인생을 다시 시작하는 방법

인생에서 '새로 고침'버튼을 누르라는 여러 가지 이유가 있습니다. 아마도 당신은 이혼을 겪고 있거나, 중독을 극복하고, 심각한 부상이나 질병을 치료하거나, 배신과 같은 감정적 상처를 입은 후에 재건 될 것입니다. 어디에서 왔는지에 관계없이 좋은 토대를 마련하여 앞으로 나아가는 길을 더 보람있게 만들 수 있습니다. 가고 싶은 곳을 찾아 내 인생을 새롭게 시작하세요. 그런 다음 점차적으로 삶을 개선하기 위해 작은 긍정적 인 변화를 채택하십시오. 또는 필요한 경우 극도로 이동하여 주요 생활 전환을 구현하십시오.

바 구조를 볼 수 있는 곳

단계

방법 하나 3 : 새로운 방향 찾기

1. 하나 개인 가치 정의 . 인생을 다시 시작하고 싶은 마음이 있다면 원칙대로 살고 있다고 느끼지 않기 때문일 수 있습니다. 가치는 의사 결정을 내리고 삶의 기반이되는 신념, 의견 및 아이디어입니다. 인생 재설정이 제대로 이루어 지도록하려면 자신의 가치를 파악하십시오.
   • 개인 가치를 정확히 파악하기 위해 자체 평가를 수행하십시오. 자신에게 물어:
     • 무슨 얘기를하게되는데?
     • 당신은 무엇을 위해 당신의 목숨을 기꺼이 희생 하시겠습니까?
     • 모든 생명체가 구조되었다고 가정하고 집에 불이났다면 어떤 세 가지 물건을 가져 가고 싶습니까?
     • 지역 사회 또는 세계의 어떤 측면을 변경하고 싶습니까?
2. 2 가능한 최선의 자신을 상상하십시오. 경로를 추가로 지시하려면 시각화 연습을 수행하십시오. 시각화는 우리의 욕구를 명확히하고 그것을 얻기 위해 더 가까이 다가 갈 수있는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 5 년, 10 년, 15 년 후에 당신이 누구가되고 싶은지 상상해보십시오.
   • 방해받지 않고 앉을 수있는 조용한 곳으로 가십시오. 눈을 감 으세요. 미래의 특정 시점 (예 : 1 년 또는 5 년)을 마음의 눈으로 그려보세요. 이 시간 동안 당신이 성공의 절정에 있다고 상상해보십시오. 모든 목표를 깨달았습니다.
   • 이 비전에서 무엇을하고 있습니까? 당신의 경력은 무엇입니까? 당신은 어떤 라이프 스타일을 가지고 있습니까? 누구에게 둘러싸여 있습니까? 취미 생활이 뭐에요?
   • 이 이미지를 완전히 흡수하십시오. 그런 다음 종이를 잡고 그것에 대한 세부 사항을 작성하십시오. 이 비전을 현실로 만들기 위해 어떤 기술이나 강점이 필요합니까? 이러한 기술을 어떻게 얻을 수 있습니까?
   전문가 팁

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg는 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 공인 전문 인증 코치 (PCC)입니다. Pacific Life Coach의 소유자 인 Amber는 20 년 이상의 코칭 경험과 기업, 기술 회사 및 비영리 단체의 배경을 가지고 있습니다. Amber는 Coachs Training Institute에서 교육을 받았으며 ICF (International Coaching Federation)의 회원입니다. Amber Rosenberg, PCC
   인생의 코치

   전문가의 동의 : 당신이 이미 스트레스를 받고 압도 당했을 때 당신의 삶에 대한 결정을 내리는 것은 어렵습니다. 그러한 감정을 관리하기 위해해야 ​​할 일을하십시오. 명상, 요가 또는 조용한 음악 듣기와 같은 매일의 의식을 소개해보십시오. 아니면 주말에 마을을 나가십시오. 진정으로 원하는 것을 결정하는 데 필요한 공간과 관점을 제공하십시오.

