손목 터널 증후군에 Kinesio 테이프를 사용하는 방법

Kinesio 테이프는 1970 년대 초에 Kenzo Kase 박사가 만들고 개발했습니다. 얇고 피부와 같은 접착 테이프로 뻣뻣하고 덜 탄력적 인 운동 용 테이프와 달리 관절과 근육을 약간 지원하면서 거의 완전한 움직임을 허용합니다. 손목 터널 증후군 (CTS)에 Kinesio 테이프를 사용하면 손목 관절을지지하는 데 도움이 될 수 있지만 통증을 줄이고 순환을 증가 시키며 신경 흐름을 개선 할 수도 있습니다. Kinesio 테이핑은 CTS에 대한 매우 경제적이고 안전한 치료법이며 일반적으로 물리 치료사, 스포츠 의사, 척추 지압사 및 운동 치료사가 시행합니다.

단계

부품 하나 3 : CTS 용 사전 절단 Kinesio 테이프 사용

1. 하나 팔뚝, 손목 및 손을 청소하십시오. 테이프를 붙이기 전에 팔뚝, 손목, 손을 비누와 따뜻한 물로 깨끗이 씻은 다음 깨끗한 수건으로 전체 부위를 완전히 말리십시오. 피부에 수분이나 기름을 남겨두면 Kinesio 테이프 뒷면에있는 접착제 (접착제)의 효과가 떨어집니다.
   • 모든 기름과 때를 제거하려면 비누와 물로 씻은 후 알코올 성분의 손 소독제를 사용하는 것이 좋습니다.
   • 특히 털이 많은 팔뚝 및 / 또는 손이있는 경우 테이프를 적용하기 하루 전에 부드럽게 면도하여 피부에 더 잘 밀착됩니다.
2. 2 Kinesio 테이프의 미리 잘라낸 스트립을 설정합니다. Kinesio 사전 절단 손목 키트를 구입했다면 스트립을 카운터 또는 평평한 표면에 놓으십시오. 특수 손목 키트에는 3 개의 스트립이 포함되어 있습니다. 하나는 약 12 ​​인치 길이의 긴 연한 파란색이고, 각각 길이가 약 6 인치 인 두 개의 짧은 검은 색 조각입니다. 긴 부분은 팔뚝 / 손을위한 것이고 짧은 검은 색 부분은지지를 위해 손목을 감싸는 것을 의미합니다.
   • Kinesio 사전 절단 손목 키트에는 접착 재료 위에 종이 뒷면이있는 테이프가 함께 제공되므로 신체 비율에 맞게 쉽게 절단 할 수 있습니다.
   • 손목이 가늘다면 검은 색 조각 중 하나를 반으로 자르고 두 조각을 별도로 적용하여 더 많은지지를받을 수 있습니다 (아래 참조).
3. 삼 팔뚝에 긴 부분을 적용하십시오. 팔이 깨끗하고 건조되면 첫 번째 테이프를 팔뚝에 붙입니다. 팔꿈치 바로 아래에서 손등의 중간 쯤까지 달릴 수있을만큼 충분히 길어야합니다. 너클에서 몇 인치 떨어져 있어야합니다. 대부분의 사람들에게 거리는 약 12 ​​인치이지만 크기와 비율에 따라 다소 차이가있을 수 있습니다.
   • 미리 절단 된 손목 키트가있는 긴 파란색 'I- 스트립'은 거의 모든 사람에게 적합하지만, 팔뚝이 비교적 짧으면 다듬어야 할 수도 있습니다. 테이프 뒷면에 절단 가이드가 있습니다.
   • 긴 테이프 스트립을 적용하기 전에 팔뚝 근육이 늘어나거나 긴장된 위치에 있도록 손목을 아래로 구부립니다.
   • Kinesio 테이프를 붙일 때 너무 많이 늘리지 마십시오. 종이 뒷면을 제거하고 단단히 붙인 다음 피부를 눌러 잘 붙습니다.
4. 4 손목 주위에 더 짧은 밴드를 적용합니다. 팔뚝 부분이 피부에 단단히 부착되면 손목 주위 부분을 비교적 단단한 팔찌처럼 적용해야합니다. 미리 절단 된 손목 키트를 구입했다면 검은 색 조각이 손목을 감싸도록되어 있습니다. 손목이 가늘다면 검은 색 띠를 반으로 자르고 손목을 두 번 감아 최상의지지를 받으십시오.
   • 더 나은지지를 위해 두 번째 테이프 밴드를 손목에 추가하고, 손의 순환 (및 신경 흐름)을 차단하고 CTS를 악화시킬 수 있으므로 너무 꽉 끼지 마십시오.
   • 신체 활동 최소 1 시간 전에 Kinesio 테이프를 적용하여 접착 물질 (접착제)이 피부에 완전히 밀착 될 수 있도록 충분한 시간을줍니다.
5. 5 일주일 이내에 다시 테이프를 붙입니다. 대부분의 Kinesio 테이프 작업은 제자리에 남아있을 수 있으며 약간의 운동 활동과 정상적인 목욕을 통해 3 ~ 5 일 동안 효과적 일 수 있지만, 활동을하지 않고 세탁 할 때 정말 조심하면 일주일이 걸릴 수 있습니다. 손목을 테이핑하는 요점은 CTS에서 지속적인 지원과 통증 완화를 제공하는 것이므로 느슨해지고 증상이 악화되면 다시 테이프를 붙일 때입니다.
   • Kinesio 테이프를 제거하는 것은 일반적으로 매우 쉽습니다. 문제가 있으면 따뜻한 물에 팔을 담 그거나 끝이 무딘 특수 테이프 절단 가위를 사용해보십시오.
   • CTS는 만성 질환이므로 원인을 찾을 수없는 경우 증상 완화를 위해 손목에 몇 주 또는 몇 달 동안 테이프를 붙여야 할 수 있습니다.
   • 테이프의 접착제가 피부를 자극하기 시작하면 피부가 낫도록 며칠 정도 휴식을 취해야 할 수 있습니다. 알로에 베라 젤을 바르면 피부가 빨리 치유 될 수 있습니다.
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부품 2 3 : CTS 용 테이프 절단

