어깨 수술 후 수면 방법

어깨 수술은 일반적으로 통증, 부기 및 현저한 이동성 감소로 이어지는 주요 의료 절차이며 신체는 몇 달 동안 치유됩니다. 어깨 수술의 유형 (회전근 개 수술, 음순 수술 또는 관절 경 수술)에 관계없이 밤에 편안 해지고 회복 단계에서 좋은 수면을 취하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 어깨 수술 후 더 편안하게 수면을 취할 수 있도록 몇 가지 지침과 요령이 있습니다.

단계

부품 하나 2 : 취침 전 어깨 통증 관리

1. 하나 취침 전에 얼음 팩을 바르십시오. 잠자리에 들기 전에 어깨 통증이나 아픔을 관리하면 더 쉽게 잠들고 수면을 유지할 수 있으며, 이는 신체의 치유 과정이 최고의 효율로 작동하는 데 중요합니다. 잠자리에 들기 약 30 분 전에 아픈 어깨에 얼음 주머니를 바르면 염증을 줄이고 통증을 마비 시키며 일시적인 완화를 제공 할 수 있습니다. 이는 모두 숙면에 중요한 요소입니다.
   • 동상이나 자극을 방지하기 위해 얇은 천이나 수건으로 감싸지 않고 아픈 어깨에 차가운 것을 바르지 마십시오.
   • 약 15 분 동안 또는 그 부위가 마비되고 통증을 많이 느낄 수 없을 때까지 으깬 얼음이나 얼음 조각을 어깨에 두십시오.
   • 얼음이 없다면 냉동실에있는 냉동 채소 나 과일 봉지를 사용하십시오.
   • 냉찜질 요법의 이점은 15 ~ 60 분 동안 지속될 수 있으며, 이는 일반적으로 잠들기에 충분한 시간입니다.
2. 2 권장대로 약을 복용하십시오. 취침 전에 수술 후 어깨 통증을 관리하는 또 다른 중요한 측면은 의사 나 가정의가 권장하는 일반 의약품 또는 처방약을 복용하는 것입니다. 진통제이든 항염증제이든 상관없이 잠자리에 들기 약 30 분 전에 권장 복용량을 복용하십시오. 그 시간은 효과를 느끼고 침대에서 편안하게 지내기에 충분한 시간입니다.
   • 위장 자극을 피하기 위해 잠자리에 들기 전에 약간의 음식과 함께 약을 복용하십시오. 일부 과일, 토스트, 시리얼 또는 요구르트는 모두 좋은 선택입니다.
   • 신체의 독성 반응 위험이 증가하므로 맥주, 와인 또는 주류와 같은 알코올성 음료와 함께 약물을 복용하지 마십시오. 대신 물이나 주스를 사용하되 자몽 주스는 사용하지 마십시오. 자몽 주스는 다양한 약물과 상호 작용하며 시스템의 약물 수치를 크게 증가시켜 치명적일 수 있습니다.
   • 어깨 수술을받는 대부분의 환자는 최소 며칠, 때로는 2 주 동안 강력한 처방 마약이 필요합니다.
3. 삼 낮에는 슬링을 착용하십시오. 어깨 수술 후 외과의 나 가정의는 몇 주 동안 낮 동안 착용 할 수있는 팔 슬링을 추천하고 줄 것입니다. 팔 슬링은 어깨를지지하고 중력의 당기는 효과와 싸우며 수술 후 어깨 통증을 악화시킵니다. 깨어있는 시간에 팔걸이를 착용하면 하루가 끝날 때 어깨의 부기와 통증이 줄어들어 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
   • 어깨 통증에 가장 편안한 자세로 목에 팔 슬링 스트랩을 착용하십시오.
   • 팔을 잘지지하는 한 필요한 경우 짧은 시간 동안 팔 슬링을 제거 할 수 있습니다. 슬링을 제거 할 때 등을 눕히십시오.
   • 외과의가 전체 시간 동안 슬링을 떠나야한다고 주장한다면 샤워없이 며칠 정도 가야 할 수도 있습니다. 또는 샤워 중에 착용 할 수있는 여분의 슬링을 손에 들고 건조한 후 마른 슬링을 착용하십시오.
4. 4 낮에는 과용하지 마십시오. 어깨가 회복되는 동안 낮에 편하게 쉬는 것도 잠자리에 들기 전 밤에 과도한 통증을 예방하는 데 도움이됩니다. 슬링을 착용하면 어깨를 너무 많이 움직이기 어렵지만 조깅, 계단 오르기 운동, 친구들과의 거친 주거 등 어깨를 움츠 릴 수있는 활동은 피하십시오. 당신이받은 수술의 유형에 따라 적어도 몇 달은 아니더라도 최소한 몇 달 동안 당신의 어깨를 정말로 보호하는 데 집중하십시오.
   • 낮과 이른 저녁에 걷는 것은 전반적인 건강과 혈액 순환에 좋지만 천천히 그리고 쉽게하십시오.
   • 슬링을 착용하면 균형에 영향을 미치므로 어깨에 염증을 일으켜 잠을 더 어렵게 만들 수있는 낙상 및 사고에주의하십시오.
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부품 2 2 : 침대에있는 동안 어깨 통증 감소

