발 스트레스 골절을 치료하는 방법

스트레스 골절은 반복적 인 힘이나 스트레스로 인한 뼈의 작은 균열입니다. 그들은 종종 뼈의 남용으로 인해 발생합니다. 스트레스 골절은 특히 발과 같이 체중을 견디는 사용 영역에서 상당한 불편을 유발할 수 있습니다. 그들은 발과 다리에서 가장 흔합니다. 증상으로는 시간이 지남에 따라 악화되는 부기와 통증이 있습니다. 스트레스 골절은 치료하지 않고 방치하면 매우 심각해질 수 있으므로 적절한 치료를받는 것이 중요합니다. 스트레스 골절이 발생할 위험이있는 경우이를 예방하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

단계

부품 하나 2 : 스트레스 골절 치료

1. 하나 발의 스트레스 골절 증상 알아보기. 스트레스 골절의 첫 징후는 발 앞쪽에 약간의 불편 함이있을 수 있습니다. 이것은 반복적 인 활동 중에 종종 스트레스를받는 발의 일부입니다. 시간이 지남에 따라 발이나 발목의 부기, 부상 부위의 만지면 압통, 때로는 멍과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
   • 많은 경우, 스트레스 골절로 인한 통증은 매우 경미하며 장시간 운동, 달리기 또는 운동 중에 만 느낄 수 있습니다. 활동을 중단하자마자 통증이 사라질 수 있습니다. 이러한 이유로 골절을 즉시 의심하지 않을 수 있습니다.
2. 2 스트레스 골절 증상이 나타나면 운동을 중단하십시오. 발에 통증이 느껴지 자마자 증상이 시작되었을 때하고 있던 일을 중단하십시오. 발 사용을 중단하자마자 통증이 사라지고 활동을 재개 할 때 돌아 오면 스트레스 골절 일 수 있습니다.
3. 삼 가능하면 진통제 복용을 피하십시오. 일반적인 일반 의약품 진통제, 특히 이부프로펜 (Motrin) 및 나프록센 (Aleve)과 같은 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)는 뼈 치유를 지연시킬 수 있습니다. 아세트 아미노펜 (타이레놀)도 치유를 방해 할 수 있습니다. 가능하다면 의사가 달리 권장하지 않는 한 다른 방법 (예 : 얼음 주머니 또는 가벼운 압축)으로 통증을 관리하십시오.
4. 4 RICE 방법으로 부위를 처리하십시오. 스트레스 골절이있는 경우 적절한 응급 처치가 염증을 최소화하고 추가 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 골절에 대한 가장 효과적인 응급 처치 형태는 휴식, 얼음, 압박 및 상승을 나타내는 RICE 프로토콜입니다. 부상당한 직후 및 치료를 기다리는 동안 다음을 수행하십시오.
   • 다친 발을 가능한 한 많이 쉬십시오. 걸어 다니거나 발에 무게를 실어야한다면 밑창이 두꺼운 신발을 신으십시오.
   • 발을 얼음으로 덮으십시오. 한 번에 20 분 동안 부상 부위에 얼음 팩을 바르고 그 사이에 20 분 휴식을 취하십시오. 피부를 보호하기 위해 얼음을 천으로 싸십시오.
   • 부드럽고 느슨하게 감싼 붕대로 부위를 부드럽게 압축하십시오.
   • 발을 들어 올려 심장보다 높게 유지하십시오. 팔걸이에 발을 올려 놓고 소파에 눕거나, 베개 몇 개에 발을 올려 놓고 침대에 누워보세요.
5. 5 즉시 의사를 만나십시오. 스트레스 골절 증상이있는 경우 가능한 한 빨리 의사와 약속을 잡으십시오. 스트레스 골절은 종종 X- 레이에 나타나지 않기 때문에 의사는 MRI 또는 ​​핵 뼈 스캔과 같은 다른 유형의 영상 검사를 지시 할 수 있습니다.
   • 뼈가 치유되는 동안 골절 된 뼈에 가해지는 스트레스를 최소화하기 위해 워킹 부츠 나 목발을 처방받을 수 있습니다.
6. 6 좀 쉬. 부츠 착용 또는 목발 사용에 대한 의사의 조언을 계속 따르십시오. 체중을 유지하고 부상당한 발에 힘을 가하기 위해서는 적절한 치유가 필수적입니다. 가능한 한 발을 위로 들고 적절한 수면을 취하십시오. 대부분의 치유는 수면 중에 발생하며 다른 신체 기능을 사용하지 않아 추가 에너지가 발생합니다.
   • 발 볼에 스트레스 골절이있는 경우 활동을 제한하고 발이 치유되는 동안 밑창이 두꺼운 신발을 신어야합니다. 스트레스 골절이 아치에 더 가까우면 부츠 나 목발이있는 깁스를 착용해야 할 수 있습니다.
7. 7 6-8 주 동안 발에 영향을주는 운동을 삼가십시오. 발 스트레스 골절을 치유하는 것은 어떤 방법으로도 빠른 과정이 아닙니다. 그러나 발에서 더 오래 머물 수있을수록 골절이 더 빨리 치유됩니다. 완전히 치유 될 때까지 달리거나 공을 치거나 운동을 생각하지 마십시오.
   • 심각도에 따라 일부 스트레스 골절은 다른 골절보다 치유하는 데 더 오래 걸립니다. 골절을 다시 손상시키고 치유 과정을 지연시키지 않고 안전하게 다시 운동을 시작할 수있는시기에 대한 의사의 조언을 따르십시오.
8. 8 발이 치유되는 동안 신체의 다른 부분을 운동하는 데 집중하십시오. 골절이 치유되는 동안 운동을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 영향이 적은 운동 (예 : 수영)이나 상체에 초점을 맞춘 근력 운동에 대해 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오.
9. 9 의사와상의하여 골절이 치유되었는지 확인하십시오. 담당 의사와 최소 1 회의 후속 방문을 예약해야합니다. 정상적인 운동 루틴으로 돌아 가기 전에 발이 완전히 치유되었는지 확인하기 위해 한 번 더 X- 레이 촬영을 할 수 있습니다.
   • 치료 과정 후반에 촬영 한 X- 레이는 때때로 부상 직후에는 보이지 않는 골절을 나타낼 수 있습니다. 이는 치유 과정에서 뼈에 캘러스가 형성되어 골절 부위에 두꺼워 진 부위를 생성하기 때문입니다.
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부품 2 2 : 스트레스 골절 예방

