만약 너라면친구가 없다중학교, 고등학교 또는 대학에서는 특히 바쁜 사회 생활을하는 외향적 인 사람들에 둘러싸여 있으면 낙담하고 슬프게 느껴지기 쉽습니다. 친구없이 사는 것이 때때로 힘들 수 있지만, 행복하고 생산적이기 위해 큰 사교계를 가질 필요는 없습니다. 만족스러운 취미를 개발하고, 사회적 필요를 충족시킬 다른 방법을 찾고, 정서적 건강을 돌봄으로써 친구없이 학교 생활을 할 수 있습니다.
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단계
방법 하나 4 : 정서적 건강 관리
- 하나 우정이없는 이유를 생각해보십시오. 친구가없는 것은 다양한 원인에서 비롯 될 수 있습니다. 이유를 생각해보십시오. 또한 상황을 바꾸고 원하는 경우 친구를 찾을 수 있음을 명심하십시오. 현재 친구가없는 이유를 파악하기 위해 스스로에게 물어볼 수있는 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.
- 최근에 중대한 변화를 겪으셨습니까? 대학을 떠나거나 새로운 도시로 이사하는 것은 아직 친구가없는 이유의 일부가 될 수 있습니다. 마찬가지로, 친구들과 떨어지면 고립으로 이어질 수 있습니다. 최근에 어떤 이유로 친구 나 친구 그룹을 잃었습니까?
- 당신은 자연스럽게 내 향적입니까? 다른 사람들과 시간을 보내는 것보다 혼자 시간을 선호하는 경향이 있다면 내성적 인 사람 일 수 있습니다. 이 경우 친구가없는 것은 고독을 선호하기 때문일 수 있습니다. 그러나 여전히 친구를 사귀고 고독을 유지할 수 있습니다.
- 최근에 정서적 혼란에 시달리고 있습니까? 한동안 기분이 좋지 않아 나가서 우정을 구하도록 동기를 부여 할 수 없다면 친구가없는 이유가 될 수도 있습니다. 그렇다면 도움을 구하는 것이 중요합니다. 학교 카운슬러, 대학 상담 센터의 누군가 또는 부모, 교사 또는 종교 지도자와 같은 신뢰할 수있는 성인에게 이야기하십시오.
- 2 자신을있는 그대로 받아들이십시오. 지금 당장 자신을 받아들이는 것이 중요합니다. 수줍음이 많거나 다르거 나 사교적이지 않다고해서 잘못된 것이 없다는 것을 깨달으세요. 사람으로서의 가치는 친구의 수에 따라 결정되지 않으므로 다른 사람이 자신에 대해 기분 나쁘게 만들지 마십시오.
- 동료들이 당신을 놀리려고한다면, 스스로 일어서십시오. 육체적 인 싸움을하지 말고 사람들에게 당신이 푸시 오버가 아니라는 것을 알리십시오.
- 앞으로 더 많은 친구를 사귀고 싶다면 지금의 자신을 받아들이는 것이 중요한 첫 단계입니다.
- 삼 더 사교적이기를 원하는지 여부를 결정하십시오. 사회와 다른 사람들이 당신에게 말할 수도 있지만, 혼자서 시간을 보내는 것을 선호하는 것은 완전히 괜찮습니다. 조용하고 내성적이며 내성적 인 것은 잘못된 것이 아닙니다. 친한 친구가 없어도된다고 생각한다면, 다른 사람이 선호하는 것이 잘못되었다고 말하지 마십시오.
- 그러나 항상 혼자있는 것도 건강하지 않다는 것을 명심하십시오. 다른 사람들처럼 사교적이기를 원하지 않을 수도 있지만 어느 정도의 사회화는 건전합니다.