1. 하나 침대에서 슬링을 착용하십시오. 낮에 슬링을 착용하는 것 외에도 적어도 몇 주 동안은 밤에도 슬링을 착용하는 것이 좋습니다. 침대에있을 때 팔을 슬링에 묶어두면 수면 중에 어깨를 안정되게 유지할 수 있습니다. 팔 슬링으로 어깨를 제자리에 고정하고지지하므로 잠자는 동안 팔이 움직이고 주위에 통증이 생기는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
   • 침대에서 팔 슬링을 착용하더라도 압박이 통증과 염증을 유발하여 잠에서 깨어날 수 있기 때문에 아픈 어깨에서 자지 마십시오.
   • 잠자리에들 때 팔 슬링 아래에 얇은 티셔츠를 착용하여 목과 상체 주변의 피부가 자극받지 않도록하십시오.
2. 2 기대는 자세로 자십시오. 어깨 수술을받는 대부분의 사람들이 수면을 취하는 가장 좋은 자세는 어깨 관절과 주변 연조직에 부담을 덜주기 때문에 기대는 자세입니다. 침대에서 기대어 앉으려면 몇 개의 베개로 허리와 중간 등을 받쳐줍니다. 또는 리클라이닝 의자 (Lay-Z-Boy 스타일)가있는 경우 잠을 자십시오. 베개로 침대에 눕는 것보다 편안 할 수 있습니다.
   • 그 자세는 종종 수술 후 어깨에 가장 자극적이므로 등을 평평하게 눕지 마십시오.
   • 시간이 지남에 따라 어깨 통증 / 뻣뻣함이 가라 앉으면 밤에 편안함을 느끼면 천천히 평평한 (더 수평적인) 자세로 몸을 낮출 수 있습니다.
   • 기간 측면에서, 수술 유형에 따라 6 주 이상 반쯤 기울인 자세로 수면을 취해야 할 가능성이 높습니다.
3. 삼 다친 팔을 위로 올리십시오. 침대에 누워서 기대어 앉은 상태에서 팔꿈치와 손 아래에 중간 크기의 베개를 놓고 다친 팔을 받칩니다. 슬링을 착용하거나 착용하지 않고 할 수 있습니다. 그렇게하면 어깨가 관절과 주변 근육으로의 좋은 혈류를 촉진하는 위치에 놓이게되는데, 이는 치유에 중요한 역할을합니다. 팔꿈치를 구부리고 베개가 겨드랑이 밑에 꼭 맞도록하십시오.
   • 베개의 대안으로는 쿠션과 말아 올린 담요 또는 수건이 있습니다. 팔 아래를 편안하게 들어 올리고 너무 미끄럽지 않으면 잘 작동합니다.
   • 아랫 팔을 들어 올리고 침대에있는 동안 어깨에 약간의 외부 회전을 일으키는 것은 특히 회전근 개와 음순 수술에 편안함을줍니다.
4. 4 베개 요새 또는 장벽을 건설하십시오. 어깨 수술 후 침대에서 자고있는 동안, 기대어 앉은 자세라도 실수로 다친 어깨 위로 넘어져 더 손상되지 않도록하는 것이 중요합니다. 따라서, 수면 중에 구르는 것을 방지하기 위해 다친 쪽 옆 및 / 또는 뒤에 베개를 쌓아 두십시오. 부드러운 베개는 일반적으로 단단한 베개보다 더 잘 작동합니다. 팔이 굴러 떨어지지 않고 가라 앉기 때문입니다.
   • 몸의 양쪽에 부드러운 베개를 깔아서 어느 쪽이든 구르거나 수술 후 어깨가 흔들리지 않도록하는 것이 좋습니다.
   • 새틴이나 실크로 덮인 베개는 지지대와 장벽으로 너무 미끄 럽기 때문에 사용하지 마십시오.
   • 또는 침대를 벽에 대고 침대가 넘어지는 것을 방지하기 위해 아픈 어깨를 부드럽게 쥘 수 있습니다.
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커뮤니티 Q & A

