시력은 가장 중요한 기능 중 하나이므로 눈 보호에 유의해야합니다. 가능하면 선글라스, 고글 또는 보안경을 착용하여 부상을 방지하십시오. 안과 의사를 정기적으로 방문하고 영양이 풍부한 음식을 먹고 충분한 수면을 취하여 눈 건강을 유지하십시오. 어두운 조명에서 독서는 물론 TV 및 컴퓨터 모니터로 인한 눈의 피로를 피하고 피로를 피하기 위해 정기적으로 눈을 쉬십시오.
단계
방법 하나 3 : 눈 보호
- 하나 양질의 선글라스에 투자하십시오. 태양에 너무 많이 노출되면 구름이 덮이더라도 일년 중 언제든지 눈이 손상 될 수 있습니다. 선글라스와 챙이 넓은 모자로 자신을 보호하십시오. 유리 렌즈는 폴리 카보네이트 렌즈보다 내구성이 높고 긁힘에 강하며 비싸지 만 두 옵션 모두 정밀한 자외선 차단 기능을 제공합니다. 가격은 디자이너 브랜드와 할인점 모델에 따라 다를 수 있지만 가장 중요한 것은 안경이 제공하는 보호 수준입니다. 라벨을 읽고 UVA 및 UVB 광선을 100 % 차단하는 안경을 찾으십시오. 자외선은 백내장을 일으키고 망막을 파괴 할 수 있습니다.
- 완벽한 자외선 차단을 위해 선글라스가 제대로 맞는지 확인하십시오.
- 2 보안경이나 고글을 착용하십시오. 눈에 입자, 연기 또는 파편이 생길 수있는 일을 할 때는 보안경이나 고글을 반드시 착용하십시오. 이러한 활동에는 집 수리, 정원 작업, 목공, 화학 물질 혼합 또는 기타 유사한 노력이 포함될 수 있습니다. 대부분의 눈 부상은 완전히 예방할 수 있으므로 눈을 손상으로부터 보호하기 위해 노력할 가치가 있습니다.
- 삼 안전하게 플레이하세요. 미국에서 매년 20 만 건 이상의 스포츠 관련 눈 부상이 발생하고 있으며, 이들 중 상당수는 적절한 안경으로 예방할 수 있습니다. 야구, 볼 하키, 농구, 스쿼시와 같은 집중적 인 경기를 할 때는 보안경을 착용하십시오. 모든 스포츠 활동에주의를 기울이고 경계하며 불필요한 위험을 피하도록 최선을 다하십시오.
- 4 눈을 비비지 마십시오. 눈을 너무 자주 비비면 여러 가지 방법으로 눈을 손상시킬 수 있습니다. 손에 많은 수의 세균이 있기 때문에 눈을 비비면 이러한 세균이 직접 전이되어 결막염과 같은 감염을 유발할 수 있습니다. 또한 진행성 근시 및 녹내장과 같은 기존의 눈 상태를 악화시킬 수 있습니다. 강하게 문지르면 각막도 손상 될 수 있습니다. 알레르기로 인해 눈이 가렵다면 문지르면 반응이 더 심해질 수 있습니다.
- 눈이 자주 가렵거나 너무 가려워서 문지르지 않으면 안과 의사를 만나십시오. 알레르기 또는 다른 치료 가능한 상태가있을 수 있습니다.
- 눈을 자극 할 수 있으므로 눈 접촉에서 잠을 자지 마십시오.
방법 2 3 : 눈 건강 유지
- 하나 일년에 한 번 시력 검사를 받으십시오. 성인은 눈 건강을 유지하기 위해 매년 안과 의사를 방문해야합니다. 안과 의사를 아직 만나지 않았다면 가정의에게 추천을 요청하거나 친구 및 가족에게 추천을 요청하십시오. 시력 상실, 통증 또는 자극과 같은 상태를 경험하면 즉시 예약하십시오. 조기에 해결하면 많은 눈 상태를 치료할 수 있습니다. 안과 의사는 질병을 검사하고 시력을 측정합니다. 시력 상태에 따라 안경이나 콘택트 렌즈를 처방하거나 눈 교정 수술을 권할 수 있습니다.
- 눈에 문제가 없다고 생각 되더라도 매년 눈 검사를받는 것이 가장 좋습니다.
- 2 안약을 적절하게 사용하십시오. 안구 건조증을 완화하기 위해 인공 눈물을 사용하든 안과 의사가 처방 한 약을 사용하든 안약은 시력을 치료하고 보호하는 데 중요한 부분입니다. 많은 사람들이 점안액을 삽입하는 데 어려움을 겪고 있지만 눈이 필요한 관리를받을 수 있도록 올바르게 삽입하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 안약을 올바르게 넣으려면 :
- 필요한 경우 손을 씻고 콘택트 렌즈를 제거하십시오.
