자전거 타는 방법

밖에 나가서 자전거를 탈 래요? 가르치려고 하시나요?다른 사람? 많은 성인이 배울 기회가 없었고 많은 아이들이 배우고 싶어합니다. 당황 할 이유가 없습니다. 대신, 가장 건강하고 가장 환경 친화적이며 가장 만족스러운 형태의자가 운송을 시작하고자 열망하십시오. 준비, 기술, 약간의 넘어짐이 필요하지만 누구나 자전거 타는 법을 배울 수 있습니다.

부품 1 3 : 안전하게 주행

1 피팅 위치를 찾으십시오. 학습 할 때 편안하고 교통량이 많은 장소를 찾고 싶습니다. 시작하기 좋은 곳은 진입로 나 인도와 같이 평평하고 매끄러운지면입니다. 집에 공간이없는 사람은 주차장이나 공원에서 연습 할 수 있습니다.
- 풀이나 부드러운 자갈에서 시작하면 낙상이 덜 아프기 때문에 도움이됩니다. 이러한 표면은 균형과 페달링을 더 어렵게 만듭니다.
- 언덕에서 균형과 페달링을 연습 할 계획이라면 경사가 완만 한 위치를 찾으십시오.
- 인도 나 다른 길을 타는 것이 합법적인지 현지 법률을 확인하십시오.
두 승마복을 착용하십시오. 무릎 및 팔꿈치 패드는 관절을 절연하고 긁힘으로부터 보호하므로 모든 라이더에게 권장됩니다. 긴팔 셔츠와 긴 바지는 낙상 방지에 도움이되며 패드와 함께 사용할 수 있습니다.
- 헐렁한 바지와 긴 치마는 피하십시오. 이것들은 기어와 타이어에 걸려 넘어 질 수 있습니다.
- 발가락이 열린 신발을 피하십시오. 이렇게하면 발이 자전거와지면에 노출됩니다.
삼 헬멧을 쓰세요. 헬멧은 초보자와 숙련 된 자전거 라이더 모두에게 권장됩니다. 사고가 언제 일어날 지 결코 알 수 없습니다. 부러진 뼈는 일반적으로 고칠 수 있지만 자전거 사고에서 흔히 볼 수있는 두부 외상은 지속적인 영향을줍니다. 또한 일부 지역에는 라이더가 헬멧을 착용하도록 요구하는 법률이 있습니다.
- 헬멧은 머리에 맞도록 측정됩니다. 좋은 것은 꼭 맞고 눈썹 위로 1 인치 (2.5 센티미터)까지 내려옵니다. 또한 입을 움직일 수 있도록 헬멧을 단단히 고정하는 스트랩이 있습니다.
- 통근 헬멧은 일반적인 유형 중 하나입니다. 그들은 둥글고 폼과 플라스틱으로 만들어졌으며 온라인이나 자전거를 구입할 수있는 소매점에서 찾을 수 있습니다.
- 로드 헬멧은 길고 종종 통풍구가 있습니다. 그들은 또한 폼과 플라스틱으로 만들어졌지만 도로 나 경쟁 경주에서 인기가 있습니다. 온라인이나 소매점에서 찾으십시오.
- 청소년 (10-15 세), 아동 (5-10 세) 및 유아 (5 세 미만) 헬멧은 모두 소형 통근 용 또는 도로 용 헬멧입니다. 유아용 헬멧은 거품이 더 많은 유일한 헬멧입니다.
- 산악 자전거 헬멧과 전문 스포츠 헬멧에는 험난한 오프로드 조건을 위해 바이저와 넥 브레이싱이 함께 제공됩니다.
4 낮에는 외출하십시오. 야간에는 라이딩이 가능하지만 초보자에게는 권장하지 않습니다. 균형 잡는 법을 배우는 데 많은 시간을 할애하게 될 것입니다. 이것은 당신이 적응함에 따라 자전거가 교통 체증이나 다른 위험에 빠질 수 있다는 것을 의미합니다. 밤에는 운전자가 당신을보기가 더 어려워집니다.
- 밤에 외출해야한다면 밝은 색의 옷과 반사 스티커를 착용하고 자전거 헤드 라이트를 사용하십시오.
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부품 두 3 : 자전거 장착