1. 하나 스트레스 골절이 발생할 위험을 평가하십시오. 어떤 사람들은 직업, 생활 방식 또는 건강 요인으로 인해 다른 사람들보다 스트레스 골절에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 달리기, 무용수 또는 운동 선수와 같이 발에 반복적 인 스트레스를 경험하는 사람들은 특히 위험이 높습니다. 골다공증이나 비타민 D 결핍과 같이 골밀도를 감소시키는 건강 상태를 가진 사람들도 위험합니다.
   • 전에 스트레스 골절이 있었다면 다른 골절이 생길 위험이 더 큽니다.
   • 여성은 특히 비정상적이거나 불규칙한 생리 기간을 경험하는 경우 남성보다 스트레스 골절이 발생할 가능성이 더 높습니다.
   • 글루코 코르티코이드 (스테로이드의 일종), 많은 호르몬 약물 및 일부 항암제를 포함한 특정 약물을 장기간 사용하면 골밀도에 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 복용중인 약물 중 어떤 것이 위험에 처해 있는지 의사에게 문의하십시오.
2. 2 운동 할 때 조심하세요. 스트레스 골절은 격렬한 운동 루틴을 가진 사람들에게 흔히 발생합니다. 따라서 의사는 운동 강도를 주당 10 % 이상 늘리지 않는 것이 좋습니다. 스트레스 골절 위험을 최소화하려면 다음 예방 조치를 취하십시오.
   • 운동하기 전에 워밍업과 스트레칭을 철저히하십시오.
   • 몸과 뼈에 휴식을주기 위해 자주 휴식을 취하십시오. 운동 중에 불편하거나 통증이 느껴지면 즉시 중단하십시오.
   • 잘 관리 된 좋은 운동기구를 사용하여 스트레스 골절을 예방하십시오. 장비가 부적절한 기술을 채택하도록 강요 할 때 응력 골절이 발생할 수 있습니다.
   • 근력 운동을 운동 루틴에 통합하여 골량을 늘리고 발의 근육을 강화하고 발목 .
3. 삼 식단 조정에 대해 의사와 상담하십시오. 식이 결핍으로 인해 뼈가 약해지고 스트레스 골절에 더 취약해질 수 있습니다. 의사 나 등록 된 영양사와 약속을 잡아 식단 변경이나 건강 보조 식품 통합에 대한 조언을 얻으십시오.
   • 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단은 골밀도를 개선하고 스트레스 골절을 예방할 수 있습니다.
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커뮤니티 Q & A