1. 하나 팔과 손을 씻고 말리십시오. Kinesio 테이프를 바르기 전에 팔뚝, 손목 및 손을 철저히 씻으십시오. 수분과 피부 오일은 피부에 대한 접착력을 감소시킵니다. 알코올 성분의 세제를 사용하고 싶지 않다면 백 식초 나 레몬 주스를 사용하여 피부의 거친 때를 제거하십시오.
   • 털이 많은 팔을 면도하는 대신 왁스 (일시적 수정) 또는 레이저 치료 (영구적 인 치료보다 더 많이)로 머리카락을 제거하는 방법이 있습니다.
   • Kinesio 테이프를 바르기 전에 하루나 이틀 정도 피부를 벗겨서 제모 절차를 완료하십시오.
2. 2 Kinesio 테이프를 자릅니다. 온라인이나 치료사로부터 Kinesio 테이프 롤을 구입했다면 날카로운 가위로 세 조각을 대략 같은 길이 (위에서 언급 한대로)로 잘라야합니다. 가장 긴 부분은 약 12 ​​인치 (30cm) 여야하며 두 개의 짧은 부분은 손목 지름에 따라 길이가 4-6 인치 여야합니다. 줄자로 손목을 측정 한 다음 1 인치 정도 더하여 테이프를 얼마나자를 지 알아 내십시오.
   • 모든 절단 스트립은 모서리가 둥근 모서리로 다듬어 져야 가장자리가 피부에서 떨어지기 어렵습니다.
   • 접착 테이프를자를 때 가위가 날카 롭고 깨끗한 지 확인하여 뒷면의 접착제를 더 쉽게자를 수 있습니다. 필요한 경우 알코올 물티슈를 사용하여 가위를 청소하십시오.
3. 삼 먼저 팔뚝에 테이프를 붙입니다. 적용해야 할 첫 번째 절단 테이프는 팔뚝에 적용됩니다. 나중에 손목에 붙일 테이프 밴드의 앵커 역할을하기 때문입니다. 테이프를 붙이기 전에 팔뚝 근육이 팽팽 해 지도록 손목을 아래로 구부리는 것을 잊지 마십시오.
   • 팔뚝의 가장 살이 많은 부분을 구성하는 근육 바로 위에 테이프를 붙입니다. 팔꿈치 뼈에 테이프를 붙이지 마십시오.
   • Kinesio 테이프는 팔뚝 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 4 다음으로 손목에 테이프를 붙입니다. 팔뚝 부분이 닻으로 내려지면 손목 주위에 짧은 부분을 단단히 붙입니다. 위에서 언급 한 것처럼 두 번째 부분은 특히 힘줄과 인대가 강한 손목이 더 큰 경우 더 많은 지지력을 제공 할 수 있습니다. Kinesio 테이프 역할을 손에 들고 테이프를 늘리지 않고 손목을 완전히 감을 수있을만큼 긴 조각을 자릅니다.
   • 더 나은지지를 위해 손목에 두 번째 테이프 밴드를 추가하되 반대 방향으로 감습니다. 첫 번째 조각의 '조인트'가 두 번째 조각과 완전히 겹치는 지 확인하십시오.
   • 위에서 언급 한대로 3 ~ 5 일 이내에 테이프를 다시 붙입니다.
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부품 삼 3 : Kinesio 손목 테이핑 준비