1 평평한 표면에서 시작하십시오. 진입로, 보도, 조용한 도로 또는 공원 산책로와 같은 평평한 표면은 안정적입니다. 슬로프가 없기 때문에 폭포가 짧아지고 균형을 잡고 정지하는 시간이 더 쉬워집니다.
- 짧은 풀과 부드러운 자갈도 사용할 수있는 표면입니다. 낙상은 덜 아프지 만 이러한 표면은 자전거를 움직이기 위해 페달을 더 세게해야합니다.
두 자전거 시트를 조정하십시오. 자전거를 타는 사람이 앉아있는 동안 양쪽 발을 바닥에 평평하게 놓을 수 있도록 자전거 시트를 충분히 낮 춥니 다. 낮은 좌석은 넘어지기 전에 발로 몸을 멈출 수 있습니다. 성인은 보조 바퀴를 사용할 필요가 없지만 어린 아이들은이 자전거 나 특수 균형 자전거를 사용할 수 있습니다.
- 방해가되지 않도록 페달을 제거 할 수는 있지만 필수는 아닙니다.
삼 브레이크를 테스트하십시오. 브레이크가 자전거에서 어떻게 작동하는지 알아보십시오. 자전거에서 떨어지십시오. 옆에두고 걸어 가세요. 브레이크 버튼을 눌러 위치, 느낌, 자전거가 반응하는 방식에 익숙해 지세요. 이 사실을 알게되면 필요할 때 비상 정지를 할 수 있기 때문에 더 편안해질 것입니다.
- 자전거 핸들 바에 브레이크가있는 경우 각 브레이크를 테스트하여 앞바퀴를 제어하고 뒷바퀴를 제어합니다. 전문가가 전환 할 수 있습니다.
- 뒷 브레이크를 당기면 뒷바퀴가 어떻게 미끄러지는지 확인하십시오. 앞 브레이크를 꽉 쥐면 자전거가 앞으로 나아갑니다.
- 자전거 핸들에 브레이크가없는 경우 백 페달 (코스터) 브레이크가 있어야합니다. 브레이크를 밟으려면 뒤쪽으로 페달을 밟는 것처럼 자전거의 뒤쪽 끝에 가장 가까운 페달을 밟으십시오.
- 자전거가 고정 바퀴이고 개조되지 않은 경우 브레이크가 없습니다. 제동하는 대신 페달링 속도를 늦추거나 앞쪽으로 기울고 두 페달을 발로 수평으로 유지하여 미끄러 져야합니다.
4 바닥에 한 발을 심습니다. 어느 쪽을 선택하든 상관 없지만, 지배적 인 쪽이 더 자연스럽게 느껴질 것입니다. 예를 들어 오른 손잡이는 자전거의 왼쪽에 서있을 수 있습니다. 오른쪽 다리를 들어 올려 자전거 위로 손을 뻗어 자전거 반대편 바닥에 놓으십시오. 다리 사이에서 자전거를 위쪽으로 잡습니다.
- 다리 사이에 자전거의 무게를 느끼고 몸을 낮추면서 균형을 유지하십시오. 발을지면에두면 적응하는 동안 자전거가 넘어지는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 자전거 중앙에 체중을 유지하고 왼쪽과 오른쪽 사이에 고르게 분산하십시오. 기대지 말고 똑바로 앉으십시오.
5 활공을 시작하십시오. 페달을 밟지 말고 발로 몸을 떼십시오. 발을 위쪽으로 그리고 페달에 집어 넣으십시오. 움직이는 동안 가능한 한 자전거의 균형을 유지하십시오. 자전거가 기울어지기 시작하면 한 발을 땅에 대고 자전거를 잡은 다음 다시 밀어냅니다.
6 눈을 똑바로 유지하십시오. 장애물을 볼 때 자전거는 그쪽으로 향합니다. 자전거가 가고 싶은 곳을 찾는 데 집중하십시오. 도로 위험 요소 또는 기타 광경으로 인한주의 산만을 피하려면 연습이 필요합니다.
- 완전히 제어하기 전에 자전거가가는 곳으로 가십시오. 출발 할 때 자전거는 옆으로 또는 원을 그리며 이동하는 경향이 있습니다. 멈추는 대신 그것을 놓아주고 균형을 유지하도록 노력하십시오.
- 아이나 친구를 돕고 있다면, 아이들이 연습하는 동안 안정을 유지할 수 있도록 허리를 잡아 줄 수 있습니다.
7 페달링을 시작하십시오. 바닥에 한 발로 시작하십시오. 다른 발은 위쪽을 향한 페달에 평평해야합니다. 밀고, 그 발을 다른 페달에 얹고,가! 균형을 유지할 수있는 한 계속하십시오.
- 빠를수록 균형 잡기가 더 쉬워 지지만 너무 빨라서 통제력을 잃지 마십시오.
8 자전거에서 내리십시오. 걸어서 멈추지 마십시오. 더 나은 방법은 브레이크를 사용하여 멈추는 것입니다. 페달링을 멈추고, 무게를 가장 낮은 페달로 옮기고, 자전거에 핸드 브레이크가 있으면 양쪽 핸드 브레이크를 꽉 쥐십시오. 자전거가 멈춘 후에는 몸을 조금 들어 올려 땅으로 내려갑니다.
- 브레이크를 사용하는 동안 발을 너무 일찍 내리면 자전거가 갑자기 멈 춥니 다. 당신의 추진력은 멈추지 않고 핸들 바에 부딪 힐 것입니다.
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부품 삼 3 : 슬로프를 타는 법 배우기