- 4 사회적 불안이나 다른 상태가 있는지 고려하십시오. 사람들과 함께 있으면 긴장이된다면 사회적 불안이 친구를 사귀는 데 방해가 될 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 조현 병, 양극성 장애, ADHD 및 자폐증과 같은 다른 상태도 다른 사람과 친구가되는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
- 정신 건강 장애가 있다고 생각되면 부모에게 의사 나 치료사에게 데려가달라고 요청하십시오.
- 5 상담 사나 치료사를 만나십시오. 지속적으로 슬프거나 절망적 인 느낌이 들면 학교 상담 사나 치료사에게 이야기하십시오. 그들은 당신이 당신의 감정을 이해하고 사회적으로 대처하기위한 몇 가지 전략을 개발하도록 도울 수 있습니다. 광고
방법 2 4 : 취미 기르기
- 하나 창의력을 발휘하십시오. 자유 시간을 사용하여 그리기, 쓰기, 바느질 또는 조각과 같은 창의적인 기술을 개발하십시오. 예술보다 기술에 더 관심이 있다면 Photoshop에서 사진을 편집하거나 비디오 게임을 직접 코딩 해보십시오. 창의력은 감정의 배출구를 제공하며, 기술은 언젠가 취업에 도움이 될 수도 있습니다.
- 2 운동을하세요. 운동은 기분과 자존감, 건강을 향상시키는 독방 취미입니다. 스포츠 팀에 가입하고 싶지 않다면 달리기, 자전거 타기, 수영을 시도해보세요. 체육관 회원권을 얻고 웨이트를 들어 올리거나 유산소 운동 기계를 사용할 수도 있습니다.
- 친구와 함께 운동하고 싶다면 가족에게 축구 나 테니스를 함께 해달라고 부탁하거나 개를 데리고 긴 산책을 할 수 있습니다.
- 스포츠 팀에 합류하는 것은 겁이 날 수 있지만 새로운 사람들을 만날 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 삼 마을을 탐험하세요. 집에서 나와 즐거운 시간을 보내기 위해 친구 그룹이 필요하지 않습니다. 한 번도 방문한 적이없는 박물관이나 시도하고 싶은 새로운 레스토랑이 있다면 혼자만의 하루를 보내세요. 영화를 보거나 좋아하는 상점에서 쇼핑하거나 좋은 날에는 공원을 산책 할 수도 있습니다.
- 가능하다면 하루 동안 버스 나 기차를 타고 다른 도시로 이동하여 풍경을 바꾸는 것을 고려해보십시오.
- 4 새로운 기술을 배우십시오. 항상 배우고 싶었던 것을 마스터하여 바쁘게 지내십시오. 새로운 언어를 공부하거나 요리 기술을 익히거나 관심있는 주제에 대한 무료 온라인 과정을 수강 해보십시오. 발전 할 때 자신에 대해 기분이 좋을 것이고, 당신의 기술은 미래에도 유용 할 것입니다. 광고
방법 삼 4 : 사회적으로 살아 남기
- 하나 예의 바르고 사려 깊으십시오. 누구와도 친한 친구가 될 필요는 없지만 동료 및 교사와 좋은 관계를 유지하는 것이 현명합니다. 일상 생활에서 좋은 매너를 사용하고 다른 사람들이 당신을 대하기를 원하는 방식으로 대하십시오.
- 당신이 다른 사람을 잘 대하면 동료들은 당신에게 불리하게 작용할 것이없고 당신이 원한다면 나중에 친구를 사귀는 시간이 더 쉬워 질 것입니다.
- 2 관심있는 것을 위해 클럽이나 그룹에 가입하십시오. 고등학교와 대학은 흥미로운 활동에 참여할 수있는 많은 기회를 제공합니다. 학교 또는 커뮤니티 센터에서 제공하는 프로그램을 찾으십시오. 클럽이나 그룹에 참여하는 것은 친한 친구가되지 않고도 다른 사람들과 계속 연락 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 예를 들어 과학 클럽, 도서 토론 그룹 또는 스포츠 팀에 가입 할 수 있습니다.
