엄지 손가락을 테이프로 붙이는 가장 일반적인 이유는 염좌 형 부상으로, 일반적으로 스키를 타거나 농구, 배구 또는 축구와 같은 스포츠를 할 때 엄지 손가락이 너무 뒤로 구부러져 발생합니다. 엄지 손가락이 정상적인 동작 범위를 벗어나면 인대가 어느 정도 찢어집니다. 예를 들어 심한 염좌에는 완전히 절단 된 인대가 포함될 수 있습니다. 삔 엄지 손가락을 테이핑하면 움직임을 억제하고 더 이상의 부상으로부터 보호하며시기 적절하게 치료할 수 있습니다. 선수는 엄지 손가락 테이핑을 사용하여 부상을 예방할 수도 있습니다.
단계
부품 하나 2 : 테이핑을위한 엄지 손가락 준비
- 하나 부상의 심각성을 평가하십시오. 부상이 염좌, 긴장 또는 경미한 탈구 인 경우 부상당한 엄지 손가락을 테이프로 찍는 것이 도움이되지만 아니 골절되거나 심하게 잘린 엄지 손가락에 좋은 아이디어입니다. 삔 엄지 손가락은 경증에서 중등도의 날카로운 통증을 유발하고 종종 일부 염증, 발적 및 멍을 유발합니다. 대조적으로, 부러 지거나 심하게 탈구 된 엄지 손가락은 일반적으로 매우 고통스럽고 구부러져 보이며 부 자연스럽게 움직이고 상당한 염증과 내부 출혈 (타박상)을 수반합니다. 이러한 더 심각한 유형의 부상은 엄지 손가락 테이핑의 후보가 아니며 대신 부목, 주조 및 / 또는 수술과 관련된 즉각적인 치료가 필요합니다.
- 심하게 자른 엄지는 테이프로 붙이지 마십시오. 대신, 상처를 깨끗이 닦고, 출혈을 멈추거나 늦추도록 압력을 가하고, 평가를 위해 병원에 가기 전에 (가능한 경우) 붕대로 감습니다.
- 염좌 부상의 경우지지와 보호를 위해 손가락을 함께 '버디 테이핑'하는 것이 일반적이지만 엄지 손가락을 검지에 테이프로 붙일 수는 없습니다. 그렇게하면 엄지 손가락이 부 자연스러운 위치에 놓이게되고 더 많은 부상을 입을 위험이 있습니다. 또한 집게 손가락이 작동하지 않게됩니다.
- 2 해당 부위의 머리카락을 제거하십시오. 엄지 손가락 부상이 테이프에 적절하다고 판단되면 안전 면도기를 잡고 엄지 손가락 주변과 손등 전체를 면도합니다 (손목에서 멈춤). 피부를 면도하는 목적은 테이프를 더 잘 밀착시키고 테이프를 떼어 내야 할 때 자극과 통증을 예방하는 것입니다. 일반적으로 테이핑하기 약 12 시간 전에 피부를 면도하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 면도로 인한 모든 자극을 치유 할 수 있습니다.
- 면도하는 동안 면도 크림이나 기타 윤활제를 사용하면 피부에 흠집이나 베일 위험을 줄일 수 있습니다.
- 면도를 마친 후에는 피부를 깨끗이 닦아 기름과 땀을 제거한 다음 깨끗한 천으로 말려야합니다. 테이프가 잘 붙지 않으므로 보습제를 바르지 마십시오.
- 알코올 물티슈는 피부 청소에 좋습니다. 이소 프로필 알코올은 좋은 방부제 일뿐만 아니라 테이프가 피부에 달라 붙는 것을 방지 할 수있는 기름기 있거나 기름기 많은 잔여 물을 제거합니다.
- 삼 해당 부위에 접착제를 뿌린다. 비누와 물 및 / 또는 알코올 물티슈로 피부를 닦는 것만으로도 테이프가 잘 붙지 만 최상의 접촉을 위해 접착제 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다. 부착물을 손목, 손바닥, 엄지 및 손등에 뿌린 다음 건조시키고 약간 끈적 거리게합니다. 접착 스프레이는 운동 테이프를 위해 피부를 더 잘 준비하고 민감한 피부의 불편 함을 방지하면서 쉽게 제거 할 수 있습니다.
- 접착제 스프레이는 대부분의 약국과 모든 의료 용품점에서 구입할 수 있습니다. 물리 치료사 또는 운동 치료사도 일부를 가질 가능성이 있습니다.
- 폐를 자극하고 기침 경련이나 재채기를 유발할 수 있으므로 부착물을 뿌릴 때 숨을들이 마시지 마십시오.