1 완만 한 경사를 따라 미끄러지는 연습을하십시오. 자전거를 경사면 꼭대기까지 걸어 가서 장착 한 다음 아래로 미끄러 져 내려 가면 하단의 평평한 부분에서 자전거가 자연스럽게 속도를 늦출 수 있습니다.내리다자전거의 균형과 제어에 익숙해 질 때까지 필요에 따라 반복합니다.
- 체중을 발에 집중하십시오. 좌석에 대고 누르고 팔꿈치를 구부린 상태로 몸을 편안하게하십시오.
- 바닥까지 내려갈 수 있다는 확신이 들면 발을 페달에 밟고 아래로 내려가보십시오.
두 언덕을 활공하면서 브레이크를 밟으십시오. 페달에 발을 얹는 것이 편안 해지면 다시 시도하십시오. 이번에는 하강하는 동안 브레이크를 부드럽게 밟으십시오. 제어를 벗어나거나 핸들 바를 피칭하지 않고 자전거 속도를 늦추는 방법을 배우게됩니다.
삼 스티어링을 시도하십시오. 직선으로 코스 팅, 페달 및 브레이크를 할 수 있으면 다시 언덕을 내려가보십시오. 제어력을 잃지 않고 자전거의 방향을 변경할 때까지 핸들 바를 움직입니다. 슬로프가 자전거의 작동 방식을 어떻게 바꾸는 지 느끼고 이에 맞게 균형을 조정하십시오.
4 슬로프 바닥을 통해 페달을 밟으십시오. 활공하는 동안 배운 기술을 사용하여 언덕 아래에서 멈추지 않고 페달을 밟고 조종하십시오. 더 날카로운 회전을 연습하면서 더 평평한 표면으로 전환 한 다음 브레이크를 멈출 수 있습니다.
5 슬로프 위로 페달을 밟으십시오. 언덕의 평평한 바닥에서 페달링을 시작합니다. 슬로프에는 추가 작업이 필요합니다. 페달을 밟을 때 앞으로 기울거나 일어 서서 추가 파워를 얻으십시오. 편안해질 때까지 경사면을 여러 번 오르 내립니다.
- 자신감이 생기면 자전거를 경사로 중간 쯤에 멈춘 다음 다시 페달을 밟기 시작합니다.
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안전 정보, 도로 규칙 및 자전거를 탈 때 기억해야 할 사항