- 또한 Meetup.com을 확인하여 관심사를 공유 할 사람들을 찾을 수 있습니다.
- 삼 애완 동물과 함께 시간을 보내십시오. 동물, 특히 개는 훌륭한 동반자가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 동물이 사람보다 더 좋은 친구라는 것을 알게됩니다. 아직 애완 동물이 없다면 부모에게 입양에 대해 물어보십시오.
- 보호소 개 또는 고양이 입양을 고려하십시오. 이 동물들은 종종 좋은 집을 찾기가 어렵지만 매우 충성스러운 애완 동물을 만들 수 있습니다.
- 개를 키우면 개와 함께 걸을 때 얼음을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 당신의 개를 칭찬 할 수 있으며, 이것은“감사합니다!”와 같이 대화를 시작할 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 개 있어요?”
- 개나 고양이가 있으면 이웃이나 새로운 지인과 이야기를 나눌 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 애완 동물을 키우면“오, 방금 고양이 / 개를 입양했습니다. 나는 정말 교제를 즐긴다.” 그런 다음 애완 동물 사진을 보여주고 그 사람에게 애완 동물에 대해 이야기 할 수 있습니다.
- 4 일하거나 자원 봉사하십시오. 관심있는 직책을 인터넷에서 구인 게시판과 자원 봉사 사이트에서 검색하십시오. 일하고 자원 봉사는 지역 사회에 참여하고 다른 사람들과 정기적으로 교류 할 수있는 좋은 방법입니다.
- 작게 시작하십시오. McDonald ’s 또는 Starbucks에서 일하더라도 미래를 위해 돈을 절약하는 데 도움이 될 것입니다.
- 관심있는 일을 위해 자원 봉사를하면 기분이 좋아지고, 직업을 찾거나 대학에 지원할 때 그 경험이 도움이 될 것입니다.
- 5 사회적 기술을 연습하십시오. 친구들과 자주 시간을 보내지 않는다면, 당신의 사회적 기술이 녹슬었을 수 있습니다. 사람들에게 자신을 소개하고, 대화를 계속하며, 사람들이 주변에서 편안함을 느끼도록하는 연습 기회를 찾으십시오.
- 친구가없는 이유를 잘 모르고 사회 기술이 약간 녹슬 었다는 것을 알고 있다면 이것은 잠재적 인 설명이 될 수 있습니다. 그러나 녹슨 사회적 기술을 갖는 것은 거부에 대한 두려움과 같은 더 깊은 문제를 나타내는 경우가 많다는 점을 명심하십시오. 부모 나 교사처럼 신뢰할 수있는 성인과 대화하여 사회적 상호 작용에 문제가있는 이유에 대해 이야기하십시오.
방법 4 4 : 친구를 찾기로 선택
- 하나 관심있는 행동. 친구를 사귀고 싶다면 성공 가능성을 높이기 위해 따를 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 일반적으로 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 따라서 어림짐작으로 다른 사람들에게 그들의 이야기를 물어 보면서 소통 할 수 있습니다.
- 단순한 '예'또는 '아니오'답변으로 이어지는 질문과는 반대로, 원하는만큼 공유 할 수있는 개방형 질문 또는 진술을 선택하십시오. 이벤트에서 '그럼 호스트를 어떻게 아십니까?' 또는 '어떤 일을 재미있게 하시나요?'
- 2 콩 활성 리스너 . 대화를 시작하고 사람들이 이야기하도록 할 수있을뿐만 아니라 적극적인 청취자가되어야합니다. 가끔 눈을 마주 치고 동의하며 고개를 끄덕이고 소리를 사용하여 상대방이 계속 말하도록 유도하십시오.
- 많은 사람들이 종종 자신의 문제를 드러내거나 자신의 관점을 공유하기를 원하기 때문에 참여한 청취자는 훌륭한 친구가됩니다. 듣는 동안 완전히 몰입하는 연습을하고 방금들은 내용을 요약 한 진술로 응답 할 준비를하십시오.