- 누워 있거나 머리를 뒤로 젖히고 눈을 뜨고 천장의 한 지점에 집중하십시오.
- 손가락을 눈 아래 1 인치 정도 놓고 아래쪽으로 당겨 안구 아래에 작은 주머니를 만듭니다.
- 자유로운 손을 사용하여 아래 눈꺼풀 위의 주머니 위로 점안액 병 (또는 스포이드)을 아래쪽으로 잡습니다.
- 병이나 스포이드를 가볍게 눌러 한 방울을 넣으십시오.
- 얼굴에서 손을 떼고 눈을 부드럽게 감고 방울이 흡수 될 때까지 기다리십시오.
- 삼 올바른 영양 섭취. 다이어트는 건강을 유지하는 데 중요한 부분이며 눈 건강도 예외는 아닙니다. 시력 건강을 증진하기 위해 비타민 C와 E, 오메가 -3 지방산, 아연, 제아잔틴 및 루테인이 포함 된 음식을 섭취하십시오. 이러한 영양소가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 시금치
- 케일
- 그레이프 프루트
- 딸기
- 브뤼셀 콩나물
- 오렌지
- 아몬드
- 해바라기 씨
- 4 더 많은 수면을 취하십시오. 눈 건강은 충분한 수면을 취했는지 여부에 따라 크게 영향을받습니다. 단기적으로 피로는 눈의 피로, 안구 건조, 안구 경련 및 흐린 시력을 유발할 수 있습니다. 장기적으로 수면 부족은 시신경을 손상시켜 통증과 시력 손상을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하려면 다음을 수행하여 수면을 개선하십시오.
- 매일 같은 시간에 자고 일어나기
- 낮에 더 많이 외출
- 낮 시간 동안 규칙적으로 운동
- 카페인과 니코틴 제한
방법 삼 3 : 눈의 피로 방지
- 하나 TV를 적게 시청하십시오. TV 화면에 근접해도 눈에 장기적인 손상을주지는 않지만 TV를 장시간 시청해도 여전히 해로울 수 있습니다. TV를 많이 (하루 4 시간 이상) 시청하면 눈의 피로와 피로가 발생하여 시야가 흐려질 수 있습니다. 특히 어린 아이들의 경우 TV 노출을 제한해야합니다.
- TV에 너무 가까이 앉아있는 것은 어린이의 시력 문제의 원인이 아닌 지표 일 수 있습니다.
- 2 컴퓨터 모니터를 조정하십시오. 특히 업무상 하루 종일 컴퓨터 화면을보아야하는 경우에는 컴퓨터를 사용할 때 눈의 피로로부터 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 가능하면 컴퓨터 화면을 이전 모델보다 눈에 더 편한 LCD 모델로 업그레이드하십시오. 컴퓨터 디스플레이 설정을 조정하여 눈의 피로를 줄이십시오. 주변 작업 영역의 밝기에 맞게 밝기를 조정하고 더 편안하게 읽을 수 있도록 텍스트 크기를 조정하십시오. 화면에서 쳐다 보거나 가능한 한 자주 책상에서 일어나 눈을 쉴 수 있습니다.
- 삼 읽을 때주의하십시오. 항상 좋은 조명에서 읽으십시오. 어두운 조명에서 책을 읽으면 시간이 지남에 따라 눈이 피로해질 수 있습니다. 독서 할 때 조명을 더 잘 조절하려면 독서 등이나 구즈넥 램프를 구입하십시오. 눈을 쉬기 위해 자주 휴식을 취하십시오. 광고
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검색 새 질문 추가- 질문 사람들은 어떻게 눈을 보호 할 수 있습니까?마크 캐논, OD
Board Certified Optometrist Dr. Mark Cannon은 워싱턴 주 시애틀에있는 가족 소유 검안사 Cannon Eyecare의 검안사 겸 검안 책임자입니다. 10 년 이상의 경험을 가진 Dr. Cannon은 안구 질환, 안구 건조증, 녹내장, 안구 감염, 콘택트 렌즈 피팅 및 소아과를 전문으로합니다. Cannon 박사는 Indiana University에서 생물학 및 심리학 학사 학위를 받았습니다. 그는 인디애나 대학교 검안 학교에서 검안 박사 학위를 받았으며, 그곳에서 Dean 's Scholar 상을 받았으며 수년간의 안과 연구에 참여했습니다. Cannon 박사는 전체 범위 의료 검안 서비스를 제공하는 Cannon Eyecare를 설립하기 전에 4 년 동안 검안사로 일했습니다. Cannon 박사는 미국 검안 협회, King County Optometric Society 및 워싱턴 검안 의사의 회원입니다.마크 캐논, ODBoard Certified Optometrist Expert Answer 적절할 때 선글라스를 착용하고 집 수리, 나무 자르기 또는 화학 물질 혼합과 같은 일을 할 때는 항상 보안경을 착용하십시오. 당신의 연락처에서 잠을 자지 마시고, 괜찮아 보인다하더라도 연례 시력 검사를 받으십시오. - 질문 왜 눈을 비비면 안되나요? 그렇게 자주 강하게하면 눈의 각막이 손상 될 수 있습니다. 눈을 자주 비비면 눈에 문제가 생길 수 있으며 드물게 실명으로 이어질 수도 있습니다.
