서빙 할 때서는 방법
테니스 서브 자세는 전체 서비스 동작의 기초를 설정하기 때문에 훌륭한 서브를 치는 것과 관련된 핵심 구성 요소 중 하나입니다.
이 기사에서는 쉽게 따라갈 수 있도록 서브를 서빙하는 방법을 한 입 크기의 덩어리로 나눌 것입니다.
올바른 봉사 자세를 사용하는 것의 중요성
상상할 수 있듯이 효과적인 서브를 치는 능력은 발의 위치 나 사용하는 자세와 크게 관련이 있습니다.
자세가 필수적인 세 가지 주요 이유가 있습니다.
- 기초: 당신의 입장은 말 그대로 전체 서비스 모션의 기초를 형성합니다. 테니스에서 가장 복잡한 스트로크 중 하나로서 견고한 기초 위에 전체 서비스 모션을 구축해야합니다.
- 안정: 서브로 이동하는 부품이 많기 때문에 자세는 서비스 동작 전체에서 균형을 유지하는 데 도움이되는 안정성과 제어 기능을 제공해야하며 이는 일관성을 위해 매우 중요합니다.
- 체중 이동 : 자세는 서비스 동작 전반에 걸쳐 효과적인 체중 이동을 설정하는 데 도움이되며 이는 궁극적으로 동력을 생성하는 주요 방법 중 하나입니다.
당신의 봉사를 위해 설 수있는 곳
테니스 서브 자세에 대해 자세히 알아보기 전에 서브를 위해 코트에서서야하는 위치를 잠시 살펴 보겠습니다.
싱글을 플레이하는 경우 코트 기준선에있는 서비스 표시에서 적절한 거리 (일반적으로 약 2 ~ 3 피트) 내에 서 있어야합니다.
서비스 표시에 얼마나 가까이 서 있어야하는지에 대한 정확하거나 완벽한 대답이 없기 때문에 '합리적인'거리를 지정했습니다.
하지만 기준선을 따라 자신을 배치 할 위치를 결정할 때 두 가지 중요한 고려 사항이 있습니다.
- 각도: 서비스 마크에 가까울수록 코트 중앙에서 똑바로 서브를 치는 것이 더 쉬우 며 서비스 마크에서 멀어 질수록 와이드 아웃 서비스가 더 쉬워집니다. 물론 넓게 서있을수록 중간을 똑바로 내리는 것이 더 힘들고 서있는 서비스 표시에 가까울수록 넓게 치기가 더 어려워집니다.
- 법원 범위 : 싱글 플레이를 할 때는 서브 직후에 코트 전체를 커버 할 수 있는지 확인해야합니다. 듀스 또는 광고 법원에서 너무 멀리 서 있으면 법원을 열어 두는 것일 수 있습니다. 이 포지션은 상대가 서브 직후에 포인트를 제어하거나 지시 할 수있는 기회를 제공합니다. 반면에 서비스 표시에 더 가까이 서 있으면 위치가 다소 중립적이어서 포인트를 설정하는 데 더 나은 위치에있게됩니다.
복식에서는 일반적으로 파트너가 코트의 절반을 커버 할 수 있기 때문에 더 멀리 돋보이게하고, 서브를 쳤을 때 넓은 앵글을 활용할 수 있습니다.
훌륭한 봉사를 위해 발의 위치를 잡는 방법
서브를 쳤을 때베이스 라인을 따라서야 할 위치를 알았으니 오른 손잡이 인 경우 광고 코트에서 발을 배치하는 방법을 배우기 시작하는 것이 좋습니다. 왼손잡이.
그렇게하면 서비스 동작의 스윙 경로와 공의 비행 사이의 차이가 줄어들어 처음 시작할 때 작업을 단순화하는 데 도움이됩니다.
유용한 팁
듀스 코트는 네트를 바라 볼 때 서비스 표시 오른쪽에있는 테니스 코트의 절반입니다. 광고 코트는 네트를 바라 볼 때 서비스 표시 왼쪽에있는 코트의 절반입니다. 점수가 듀스이면 서비스 마크의 오른쪽에, 점수가 다음과 같으면 서비스 마크의 왼쪽에 서 있기 때문에 이름이 붙습니다.ad-in 또는 ad-out.
오른발이라면 왼발은 앞쪽으로, 발은 어깨 너비만큼 벌리고 기준선에 접근하고 싶을 것입니다.
왼쪽 신발의 앞쪽은 기준선 뒤에 1-2 인치 정도 위치해야하며 발가락은 대략 1-2시 방향에서 오른쪽 네트 포스트를 향해야합니다. 그런 다음 기준선과 평행이되도록 오른발을 배치 할 수 있습니다.
앞발 뒤꿈치에서 뒷발까지 직선을 그리면 대략 뒷발의 볼에 닿을 것입니다.
좌타자의 경우 광고 법원의 지침을 뒤집는 것이 좋습니다.
