롤러 스케이트 방법

롤러 스케이트와 롤러 블레이드 재미있는 여가 활동, 훌륭한 형태의 운동, 경쟁적인 스포츠 또는 교통 수단이 될 수 있습니다. 적절한 자세와 글라이딩 및 정지 방법을 배우면 즉시 링크를 돌아 다니게됩니다. 롤러 블레이드 또는 인라인 스케이트의 기본 사항과 기술을 한 단계 끌어 올리는 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

부품 하나 3 : 기초 배우기

하나 스케이트 장비를 착용하십시오. 롤러 스케이트에 정말 필요한 유일한 장비는 자신에게 맞는 스케이트 한 쌍입니다. 스포츠 용품점에서 한 켤레를 구입하거나 롤러 스케이트장에서 한 켤레를 대여 할 수 있습니다. 스케이트 크기는 일반적으로 표준 신발 크기와 동일합니다. 롤러 스케이트 외에도 다음 항목을 선택할 수 있습니다.
- 헬멧. 막 시작하기 때문에 헬멧을 착용하면 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 누구나 처음에는 몇 번 흘리며 헬멧을 착용하면 머리를 부상으로부터 보호 할 수 있습니다.
- 무릎 패드 및 손목 보호대. 롤러 스케이트를 배우는 동안 손과 무릎이 바닥에 몇 번 부딪 히게됩니다. 약간 긁히는 것이 걱정된다면 무릎 패드와 손목 보호대로 몸을 보호하세요.
2 올바른 자세를 취하십시오. 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부리고 쪼그리고 앉으십시오. 등을 땅쪽으로 내리고 편안한 쪼그리고 앉는 자세로 약간 앞으로 기울이십시오. 롤러 스케이트를 타는 경우 균형이 중요하며이 자세는 넘어지는 것을 방지합니다.
- 처음 링크를 밟으면 스케이트를 제어 할 수없는 것처럼 느껴질 수 있으며, 제자리에 서있는 것이 편안해지기 전에 균형을 잃고 몇 번 넘어 질 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다. 자세를 익힐 때까지 계속 연습하십시오.
- 한 쌍의 롤러 스케이트에서 완벽하게 가만히 서있는 것은 어렵습니다. 익숙해지면 균형을 유지하는 데 도움이되도록 스케이트를 약간 움직여 자세를 자주 수정하는 연습을하십시오. 이렇게 생각해보십시오. 롤러 스케이트를 타지 않고 제자리에 서 있고 누군가가 가볍게 밀면 발을 움직여 균형을 되 찾을 것입니다. 롤러 스케이트를 착용 할 때도 같은 생각이 적용됩니다. 스케이트의 바퀴와 자신의 근육에서 오는 압력이 '밀기'를 제공하는 것입니다.
삼 오리처럼 걷습니다. 발 뒤꿈치를 모으고 발가락을 지적한 상태에서 천천히 앞으로 걸어 가기 시작합니다. 먼저 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽 등으로 진행합니다. 계속해서 쪼그리고 앉고 발 뒤꿈치를 몸 바로 아래에 두어 균형을 더 쉽게 유지할 수 있습니다.
- 균형을 유지하면서 스케이트에서 편안하게 '걸을'수있을 때까지 연습하십시오. 처음에는 몇 번 넘어 질 것입니다. 그냥 일어나서 몸을 뒤꿈치 중앙에 유지하고 쪼그리고 앉는 자세를 유지하는 것을 잊지 마십시오.
- 자신감이 생기면 더 빨리 움직이고 더 긴 보폭을 시작하십시오. 바퀴를 더 세게 밀면 각 보폭으로 더 많이 굴러갑니다.
4 활공하는 방법을 배우십시오. 자신이 한동안 굴러 갈 수 있도록 허용하여 각 보폭을 늘립니다. 한 발로 밀고 다른 발로 미끄러질 때까지 운동량을 잃은 다음 글라이딩 발을 전환하십시오. 한 발로 활공하는 동안 다른 발은 활공을 방해하지 않도록 바닥 위에 두십시오.
- 활공하면서 좌우 회전을 연습하십시오. 우회전 할 때 몸을 약간 오른쪽으로 기울입니다. 좌회전 할 때 몸을 약간 왼쪽으로 기울이고 항상 쪼그리고 앉는 자세를 유지하십시오.
- 더 빠르게 활공하십시오. 바퀴에 압력을 가하고 앞으로 나아감으로써 다리를 더 빨리 움직이고 추진력을 얻으십시오. 걸음 걸이에 기대어 속도를 높이는 데 도움이되도록 체중을 사용하는 연습을하십시오. 팔을 사용하여 균형을 유지하고 팔꿈치를 구부리고 달리는 것처럼 앞뒤로 움직여 속도를 얻으십시오.
5 멈추는 연습을하십시오. 오른쪽 롤러 스케이트에는 스케이트의 발가락에 브레이크가 장착되어 있어야합니다. 멈추려면 스케이트를 서로 평행하게 미끄러지십시오. 쪼그리고 앉은 자세를 유지하고 약간 앞으로 기울이십시오. 오른쪽 스케이트를 왼쪽 스케이트보다 약간 앞에 놓고 오른쪽 스케이트의 발가락을 들어 올린 다음 발가락을 세게 누릅니다. 세게 누를수록 더 빨리 멈 춥니 다.
- 주저없이 브레이크를지면에 대기보다는 자신감있는 추력으로 멈추는 것이 중요합니다. 브레이크를 충분히 세게 누르지 않으면 균형을 잃고 넘어 질 수 있습니다.
- 처음에 충분한 압력을 가하는 것이 어렵다면 손으로 오른쪽 무릎을 눌러 멈출 수있는 충분한 힘을가하십시오.
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부품 2 3 : 특별한 기동 시도