   
   
   

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3. 삼 매일의 선택을 살펴보십시오. 대부분의 사람들은 1 년에 할 수있는 일을 과대 평가하고 하루에 할 수있는 일을 과소 평가한다고합니다. 사실, 인생은 주, 월, 년으로 구성됩니다. 그러나 매일 거기에 도착합니다. 매일하는 일의 종류에 대해 생각해보십시오. 이러한 행동이나 습관이 궁극적 인 목표와 일치합니까?
4. 4 현실적인 목표를 설정하십시오. 꿈을 구상하고 매일하고있는 일을 평가하는 데 시간을 투자 한 후에는 원하는 곳에 더 가까이 다가 갈 수있는 행동 계획을 개발할 수 있습니다. 내일 원하는 곳에 더 가까이 가기 위해 오늘 무엇을 할 수 있습니까?SMART 목표 설정더 작은 단계로 나눌 수 있습니다. 이렇게하면 매일 목표를 달성하기 위해 긍정적 인 조치를 취할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 시각화 연습에서 자신의 사업을 운영하는 것을 보았습니다. 당신의 궁극적 인 목표는“기업가가되는 것”일지 모르지만, 그것은 한꺼번에 수행하는 높은 목표입니다.
   • 목표를 세분화하십시오. '사업 아이디어 / 계획 개발', '투자자 보호'또는 '위치 임대'가 필요할 수 있습니다. 이러한 단계는 더 큰 목표에 더 가까이 다가 갈 수있는 출발점 역할을 할 수 있습니다.
   전문가 팁

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg는 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 공인 전문 인증 코치 (PCC)입니다. Pacific Life Coach의 소유자 인 Amber는 20 년 이상의 코칭 경험과 기업, 기술 회사 및 비영리 단체의 배경을 가지고 있습니다. Amber는 Coachs Training Institute에서 교육을 받았으며 ICF (International Coaching Federation)의 회원입니다. Amber Rosenberg, PCC
   인생의 코치

   전문가의 동의 : 인생에서 만들고 싶은 변화에 대한 목표를 세우십시오. 똑똑한. 목표는 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 현실적이며,시기 적절합니다. 목표를 완료 한 후에는 앞으로 나아갈 수있을만큼 크지 만 현실적이고 실행 가능할만큼 작은 작은 조치 단계로 목표를 세분화하십시오.

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방법 2 3 : 작은 방법으로 당신의 삶을 새로 고침

