운동과 스포츠를하는 것은 피부의 공기 순환 부족, 열악한 위생 습관, 다양한 유형의 스포츠 장비로 인한 과도한 피부 마찰로 인해 종종 여드름을 유발할 수 있습니다. 스포츠를 할 때 여드름을 예방하는 가장 좋은 방법은 깨끗하고 편안하며 잘 맞는 스포츠 장비를 착용하고 스포츠 경기 후 가능한 한 빨리 피부를 청소하는 것입니다.
단계
부품 하나 4 : 운동복 및 장비 유지
- 하나 적절하게 맞는 의복과 장비를 착용하십시오. 스포츠 브래지어, 압축 반바지 및 운동복과 같은 단단한 스포츠 의류는 땀과 마찰의 조합으로 인해 피부가 자극을받을 때 발생하는 여드름 메카닉 (acne mechanisma)이라는 일종의 여드름을 유발합니다. 이 옷을 입을 때는 제한적인 느낌이 아니라 편안하게 맞는지 확인하십시오.
- 또한 장비가 작업을 수행 할 수있을만큼 꼭 맞는지 확인해야합니다. 예를 들어, 편안한 헬멧은 실제로 느슨한 헬멧보다 낫습니다. 헬멧이 움직이면 마찰과 여드름이 더 많이 발생하기 때문입니다.
- 경기 중 휴식 시간에는 꽉 조인 스포츠 장비를 제거하십시오. 풋볼 헬멧 및 스트랩이있는 기타 스포츠 장비는 크기가 적절하더라도 마찰과 자극을 유발하여 여드름을 유발할 수 있습니다. 휴식을 취하는 동안 이러한 장비를 제거하면 피부도 휴식을 취할 수 있습니다.
- 2 가볍고 헐렁한 천으로 전환하십시오. 면과 기타 산뜻한 천연 섬유는 일반적으로 운동 용으로 특별히 제작 된 합성 섬유와 마찬가지로 땀과 습기를 흡수하도록 설계되기 때문에 일반적으로 좋습니다. 대부분의 주요 스포츠 의류 브랜드는 이제 스포츠 게임 및 운동 기간 동안 피부를 건조하고 편안하게 유지하는 수분 흡수 원단을 제공합니다.
- 습기를 유지하는 무거운 천은 입지 말고 운동 용으로 디자인되지 않은 합성 섬유, 특히 라이크라 나 나일론은 피하십시오. 이것들은 피부에 수분을 가두어 여드름을 유발하는 박테리아의 완벽한 번식지를 만들 수 있습니다.
- 삼 연습과 게임 후 즉시 옷을 갈아 입으십시오. 땀을 흘린 후에는 필요 이상으로 더러워진 옷을 입지 마십시오. 연습이나 경기가 끝난 직후에 새로운 옷으로 갈아 입는 것이 가장 좋습니다. 이후 다른 사람들이 유니폼을 입고있는 승리 후 축하 행사가 있더라도 말입니다.
- 새 옷을 구할 수없는 경우, 게임을 위해 유니폼으로 갈아 입기 전에 입었던 옷으로 갈아 입을 수 있습니다.
- 옷을 갈아 입기 전에 샤워를해야하지만 시간이 없다면 적어도 깨끗한 수건으로 몸을 닦아내거나 여드름과 약용 물티슈로 몸을 닦으십시오.
- 4 공기 흐름이 부족한 습하고 습한 환경에 스포츠 장비를 보관하지 마십시오. 공기 순환이 부족한 환경에 장비를 보관하면 곰팡이, 곰팡이 및 박테리아의 발생을 촉진하며 이러한 오염 물질은 피부에 닿을 때 더 많이 발생합니다.
- 스포츠 경기 후에는 사물함이나 체육관 가방에서 스포츠 장비를 제거하여 장비가 완전히 건조되고 공기가 빠져 나갈 수 있도록하십시오. 모든 것이 마르면 (가급적이면 깨끗하게) 이러한 품목을 일반 보관 공간에 반환 할 수 있습니다.
- 5 사용 후에는 모든 스포츠 장비, 장비 및 의복을 세탁하십시오. 이것은 여드름의 발달에 기여하는 더러운 장비와 의복에 축적되는 박테리아의 양을 줄입니다. 소독제 물티슈를 사용하여 매 경기 후 야구 또는 축구 헬멧 내부를 청소하고, 특히 땀을 많이 흘렸다는 것을 알고있는 경우에는 사용 후 유니폼을 세탁하십시오. 광고
부품 2 4 : 신체 여드름 예방
- 하나 스포츠 경기 나 운동 후 즉시 샤워하십시오. 이렇게하면 피부에서 박테리아와 땀의 모든 흔적을 제거하여 막힌 모공을 피할 수 있습니다. 일반적인 바디워 시로도 충분하지만 일반적으로 여드름에 심각한 문제가있는 경우 약용 여드름 방지 바디워시를 사용하는 것이 좋습니다.