하나 뒤로 스케이트를 타는 법을 배웁니다. 앞으로 스케이트를 타면 발을 'v'자 모양으로하고 발 뒤꿈치에 압력을 가하여 추진합니다. 뒤로 스케이트를 타려면 발을 뒤집힌 'v'자 모양으로 놓으십시오. 이번에는 발가락을 모으고 뒤꿈치를 벌리십시오. 쪼그리고 앉은 자세를 유지하고 다른 발을 들어 올린 상태에서 오른쪽 발가락에 압력을 가한 다음 왼발을 내려 놓고 오른발을 들어 올린 상태에서 왼쪽 발가락에 압력을가합니다 .e
- 뒤를 볼 수없고 뒤돌아서 때때로 쳐다보아야하기 때문에 뒤로 스케이팅하는 동안 균형을 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 천천히 시작하고 넘어지지 않고 몸을 돌려 뒤를 보는 방법을 알아 내십시오. 사람들이 넘어지는 일반적인 이유이므로 뒤로 기대지 마십시오.
- 연습이 필요하지만 결국 뒤로 미끄러질 수 있습니다. 스케이트와 함께하는 스트로크를 늘리고 다른 스케이트를 내려 놓기 전에 잠시 동안 롤링 연습을하십시오. 발가락에 계속 압력을 가하고 발로 거꾸로 된 'v'자 모양을 만드십시오.
2 뒤꿈치 발가락을하세요. 이 트릭에서는 한 발의 뒤꿈치와 다른 발의 발가락에 스케이트와 스케이트를 정렬합니다. 운동량을 얻기 위해 몇 번 글라이드를 한 다음, 더 강한 스케이팅 발의 발가락을 들어 올려 다른 발은 바로 뒤에서 뒤꿈치로만 스케이팅합니다. 트레일 링 스케이트의 뒤꿈치를 들어 올려 한 스케이트의 뒤꿈치와 다른 스케이트의 발가락에서만 스케이트를 타십시오.
삼 크로스 오버를하십시오. 약간의 추진력을 얻기 위해 활공으로 시작하십시오. 회전 할 준비가 되었으면 스케이트를 다른쪽으로 건너서 새로운 방향으로 밀기 위해 사용하십시오. 예를 들어, 왼쪽으로 회전하는 경우 오른쪽 스케이트를 왼쪽 스케이트 위로 교차하고 몸을 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽 스케이트를 왼쪽 방향으로 밀고 나갑니다. 가고 싶은 방향으로 어깨를 돌리고 균형을 유지하는 데 도움이되도록 회전 방향으로 기울이십시오. 보다 안정된 상태를 유지하려면 무릎을 약간 구부려 야합니다.
4 점프 해보세요. 몇 번의 활공을 한 다음 스케이트를 모으고 웅크 리고 짧은 거리를 점프하십시오. 자신감이 생기면 더 높이 점프하는 연습을하십시오. 방향을 바꾸는 멋진 방법 인 점프 턴을 시도 할 수도 있습니다. 광고

