전방 십자 인대 (ACL)는 대퇴골과 경골을 연결하는 무릎의 네 가지 주요 인대 중 하나입니다. ACL은 무릎에 회전 안정성을 제공하고 무릎 관절을 제자리에 유지합니다. 지속적으로 무릎에 너무 세게 착지 할뿐만 아니라 무릎을 비틀어 ACL을 찢을 수 있습니다. ACL 눈물은 운동 선수와 스포츠에 접촉하는 사람들 사이에서 흔히 발생하는 부상입니다. ACL이 찢어지면 부상을 보호하기 위해 즉각적인주의를 기울여야합니다. 그런 다음 재활 치료를 통해 부상을 치료하거나 ACL 수술을 받아 문제를 해결할 수 있습니다.
팔꿈치 버팀대 대상
단계
방법 하나 3 : 즉시 치료하기
- 하나 무릎을 쉬십시오. 무릎에서 무게를 덜기 위해 앉아 시작하십시오. 편안한 의자에 앉거나 무릎을 허리 위로 올려 베개 나 다른 높은 의자에 눕습니다. 무릎을 올리면 부기가 가라 앉는 데 도움이됩니다.
- 무릎을 전혀 움직이거나 발을 딛지 마십시오. 친구 나 친척에게 물건을 구하고 음식을 준비하는 데 도움을 요청하여 서거나 걸을 필요가 없습니다.
- 2 무릎을 얼리십시오. 얼음 팩이나 냉동 완두콩 봉지를 수건으로 싸십시오. 한 번에 20 분 동안 2 시간마다 무릎에 올려 놓으십시오. 이렇게하면 통증이나 아픔을 줄이고 부기를 가라 앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 너무 추위가 무릎 관절을 악화시킬 수 있으므로 얼음 팩을 한 번에 20 분 이상 그대로 두지 마십시오.
- 삼 압축하기. 압축 밴드 또는 탄력 붕대를 사용하여 무릎에 감습니다. 무릎 관절을 보호하면서 압축 밴드를 무릎에 여러 번 감습니다. 압축 밴드가 꼭 맞지만 무릎의 순환을 차단하지 않는지 확인하십시오.
- ACL 파열의 정도에 따라 무릎을 감싸는 데 도움을 줄 사람이 필요할 수 있습니다.
- 4 처방전없이 살 수있는 진통제 복용하기. 찢어진 ACL로 인해 통증이 심하다면 필요에 따라 OTC 진통제를 복용하십시오. 라벨의 복용량 지시 사항을 따르고 권장 복용량을 초과하지 마십시오.
- 5 의사에게 가십시오. 즉시 무릎을 관리하고 진통제를 복용 한 후에는 의사에게 연락하거나 가까운 의료 센터로 운전해야합니다. 의사는 X- 레이로 무릎의 뼈 구조를 평가 한 다음 MRI를 통해 무릎의 인대와 힘줄을 자세히 살펴볼 것입니다.
- 진단을 위해 가장 가까운 의료 센터로 운전 해달라고 누군가에게 요청하십시오. 도움없이 서거나 걷거나 운전하지 마십시오. 목발을 사용하거나 걷거나서야하는 경우 누군가가 당신을 들어 올리도록하십시오.
방법 2 3 : 재활 치료 사용
- 하나 물리 치료사 구하기. 찢어진 ACL에서 수술을받지 않으려면 무릎에 물리 치료를 시도 할 수 있습니다. 점진적 물리 치료와 재활은 적당히 활동적이거나 65 세 이상이거나 충격이 큰 스포츠를 중단하려는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 여전히 무릎에 약간의 안정성이 있고 ACL이 완전히 찢어지지 않고 부분적으로 만 찢어지면 물리 치료가 종종 권장됩니다.
- ACL 파열을 치료하기위한 물리 치료에 대해 의사와상의하십시오. 그들은 ACL을 개선하고이 부상으로부터 회복하기 위해 함께 일할 수있는 좋은 물리 치료사를 추천 할 수 있습니다.