- 피부를 닦는 대신 항상 물기를 닦아내십시오. 닦으면 피부가 악화되어 땀샘이 모공을 막는 오일과 땀을 더 많이 생성 할 수 있습니다.
- 즉시 샤워 할 수없는 경우 새 옷으로 갈아 입습니다. 이렇게하면 가장 가까운 샤워 시설에 가기 전에 젖고 땀에 젖은 옷을 입고 과도한 시간을 보내지 않아도됩니다. 피부를 빠르게 정화하기 위해 약용 여드름 방지제로 몸을 닦아내는 것도 좋은 생각입니다.
- 2 스포츠 행사가있는 날에는 향수 나 향수를 사용하지 마십시오. 이러한 물질에는 종종 모공을 막고 여드름 발생을 촉진하는 합성 성분이 포함되어 있습니다.
- 인공 향과 색이 함유 된 샤워 제품은 비슷하게 손상을 줄 수 있으므로 게임 전후에 클렌징 할 때 무향 옵션을 고수하는 것이 가장 좋습니다.
- 삼 알코올이 함유 된 피부 트리트먼트 사용 중지하기. 수렴제와 알코올 기반 제품은 pH 균형을 유지하고 박테리아와 싸우는 데 도움이되는 피부의 에센셜 오일을 제거하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 멘톨 처리 된 트리트먼트는 실제로 피부에 건강한 오일을 제거 할 수 있으며 스크럽은 작은 눈물을 일으키고 박테리아를 퍼뜨릴 수 있습니다.
- 4 다른 브랜드의 자외선 차단제를 사용하도록 전환하십시오. 자외선 차단제가 여드름 문제의 원인 인 경우 운동 선수를 위해 특별히 제작 된 오일 프리 브랜드로 전환하십시오. 오일 프리 버전은 모공을 막고 여드름을 유발하지 않고 태양으로부터 필요한 보호 기능을 제공해야합니다.
- 자외선 차단제를 교체하는 것을 고려해야하지만, 자외선 차단제를 완전히 건너 뛰어서는 안됩니다. 일광 화상은 피부를 자극하여 더 많은 여드름을 유발할 수 있으며 그 이상으로 더 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 경기 및 야외 스포츠를하기 전에 항상 몸과 얼굴을 포함하여 노출 된 모든 피부에 최소한 SPF 15 자외선 차단제를 바르십시오.
킴벌리 탄
면허가있는 미용사 Kimberly Tan은 샌프란시스코의 여드름 클리닉 인 Skin Salvation의 설립자 겸 CEO입니다. 그녀는 15 년 넘게 면허를받은 미용사였으며 피부 관리 분야의 주류, 전체 론적, 의학적 이데올로기 전문가입니다. 그녀는 Face Reality Acne Clinic의 Laura Cooksey 밑에서 직접 일했으며 Retin-a의 공동 창작자이자 여드름 연구의 선구자 인 James E. Fulton 박사와 직접 공부했습니다. 그녀의 사업은 피부 트리트먼트, 효과적인 제품 및 전체적인 건강과 지속 가능성에 대한 교육을 혼합합니다. 킴벌리 탄
면허가있는 미용사민감한 피부를 가졌을 때 눈에 띄지 않는 자외선 차단제를 찾으십시오. 미용사 인 Kimberly Tan은 다음과 같이 말합니다.“선크림에는 피부에 여드름을 유발하는 성분이 있습니다. 국소 수준 피부에 바르면 여드름이 나는 피부가 있고 막히는 바디 자외선 차단제를 사용하고있는 경우 얼굴을 만지거나 팔에 얼굴을 문지르면 자외선 차단제를 옮기십시오 문제가 있습니다. 피부가 민감하고 바디 선크림에 향이 많으면 부정적인 반응과 여드름 발생 . 당신이 선택하는 자외선 차단제는 당신이 얼마나 예민한 지, 그리고 당신이 탈진할지 여부에 달려 있습니다. '
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부품 삼 4 : 얼굴의 여드름 예방
- 하나 스포츠 경기 전에 피부에서 모든 화장을 제거하십시오. 평소에 화장을한다면 스포츠를 할 때마다 화장을 생략해야합니다. 리퀴드 파운데이션, 파우더, 블러셔와 같이 피부의 모공에 직접 바르는 메이크업은 땀과 박테리아를 가둬 여드름을 유발할 수 있습니다.
- 하루 종일 화장하지 않고 가고 싶지 않다면 운동 가방에 화장 제거 물티슈를 몇 개 넣고 경기장이나 코트로 나가기 전에 얼굴에서 화장품을 빨리 닦아내십시오. 보너스로,이 물티슈를 다시 사용하여 게임을 마친 후 샤워를하거나 세안하기 전에 얼굴 모공을 빠르게 클렌징 할 수 있습니다.
- 2 스포츠를 할 때 얼굴을 만지지 마십시오. 얼굴을 만져 땀과 먼지를 닦아 내면 손에있는 박테리아가 얼굴로 옮겨지고 여드름이 발생합니다.