부품 삼 3 : 능력 향상

하나 링크에서 연습하십시오. 롤러 스케이트를 더 잘하는 가장 좋은 방법은 자주 연습하는 것입니다. 당신의 지역에서 롤러 스케이트장을 찾아 적어도 일주일에 한 번 거기에 가면 갈 때마다 기술을 쌓을 수 있습니다. 가능한 빨리 글라이딩, 멈춤, 뒤로 스케이팅, 스케이팅을 연습하십시오. 계속해서 균형을 유지하면서 회전을하고 멈출 때까지 계속 연습하십시오.
2 팀이나 리그에 가입하세요. 혼자서 롤러 스케이트를 타는 것은 재미 있지만 도전하고 싶다면 리그에 가입하는 것이 좋습니다.롤러 더비인기있는 스포츠가되었으며 대부분의 도시에는 가입 할 수있는 리그가 있습니다. 당신의 도시에 리그가 없다면, 친구 몇 명을 모아 자신 만의 리그를 만들어보십시오.
- 롤러 하키는 또 다른 인기있는 리그 지향 스타일의 롤러 스케이트입니다. 이 스포츠를 위해서는 인라인 스케이트가 필요합니다.
- 공격적인 스케이팅는 스케이트 보드처럼 일련의 대담한 트릭을 기반으로합니다. 이 스포츠를 시도 할 경우 보호 장비가 있는지 확인하십시오.
삼 성능 향상을 위해 고안된 스케이트를 구입하십시오. 선택할 수있는 스케이트에는 다양한 유형이 있으며, 롤러 스케이트를 더 잘하게되면 특정 요구 사항에 맞는 스케이트 한 쌍에 투자하고 원하는 기술 수준에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 옵션을 고려하십시오.
- 실내 롤러 스케이트. 실내 스케이트장에서 스케이트를 타는 것을 좋아한다면 매번 한 켤레를 빌릴 필요가 없도록 자신의 스케이트를 구입하는 것이 좋습니다.
- 야외 롤러 스케이트. 이 스케이트에는 거친 조건을 견딜 수있을만큼 내구성이 있도록 설계된 바퀴가 있습니다. 아스팔트 및 기타 도로 재료 위에서 스케이트를 타는 데 사용할 수 있습니다.
- 스피드 스케이트. 이 스케이트는 일반적인 롤러 스케이트보다 빠르게 이동하도록 설계되었으므로 링크 나 거리를 날아 다니는 것을 좋아한다면 고려해보십시오. 한 줄의 바퀴가있는 인라인 스피드 스케이트 나 양쪽에 두 개의 바퀴가있는 쿼드로 할 수 있습니다.
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스케이팅 동작, 운동 및 스트레칭

