권투 장갑을 끼고 링에 들어가기 전에 권투 선수는 힘줄과 근육을 보호하고 손목의 움직임을 추가적으로 지원하는 얇은 밴드로 손을 감습니다. 복싱 랩에는 한쪽 끝에 벨크로 스트립이있어 랩이 자체적으로 접착 될 수 있습니다. 훈련 세션을 위해 손을 감싸는 방법에 대한 지침을 읽으십시오.
단계
방법 하나 2 : 올바른 랩 및 기술 사용
- 하나 올바른 포장을 선택하십시오. 랩에는 여러 가지 유형이 있으며 손의 크기와 수행하려는 권투 유형에 가장 잘 맞는 랩을 선택하는 것이 중요합니다. 구매할 포장을 고를 때 다음 옵션을 고려하십시오.
- 면 랩은 빈번한 사람들에게 좋은 선택입니다.훈련. 그들은 성인 및 주니어 길이로 제공되며 끝에 벨크로로 고정됩니다.
- 멕시코 랩은면 랩과 비슷하지만 신축성있는 섬유로 짜여져있어 손에 더 쉽게 성형됩니다. 시간이 지남에 따라 신축성이 닳기 때문에 코튼 랩만큼 내구성이 좋지는 않지만 훈련에 좋은 옵션입니다.
- 젤 랩은 실제로 손에 짜여진 것이 아니라 손가락이없는 장갑처럼 미끄러집니다. 면이나 멕시코 랩보다 비쌉니다. 그들은 미끄러지기에 편리하지만 전통적인 랩만큼 손목을 지원하지 않으며 이러한 이유로 진지한 권투 선수는 일반적으로 젤을 선택하지 않습니다.
- 대회 랩은 거즈와 테이프로 구성됩니다. 권투 룰북은 사용할 수있는 정확한 양을 지정하여 각 권투 선수가 동일한 양의 패딩을 갖도록합니다. 이러한 랩은 재사용 할 수 없기 때문에 일상적인 훈련 중에 사용하기에 실용적이지 않습니다. 경기 랩 포장 기술도 다르며 파트너 또는 코치와 함께 수행해야합니다.
- 2 올바른 장력으로 감싸십시오. 핸드 랩은 손과 손목에 안정성을 제공하기 위해 팽팽해야하지만 너무 조이면 혈액 순환을 차단할 수 있습니다. 긴장을 풀기 전에 몇 번 연습해야 할 수도 있습니다.
- 삼 랩에 주름이 없도록 유지하십시오. 복싱에 집중하려고 할 때 덩어리와 주름이 불편할 수 있으며, 랩이 손의 미세한 뼈를 적절하게 보호하고 손목을 안정시키는 것을 방해합니다.
- 4 손목을 감을 때 똑바로 유지하십시오. 손목을 감을 때 손목이 구부러지면 랩이 손목을 안정시키는 데 도움이되지 않습니다. 과정 중에 손목을 똑바로 유지하면 부상 위험이 높지 않습니다. 광고
방법 2 2 : 랩 감기
- 하나 손을 뻗으십시오. 손가락을 가능한 멀리 벌리고 모든 근육을 구부립니다. 복싱 랩은 손이 움직이는 동안 손을 지탱하기위한 것이므로 권투 중에 사용할 수있는 모든 움직임에 랩을 노출하는 것으로 시작해야합니다.
- 2 랩 끝에있는 구멍에 엄지 손가락을 넣습니다. 벨크로의 반대쪽 끝에 있습니다. 랩의 아래쪽이 손에 닿도록하십시오. 랩을 거꾸로 감 으면 끝났을 때 고정하기가 어렵습니다. 대부분의 랩에는 어떤면이 아래를 향해야하는지 알려주는 태그 나 인쇄 된 위치가 있습니다.
- 삼 손목을 감습니다. 손의 크기와 얻고 자하는 안정성 수준에 따라 손목 뒤쪽을 3 ~ 4 회 감습니다. 손목 안쪽을 랩으로 마무리합니다.
- 랩은 평평해야하며 회전 할 때마다 직접 겹쳐 야합니다.
- 마지막에 랩 길이를 추가하거나 줄여야하는 경우 손목을 감는 횟수를 조정하십시오.
- 4 손을 감싸십시오. 손등, 엄지 바로 위, 손바닥을 가로 질러 반대쪽으로 랩을 당깁니다. 같은 곳을 세 번 감고 엄지 손가락 근처의 손 안쪽을 감습니다.
- 5 엄지 손가락을 감습니다. 손목을 한 번 감싸는 것으로 시작하고 엄지 손가락 근처를 감싸는 것으로 마무리합니다. 엄지 손가락 아래에서 위로 감기고 다시 아래로 감습니다. 손목을 한 번 더 감아 마무리합니다.
- 6 손가락을 감싸십시오. 손목 안쪽에서 시작하여 다음과 같은 방식으로 랩을 감아 바닥에 손가락을 고정합니다.
- 손목 안쪽에서 손 윗부분과 새끼 손가락과 약지 사이에 랩을 감습니다.
