핸드 랩은 권투 및 기타 접촉 스포츠에서 펀치 할 때 선수의 손과 너클을 보호하기 위해 사용됩니다. 그것들이 없으면 손가락, 너클, 손 및 / 또는 손목에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다. 손을 감싸는 데는 여러 가지 기술이 있지만이 기본 손으로 감싸는 방법은 관절과 뼈에 추가 지원을 제공하는 데 도움이됩니다.
단계
부품 하나 3 : 손목과 손으로 시작
- 하나 루프를 통해 엄지 손가락을 연결하십시오. 먼저 손바닥이 아래로 열린 자세로 손을 들어 올리십시오. 팔뚝으로 손을 똑바로 유지하고 손가락은 똑바로 펴고 약간 벌립니다. 손가락과 엄지 손가락을 벌립니다. 그런 다음 랩 자체가 손등을 가로 질러 떨어지도록 랩의 루프 끝을 엄지 위로 밀어 넣습니다.
- 손바닥이 아닌 손등을 손으로 감싸기 시작하십시오. 손등부터 시작하면 나중에 랩이 풀리는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 2 손목을 감습니다. 랩이 손의 바깥 쪽 (핑크색 끝)에서 떨어지게하십시오. 손목 아래, 엄지 손가락 공 아래의 느슨한 끝 부분을 당깁니다. 그런 다음 손목 위로 감아 손목을 지탱할 수있을만큼 팽팽하게 당기 되 혈액 순환을 차단할 정도로 팽팽하지는 않습니다. 손목 아래와 위로 총 2 ~ 3 번의 패스를 완료하도록 반복합니다.
- 추가 지원을 위해 손목을 세 번 감습니다. 그러나 랩이 너무 짧거나 특정 펀칭 스타일 (예 : 어퍼컷 및 각진 후크)을 위해 손목을 약간 느슨하게 유지하는 것을 선호하는 경우 두 번만 감습니다.
- 삼 손을 감싸십시오. 손목을 다 쓰고 나면 느슨한 끝을 손목 바깥쪽에 다시 한 번 매달아 둡니다. 손바닥 아래의 느슨한 끝을 엄지와 검지 사이의 영역으로 당깁니다. 손 위로 당겨서지지를 위해 충분히 꽉 당기 되 혈류를 제한 할만큼 팽팽하지 않은지 확인합니다. 손 아래와 위로 총 세 번의 패스를 반복합니다.
- 이 시점에서 너클보다는 손을 단단히 감싸는 데 더 집중하십시오.
부품 2 3 : 손가락으로 이동
- 하나 새끼 손가락과 약지 사이에서 시작하십시오. 랩의 느슨한 끝이 다시 손 바깥쪽에 걸려야합니다. 손목이 엄지 손가락의 볼과 만나는 지점까지 손바닥 아래에 그립니다. 거기에서 손가락을 새끼 손가락과 약지 사이로 잡아 당기십시오. 그런 다음 랩을 손 안쪽으로 그립니다. 인덱스 너클 위로 당겨서 손목과 만나는 위치까지 손등을 가로 질러 당깁니다.
- 손의 윗부분을 보면 X가 형성되었고 느슨한 끝이 다시 손 바깥쪽에 매달려있는 것을 볼 수 있습니다.
- 2 두 번째 X를 만듭니다. 손 아래에 느슨한 끝을 그려 이전과 같이 엄지 아래로 오도록합니다. 이제 손의 상단과 약지와 중지 사이에서 아래로 당깁니다. 손 안쪽에 랩을 그립니다. 인덱스 너클 주위로 잡아 당긴 다음 다시 손등을 교차하여 이전과 같이 손 바깥 쪽에서 아래쪽에 매달린 느슨한 끝으로 마무리합니다.
- 삼 마지막 X를 만드십시오. 같은 과정을 반복하십시오. 이번에는 가운데 손가락과 집게 손가락 사이로 랩을 아래로 당깁니다. 이렇게하면 각 너클이지지되고 서로 안전하게 분리되어 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 손 안쪽, 등을 가로 질러, 손목과 만나는 바닥 주위를 아래로 감싸서 이전과 같이 마무리합니다. 광고
부품 삼 3 : 마무리
- 하나 랩 또는 엄지 손가락을 묶어 . 손등을 따라 마지막 X를 마친 후, 손 아래, 엄지 아래의 느슨한 끝을 당깁니다. 이제 엄지 손가락 중앙의 관절을 덮고 엄지 손가락 위와 아래로 감싼다. 한 번만 수행하십시오. 그런 다음 손바닥이 위를 향하도록 손을 뒤집습니다.
