팔뚝으로 옮깁니다. 일반적으로 가벼운 부상을 돕거나 균형을 개선하는 데 사용됩니다. 지팡이는 체중의 상당 부분을 지탱할 수 없으며 유지해서는 안됩니다.
2 스타일을 선택하십시오. 지팡이는 다양한 사용자의 요구를 충족하기 위해 다양한 형태로 제공됩니다. 평가할 변수는 다음과 같습니다.
- 꽉 붙잡음. 일부 지팡이는 손바닥과 손가락으로 잡을 수있는 반면 다른 지팡이는 팔뚝을 지원할 수도 있습니다. 무엇을 선택하든 그립이 미끄 럽거나 너무 크지 않고 견고하고 관리하기 쉬운 느낌이 드는지 확인하십시오.
- 샤프트. 샤프트는 지팡이의 긴 부분이며 목재, 금속, 탄소 섬유 폴리머 및 기타 재료로 구성 될 수 있습니다. 일부 샤프트는 쉽게 휴대 할 수 있도록 접을 수 있습니다.
- 물미. 지팡이의 끝이나 바닥은 일반적으로 더 나은 안정성을 제공하기 위해 고무로 덮여 있습니다. 일부 지팡이에는 바닥에 하나가 아닌 3 개 또는 4 개의 페룰이 있습니다. 이것은 그들이 더 많은 무게를 지닐 수있게합니다.
- 색깔. 많은 지팡이가 평범하거나 장식되지 않았지만 원하지 않는 경우 보행자 용 회색 지팡이에 만족할 필요가 없습니다. 프레임을 지원하는만큼 자신의 성격에 맞는 맞춤형 지팡이를 찾을 수도 있습니다.
삼 길이를 확인하십시오. 지팡이의 적절한 길이를 선택하려면 신발을 신고 양팔을 옆구리에 똑바로 세우십시오. 지팡이의 윗부분이 손목 아래쪽의 주름에 닿아 야합니다. 지팡이가 제대로 맞으면 서있는 동안 지팡이를 잡을 때 팔꿈치가 15-20도 구부러집니다.
- 지팡이 길이는 일반적으로 신발을 신은 지팡이 사용자 키의 약 절반 (인치)입니다. 이것을 경험의 법칙으로 사용하십시오.
- 지팡이가 너무 작 으면 손을 구부려 야합니다. 지팡이가 너무 크면 사용하려면 부상당한쪽에 몸을 기대 야합니다. 두 옵션 모두 이상적이지 않습니다. 완벽하게 장착 된 지팡이는지지를 제공하면서 똑바로 유지합니다.
4 지팡이와 같은쪽에있는 손으로 지팡이를 잡습니다. 좋은 다리. 반 직관적으로 들리지만 사실입니다. 왼쪽 다리가 다친 경우 오른손에 지팡이를 잡고 있어야합니다. 오른쪽 다리가 다쳤 으면 지팡이를 왼손으로 잡습니다.
- 왜 이런거야? 인간이 걸을 때 우리는 발로 걸 으면서 동시에 손을 휘두 릅니다. 그러나 우리가 왼발로 걸을 때 오른손으로 스윙합니다. 오른발로 걸을 때 왼손으로 스윙합니다. 손에서 지팡이 다루기 반대말 우리의 부상은이 자연스러운 팔 움직임을 복제하여 걷는 동안 손이 체중을 흡수 할 수있는 기회를 제공합니다.
- 균형을 잡기 위해 지팡이를 사용하는 경우, 자주 사용하는 손을 일상적인 작업에 계속 사용할 수 있도록 주로 사용하지 않는 손에 넣는 것이 좋습니다.
5 걷기 시작하십시오. 나쁜 다리로 앞으로 나아갈 때 지팡이를 앞으로 움직이면서 무게를 합치면 지팡이가 다리보다 더 많은 부담을 흡수 할 수 있습니다. 지팡이를 사용하여 좋은 다리로 밟지 마십시오. 지팡이에 익숙해지면 이상적으로는 자신의 자연스러운 확장처럼 느껴질 것입니다.
6 지팡이를 들고 계단을 올라가려면 난간에 손을 대고 (가능한 경우) 다른 손에 지팡이를 놓습니다. 강한 다리로 첫 걸음을 내 디딘 다음 부상당한 다리를 같은 단계로 가져옵니다. 반복.
7 지팡이를 들고 아래층으로 내려 가려면 난간에 손을 대고 (가능한 경우) 다른 손에 지팡이를 놓습니다. 다친 다리와 지팡이로 첫 걸음을 내 디딘 다음 강한 다리를 아래로 내립니다. 반복. 광고