오른쪽 신발의 앞쪽은 기준선 뒤에서 약 1-2 인치, 발가락은 약 10-11시 방향에 왼쪽 네트 포스트를 향해야합니다. 그런 다음 왼발이 기준선과 평행하도록 배치 할 수 있습니다.
다시 말하지만, 앞발의 뒤꿈치에서 뒷발까지 직선을 그리면 대략 뒷발의 공을 칠 것입니다.
처음에는이 자세가 자연스럽지 않을 수도 있지만 적어도 안정감을 느껴야합니다. 서빙 자세는 전체 서비스 동작의 기초를 설정하므로 신체를 제어하고 서비스 동작을 통해 체중을 효과적으로 전진시키는 데 필요한 안정성을 확보하는 것이 중요합니다.
준비 위치
이제 훌륭한 서브를 위해 발의 위치를 지정하는 방법을 알았으니 이제 손으로 무엇을해야하는지에 대해 빠르게 이야기하겠습니다.
서브 스탠스를 완성하려면 라켓을 앞쪽으로 편안하게 펴고 싶을 것입니다. 당신의 지배적 인 손은컨티넨탈 서브 그립, 반대쪽 손이 공을 잡고 있어야합니다. 두 손을 앞쪽으로 모 으세요. 어떤 사람들은 공을 줄에 대고 다른 사람들은 공을 라켓의 목으로 가져 가지만 당신에게 편한 일을합니다.
이 위치를 서브를위한 준비 위치라고합니다.
다양한 유형의 테니스 서빙 자세
서브 스탠스의 경우 플랫폼 서브 스탠스와 핀 포인트 서브 스탠스의 두 가지 기본 유형이 있습니다.
플랫폼 자세를 사용하면 전체 서비스 동작 동안 발이 벌어집니다. 마찬가지로 정확한 자세를 사용하면 발을 벌리면서 시작하지만 두 발을 떼어 놓는 대신 트로피 포즈를 취할 때 발을 모으게됩니다.
다음은 플랫폼 입장을 보여주는 짧은 동영상입니다.
여기에 정확한 입장을 보여주는 또 다른 동영상이 있습니다.
플랫폼 입장 장점
- 더 나은 균형 : 플랫폼 스탠스를 사용하면 발을 설정하고 서비스 모션 동안 위치가 비교적 변하지 않으므로 많은 플레이어 (특히 초보자)가이 스탠스와 균형을 맞추는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
- 움직이는 부품 감소 : 전반적으로 서브는 많은 뉘앙스와 함께 테니스에서 가장 복잡한 스트로크입니다. 플랫폼 스탠스로 발을 고정하기 때문에 전체적인 움직임이 제한되므로 서브를 칠 때 잘못 될 가능성이 적다고 주장 할 수 있습니다. 또 다른 긍정적 인 부작용은 발이 움직이지 않기 때문에 발 결함이 발생할 가능성이 적다는 것입니다.
- 일관성: 더 적은 수의 움직이는 부품을 통해 더 나은 균형과 더 큰 신체 제어는 더 일관되고 정확한 봉사로 이어질 수 있습니다.
플랫폼 입장 단점
- 체중 이동 : 서비스 동작을 통해 약간 앞뒤로 흔들면 다리를 어깨 너비로 벌리고 앞으로 이동하는 체중을 최대한 활용하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 사실은 신체의 전진 운동량을 통해 얻을 수있는 추가적인 힘을 감소시킬 수 있습니다.
- 완전히 맞물린 다리 : 체중 이동과 마찬가지로, 다리가 어깨 너비로 떨어져 있기 때문에 선수가 다리를 밀 때 발생하는 힘을 최대한 활용하기 어려울 수 있습니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 다리를 모아서 점프 해보세요. 무슨 뜻인지 알 수 있습니다.
- 더 적은 전력 : 몸무게를 앞으로 움직이고 플랫폼 자세를 통해 다리를 완전히 끌어들이는 것이 더 어려울 수 있으므로 서브에서 힘을 생성하는 것이 더 어렵다고 주장 할 수 있습니다.
자세 장점
- 체중 이동 : 서브를 쳤을 때 파워를 생성하는 방법의 일부는 서비스 동작 중에 발생하는 몸의 전방 무게 전달을 통해 이루어집니다. 정확한 자세를 사용하면 서비스 동작 중에 뒷발을 앞으로 밟기 만하면 무게 이동이 더 쉬워집니다.
- 양쪽 다리를 완전히 맞 물리십시오. 앞으로 나아갈 때 양쪽 다리를 정확히 짚어 올리기 때문에지면에서 밀어내어 서브를 칠 때 두 다리를 최대한 활용할 수있어 더 많은 파워를 얻을 수 있습니다.
- 더 많은 힘: 더 쉬운 앞으로 체중 이동과 다리를 완전히 맞 물리는 능력은 힘을 생성하고빠른 서브정확한 자세를 통해.