• 질문 회전근 개 수술 후 운전을 할 수 있기까지 얼마나 걸리나요?wikiHow 직원 편집자
  직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 회전근 개 수술 후 운전 전 대기 시간은 약 6 ~ 8 주입니다. 그러나 이것은 다시 운전하기 전에 완전히 치유되어야하므로 어깨가 치유되었는지 여부에 따라 다릅니다. 이 시간은 또한 당신이 운전하는 차의 종류, 운전 여행의 길이, 날씨 및 운전할 때 느끼는 느낌에 영향을받습니다. 통증이 있으면 아직 운전할 준비가되지 않은 것입니다. 항상 특정 수술에 대한 의사의 조언을 따르십시오.
• Question 음순 수술 후 얼마나 오래 슬링을 착용해야하나요?wikiHow 직원 편집자
  직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 일반적으로 최대 6 주 동안 슬링을 착용해야하지만, 그 중 4 주만 낮에, 6 주 동안은 밤에 슬링을 착용해야합니다. 그러나 자신의 경우에는 다른 시간이 필요할 수 있으므로 의사의 특정 지침을 따르는 것이 중요합니다.
• 질문 슬링으로 잘 수 있습니까?wikiHow 직원 편집자
  직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 네, 잠자는 동안 슬링을 착용 할 수 있습니다. 사실, 어깨가 여전히 수선되는 동안 슬링을 제자리에두면 어깨를 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 팔에 너무 많은 압력을 가하여 통증과 염증을 모두 증가시킬 수 있으므로 슬링에 팔 옆으로 자지 않도록주의하십시오. 등받이 또는 슬링없이 옆으로 자고 베개를 사용하여 제자리에 고정하고 그 자세를 유지하십시오. 등을 대고 자면 베개를 무릎 아래에 놓고 하나는 몸의 슬링쪽에 대고 몸통 아래에 작은 베개를 놓고 편안한 쿠션을 위해 팔을 끼우십시오. 옆으로 수면을 취하려면 베개를 등과 배에 대고 롤에있는 핫도그처럼 몸을 편안하게 유지합니다. 필요와 편안함에 맞게 베개의 양과 배치를 조정하십시오. 마지막으로 피부 마찰을 방지하기 위해 얇은 티셔츠를 입어야합니다.
• Question 회전근 개 수술 후 언제까지 퇴근해야하나요?wikiHow 직원 편집자
  직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 회전근 개 수술 후 직장으로 복귀 할 수있는 시간은 수행하는 업무 유형에 따라 다릅니다. 책상이나 사무실 업무의 경우 무거운 물건을 들거나 운반하지 않는 한 2 ~ 3 주 후에 돌아올 수 있어야합니다. 그러나 들어 올리기, 나르기, 당기기, 밀기, 던지기 등과 같이 무거운 의무가 필요한 일을하거나 운동 활동으로 돌아가고 싶다면 재개하기까지 2 ~ 4 개월 정도 걸릴 것입니다. 너의 의무. 무거운 짐을 위로 던지거나 공, 원반 던지기, 창 던지기 등과 같은 동작을 수행하는 사람들의 경우 다시 최대 힘으로이 작업을 수행 할 수 있으려면 1 년 이상 걸릴 수 있습니다.