- 4 민감한 피부에는 밑에있는 랩을 사용하십시오. 저자 극성 (저자 극성) 테이프를 널리 사용할 수 있지만 특히 민감한 피부를 가진 사람들은 엄지 손가락과 손을 저자 극성 밑받침으로 미리 감싸는 것을 고려해야합니다. 밑에있는 저자 극성 랩은 얇고 부드러 우며 운동 용 테이프 밑으로 들어가도록되어 있습니다.
- 특히 당뇨병이나 순환계 문제가 있거나 붕대와 밑받침이 너무 묶일 수 있으므로 상처 입은 엄지가 부어 오르거나 변색 된 경우, 밑에있는 재료를 너무 꽉 감싸지 않도록주의하십시오. 이것은 조직 손상으로 이어질 수 있습니다.
- 저자 극성 기본 랩은 일반적으로 운동 용 테이프, 접착제 스프레이 및 기타 의료 및 물리 치료 용품과 같은 장소에서 판매됩니다.
부품 2 2 : 엄지 손가락 테이핑
- 하나 먼저 닻을 내려 놓으십시오. 뼈 돌출부 바로 아래 손목 밑 부분의 편안한 (너무 빡빡하지 않은) 고리에 테이프 스트립을 놓습니다. 이 스트립은 앵커로 간주되어 테이프 또는 테이프에 사용할 수있는 다양한 테이핑 방법에 대한 고정 지점을 제공하고 제공합니다. 견장 당신의 엄지. 팔뚝 부분을 테이핑하기 전에 손목 / 손을 중립 위치에 두어야합니다. 손목을 약간 뒤로 뻗어 야합니다.
- 순환 문제를 방지하기 위해 조심스럽게 앵커를 부드럽게 적용하십시오. 너무 꽉 조이면 손 / 손가락이 따끔 거리고 만지면 시원하게 느껴지며 푸르스름하게 변하기 시작합니다.
- 엄지 손가락 끝 (가장 먼 관절 근처) 근처에 앵커를 추가 할 수도 있습니다. 그러나 이것은 때때로 전체 비계가 느슨해지고 더러워 질 수 있습니다. 손목 주위의 단일 앵커는 종종 엄지 주위의 8 자형 고리와 함께 가장 잘 작동합니다.
- 엄지 손가락에 사용하기 가장 좋은 테이프는 접착 성, 방수성, 비 신축성 (강성)이며 너비가 25 ~ 50mm입니다.
- 2 사이드 루프를 만드십시오. 테이프 앵커를 내려 놓은 상태에서 엄지 손가락 마운드 바로 아래의 맥박을 측정 할 구멍에 작은 테이프 (일반적으로 최대 10mm 또는 20mm)의 측면 루프를 만듭니다. 엄지를 감싸고 손가락 끈의 선을 따라 엄지 주위에 테이프를 편안하게 감습니다. 테이프를 다시 아래로 옮기고 첫 번째 스트립을 가로 질러 검지 손가락 바로 아래의 고정 테이프에 부착합니다. 테이프의 고리는 엄지 손가락을 감싸는 '인식 리본'처럼 보일 것입니다. 최소한 두 개의 측면 루프를 만드십시오. 엄지 손가락도 중립 위치에 있어야합니다. 안정된 자세의 건강한 손을 참조하십시오.
- 더 많은지지와 단단함을 위해 운동 용 테이프로 엄지 손가락 바닥 주위에 3-4 개의 고리를 만드십시오.
- 루프는 히치 하이킹하는 것처럼 보이도록 엄지를 뒤로 당겨서는 안됩니다. 인대가 늘어났기 때문에 엄지 손가락이 과도하게 움직일 수 있으므로 중립 위치에 테이프를 붙이십시오.
- 삼 전면 루프를 만드십시오. 측면 루프를 고정한 후 반대 방향으로 몇 개 더 만드십시오.이를 전면 루프라고합니다. 이름에서 알 수 있듯이 앞쪽 고리는 손목 / 팔뚝 앞쪽에서 시작하여 엄지 손가락 뒤쪽을 돌고 앞쪽 (앞쪽) 손목 부분으로 돌아갑니다. 좋은지지를 위해 적어도 두 개의 루프를 만들거나 더 큰 강성이 필요하거나 원하는 경우 몇 개 더 만드십시오.
- 더 많은 안정성을 제공하는 다른 방법은 2 인치 (50mm) 테이프 길이를 사용하여 앵커 테이프와 동일한 방향으로 루프 위에 감는 것입니다. 루프 테이프가 손등에서 시작하는 부분부터 엄지 손가락 아래 손바닥의 다육 부분까지 덮습니다. 이 스트립을 앵커 테이프에서 엄지 손가락의 첫 번째 관절까지 가져와 엄지 손가락을 손에 부착하는 근육을 지탱합니다.