자세 단점을 정확히 지적
- 밸런스: 서브를 쳤을 때 균형은 필수적입니다. 또는 테니스의 모든 스트로크. 정확한 자세로 뒷발을 앞으로 밟기 때문에 특히 초보자의 경우 서비스 동작을 통해 균형을 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다.
- 더 많은 움직이는 부품 : 정확한 자세를 사용하면 플랫폼 자세보다 전체적인 동작이 더 많습니다. 결과적으로 생각할 것이 더 많고 시간을 잘 맞추기 위해 더 많은 일이 있으며 궁극적으로 잘못 될 수있는 것이 더 많습니다. 또한 정확한 자세로 앞으로 나아갈 수 있기 때문에 일부 플레이어는 자신이 풋 폴트 가능성이 더 높다는 것을 알 수 있습니다.
- 일관성: 쉽게 균형을 잡을 수 없거나 서비스 동작을 통해 신체를 제어 할 수 없다면 일관성과 정확성이 부족할 수 있습니다.
이것은 일반적인 장점과 단점이며 두 자세를 모두 사용하여 강력하고 일관된 서비스를 제공 할 수 있다는 점에 유의해야합니다.
그 메모에서 어떤 테니스 자세가 가장 좋은지 이야기합시다.
어떤 테니스 자세가 최고입니까?
많은 선수와 코치가 한 자세가 다른 자세보다 낫다고 주장 할 수 있지만, 이는 대부분 개인의 취향과 느낌으로 귀결됩니다.
나는 아직 한 유형의 자세가 다른 자세보다 낫다는 연구 또는 구체적인 증거를 보지 못했고, 플랫폼과 정확한 자세를 모두 사용하는 것이 투어의 최고 선수들에게 널리 퍼져 있습니다.
더욱이 많은 선수들은 자신의 체형, 선호도, 단순히 서브를 쳤을 때 옳다고 느끼는 것에 따라이 두 가지 자세에 약간의 변화를줍니다.
자세에 접근하는 방식에 관계없이 리듬과 일관성을 달성하는 능력이 중요하므로이 자세에서 너무 멀지는 않지만 궁극적으로 서브를 쳤을 때 가장 기분이 좋은 일을해야합니다.
ATP 및 WTA 테니스 선수 서빙 자세
어떤 서브 스탠스 플레이어가 사용하는지 궁금하십니까? 다음은 ATP 및 WTA 투어에 참가한 플레이어가 사용하는 자세 유형별로 분류 한 것입니다.
남자 선수
남성 측에서는 순위가 깊어 질수록 핀 포인트 스탠스가 더 인기를 얻습니다. 특히 인기 때문에 제가 포함시킨 Sampras와 Agassi를 제거하면 더욱 그렇습니다.
그러나 Federer와 Djokovic이 플랫폼 자세를 사용한다는 사실은 두 자세가 플레이어에게 실행 가능한 옵션이라는 강력한 주장을 확실히합니다.
고등학생을 위한 좋은 테니스 라켓
플랫폼 자세
- 로저 페더러
- 노박 조코비치
- 피트 샘프라스
- 안드레 아가시
- 밀로스 라 오닉
- 마린 실릭
- 도미닉 티엠
- 리처드 가스켓
- 로베르토 바티스타 아구 트
정확한 자세
- 라파엘 나달
- 앤디 머레이
- Stanislas Wawrinka
- Kei Nishikori
- 게일 몽 필스
- 토마스 베르디치
- 조-윌 프리드 총가
- 데이비드 고핀
- 닉 키르 기 오스
- 이보 카를로 비치
- 사무엘 그로스
- 앤디 로딕
여자 선수
여성 측에서는 플랫폼 자세와 정확한 자세 사이에 뚜렷한 대조가 있습니다. 현재 상위 20 명 중 한 명만 플랫폼 스탠스를 사용하고 있습니다.
나는이 선수들에 대해 코치들과 이야기하지 않았지만 이것이 그들의 서브에 더 많은 파워를 생성하려는 직접적인 결과라고 생각합니다.
플랫폼 자세
- 매디슨 키스
정확한 자세
- 세레나 윌리엄스
- 비너스 윌리엄스
- 안젤리크 커버
- 가르 비네 무 구루 자
- Agnieszka Radwanska
- 시모나 할렙
- 칼라 수아레스 나 바로
- 스베틀라나 쿠즈네초바
- 빅토리아 아자 렌카
- 도미니카 치불 코바
- 요한나 콘타
- 티 메아 바신 스키
- 로베르타 빈치
- 페트라 크 비토 바
- 아나스타샤 파블 류첸 코바
- 사만다 스토 수르
- 엘레나 베스 니나
- 엘리나 스 비톨 리나
마무리
어떤 자세를 사용하고 왜 그것이 당신에게 효과가 있습니까? 아래 댓글에서 여러분의 의견을 듣고 싶습니다!
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