• Question 어깨 수술 후 슬링을 착용하고 자야하나요? 침대 나 리클 라이너에서 슬링을 착용하고 베개에 받친 상태에서 거의 똑바로 세우십시오. 슬링이 불편할 경우 부드러운 타월이나 기타 천으로 슬링 안쪽을 채우십시오. 슬링은 어깨를 안정적으로 유지합니다. 직립 자세는 어깨에 부담을주지 않습니다. 나는 많이 움직이는 경향이 있고 결국에는 눕는다. 이를 방지하기 위해 나는 무릎 아래에 베개를 깔고 똑바로 세우는 데 도움이됩니다.
• Question 내가 가지고 있지 않은 Lay-Z-Boy 외에 어떤 리클라이닝 체어가 작동합니까? 모든 안락 의자가 작동합니다. 쐐기 형 베개를 사서 침대에 눕혀서 몸을 받쳐줄 수도 있습니다.
• Question 어깨 수술 후 옷 입는 방법은? 다친 팔을 셔츠에 넣고 머리 위로 당기고 좋은 팔을 마지막에 삽입하십시오. 다친 어깨에 셔츠를 편안하게 위치시킵니다. 초기 단계에서 느슨한 티셔츠 나 탱크 탑을 고려하십시오. 한 손으로 올리고 내릴 수있는 신축성있는 허리띠 요가, 라운지 또는 파자마 스타일의 바지를 입으십시오. 신발에 미끄러지는 것이 가장 효과적입니다. 어렵지만 할 수 있습니다. 천천히 가서 생각해보세요.
• Question 팔이 몸에 가까운 슬링에 놓여 야합니까, 아니면 몸에서 떨어져 있어야합니까? 이것은 일반적으로 수술 유형에 따라 다릅니다. 회전근 개의 4 개 근육에 대한 대대적 인 복구와 같이 수술이 더 광범위할수록 의사는 처음 몇 주 동안 슬링 내에서 높은 거품 '선반'위에 팔을 놓을 가능성이 높아집니다. AC-joint debridement와 같은 덜 광범위한 수술은 일반적으로 일반적인 넥 슬링 만 필요합니다.
• 상담자 좋은 어깨에서 잘 수 있습니까? 예, 할 수 있지만 좋은 어깨를 긴장시키지 마십시오.
• Question 어깨가 분리되어 수술이 필요없는 경우에도 적용 되나요? 여전히 도움이 될 것입니다! 슬링이 필요한 부상이 있다면 도움이 될 것입니다.

• 쇄골 통증이 있으면 어떻게 자나요? 대답
• 어깨 수술 후 제품이 도움이되는지 어떻게 알 수 있습니까? 대답
• 회전근 개 수술을받은 지 한 달이 지났습니다. 그 어깨에서 언제 잘 수 있습니까? 대답
• 어깨 수술 후 며칠 동안 얼음을 사용해야합니까? 대답

팁

• 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하면 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만 팔 슬링이 젖지 않도록주의하십시오. 목욕하는 동안 몇 분 동안 벗는 것을 고려하십시오.
• 어깨 부상의 정도와 수술 유형에 따라 숙면을 취하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 따라서 의사에게 수면제에 대해 문의하십시오.
• 귀하의 부상 및 시술의 정확한 성격에 따라 수면 중 특정 조언을 외과의에게 확인하십시오.

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