- 엄지 손가락 테이핑은 편안하고 부상에 더 많은 손상을주지 않는 경우에만 사용해야합니다.
- 엄지 손가락으로의 혈류를 막아 더 많은 손상을 입힐 수 있으므로 테이프가 너무 빡빡해서는 안됩니다.
- 4 염좌가있는 경우 말단 관절에 테이프를 붙입니다. 엄지 손가락에는 두 개의 관절이 있습니다. 근위부 관절은 손바닥에 더 가깝고 말단 관절은 썸네일에 더 가깝습니다. 측면 및 전면 루프는 더 자주 염좌 / 부상되는 근위 관절을 고정하고지지하는 데 사용됩니다. 그러나 말단 엄지 관절이 삐거나 약간 탈구 된 경우 테이프 몇 조각을 그 위에 직접 감아 엄지 앵커에 연결합니다.
- 이 관절이 관련 될 때, 테이핑으로 엄지 손가락을 손의 나머지 부분에 더 가깝게 유지하여 단단하고 테이프로 감싼 말단 관절을 잡고 다시 부상을 입지 않도록하십시오.
- 엄지 손가락이 거의 움직이지 않기 때문에 근위 엄지 관절이 삔 경우 말단 관절을 테이프로 붙일 필요가 없습니다.
- 말단 엄지 관절을 직접 두드리는 것은 축구, 럭비, 농구와 같은 스포츠에서 일반적인 예방 전략입니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 운동 용 테이프를 사용할 수 있습니까? 예, 저는 운동 용 테이프와 그 작품을 잘 사용합니다. 특히 제가 연주 할 때 보호가 필요합니다.
- Question 걸린 엄지 손가락을 테이핑 할 때 어떤 종류의 테이프를 사용할 수 있습니까? 수술 용 테이프를 사용할 수 있습니까? 예. 수술 용 테이프 또는 저자 극성 테이프를 사용할 수 있습니다.
- 질문 전기 테이프를 사용할 수 있습니까? 즉각적인 구제가 필요하고 사용할 수있는 다른 테이프가없는 경우 사용할 수 있습니다. 전기 테이프의 한 가지 문제는 약간 늘어나거나 늘어지는 경향이있어 운동 용 테이프가 제공하는 것과 동일한 정도의 강성을 제공하지 않을 수 있다는 것입니다.
- 질문 비올라를 연주 할 때 엄지에 테이프를 붙이는 것이 좋은 생각입니까? 어느 손에 따라 다르면 친절합니다. 당신의 활 손이라면, 나는 아마도 좋은 생각이 아닐 것입니다. 당신의 플레이 핸드라면 이동 범위가 다르기 때문에 더 쉬울 것입니다.
- 질문 하키 테이프가 운동 용 테이프 대신 사용할 수 있습니까? 왜 안되는지 모르겠어요. 이 지침의 목적은 움직임에 저항하는 부상당한 관절을 견고하면서도 편안하게 지원하는 것입니다. 따라서 테이프의 끈적임과 약간 뻣뻣한 테이프의 속성은 약간 유연하면서도 (최소한의 구부림으로) 적절한 작업을 수행해야합니다. 하키 테이프와 운동 용 테이프는 모두 쪼개짐 (마스킹 테이프와 같은 것을 좋지 않은 선택)에 저항하는 경향이 있습니다.
- Question 천 테이프를 사용할 수 있습니까? 네, 피부에 안전한 테이프이기 때문에 좋은 선택입니다. 또한 엄지 손가락을지지하고 추가 손상으로부터 안전하게 보호합니다.
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팁
- 테이프에 대한 알레르기가 없는지 확인하십시오. 자극으로 인해 해당 부위에 더 많은 염증이 생길 수 있습니다. 알레르기 반응은 피부의 발적, 가려움 및 부기를 포함합니다.
- 엄지 손가락을 테이프로 붙인 후에도 얼음을 펴서 염좌와 관련된 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 얼음을 한 번에 10 ~ 15 분 이상 그대로 두지 마십시오.
- 목욕하는 동안 조심하고 테이프로 감은 엄지 손가락을 물에 담그지 않으면 3-5 일 동안 지속될 수 있습니다.
- 테이프를 제거 할 때 뭉툭한 코 가위를 사용하여 피부가 잘릴 위험을 줄이십시오.
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경고
- 테이프를 너무 조여서 혈액 순환이 현저하게 감소하면 조직 손상이나 사망 (괴사)의 위험이 증가하므로 당뇨병, 순환기 질환 또는 말초 동맥 질환이있는 경우 엄지 손가락을 조심스럽게 테이핑하십시오.