1. 하나 먼저 CTS 진단을 받으십시오. 손목을 테이핑하거나 치료하기 전에 통증이나 기타 증상의 원인을 아는 것이 중요합니다. CTS는 손목의 작은 손목 뼈 내 중앙 신경 압박에 의해 발생합니다. 일반적으로 손목의 과다 사용으로 인한 반복적 인 긴장 / 염좌, 비정상적인 손목 해부학, 잘 치료되지 않은 골절 및 / 또는 염증성 관절염에 의해 유발됩니다.
   • CTS의 전형적인 증상에는 통증, 무감각, 따끔 거림 및 / 또는 손목과 손의 쇠약이 포함됩니다.
   • 손목에 비슷한 증상이 나타나면 가정의 나 신경과 전문의와 약속을 잡아 다른 질병, 상태 또는 부상이 아닌 CTS인지 확인할 수 있습니다.
   • EMG 및 신경 전도와 같은 전기 진단 연구는 종종 CTS의 진단을 확인하기 위해 수행됩니다.
2. 2 Kinesio 테이핑에 익숙한 의사와 약속을 잡으십시오. CTS가 있고이를 모방 할 수있는 다른 상태 (예 : 헤어 라인 골절)가 아니라는 것이 확인되면 Kinesio 테이핑 경험이있는 의료 전문가에게 문의하십시오. 담당 의사는이를 수행하는 방법을 알고있을 수 있지만 기술에 대해 더 많은 경험과 훈련을받은 스포츠 의사, 물리 치료사 또는 척추 지압사에게 귀하를 의뢰 할 것입니다.
   • 이 단계에서 의료 전문가에게 Kinesio 테이프로 손목에 테이프를 붙여야 기술과 합리적 기술을 배우고 집에서 복제 할 수 있습니다.
   • 실무자를 면밀히 관찰하고 많은 질문을하는 것을 두려워하지 마십시오. 그래야 가장 효과적인 손목 테이프 테이프 방법을 알 수 있습니다.
   • CTS를 다루고 Kinesio 테이핑을 사용할 수있는 다른 건강 전문가로는 마사지 치료사, 침술사 또는 자연 요법 사 등이 있습니다.
3. 삼 온라인에서 자세한 정보를 얻고 Kinesio 테이프를 구입하십시오. 손목에 테이프를 붙이고 집에 있으면 Kinesio 테이프 기술이 CTS 증상에 얼마나 효과적인지 확인하십시오. 도움이된다고 생각되면 비디오를 시청하고 Kinesio 테이핑과 가정용으로 구매할 수있는 위치에 대해 온라인에서 더 많은 조사를하십시오. 의사 (물리 사 또는 척추 지압사)는 판매 (또는 제공) 할 추가 Kinesio 테이프를 가지고있을 수 있지만 구매할 수있는 온라인 사이트도 많이 있습니다.
   • Kinesio 테이프는 손목에 특수 사전 절단 된 조각으로 제공되므로 CTS 및 기타 손목 부상을 테이프로 찍는 데 매우 편리합니다. 가능한 한 최상의 결과를 얻으려면이 유형을 온라인으로 구입하십시오.
   • Kinesio 테이핑은 일반적으로 활동에 따라 며칠 (최대 1 주일) 동안 그대로 둘 수 있으므로 손목에 다시 테이프를 붙이기 전에 조사를 수행하고 테이프를 주문할 충분한 시간을 제공합니다.
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커뮤니티 Q & A