자전거 타기를위한 안전 수칙 자전거를 탈 때 기억해야 할 사항 도로의 자전거 규칙

전문가 조언

도시에서 자전거를 타는 경우 다음 팁을 염두에 두십시오.

헤드폰을 타지 마십시오. 특히 다른 사이클리스트가 많은 지역에서 라이딩을 할 때는 주변에서 일어나는 일을들을 수 있어야합니다.
왼쪽에서 다른 자전거를 추월하십시오. 오른쪽으로, 다른 자전거와 연석 사이를 추월하면 연석에 충돌 할 수 있기 때문에 자신을 위험에 빠뜨리는 것입니다.하지만 필요한 경우 다른 사람들이 차를 타야하기 때문에 위험에 처하게됩니다. 당신을 피하십시오.
보도를 타지 마십시오. 인구가 밀집된 지역에는 많은 사람들이 걷거나 건물에 들어오고 나가기 때문에 보도에서 자전거를 타는 것은 매우 위험 할 수 있습니다. 참고 : 많은 도시에서 보도에서 자전거를 타는 것은 불법입니다. 티켓을받을 수 있고, 다른 사람에게 상해를 입힐 경우 비용이 많이들 수 있습니다.
커브 길 전에 감속하십시오. 빠르게 내리막 길을 가려면 브레이크를 사용하여 방향을 탐색 할 수 있도록 충분히 감속하십시오. 한 번에 브레이크를 너무 많이 사용하면 특히 도로에 기름진 곳이 있거나 젖어 있거나 단풍으로 덮여있는 경우 타이어가 잠기고 아래에서 미끄러질 수 있습니다. 너무 빨리 가면 자갈이 사라질 수도 있습니다.