1. 하나 퇴각을 시작하십시오. 재설정 버튼을 누르는 작은 방법 중 하나는 후퇴에 참여하는 것입니다. 특정 상황에 따라 거의 모든 선호도에 맞는 후퇴가 있습니다. 수련회는 당신의 삶에 대한 새로운 관점이나 영감을 재편성하고 얻기 위해 며칠 이상 일상 환경에서 떠날 수있는 기회를 제공합니다.
   • 수련회는 일반적인 목적이나 특정한 목적으로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 특히 작가, 부부, 피트니스 애호가 또는 식단 개선을 원하는 사람들을 위해 수련회를 개최 할 수 있습니다.
2. 2 새로운 것을 배우다. 일상 생활에서 영감을 얻지 못한다면 도전을 통해 뇌 세포를 활성화해야 할 수도 있습니다. 새로운 기술이나 취미 형태의 픽업은 일정을 새로 고치는 데 필요한 것일 수 있습니다.
   • 저녁 수업에 등록하여 새로운 언어, 볼룸 댄스, 프랑스 요리 마스터, 무술 훈련을 배우십시오. 한때 달리기 나 바느질을 즐겼지만 멈췄을 수도 있습니다. 당신이 즐겼던 열정을 되 새기고 그것을 되 찾으십시오. 무엇을하든 자신에게 도전하고 일상을 재즈 할 수있는 방법을 찾으십시오.
3. 삼 플레이. 모든 시간을 일하거나 책임을 다하는 데 소비하면 삶이 무색으로 느껴질 수 있습니다. 직장이나 간병으로 인한 소진은 사고 방식뿐만 아니라 건강도 위협하는 만성 스트레스를 유발할 수 있습니다. 일일 일정을 평가하여 어떤 작업을 잘라내거나 줄일 수 있는지 확인하여 더 많은 재미의 공간을 만드십시오.
   • 매일 플레이 할 시간을 포함하십시오. 이것은 개에게 공을 던지거나, 아이들을 간지럽 히거나, 비디오 나 보드 게임을하거나, 코미디 영화를 보는 것으로 해석 될 수 있습니다.
   • 인생에서 재미를 위해 더 많은 시간을 할 때 기분이 어떤지 기록하십시오.
4. 4 식단 정리하기. 가공 식품 또는 패스트 푸드, 탄산 음료, 카페인 음료 또는 알코올을 섭취하면 기분과 삶에 대한 전망이 악화 될 수 있습니다. 이러한 음식과 음료는 당신을 불안하게 만들고 수면의 질에 영향을줍니다. 일상 생활에서 느끼는 두 가지 요소입니다. 더 깨끗한 음식을 먹겠다는 약속을함으로써 잘못된 식단 선택의 부정적인 영향에 대응하십시오. 이 작은 변화는 당신의 건강과 웰빙에 엄청난 혜택을 줄 수 있습니다.
   • 식물성 식단을 위해 짠맛, 단맛, 카페인이 함유 된 음식을 잘라내십시오. 과일, 채소, 콩류 및 통 곡물을 식단의 기초로 삼으십시오. 또한, 몸에 적절한 수분을 공급하기 위해 매일 8 온스의 물 8 잔을 마시십시오.
5. 5 집을 꾸미십시오. 환경은 기분에 영향을줍니다. 집이 어수선하거나 지저분하거나 개성을 반영하지 않는 방식으로 장식 된 경우 집 장식에서 재설정 버튼을 누르는 것이 좋습니다.
   • 블라인드를 열거 나 얇은 커튼을 걸어 빛을 비추십시오. 창의적인 스토리지 솔루션을 조사하여 혼란을 정리하십시오. 낡은 옷, 책, 기록을 기증하십시오. 가능하면 벽을 칠하고 영감을주는 예술 작품을 걸어 두세요.