- 2 물리 치료 계획 세우기. 물리 치료사와 만나 부상을 치료할 계획을 세우십시오. 최소 6 ~ 10 개월 동안 지속될 수있는 회복 프로그램에 전념하고 물리 치료사와 함께 무릎을 강화하는 운동을해야합니다. 물리 치료사는 진행 상황을 지속적으로 업데이트하고 시간이 지남에 따라 ACL 파열이 개선되고 있는지 알려야합니다.
- 당신이 활동적이고 운동적인 사람이라면 수술을 선택하여 무릎을 완전히 회복하고 스포츠 나 다른 활동을 더 빨리 할 수 있습니다.
- 수술보다 물리 치료를 선택하는 일부 사람들은 결국 2 차 무릎 부상이나 찢어진 반월 상 연골이 생길 수 있으며,이를 해결하려면 수술이 필요합니다.
- 삼 무릎 보호대를 사용하십시오. 또 다른 재활 옵션은 서 있거나 걸을 때 착용 할 수있는 맞춤형 무릎 보조기에 투자하는 것입니다. 무릎 보호대는 무릎을 보호하고지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료 계획의 일부로 무릎 보조기를 사용할 수도 있습니다.
- 무릎 보조기를 사용하는 ACL 눈물이있는 많은 사람들은 운동 범위가 매우 크지 않으며 서있는 동안 격렬한 활동을 할 수 없습니다. 운동 선수이거나 매우 활동적인 경우 무릎 보조기를 잘 사용하지 못할 수 있습니다.
방법 삼 3 : ACL 수술 받기
- 하나 ACL 수술에 대해 의사와상의하십시오. 당신이 운동 선수이고 스포츠를 계속하고 싶은 경우, 특히 점프 나 피벗이 관련된 스포츠 인 경우 의사는 ACL 수술을 권할 수 있습니다. 무릎에 손상된 인대가 두 개 이상 있거나 무릎에 연골이 있고 무릎이 매일 사용하면서 좌굴되는 경우에도 수술이 필요할 수 있습니다.
- 의사가 정형 외과 의사를 소개 할 것입니다. 그런 다음 외과의와 상담하여 ACL 수술을 더 자세히 살펴볼 수 있습니다.
- 2 외과의와 절차를 논의하십시오. ACL을 재건하는 동안 외과의는 손상된 인대를 제거하고 인대와 유사한 조직인 힘줄 부분으로 교체합니다. 이식편이라고하는 대체품은 무릎의 다른 부분이나 사망 한 기증자에게서 나옵니다. 그러면 새로운 인대가 무릎 이식편에서 자라며 시간이 지남에 따라 ACL이 다시 완성됩니다.
- 이것은 일반적으로 관절 경 수술에서 이루어지며, 도구를 사용하여 무릎 측면을 따라 작은 구멍을 통해 수술을 수행합니다. 수술 중 전신 마취를 받게됩니다.
- 절차에 따라 수술 후 병원에서 밤을 보내야 할 수도 있습니다.
- 삼 회복 계획을 세우십시오. ACL이 제대로 치유 될 수 있도록 회복 계획을 외과의와상의해야합니다. 완전히 회복되어 정상적인 활동으로 돌아가려면 약 4 ~ 6 개월이 걸립니다. ACL이 올바르게 치유되도록 물리 치료를 받고 무릎에 강화 운동을해야합니다.
- 무릎이 회복 될 기회를주기 위해 수술 후 일정 시간 동안 발에서 떨어져 있어야 할 수도 있습니다.
- 4 의사와 후속 약속을 잡으십시오. ACL 눈물이 제대로 치유되도록하려면 수술 후 몇 개월마다 의사와 후속 약속을 잡으십시오. 그런 다음 의사는 무릎이 제대로 회복되고 있는지 확인하고 무릎을 다시 움직일 수있는 길을 가고 있습니다.
- 후속 약속을 통해 의사는 수술 후에도 무릎 관절이나 ACL에 문제가 남아 있는지 확인할 수 있습니다.
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