- 손목 안쪽에서 손 윗부분과 약지와 중지 사이로 다시 감습니다.
- 손목 안쪽에서 손 윗부분과 중지와 검지 사이로 다시 감습니다. 손목 안쪽에서 마무리합니다.
- 7 다시 손을 감싸십시오. 손목을 감싸는 것으로 시작한 다음 손목 안쪽에서 손 바깥쪽으로 대각선으로 감습니다. 손바닥과 엄지 바로 위를 계속 감싸십시오. 랩 길이가 다 될 때까지 반복 한 다음 손목을 마지막으로 한 번 감습니다.
- 8 랩을 고정하십시오. 제자리에 고정하기 위해 벨크로로 고정하십시오. 손을 구부리고 몇 번 펀치를 던져 편안한 지 확인하십시오. 랩이 너무 빡빡하거나 너무 느슨하면 다시 실행하십시오.
- 9 다른 손으로 반복하십시오. 처음에는 자주 사용하지 않는 손으로 감싸기가 어려울 수 있지만 연습을하면 익숙해 질 것입니다. 도움이 필요하면 코치 나 파트너에게 요청하십시오. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 초보자도 핸드 랩을 사용할 수 있습니까? 조 스위니 초보자는 핸드 랩을 사용할 수있을뿐만 아니라 사용해야합니다. 권투 선수뿐만 아니라 모든 프로 선수는 핸드 랩을 사용합니다. 그들 없이는 할 수 있지만 손목이 부러지고 싸울 수 없게 될 위험이 있습니다.
- 질문 운동 테이프를 랩으로 사용할 수 있습니까? 예,하지만 분명히 운동 용 테이프를 재사용 할 수 없으며 손 / 손목을 감쌀 때마다 더 많은 테이프가 필요할 것입니다. 손가락 사이가 불편할 수도 있습니다.
- 질문 랩핑은 상대를 때릴 때 펀치를 더 효과적으로 만들 수 있습니까? 아니요, 그렇지 않습니다. 랩은 손목과 손을 보호하기 위해 있습니다. 그들은 당신이 강한 펀치를 주기로 결정할 때 부상을 입지 않도록 도와줍니다.
- 질문 랩핑은 얼마나 걸리나요? 이미 성인이나 후배를 위해 미리 크기를 정해 구입할 수 있습니다. 하나가 너무 작 으면 더 크게하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- Question 고장난 경우 낡은 리본 만 사용하는 방법이 있나요? 아무것도없는 것보다 낫지 만 최대한 빨리 더 좋은 (더 신축성이있는) 랩에 투자해야합니다.
- Question 면봉 (벨크로 포함)은 어디서 살 수 있나요? 캐롤라인 카사노 지역 약국에서 CVS 또는 Walgreens를 사용해보십시오. 복싱 클럽도 가지고 있어야합니다. 다른 모든 방법이 실패하면 온라인으로 시도하십시오.
- Question 역도에이 랩을 사용할 수 있습니까? 역도 장갑은 손바닥의 피부를 보호하기위한 것입니다. 권투 핸드 랩은 다른 작업을 수행합니다.
- Question 손가락이없는 장갑을 끼고 샌드백을 자주 펀치합니다. 두 번째 손가락 관절은 항상 피가 나고 치유되는 데 1 ~ 2 주가 걸립니다. 이를 방지하기 위해 손을 어떻게 감싸나요? 조 스위니 손가락이없는 장갑을 감싸고 착용하는 것은 기본적으로 불가능합니다. 장갑은 편리하지만 부적절합니다. 출혈은 아마도 그 너클의 흔들림 공간 일 것입니다. 장갑 대신 테이프를 사용해보십시오.
- 질문 핸드 랩은 어디서 구할 수 있습니까? 조 스위니 거의 모든 스포츠 용품점에서 판매해야하지만 인터넷에서도 볼 수 있습니다.
- Question 복싱을 할 때 손을 감쌀 때 두꺼운 거즈 등을 사용해도 되나요? 예, 작동하지만 거즈를 더 많이 구입하면 비용이 많이 들고 손목의 안정성을 많이 얻지 못합니다.
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비디오 . 이 서비스를 사용하면 일부 정보가 YouTube와 공유 될 수 있습니다.
팁
- 손을 감을 때 랩을 평평하게 유지하십시오. 또한 뻣뻣함을 방지하고 마찰의 위험을 줄이기 위해 랩을 자주 청소해야합니다.
- 특히 손이 작은 사람들은 일반 랩을 여러 번 반복하는 것보다 짧은 권투 랩을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 일반 랩은 더 작은 손으로 권투 장갑 내부에 묶여 장갑을 제어하기가 더 어려워집니다.
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경고
- 너무 꽉 감싸지 마십시오. 손을 감싸는 것은 혈액 순환을 차단하는 것이 아니라 손과 손목을 지탱하기위한 것입니다. 권투 글러브 안에서 랩이 편안하지 않거나 손이 마비 된 경우 랩을 벗기고 손을 더 느슨하게 감습니다.
필요한 것
- 복싱 랩