- 2 엄지 손가락을 고정하십시오. 손을 뒤집 었으면 손등을 따라 새끼 손가락 쪽의 손목과 만나는 위치까지 랩을 그립니다. 이제 엄지 손가락 아래까지 손바닥 바닥을 위로 당깁니다. 엄지 손가락을 넓게 벌린 상태에서 엄지 손가락 뒤로 랩을 당긴 다음 손바닥을 가로 질러 새끼 손가락 쪽까지 똑바로 당깁니다.
- 삼 너클을 덮으십시오. 너클 뒤쪽을 감싸십시오. 그런 다음 손바닥을 따라 손가락 바닥에 그립니다. 이 과정을 두 번 반복하여 손가락 관절을 총 세 번 감습니다.
- 4 끝낼 벨크로. 너클을 감았 으면 랩의 남은 부분을 손목에 그립니다. 여분의 재료가 남아있는 경우 이전과 같이 손가락 관절 주위로 감싸거나 손등에 더 많은 X를 만들거나 둘 다 만듭니다. 완료되면 벨크로를 사용하여 손목에 랩을 고정하십시오. 손을 주먹으로 움켜 쥐고 랩이 조여 졌는지 확인하십시오.
- 너클을 너무 많이 감아도 장갑이 끼는 것을 방해하지 않는지 확인하십시오. 장갑이 여분의 패딩에 맞지 않으면 더 짧은 랩을 사용하십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 무에타이를 위해 손을 어떻게 잘 감싸나요?데이비드 엥겔
Muay Thai 강사 및 자기 방어 트레이너 David Engel은 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 Muay Thai 강사 및 자기 방어 트레이너입니다. 15 년 이상의 무술 교육 및 훈련 경험을 보유한 David는 공동 소유자 인 Joe Chernay와 함께 California Martial Athletics를 운영합니다. 그는 샌프란시스코의 Rise Combat Sports와 San Leandro의 Round 5 Martial Arts Academy에서 무술 프로그램을 만들고 유지했으며, 학생들에게 무술 맥락 안팎에서 나타나는 수준의 편안함과 역량을 제공한다는 사명을 가지고 있습니다. 데이비드의 주목할만한 업적에는 Ajarn Chai Sirisute의 태국 복싱 협회의 최연소 견습 강사, IKF (International Kickboxing Federation)에 따라 아마추어 및 프로 선수의 등록 코너 맨이되었으며, 아마추어 선수 1 위 (127 명)가 포함됩니다. -130lb 무게 등급), 2013 년부터 2015 년까지 캘리포니아에서.데이비드 엥겔무에타이 강사 및 자기 방어 트레이너 전문가 답변 손으로 감싸고 주먹 크기에 맞게 앞뒤로 8 ~ 10 번 접습니다. 너클 위에 그 패딩 침대를 놓습니다. 핸드 랩의 꼬리 끝이 새끼 손가락에서 떨어져 있어야합니다. 그런 다음 패딩을 너클에 고정하기 위해 패딩 침대 상단을 세 번 감습니다. 세 번째 루프 후에는 손목에서 새끼 손가락과 약지 사이의 틈새로 이동합니다. 손가락 너클 사이를 손바닥으로 가져간 다음 인덱스 너클과 엄지 손가락 사이로 가져옵니다. 다시 손으로 감싸고 손목을 다시 감은 다음 반지와 중지 사이로 들어가십시오. 그런 다음 다시 감싸고 엄지 손가락을 검지 손가락으로 감은 다음 손바닥을 두 번 감습니다. 손목을 감싸는 것으로 마무리하지만 팔뚝 위쪽으로 약 3/4 정도 멈 춥니 다. - Question 자신감이 부족할 때 어떻게 백 플립을하나요? 사람이 뒷다리에서 자신을 알아볼 수 있도록해야하며, 착지 할 부드러운 물체가 있어야 다 치지 않습니다. 또한 자신감을 키우는 데 도움이되는 방법에 대한 몇 가지 비디오를 시청하십시오.
광고
팁
- 핸드 랩은 뼈와 관절을 적절한 정렬 상태로 그룹화하여 보호합니다. 추가 패딩 / 쿠션이 필요한 경우 새 장갑을 고려하십시오. 장갑을 제공하는 것이 기능이기 때문입니다.
- 랩 길이는 460 ~ 560cm (180 ~ 220 인치)입니다. 손이 더 큰 경우 더 큰 랩이 필요할 수 있습니다. 이상적인 길이를 찾을 때까지 다양한 길이로 실험하십시오.
- 이것은 기본적인 핸드 랩 기술입니다. 다른 기술은 손가락을 감싸는 순서가 다를 수 있지만 일반적으로이 기술이 작동합니다.
광고
경고
- 훈련과 관련이없는 손에 통증을 느끼거나 손가락의 노출 된 피부가 색이 벗겨진 것을 발견하면 손을 감싸고 다시 시도하십시오. 이것은 혈액 순환이 차단되었다는 신호일 수 있습니다. 떨어져서.