방법 2 2 : 목발 잡고 사용하기

하나 얼마나 많은 도움이 필요한지 평가하십시오. 무릎 또는 발 수술에서 회복중인 경우처럼 부상에 무게를 실을 수없는 경우 목발이 한두 개 필요합니다 (균형 향상을 위해 두 개가 바람직 함). 그들은 지팡이보다 체중을 더 잘 견디며 한쪽 다리로만 돌아 다닐 수 있습니다.
2 올바른 높이를 얻으십시오. 대부분의 목발은 팔뚝 또는 겨드랑이 목발입니다. 의사가 둘 중 하나를 사용하라는 지시를받은 후 걱정할 필요가있는 유일한 것은 적합성입니다. 겨드랑이 목발의 경우 상단이 겨드랑이보다 1 인치 또는 조금 더 아래에 있어야하며 그립은 엉덩이와 동일해야합니다.
삼 걷기 시작하십시오. 두 목발을 바닥에 대고 앞쪽으로 약간 기울이십시오. 부상당한 쪽을 밟는 것처럼 움직 인 다음, 무게를 목발로 옮기고 그 사이에서 앞으로 스윙하십시오. 다친 다리를 들어올 리면서 부상을 입지 않은 다리로 내려와 압력이 가해지지 않도록하십시오.
4 목발에 앉거나 일어서는 방법을 배우십시오. 길고 매우 튼튼한 지팡이처럼 양쪽 목발을 좋은 다리 쪽 손에 모으십시오. 균형을 위해 목발을 사용하여 천천히 몸을 낮추거나 위로 올리십시오.
5 목발로 계단을 오르 내리는 방법을 배우십시오. 양쪽 목발을 한쪽 팔 아래에 바닥과 평행하게 놓는 것으로 시작합니다. 그런 다음 난간을 사용하여 한쪽 다리로 계단을 오르 내릴 수 있습니다.
- 또는 목발을 계단에 눕히고 앉은 다음 좋은 다리를 사용하여 다음 계단에 앉을 때 함께 당길 수 있습니다.
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커뮤니티 Q & A

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Question 다친 다리 반대편에 지팡이를 잡아야하나요? 반드시 그럴 필요는 없지만 많은 전문가들이 적극 권장합니다. 반대쪽 손에 쥐는 데 문제가 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
Question 오른쪽 무릎이 가끔 나오더라도 왼쪽에 지팡이를 사용해야합니까? 일반적인 부상의 경우 반대쪽은 괜찮지 만, 나쁜 무릎의 경우 무릎이 구부러지기 시작할 때를 대비하여 그쪽을 원합니다.
상담자 보행기를 사용하는 동안 왜 허리가 아프나요? 잘못 조정 된 보행기로 몸을 구부리고 있습니다. 더 높이십시오.
질문 지팡이 사용자에게 경사로 나 계단이 더 좋습니까? 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 낫기 때문에 계단이 더 나은 선택 일 수 있습니다. 지팡이를 사용하는 대신 손잡이를 잡고지지하십시오. 좋은 다리를 사용하여 한 단계 올라간 다음 나쁜 다리를 가져와 만나십시오. 경사로를 사용하면 뒤로 넘어 질 수 있습니다.
질문 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 짧으면 어느 쪽 (짧은 다리 또는 긴 다리 쪽)을 잡습니까? 리프트가 내장 된 신발 한 켤레를 집는 것이 좋습니다. 훨씬 더 안정적이고 덜 어색한 걸음 걸이를 할 수 있습니다.
질문 지팡이를 사용할 때 손과 손목의 통증을 피하려면 어떻게해야합니까? 걷지 않을 때는 가능한 한 손과 손목을 쉬고, 과도하게 사용되는 부상을 방지하기 위해 잠자는 동안 보조기를 사용하는 것이 좋습니다. 다른 이동 보조 장치가 필요한지 여부도 고려하십시오. 발에서 많은 무게를 옮겨야하는 경우 목발이 더 적절할 수 있습니다.
질문 한쪽에 지팡이를 오랫동안 사용하면 다른 쪽 팔보다 훨씬 더 강해지나요? 그렇다면 어떻게 방지 할 수 있나요? 다소 강할 수 있지만 문제가되지 않습니까? 당신이 한쪽으로 치우쳐 보이는 것처럼 극단적 인 것은 아닙니다. 원한다면 웨이트를 들어서 매일 조금씩 다른 팔을 운동 할 수 있습니다.
질문 다친 발에 지팡이는 어떻게 사용하나요? 좋은 다리의 반대편에있는 손에 지팡이를 넣으십시오. 나쁜 다리로 앞으로 나아갈 때마다 지팡이를 움직이십시오. 때로는 절뚝 거릴 필요를 느낄 수도 있지만 근육을 약화시키는 것보다 부드럽게 밟는 것이 좋습니다.
질문 지팡이를 사용할 때 손이 잠들지 않게하려면 어떻게해야합니까? 손을 자주 구부려보십시오. 지팡이를 잡는 방법을 조정하거나 다른 유형의 손잡이를 사용할 수도 있습니다. 계속되면 신경 손상이나 다른 상태의 징후 일 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
질문 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 짧으면 어느 쪽이 지팡이를 사용하기에 적합합니까? 짧은 쪽, 긴 쪽? 짧은 다리 쪽에서 긴 다리로 움직여 짧은 다리를 보완합니다.