• Question 발의 스트레스 골절은 어떻게 치료할 수 있습니까?Neal Blitz, DPM, FACFAS
  Board Certified Podiatrist Dr. Neal Blitz는 뉴욕시와 캘리포니아 비벌리 힐스에서 개인 진료를 운영하는 발 및 발목 외과 의사입니다. Blitz 박사는“The Bunion King”이며, Bunion 수술에 혁명을 일으킨 Bunionplasty Procedure (Abunion 성형 수술)의 창시자입니다. 그는 17 년 이상의 발병 경험을 가지고 있으며 최소 침습성 발 및 발목 수술을 전문으로합니다. Blitz 박사는 New York College of Podiatric Medicine에서 DPM을받은 후 Swedish Medical Center에서 선택 및 재건 발 및 발목 수술에 중점을 둔 레지던트를 마쳤으며, 독일 드레스덴에서 트라우마 및 트라우마에 중점을 둔 AO 트라우마 펠로우 십을 받았습니다. 재건 기술. 그는 발 수술 및 재건 뒷발 및 발목 수술에서 보드 인증을 받았으며 미국 발 및 발목 수술위원회의 외교관이자 미국 발 및 발목 외과 의사 대학 (FACFAS)의 펠로우이기도합니다.Neal Blitz, DPM, FACFASBoard Certified Podiatrist Expert Answer 가능한 한 활동을 제한해야합니다. 휴식, 얼음, 압박 및 상승을 의미하는 RICE 프로토콜을 따르십시오. 부상 부위에 따라 휴식을 취하고 밑창이 두꺼운 신발을 신는 것만으로 그 부위를 고정시킬 수 있거나 깁스를 착용하고 치료하는 동안 목발을 사용해야 할 수도 있습니다.
• Question 발 스트레스 골절을 치료하기 위해 하루 종일 골절 부츠를 착용해야합니까? 내 족부 전문의는 내가 자거나, 샤워하거나, 운전할 때만 내 부츠를 벗길 원한다고 말했다. 그러나 의사에게 확인을 요청해야합니다.
• 질문 트램폴린에서 뛰거나 걷거나 점프 할 때 스트레스 골절이 다쳤습니까? 처음에는 아프지 않을 수도 있지만 활동을 더 오래할수록 통증이 더 심해질 것입니다.
• 질문 스트레스 골절이란 무엇입니까? 스트레스 골절은 뼈 또는 그 위에있는 근육에 대한 압력으로 인해 뼈가 부러지는 것입니다. 뼈 / 근육이 압력을 견디지 못하고 굴복하거나 부러지는 지점까지 과도한 압력 (단단한 신발, 양말 또는 걷기 / 달리기로 인해)을 가졌습니다.
• Question 이전의 스트레스 골절로 인한 통증이 재발하면 어떻게하나요? 의사와 상담해야 할 것입니다. 부상으로 인한 고통과 아픔 일뿐 아니라 또 다른 스트레스 골절 일 수도 있습니다.
• 질문 캐스트가 4 주 동안 만 남아 있으면 어떻게됩니까? 환자에 따라 제대로 치유되지 않을 수 있습니다. 의사와상의없이 일찍 캐스트를 벗지 마십시오.
• 질문 발 골절에 대한 캐스트에 대한 대안이 있습니까? 매디 파크 제가 아는 한 가지는 '캠 부트'입니다. 그러나 캐스트와 매우 유사합니다. 스키 부츠처럼 보이거나 벨크로 스트랩이 달린 부츠처럼 보일 수있는 부츠이며 캐스트와 같은 역할을합니다. 제거 할 수 있지만 이것은 치유 과정을 늦출 수 있으므로 의사와 상담하고 상황에 가장 적합한 옵션이 무엇인지 알아 내고 싶을 것입니다. 캠 부츠가 있으면 스키 부츠가 더 안정적입니다.
• Question 발을 15 분 동안 얼린 경우, 아이싱 직후에도 열을 사용해야합니까? 나는 지시대로 얼음을 사용하고 열을 완전히 피할 것입니다. 열을 사용하려면 발 결빙을 마친 후 한 시간 정도 기다렸다가 사용하십시오.
• Question 발가락이 아파서 발이 부었습니다. 스트레스 골절이 될 수 있습니까? 예, 스트레스 골절이나 근육이 찢어 지거나 인대가 찢어 지거나 염좌 될 수 있습니다. 확실히 알기 위해 의사가 살펴 보는 것이 가장 좋습니다.
• Question 골절 된 발에 부츠가 있으면 얼마나 많은 활동을 할 수 있습니까? 정형 외과 의사 나 주치의에게 부츠로 장기간 체중 부하 / 활동을 할 수있을 때까지 얼마나 기다려야하는지 물어봐야합니다.