- 예를 들어, '정말 힘든 하루를 보낸 것 같네요'라고 말하는 사람이 말을 마친 후 요약 할 수 있습니다.
- 삼 개인적인 것을 공개하십시오. 취약성은 우정에서 필요하고 진정으로 아름다운 요소입니다. 자기 공개는 친구와 지인을 구별하는 많은 것 중 하나입니다. 친구에게 부모의 이혼에 대해 말할 수 있지만 그 정보를 임의의 사람과 공유 할 수는 없습니다. 당신이 그들을 신뢰한다는 것을 보여주기 위해 사소한 자기 공개를하십시오.
- '지난 학년도 학기가 꽤 힘들 었어요. 부모님이 이혼 하셨어요. ' 그런 다음 우정이 더 나아갈 지 결정하기 위해 어떻게 처리하는지 확인하십시오.
- 4 거부되는 위험. 누군가와의 관계를 우정 단계로 이끌 준비가 되었다면 기꺼이 위험을 감수해야 할 것입니다. 귀하와 잠재적 인 친구가 그룹 환경에서 어울리고있는 경우, 그 사람을 일대일 외출에 초대하세요. 이것은 당신이 그룹을 넘어 그들을 알고 싶다는 것을 보여줍니다.
- '이봐, 너 정말 멋져 보여. 이번 토요일에 함께 영화를 볼래요? '
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검색 새 질문 추가- 질문 친구를 사귀기에는 너무 늦었습니까?케이티 스티 젝
전문 학교 카운슬러 Katie Styzek은 시카고 공립학교의 전문 학교 카운슬러입니다. Katie는 Urbana-Champaign에있는 일리노이 대학교에서 수학 전공으로 초등 교육 학사 학위를 받았습니다. 그녀는 상담사가되기 전에 3 년 동안 중학교 수학, 과학 및 사회 교사로 재직했습니다. 그녀는 DePaul University에서 학교 상담에서 교육 석사 (M.Ed.)를, Northeastern Illinois University에서 교육 리더십 석사를 취득했습니다. Katie는 Illinois School Counselor Endorsement License (Type 73 Service Personnel), Illinois Principal License (이전 Type 75) 및 Illinois Elementary Education Teaching License (Type 03, K – 9)를 보유하고 있습니다. 그녀는 또한 전문 교육 표준을위한 전국위원회에서 학교 상담에서 전국위원회 인증을 받았습니다.케이티 스티 젝전문 학교 카운슬러 전문가 답변 물론 아닙니다! 비슷한 관심사를 가진 다른 사람들을 만나기 위해 학교 클럽이나 자원 봉사 그룹에 가입 할 수 있습니다. - 질문 룸메이트는 친구가 아닙니다. 어떡해?Paul Chernyak, LPC
면허 전문 카운슬러 Paul Chernyak은 시카고의 면허 전문 카운슬러입니다. 그는 2011 년 미국 전문 심리학 학교를 졸업했습니다.Paul Chernyak, LPC면허가있는 전문 카운슬러 전문가 답변 자신을위한 삶을 만들고 룸메이트와 독립적으로 즐기는 사람과 활동을 추구하십시오. 내부적으로 만족하는 법을 배우고 룸메이트가 당신과 합류하는지 여부는 중요하지 않습니다. - 질문 친구가 없으면 어떻게하나요?Paul Chernyak, LPC
면허 전문 카운슬러 Paul Chernyak은 시카고의 면허 전문 카운슬러입니다. 그는 2011 년 미국 전문 심리학 학교를 졸업했습니다.Paul Chernyak, LPC면허가있는 전문 카운슬러 전문가 답변 친구가 생기지 않는 원인을 파악하고이를 개선하기 위해 작은 단계로 노력하십시오.
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