롤러 스케이트 팁 롤러 스케이트 준비를위한 연습 롤러 스케이팅 후 스트레칭

커뮤니티 Q & A

검색 새 질문 추가

질문 어떻게 더 빨리 스케이트를 타나요? 연습할수록 속도가 자연스럽게 증가합니다. 균형이 잘 잡히면 두 다리 사이에서 체중을 앞뒤로 이동하고 각 발을 차례로 밀면서 속도를 높일 수 있습니다.
Question 넘어 지거나 뒤로 젖 히지 않고 어떻게 스케이트를 탈 수 있습니까? 경직되고 넘어지는 것을 두려워하는 대신 긴장을 풀고 '더비'자세를 취하십시오. 무릎을 약간 구부리고 허벅지에 손을 대십시오. 이 무게 중심이 스케이트를 타기에 충분히 편안해질 때까지이 자세를 연습하십시오. 스케이트를 타는 동안 안정감을 느끼도록 몸을 훈련해야합니다.
상담자 낙상에서 회복하는 요령이 있습니까? 긁힌 자국이라면 몸을 집어 들고 계속 진행하십시오. 잠시 후 쏘는 썰물. 출혈이 있으면 소독제와 함께 거즈 나 반창고를 그 위에 올려 놓으십시오. 뼈가 부러 지거나 심한 출혈과 같은 심각한 부상이라면 의사에게 가십시오.
Question 넘어 진다면 미끄러질까요 아니면 그냥 넘어 질까요? 가능한 경우 미끄러지거나 떨어집니다. 무릎에 멍이 들지 않도록 도와줍니다.
질문 사람이 롤러 스케이트를 배우는 데 일반적으로 얼마나 걸리나요? 롤러 스케이트를 배우는 데 시간이 많이 걸리지 않습니다. 스케이트를 타는 방법을 아는 사람을 알고 있다면 아마 한 시간 정도면 스케이트를 가르 칠 수 있지만 능숙 해지려면 시간이 좀 걸릴 것입니다. 스케이트를 타는 사람을 모르는 경우 발로 문자 V를 반복해서 그리는 것처럼 가장하십시오.
질문 스케이팅을 정말 잘한다면? 여전히 모든 장비가 필요합니까? 예, 여전히 장비가 필요합니다. 프로 라하더라도 넘어져 심각한 머리 부상을 입을 가능성이 있습니다.
질문 60 세 이상입니다. 스케이팅을해도 되나요? 할 수 있지만 적절한 안전 장비가 있는지 확인하고 매우 조심스럽게 진행하십시오. 또한 필요할 때 도움을 줄 수있는 사람들이 근처에 있는지 확인하십시오.
질문 프로 롤러 스케이터가 되려면 어떻게해야합니까? 자주 연습하고 경험 많은 스케이터에게 조언을 구하십시오. 해당 지역에서 롤러 스케이트 강습이나 롤러 더비 리그를 찾아보십시오.
질문 가위는 어떻게합니까? 균형을 잡기 위해 팔을 옆으로 뻗은 상태에서 최대한 똑바로 서십시오. 발 뒤꿈치를 모으고 발가락을 약간 벌려 V 자 모양으로 만듭니다. 무릎을 구부릴 때 발가락을 벌리고 발가락을 다시 모으고 무릎을 곧게 펴십시오. 이 동작을 반복하여 앞으로 가위로 자릅니다.
질문 균형을 유지하기 위해 앞으로 구부릴 필요가 있습니까? 처음에는 약간 앞으로 기울이는 것이 도움이되지만 너무 많이 기울이면 발이 뒤로 넘어져 넘어지게됩니다.

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팁

끈을 단단히 묶으십시오. 그렇지 않으면 풀려서 균형을 잃을 수 있습니다.
자신의 속도보다 더 빨리 가지 마십시오. 금식하면 넘어지고 다칠 수 있으며 뼈가 부러 질 수도 있습니다.
스케이트 바퀴를 자주 점검하고, 실, 천, 기름, 로프, 파이프 또는 바닥에있는 기타 단단하거나 미끄러운 물질에주의하십시오. 롤러에 대한 지식이 필요합니다.
롤러 링크에있는 경우 필요한 경우 지원을 위해 링크의 측면을 감싸는 막대를 사용합니다.
벽 근처에 머물러서 안내와 지원을 받으십시오.
처음에는 천천히하십시오. 느리고 꾸준한 것이 경주에서 승리한다는 것을 기억하십시오!
링크에 가기 위해 좋은 시간과 요일을 얻으십시오. 일주일에 한 번 이상 연습하면 향상에 도움이됩니다.
스케이트가 잘 맞는지 확인하십시오. 잘못된 사이즈를 입으면 균형을 유지하는 데 어려움을 겪을 것입니다.
조심하고 또래의 압력에 굴복하지 마십시오. 할 수 있다고 스스로에게 말하십시오!
머리가 길다면 꼭 다시 묶어 눈에서 나오지 않도록한다.
스케이트를 타는 데 편안함을 느끼기 위해 잔디밭으로 가서 그 안에서 뛰거나 걸을 수 있습니다.
스케이트가 어쩔 수없이 약간 크면 양말을 한 켤레 더 신어 볼 수 있습니다. 모든 사람 또는 모든 스케이트에 적용되는 것은 아니지만 도움이 될 수 있습니다.