전직 선수이자 오랜 코치의 조언을 받아 게임의 모든 레벨에서 더 나은 플레이를 해보세요.
연습을 위해서든 경기를 위해서든 코트에 들어서면 선수들은 목표를 갖게 됩니다. 이러한 목표는 백핸드를 따라가는 것부터 발리슛을 시도하는 것, 좋은 토스만 치는 것까지 무엇이든 될 수 있으며, 이 모든 것이 게임 개선에 필수적입니다.
그러나 목표에 관계없이 즉각적인 개선을 위해 구현할 수 있는 한 가지 기술이 있습니다. 바로 샷을 통한 호흡입니다. 즉, 접촉 지점에서 숨을 내쉬십시오.
최고의 초보자 테니스 라켓
근육을 이완시키는 가장 좋은 방법은 호흡입니다.
© 2024 유라시아 스포츠 이미지
이것은 몸이 가장 편안한 상태이기 때문에 테니스 공을 치는 가장 효과적인 방법입니다. 몸에 긴장이 없으면 라켓 암이 느슨해지고 공에 적응하며 공을 더 잘 제어할 수 있습니다.
숨을 들이쉬는 동안 신체는 필요한 에너지를 전환하기 위해 열심히 일하고, 숨을 내쉬는 동안 근육은 이완됩니다. 다시 말해서, '숨을 내쉬는 데는 노력이 필요하지 않습니다.'
재미있는 사실: 샷을 통해 숨을 쉬면 접촉 지점에서 숨을 내쉬기 때문에 투덜거릴 수 있습니다.
대부분의 선수들이 희생양이 되는 것은 스윙과 접촉 지점에서 숨을 참는 것입니다. 에너지가 들어오지 않을 뿐만 아니라, 내부 pH를 변화시키고 균형을 회복하기 위해 뇌가 초과 근무를 하는 결과를 낳는 이산화탄소의 방출도 없습니다.
당신은 이미 1) 상대가 어디에 있는지, 2) 공을 어디에 쳐야 하는지, 3) 공을 어떻게 쳐야 하는지, 4) 어디에 회복해야 하는지에 집중하려고 하고 있습니다. 다시 반복하는 것은 말할 것도 없고, 이번에는 더 많은 산소를 가져오기 위해 신체 호흡이 더 빨라졌습니다.
이미 힘든 스포츠 중에 초과 근무를 하는 대신, 숨을 쉬면서 플레이의 질이 향상되는 것을 지켜보세요. 더 좋은 점은 산소가 꾸준히 흐르고 뇌가 더 잘, 더 빠르게 생각할 수 있기 때문에 게임의 정신적 3분의 1도 명확성을 찾는 방법에 주목하세요.