6. 6 더 읽어보세요. 기술은 요즘 엔터테인먼트를위한 최고의 선택입니다. 너무 많은 TV, 웹 브라우징 또는 소셜 미디어는 앉아있는 경우 건강을 해칠 수 있습니다. 또한 소셜 미디어에서 비교하면 종종 사람들이 자신의 삶에 대해 우울함을 느끼게됩니다. 이러한 정보 출처에서 해독을하십시오.
   • 도서관이나 서점을 방문하여 좋아하는 장르의 책을 선택하십시오. 또는 원하는 경우 태블릿이나 ereader에서 책을 다운로드하십시오. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 적어도 30 분 동안 읽는 서약을하십시오.
7. 7 자신을 칭찬하십시오. 당신의 삶을 지루하다고 생각한다면, 자멸적인 사고 패턴에 참여했을 가능성이 있습니다. 자신의 삶에서 영감을받지 못했다고 느낄 때 가능성을 바라 보는 대신 자신이 원하는 곳에 있지 않다는 이유로 자신을 때릴 수 있습니다. 시간을내어 긍정적 인 점을 인정함으로써 자신에 대해 즉시 기분이 나아질 수 있습니다.
   • 아침이든 밤이든 매일 몇 분씩 자신을 칭찬하십시오. '당신은 정말 돌보는 사람입니다'또는 '나는 내 미소를 사랑합니다'와 같은 말을 할 수 있습니다. 추가 포인트를 얻으려면 거울 앞에서하십시오.
8. 8 지원자. 아마도 당신은 이기적으로 행동했거나 당신의 행운을 당연하게 여기고 있다고 느낄 것입니다. 내면의 인류를 재부팅하는 멋진 방법은주는 것입니다. 다른 사람들에게 봉사 할 수있는 기회를 지역 사회에서 찾으십시오.
   • 자원 봉사는 다양한 행동과 동일 할 수 있습니다. 그것은 비영리 단체와 정기적으로 약속을 시작하는 것을 의미 할 수도 있고, 여가 시간에 다른 사람들을 위해 친절한 일을하는 것일 수도 있습니다. 도서관에서 아이들을 위해 책을 읽으십시오. 이웃의 개를 산책 시키겠다고 제안하십시오. 장애가있는 가족 구성원이 집을 깔끔하게 유지하도록 도와주십시오. 주변 사람들을 도울 수있는 방법을 생각해보십시오.
9. 9 매일 명상하십시오. 때때로 인생 재설정은 속도를 늦추고 현재 순간을 즐기는 것을 의미합니다. 당신은 항상 이리저리 달리고 있고 그저있을 시간이 없다고 느낄 수 있습니다.마음 챙김 명상현재 순간을 더 잘 인식하는 데 도움이되는 유익한 관행입니다.
   • 매일 5 분만 따로 묵묵히 앉아있는 것으로 시작하십시오. 눈을 감거나 몇 피트 앞의 중립 지점에 집중하십시오. 코로 깊게 숨을들이 쉰다. 몇 초 동안 숨을 참는다. 그런 다음 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 숨을 쉬거나 앞쪽에 집중하십시오. 주의가 방황하는 것을 발견하면 다시 집중하고 호흡을 계속하십시오.
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방법 삼 3 : 과감한 조치 취하기