- Question 평소에 필요하지 않더라도 컴퓨터에서 작업 할 수 있도록 설계된 안경이 있습니까? 예, 컴퓨터 안경이 있습니다. 안과 의사에게 문의하거나 온라인에서 찾을 수 있습니다.
- Question 수면은 눈에 손상을 주나요? 아니요, 수면은 실제로 전반적인 건강을 개선하고 좋은 눈 건강에 필수적입니다.
- 질문 동공이 아주 작 으면 어떻게 되나요? 눈이 걱정된다면 안과 의사와 약속을하여 문제를 논의해야합니다. 의사는 귀하의 눈을 검사하고 귀하의 우려 사항을 직접 해결할 수 있습니다.
- 질문 내 한쪽 눈이 비스듬합니다. 어떻게 고칠 수 있습니까? 검안사를 만나십시오. 현재 상황에 따라 맞춤형 고글 및 기타 안경이 필요할 수 있습니다.
- Question LED 나 LCD가 눈에 좋을까요? 둘 다 고려할 항목은 디스플레이 기술이 아닌 화면의 밝기 수준으로 밝기를 변경하는 데 사용되며 일부 사용자에게 스트레스를 줄 수있는 PWM (Pulse Width Modulation)이 아닌지 확인합니다. 화면은 주변과 같이 밝아 야합니다. 너무 밝거나 너무 어두울 경우 눈이 피로 해집니다.
- Question 휴대폰을 시청하면 눈이 손상됩니까? 모바일 장치는 적당히 사용하는 것이 안전합니다. 편안하게 볼 필요 이상으로 밝기를 유지하지 말고 필요 이상으로 휴대 전화를 얼굴에 더 가까이 두지 마세요. 야간에 휴대 전화를 사용하는 경우 f.lux와 같은 앱을 사용하여 장치의 청색광 (눈에 가장 강한 빛이며 잠자리에 들기 전에 수면에 노출 될 경우 수면을 방해 할 가능성이 가장 높은 유형입니다). 모든 유형의 장치 사용에서 정기적으로 휴식을 취하십시오.
- Question 하루에 TV를 보거나 휴대폰을 사용하기에 안전한 시간은 얼마입니까? 전자 장치 (LED 및 형광등 포함)가 과도하게 많은 양을 방출하는 청색광은 눈에 가혹하며, 많은 양의 노출이 수년 또는 수십 년에 걸쳐 눈의 더 빠른 퇴화로 이어질 수 있습니다. . 노출이 '안전'한 정도에 대한 컷오프는 아직 결정되지 않았지만 이러한 장치가 눈에 미치는 스트레스를 최소화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 1. 화면의 밝기는 일반적으로 주변의 밝기와 일치해야합니다. 어두운 방에 앉아있는 경우 사물을 선명하게 볼 수있는 동안 가능한 한 밝기를 낮추기를 원합니다. 2. 대부분의 장치에서 색상 설정을 변경하여 빨강 및 녹색에 비해 청색광을 줄이거 나 f.lux와 같은 앱을 설치하여이를 수행 할 수 있습니다. 또는 색을 칠한 컴퓨터 안경을 사용하여 필터링 할 수 있습니다. 그것을 밖으로. 3. 화면이 필요 이상으로 얼굴 가까이에 있지 않도록합니다. 4. 눈을 쉬고 원거리 시력을 행사하기 위해 정기적으로 휴식을 취하십시오.
- 질문 일반 안경은 파란색입니다. 청색광은 눈에 영향을주지 않습니까? 프레임에 대해 이야기하는 경우 파란색 물체는보기에 무해합니다. 렌즈에 대해 이야기하는 경우 일반 안경은 일반적으로 파란색이 아닌 투명하고 무색입니다. 렌즈에 상당한 파란색 색조가있는 경우 실제 파란색 광원에 비해 효과가 미미할 수 있지만 눈에 들어오는 빛이 조금 더 파란색이됩니다. 전자 장치, LED 조명 등에서 나오는 푸른 빛은 눈에 스트레스를주고 수면을 방해 할 수 있습니다.
