육상 스프린트에서 1 위를 달성하려면 다른 경쟁자보다 빠를뿐만 아니라 금메달을 받으려면 다른 것들이 필요합니다.
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단계
- 하나 정신적으로나 육체적으로 열심히 훈련하십시오. 가장 빠른 주자에게도 일어날 수있는 최악의 상황은 갑자기 자신감이 떨어지고 스트레스를 받고 통제 불능 상태가되는 경우입니다. 매일 조깅과 스트레칭, 잘 자고 좋은 음식을 먹고 운동을 해보십시오. 명상하고, 적절한 미디어를보고, 더 많이 사교함으로써 정신적 측면을
- 2 좋은 스포츠맨십을 가지세요. 경주 전, 도중 및 후에 스포츠맨십을 연습하십시오. 원하는 방식으로 다른 사람을 대하십시오.
- 삼 다른 사람보다 먼저 시작할 수 있도록 출발 선에서 좋은 위치에 서십시오. 아래 팁 섹션에서 신체 위치를 지정하는 방법을 참조하십시오.
- 4 집중하십시오. 달리는 동안 앞에있는 것에 집중하십시오 (남은 거리와 결승선). 자신에게 추진력을주기에 충분할 정도로 팔을 앞뒤로 세게 휘 두르십시오. 다리를 빠르고 멀리 벌리십시오. 청중 / 관찰자 또는 뒤에있는 사람을 바라 보면 앞에있는 일에 집중할 수 없게됩니다.
- 5 결승선을 통과 한 후 축하합니다. 당신이 1 등이든 아니든, 갑자기 달리기를 멈추지 마십시오. 뒤에있는 누군가에게 우연히 맞거나 너무 빨리 '제동'하여 다리를 다칠 수 있습니다. 결승선을 통과하면 달리기, 조깅, 마지막으로 걷기까지 점차적으로 속도를 줄이십시오. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질주를하려면 어떤 신발을 신어야하나요? 스파이크와 같은 달리기 신발이 이상적이지만 일반적으로 가벼울수록 좋습니다.
- 질문 손을 세게 휘두르면 어떻게 더 빨리 질주 할 수 있습니까? 움직임은 운동량을 추가하여 전체 속도를 증가시킵니다.
- 질문 내가 여자라면 달리기를 할 때 무엇을 입어야하나요? 스포츠 브라, 탱크 탑, 스니커즈 또는 클리트. 소년들이 입는 옷과 크게 다르지 않습니다.
- Question 반바지, 스포츠 레깅스는 무엇을 입어야하나요? 날씨에 따라 다릅니다. 바람이 부는 경우 공기를 차단하고 속도를 늦추지 않는 옷 (스포츠 레깅스 등)을 착용하십시오.
- 질문 스파이크가 더 빨리 달리는 데 도움이됩니까? 지 그린 대부분의 단거리 선수는 트랙을 파고 미끄러지는 것을 방지하기 때문에 스파이크를 사용하는 것을 선호합니다.하지만 콘크리트에는 스파이크를 무디게하거나 부러 뜨릴 수 있으므로 사용하지 마십시오.
- 질문 제 스포츠 데이가 곧 다가오고 있습니다. 저는 3 개의 주요 라이벌이 있고 우리는 거의 서로만큼 빠릅니다. 먼저 결승선에 도달하기 위해 속도를 조금 높일 수 있습니까? 속도를 극대화하기 위해 호흡에 노력하십시오. 또한, 시작과 마무리를 연습하고 종종 가슴을 라인에서 밀어 내면 가까운 레이스에서 이길 수 있습니다.
- 질문 장거리 달리기에서 1 등을하고 싶다면 어떻게 페이스를 조절합니까? 앞쪽에있는 사람들이 당신을 위해 바람을 부수도록하십시오. 결승선에 가까워지면 여유롭게 조깅하지 말고 달리지 않도록 전력 질주하십시오. 앞쪽에있는 사람들이 당신에게 너무 빨리 가고 있다는 것을 알게된다면, 조금 뒤로 물러나십시오. 그러나 그들을 당신의 시야에 두십시오.
- 질문 길거나 짧게 걸어야하나요? 빠르고 빠르게 움직이고 팔을 펌핑하는 한 보폭은 그다지 중요하지 않습니다. 어떤 유형의 보폭이 자신에게 가장 편안하고 효과적인지 실험 해 볼 수 있습니다.
- 질문 어떤 발부터 시작해야하나요? 천사 어느 쪽이 더 편하게 느끼 든. 원하는 경우 왼발에서 시작하여 짧은 거리를 질주 한 다음 오른발로 시작할 수 있습니다. 그 후에 어느 것이 더 기분이 좋은지 더 잘 알 수 있습니다.
- 질문 우사 인 볼트처럼되기 위해 무엇을 먹나요? Donagan Top Answerer Usain Bolt는 완벽한 유전자의 산물입니다. 음식은 그를 좋아하게 만들지 않습니다. 단백질이 풍부한 건강한 음식을 먹고 힘을 기르기 위해 다리 운동을하십시오.