1. 하나 건강에 해롭거나 비생산적인 습관을 버리십시오. 당신이 인생의 대대적 인 점검을 위해 시장에 있다면, 당신의 습관 중 일부로 시작하는 것이 좋습니다. 습관 변화는 심각한 일입니다. 그러나 부정적인 습관을 긍정적 인 습관으로 바꾸면 삶이 더 나아지기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 목표 달성을 방해하거나 자신의 최고 버전이되는 것을 방해하는 습관을 고르십시오. 나쁜 습관에는 욕설, 거짓말, 속임수, 흡연, 너무 많은 TV 시청, 과도한 음주, 지각 또는 미루는 것이 포함될 수 있습니다.
   • 가장 좋은 방법나쁜 습관을 버리다그것을 대체 할 긍정적 인 것을 찾는 것입니다. 예를 들어, 너무 많은 TV 시청을 중단하고 싶다면 독서, 색칠하기, 퍼즐 작업 등이 시간 동안 할 수있는 다른 활동을 찾을 수 있습니다. TV를 통해 다른 활동을 선택할 수 있도록 보상 시스템을 만드십시오.
   • 마약, 술, 폭식과 같은 더 심각한 습관을들이려면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
2. 2 학교로 돌아가거나 직업을 바꾸십시오. 피곤하거나 직장에서 영감이 부족하면 다른 많은 삶의 영역에서 불만족으로 이어질 수 있습니다. 생계를 위해하고있는 일이 마음에 들지 않으면 선택한 분야에서 발전 할 실행 가능한 계획을 세우거나필드 전환전부.
   • 진로 상담은 관심있는 진로 경로를 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 가치와 가능한 최선의 미래 자기 운동을 재검토함으로써 당신의 경력 열망에 대한 정보를 배울 수 있습니다.
3. 삼 새로운 장소로 이동합니다. 당신의 고향에 당신에게 중요한 기회, 문화 또는 기타 기능이 부족하면 이전 할 때가 될 수 있습니다. 또는 현재 직장을 좋아하지만 매일 출퇴근을 즐기지 못할 수도 있습니다. 가족, 파트너 또는 가까운 친구와 이야기하여 이사가 귀하에게 적합한 선택이 될 수 있는지 결정하는 데 도움을 받으십시오.
4. 4 외모 개선 . 스타일 틀에 갇힌 것처럼 느껴지면 재설정 버튼을 누르면 화장이 포함될 수 있습니다. 얼마나 큰 변화를 원하는지는 당신에게 달려 있습니다. 옷장이 구식이거나 무색 인 것 같으면 몸을 돋보이게하는 최신 제품을 쇼핑하십시오. 사물을 밝게하기 위해 약간의 색상을 포함합니다.
   • 다른 한편으로, 외모 변화에는 이발, 체중 감량, 치아 미백 또는 화장 착용이 포함될 수도 있습니다.
5. 5 해로운 관계를 끝내십시오. 당신의 삶을 재부팅하는 것은 또한 당신의 사회적 연결을 포함합니다. 당신을 학대하거나 감사하지 않는 지원하지 않는 사람들에게 둘러싸여 있다면, 그러한 관계를 피할 때입니다. 당신을 언어 적으로 학대하는 배우자, 항상 마지막 순간에 취소하는 친구, 또는 당신의 기여를 인식하지 못하는 상사 모두 당신의 삶의 만족도에 영향을 미칠 수 있습니다.
   • 당신의 삶의 각 사람이 당신을 어떻게 느끼는지 신중하게 생각하십시오. 부정적인 영향을 제거하고 긍정적 인 사람들을 포함하도록 범위를 확장하십시오. 특정 관계를 완전히 종료 할 수 없다면 최대한 거리를 두십시오.
   • 새로운 사람들을 만나세요클럽이나 단체에 가입하거나, 수업을 들거나, 직장에서 사람들과 교류함으로써.
6. 6 재정적 건강 계획을 개발하십시오. 과도하게 지출했거나 기본적인 요구 사항을 충족하기 위해 고군분투하고 있다면 돈과의 관계를 다시 시작해야 할 수도 있습니다. 모든 비용과 사치품을 고려한 월 예산을 책정하여 돈이 어디로 가는지 파악하십시오. 그런 다음 지출을 줄이거 나 수입을 늘려 더 많이 저축 할 계획을 세우십시오. 광고