• 질문 kinesio 테이프가 손목 터널 증후군에 도움이 될 수 있습니까?조엘 기핀, PT, DPT, CHT
  물리 치료사 Joel Giffin 박사는 물리 치료 박사이며 뉴욕 주 뉴욕에있는 Flex Physical Therapy의 창립자입니다. 공인 손 치료사 (CHT)로 15 년 이상 경력을 쌓은 Giffin 박사는 전신을 치료하고 손과 상지의 재활을 전문으로합니다. 그는 The Lion King, Sleep No More, Tarzan 및 Sister Act와 같은 쇼에서 브로드 웨이 연극 공연자들을 대우했습니다. Flex Physical Therapy는 작업 및 골반저 치료를 전문으로합니다. Giffin 박사는 Quinnipiac University에서 우등으로 물리 치료 석사 학위를 받았으며 Simmons College와 차별화 된 물리 치료 박사 (DPT) 학위를 받았습니다. 그는 미국 물리 치료 협회와 미국 손 치료사 협회의 회원입니다.조엘 기핀, PT, DPT, CHT물리 치료사 전문가 답변 Kinesio 테이프를 사용하면 팔뚝 앞쪽 근육이 팽팽 할 때 활성화되는 것을 억제 할 수 있습니다. 그러면 휴식을 취할 수 있습니다. 더 많은 공간을 확보하기 위해 손목에 감을 수도 있습니다.

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팁

• Kinesio 테이프가 깨끗한 피부에 더 잘 붙도록하려면 테이프를 사용하기 직전에 블로 드라이어에서 접착제에 열을 몇 분 동안가합니다.
• 손목 주위에 두 개의 테이프를 붙이는 경우 손목의 반대쪽 (상단 및 하단)에 결합되도록 다른 방향으로 이동합니다.
• 운동, 수영 또는 샤워 후 Kinesio 테이프를 말리려면 흡수성 타월로 가볍게 두드려주십시오.
• Kinesio 테이프를 적용한 후 1 시간 이내에 샤워 나 목욕을하지 마십시오.
• 연구에 따르면 Kinesio 테이프는 다양한 유형의 손목 지지대 및 보조기보다 CTS 증상에 더 효과적 일 수 있습니다.
• 손목 터널 증후군은 때때로 흉근의 긴장으로 악화 될 수 있으므로 어깨 근육 뒤에 테이프를 감아보십시오.

경고

• 부상을 입거나 자극받은 것처럼 보이는 피부 표면에는 Kinesio 테이프를 붙이지 마십시오. 손상되거나 파손되었습니다.
• 정말 민감한 피부라면 하루 동안 작은 '테스트 조각'테이프를 붙입니다. 피부 자극이 발생하면 테이프를 사용하지 마십시오.

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