- 깨끗한 수건을 사용하여 땀을 닦아내거나, 반다나 또는 수분 흡수 모자를 착용하여 스포츠 경기 중에 땀이 얼굴에 떨어지고 모공이 막히는 것을 방지하십시오.
- 삼 완료되면 얼굴을 씻으십시오. 이상적으로는 게임과 연습 후에 이미 샤워를하고있을 것입니다.이 경우 샤워 할 때 얼굴을 씻는 것으로 충분합니다. 하지만 샤워를 건너 뛰더라도 이마 (헬멧 아래) 또는 다른 곳에 쌓인 땀을 제거하기 위해 세수를해야합니다.
- 메이크업 제거 물티슈는 활동 후에도 특히 약을 복용하는 경우에도 도움이 될 수 있지만 여드름 방지 페이셜 클렌저로 얼굴을 씻는 것이 여전히 최선의 선택입니다.
- 세안 후 가볍고 오일이없는 페이셜 모이스처 라이저를 바르십시오. 보습제는 모공을 진정시키고 자극을 줄여 땀 생성을 줄여줍니다.
부품 4 4 : 전반적으로 좋은 위생 실천
- 하나 여드름과 신체 활동의 관계 이해하기. 스포츠 관련 여드름은 일반적으로 여드름 역학 a 또는 마찰 여드름으로, 옷과 장비로 인한 마찰이 피부를 자극하여 더 많은 기름과 때가 모공을 막을 때 발생합니다.
- 마찰 여드름은 일반적으로 타이트한 의복과 장비가 앉아있는 곳에서 발생합니다. 그렇기 때문에 제대로 맞고 깨끗한 옷과 장비가 중요하며 피부를 철저히 세척하는 것도 중요합니다.
- 열로 인한 스포츠 여드름, 탄력에 대한 알레르기, 신체 활동 증가로 인한 정상적인 발한도 나타날 수 있습니다. 마찰 여드름을 예방하는 데 도움이되는 것과 동일한 것 (느슨한 옷, 적절한 세탁 등)도 이러한 문제로 인한 여드름에 도움이 될 것입니다.
- 2 여드름 문제 영역 파악하기. 이것은 여드름의 원인을 파악하고 여드름을 예방하기 위해 현재의 일상을 어떻게 바꿀 수 있는지 확인하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 이마에 여드름이 생기면 꽉 끼거나 더러운 모자가 원인 일 수 있으며 엉덩이에 걸친 여드름은 땀과 박테리아를 가두는 너무 꽉 조이는 속옷을 나타낼 수 있습니다.
- 문제 영역이 어디에 있는지 평가하고 거기에 노력을 집중하십시오. 그러나 다른 영역에서도 여드름 문제가 발생하지 않도록 전반적인 위생 관리를 계속해야합니다.
- 삼 여드름 퇴치 성분으로 클렌저와 스팟 트리트먼트를 사용하십시오. 과산화 벤조일, 살리실산 또는 티 트리 오일이 함유 된 제품이 특히 도움이 될 수 있습니다.
- 민감한 얼굴 피부를 가지고 있고 얼굴에 과산화 벤조일을 사용할 수없는 경우, 피부가 얼굴보다 두껍기 때문에 나머지 신체에 이러한 제품을 사용할 수 있습니다. 깨지지 않은 피부를 덮는 여드름에 소량을 바르고 피부가 잘 리거나 긁힌 곳에 과산화 벤조일을 바르지 마십시오.
- 4 여드름이 계속되면 피부과 전문의 또는 의료 제공자에게 문의하십시오. 의료 서비스 제공자는 여드름이 스포츠 경기에서 발생하는지 또는 다른 근본 원인인지 판단하고 필요한 치료 과정을 권장 할 수 있습니다. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 17 살이고 운동을합니다. 땀이 나기 때문에 가슴과 등에 발진이 많이 생깁니다. 이것을 어떻게 피할 수 있습니까? 특히 스포츠를 할 때 매일 옷, 몸, 머리카락을 씻으십시오. 운동을 마친 후 30 분 이내에 샤워 할 수 있다면 더욱 좋습니다. 또한 사용중인 비누가 항균성인지 확인하고 일주일에 한 번 (부기 또는 발진이 가라 앉은 경우) 성가신 부위를 각질 제거하십시오. 붓기와 여드름을 가라 앉히려면 엑스트라 버진 올리브 오일과 약간의 티 트리 오일을 섞어 사용하십시오.
- Question 소프트볼을하는데 얼굴 보호로 턱이 부러져 벨크로를 정확히 씻을 수 없습니다. 어떻게해야합니까? 당신과 벨크로 사이에 오일 블로 팅 시트를 넣어 볼 수 있습니까? 이렇게 할 수 있다면 기름기 많은 기름과 땀을 흡수해야한다.
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- 여드름 예방을 위해 헬멧, 어깨 패드 및 기타 스포츠 장비 착용을 거르지 마십시오. 보호용 스포츠 장비를 착용하지 않으면 특히 연습 및 스포츠 경기 중 심각한 부상 위험이 높아집니다.