커뮤니티 Q & A

• Question 지금 상황을 놓치기에는 너무 예민하고 약해서 새로운 삶을 시작할 동기를 어떻게 찾을 수 있습니까? 휴식을 취하십시오. 약하다고 느끼면 회복 기간에 있다는 의미 일 수 있습니다. 병원에있는 사람들은 수술 직후 조깅을하지 않습니다. 치유하는 데 필요한 시간을 내면 더 강해질 것입니다. 그 동안 '자기 관리'를하세요. 인생의 좋은 점이나 좋은 점을 상기시켜주는 포스트잇을 거울에 붙입니다. 마음과 영혼과 다시 연결되도록기도하거나 묵상하십시오. 하나님이나 우주에 도움을 요청하십시오. 마지막으로 친구에게 전화하십시오. 그들은 도울 수 있습니다.
• Question 공부에 너무 스트레스를 받고 있습니다. 공부하고 싶지만 못해요. 어떻게해야합니까? 때로는 하루를 쉬어야합니다. 하루 종일 휴식을 취하고 춤, 여행, 노래 등 무엇이든 즐길 수있는 일을하십시오. 하루 종일 혼자서 할 수 없다면 적어도 몇 시간 동안 휴식을 취하고 다른 일을하십시오. 휴식은 신선한 관점과 활력을주기 때문에 매우 도움이됩니다. 한 번에 하나씩 작업하는 것도 도움이됩니다. 멀티 태스킹은 당신의 초점이 너무 많은 것들로 나뉘어서 스트레스를받는 경우 도움이되지 않습니다. 한 번에 하나의 과목을 공부하고 중간에 휴식을 취하십시오.
• 상담자 자신이 된 것에 대해 어떻게 기분이 나아질 수 있습니까? 당신은 당신을지지하고 소중히 여기는 사람들과 시간을 보내면 당신 만의 독특한 자아가되는 것에 대해 기분이 나아질 수 있습니다. 또한 다른 사람이 선택할 것이라고 생각하는 것보다 좋아하는 취미에 참여하고 개성을 표현하는 옷을 입으십시오.
• 질문 제 삶을 시작하라고 들었습니다. 어떻게 시작합니까? 하지만 정말 마음에 들지만 도움이 필요하면이 기사의 지침을 따르십시오. 또한보십시오삶을 최대한으로 사는 방법. 그러나 궁극적으로 자신을 정의하고, 자신의 가치와 삶의 목표를 확인하고, 원하는 방식으로 사는 것은 여러분에게 달려 있습니다. 당신이 행복하고 자신을 돌보고 다른 사람을 해치지 않는 한 아무도 당신이 '잘못 살고있다'고 말할 수 없습니다.
• 질문 부모님 께 과학 수업을 그만두고 커리어를 시작하고 싶다고 어떻게 말할 수 있습니까? 그냥 앉아서 말하면됩니다. 그들이 반드시 당신과 동의하지 않을 것이라는 점을 고려해야 할 수도 있습니다. 그러나 당신이 경력을 시작한다면, 당신은 어른이고 그들이 실수라고 생각하더라도 스스로 선택할 수 있습니다.
• 상담자 남편이 사망 한 후에는 어떻게 진행합니까? 그가 더 나은 곳에 있다는 것을 기억하세요. 언젠가 그곳에서 그를 만날 것입니다. 그저 긍정적 인 태도를 취하고 취미, 사회 활동 또는 평생의 꿈이되어 좋아하는 일에 참여하십시오. 자신에게도 기대할 수있는 무언가를주고 자신의 삶에 함께하십시오. 그는 당신을 원했을 것입니다.
• 상담자 가족이 더 이상 나를 필요로하지 않는 경우 노인으로 다시 시작하려면 어떻게해야합니까? 우선, 당신의 가족은 항상 당신을 필요로 할 것입니다. 어렸을 때와 똑같은 방식은 아닐 수도 있습니다. 당신의 가족이 당신을 소홀히하고 있다고 느끼면, 이것에 대해 그들과 이야기하십시오. 인생을 다시 시작하려면 다른 사람들과 함께하는 것이 가장 좋습니다. 자원 봉사, 북 클럽 및 / 또는 체육관 가입, 수업 등록 (요리, 외국어 등)을 시도하거나, 정원 가꾸기, 스크랩북, 뜨개질 등 취미에 집중할 수 있습니다. 외로움이나 슬픔에 시달리면 치료사 / 상담사와상의하는 것을 고려하십시오.
• 질문 정서적으로 학대하는 가정에서 이사하고 예산이 부족한 경우 어떻게 생활을 다시 시작합니까? 학대를 당하고 있다면 지원하는 친구와 이야기하고 경찰에 가야합니다. 그들은 당신을 도울 수있을 것입니다.
• 질문 자살 직전이라고 생각되면 어떻게 재개 할 수 있습니까? 도움을 받으십시오. 학교 카운슬러 또는 신뢰할 수있는 성인에게 이야기하거나 전국 자살 예방 핫라인 1-800-273-8255로 전화하십시오. 당신은 그만한 가치가 있습니다.
• Question 돈이없는 10 대 생활을 다시 시작하려면 어떻게해야합니까? 직업 학교에 다니는 것을 고려하십시오. 대학보다 저렴하고 학교를 나가면 확실히 직업을 얻을 수 있기 때문입니다. 선호하는 경우 커뮤니티 칼리지 또는 온라인 칼리지를 시도하거나 군대에 합류 할 수도 있습니다. 인생에서 실제로하고 싶은 일에 대해 열심히 생각하고 거기서부터 시작하십시오.