에서 조나스 재켈 Huckleberry Bicycles 소유자

커뮤니티 Q & A

검색 새 질문 추가

Question 저는 9 살인데 자전거를 타지 못하는 것이 이상합니까? 솔립 스키어 전혀. 저는 15 살이고 며칠 전에 자전거 타는 법을 배웠습니다. 자전거를 타는 기술없이 평생을 사는 사람들이 있습니다. 당신은 혼자가 아니라 계속해서 일하십시오.
질문 오빠는 제가 헬멧을 쓰고 어리 석다고 생각합니다. 그가 맞습니까? 그는 자신이 생각하는 모든 것을 말할 수 있지만 그것이 사실이 아닙니다. 당신은 사고 후 당신의 두뇌가 하나를 입지 않았기 때문에 훨씬 더 어리석게 보일 것입니다.
질문 13 살이고 아무도 가르쳐주지 않아 자전거를 탈 수 없다면 어떻게하나요? 어떻게해야합니까? 자전거를 가지고있는 친구에게 연습 할 수있는 주차장이나 공원으로 데려가십시오. 몇 시간 내에 수령하실 수 있습니다.
질문 발이 너무 짧아 페달에 닿지 않으면 어떻게됩니까? 솔립 스키어 더 편안한 높이에 앉으려면 좌석을 낮추십시오. 즐겨 찾는 검색 엔진에서 간단한 검색만으로이를 수행하는 방법에 대한 많은 지침이 있습니다.
질문 제 아이가 바퀴없이 자전거를 타는 법을 배우고 싶다면 어떻게해야합니까? 그들을 보자! 그러나 자녀가 자주 넘어 질 가능성이 있으므로 자녀가 이것을 시도 할 때는 가까이 있어야합니다. 계속 격려하고 헬멧, 긴 소매 및 필요한 경우 팔꿈치 / 무릎 패드를 적절하게 갖추고 있는지 확인하십시오.
질문 자전거 페달을 밟으면 서 균형을 어떻게 배우나요? 너무 느리거나 너무 빨리 가지 않도록 좋은 페이스로 페달링을 시도하십시오. 너무 느린 페달링은 불균형을 유발할 수 있습니다.
Question 저는 11 살이고 자전거 타는 법을 모릅니다. 나는 때때로 매우 부끄럽습니다. 어떻게해야합니까? 배우는 데 도움을 줄 수있는 부모 나 신뢰할 수있는 성인에게 문의하십시오. 성인은 일반적으로 이러한 것들을 이해하고 도움을 줄 것입니다.
질문 항상 옆으로 넘어지면 어떻게 균형을 잡습니까? 당신은 당신의 무게를 한쪽으로 돌리고 있습니다. 탈 수 있도록 체중 균형을 유지하는 연습을하십시오.
상담자 넘어 질까 봐 어떻게 극복 할 수 있습니까? 친구가 뒷좌석을 잡고 지원을받는 동안 자전거를 타는 느낌에 익숙해지는 연습을하십시오. 그런 식으로 편안하게 라이딩하면 잔디로 둘러싸인 보도에서 혼자서 라이딩을 연습하십시오. 이렇게하면 넘어지면 풀이 완충 효과를줍니다.
질문 자전거 시트를 올리거나 내리려면 어떻게해야합니까? 일반적으로 시트를 제자리에 고정하는 볼트가 있습니다. 스패너로 이것을 풀고 시트를 당기거나 밀어 높이를 조정해야합니다. 위치가 만족 스러우면 볼트를 다시 조이십시오.

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팁

부모 나 다른 성인과 같은 감독자를 두십시오. 나이에 관계없이 학습을 도와 줄 수 있습니다.
기어가있는 자전거는 초보자에게 더 어렵습니다. 하나를 사용해야하는 경우 더 가파른 경사로 전환 할 때 기어 수를 늘립니다.
헬멧과 패딩을 구할 수없는 경우 잔디 위에 있고 도로에서 멀리 떨어져 있습니다.
할 수 있다고 믿고 넘어 질 때마다 자신을 들어 올리십시오.
라이딩을 마스터하면 발가락 만지면에 닿을 때까지 좌석을 위로 올릴 수 있습니다.
항상 헬멧과 패딩을 포함한 안전 장비를 착용하십시오.
라이딩 중에는 전방에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 옆으로 쳐다 보면 자전거가 그렇게 드리프트하는 경향이 있습니다.
다른 사람들과 함께 배우는 것이 더 즐겁습니다. 아이들이나 넘어지는 것을 두려워하는 다른 사람들에게 다른 사람들이 배우고 즐기는 것을 보는 것은 학습을 장려합니다.
앞을 똑바로보고 경계를 유지하십시오. 발을 내려다 보는 것은주의가 산만 해지고 부상을 입을 수 있습니다.
평평한 지역에서 운전할 때와 페달을 밟고 싶지 않은 경사면이 있으면 더 빨리 가십시오.
다른 도로 사용자의 의도를 가정하지 마십시오. 항상 자동차와 다른 자전거 운전자를 조심해야한다고 가정합니다.
자전거 도로와 자전거 도로에 대한 규칙을 알아 두십시오. 많은 도시에는 자전거 도로와 자전거 도로가 있습니다.
'도로의 규칙'을 아십시오. 종종 자전거는 도로 위의 차량과 동일하게 취급됩니다.
규칙을 알고 준수하십시오. 당신의 의도를 알리는 방법을 아십시오 : 감속, 좌회전 또는 우회전 등.