Iga Swiatek, Marta Kostyuk 및 Ekaterina Alexandrova에서 공연을 희생하지 않고 테니스 경기 중에 따뜻하게 유지하는 방법에 대해 알아보십시오.
'나를 응원하지 않아서 감사합니다. 당신은 나를 화나게하고 동기를 부여했습니다.': Jelena Ostapenko는 Doha를 준준
도하의 겨울 날씨, 카타르는 대조적으로 연구입니다. 낮에는 쾌적하게 따뜻한 조건으로 맑고, 온도가 50 년대 F로 정기적으로 떨어짐에 따라 저녁에는 예기치 않게 쌀쌀합니다.
대부분의 시즌 동안 야외 행사에서 태양 아래에서 굽는 데 익숙한 프로 테니스 선수의 경우 카타르 총 에너지의 까다로운 조건은 독특한 도전을 제시합니다.
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많은 행동은 저녁에 이루어 지므로 올해의 첫 번째 WTA 1000 이벤트는 테니스 선수들이 적응하기 위해 묶는 전략적 방법의 쇼케이스로 두 배가됩니다. 기준선 메모를하고 있습니다.
현지 클럽에서 뼈를 식히는 겨울 온도와 싸우거나 큰 제목을 찾아 사막의 밤의 냉기와 싸우 든 Iga Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova와 같은 프로의 신호를 가져 와서 따뜻한 상태를 유지하는 방법에 대해 더 많이 테니스는 공연을 희생하지 않고 일치합니다.
히어로 월드 챌린지 보는 방법
추워지면 Iga Swiatek 및 Marta Kostyuk에서 볼 수있는 긴팔 셔츠와 같은 성능 직물의 경량 층을 선택하십시오.
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1. 그것은 모두 레이어에 관한 것입니다
추운 날에는 가장 두껍고 따뜻한 재킷을 던지고 문 밖으로 향하고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 그러나 테니스가 일정에 있으면 레이어에 관한 것입니다.
충분한 체중이 쌓일 때 처음 몇 번의 게임 후에 쉽게 벗어날 수있는 가벼운 성능 재킷을 생각하고, 핵심을 냉담한 상태로 유지하면서 암을 자유롭게 유지하고 그라운드 스트로크를 제공하는 동안 움직임이 용이하게 남겨 두십시오.
테니스 서빙
2. 재료가 중요합니다
긴팔 및 쿼터 슬리브 탑은 탱크 탑 위에 가볍고 층이 쉽기 때문에 추운 날씨의 필수 요소입니다. 얇고 긴 소매 드라이 피트 셔츠는 이상적인베이스 레이어 역할을 할 수 있으며, 레이어가 흘리기 시작할 때 너무 무겁지 않고 따뜻함을 유지합니다.
그러나 따뜻하게 머무르는 것이 필수적이라면 의류의 물질도 중요합니다.
면화를 피하고 신체에서 땀과 수분을 악화시킬 수있는 합성 또는 성능 직물을 찾으십시오. 기억하다 “면화”라고 말하는 오래된 말 ? Cotton은 젖을 때 단열 할 수있는 능력을 잃고 천천히 건조됩니다. 따라서 추위에는 신체의 열이 z다고 코어 온도를 낮출 수 있습니다. 티셔츠와 속옷과 같은 몸에 가까운 층에 착용하면 끔찍한 습기가 불편하고 경기 중에 산만해질 수 있습니다.
Ekaterina Alexandrova는 Doha에서 레이어를 쌓아 올렸고, 그녀는 1 번 시드 Aryna Sabalenka와 No. 6 Jessica Pegula 이상의 주요 상류를 기록했습니다.
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3. 며칠 동안 레깅스
이번 주 도하의 선수들에게 인기있는 광경 인 레깅스는 압축과 따뜻함을 모두 제공하며 반바지, 스커트 또는 조깅하는 사람으로 겹칠 수 있다는 보너스와 함께 보너스를 제공합니다.
테니스는 다른 게임의 전환과 세트간에 앉아있는 전환을 포함하여 테니스가 자주 휴식을 취하는 것이기 때문에 다리를 따뜻하게 유지하는 동안 중요합니다. 냉기가 설정하고 플레이어가 집중력을 잃을 가능성이 많습니다.
라켓볼 전략
4. 모든 액세서리
양털이 늘어선 머리띠 또는 모자로 귀를 보호하고면 양말을 피하고 합성 혼합으로 만든 직물을 선택하여 발가락을 행복하게 유지하십시오. 많은 플레이어가 라켓 느낌으로 고생하고 그립을 착용하는 동안 그립을 바꾸는 것으로보고하기 때문에 보통 워밍업 후 테니스에는 장갑이 권장되지 않습니다.
최우선 과제는 편안한 것이므로 액세서리를 마음의 내용에 믹싱하고 일치시키고 필요에 맞는 것이 무엇인지 확인하십시오.
Swiatek은 승리 후 복어 조끼와의 인터뷰에서 아늑한 비니 모자에서 코트 위 안팎에서 묶여 있습니다.
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5. 게임, 세트, 아늑한
연구원들은 그것을 발견했습니다 약 10 ~ 15 분의 떨림 한 시간의 적당한 운동과 같은 신체에 동일한 영향을 미쳤습니다. 따라서 올바른 복장은 세 세트를 지속하기에 충분한 에너지를 갖는 것과 첫 번째 타이 브레이크 후 타는 것의 차이를 표시 할 수 있습니다.
당연히 그것은 경기 전과 후에 따뜻한 상태를 유지하는 것도 마찬가지로 중요하므로 전문가와 마찬가지로 테니스를 계획하십시오. 따뜻하지만 가벼운 층을 선택하는 목적으로 겹쳐서 항상 미리 워밍업하고 무엇보다도 편안합니다.
그 후, 여기에서 최고의 선수들로부터 당신의 신호를 가져 가십시오. 경기 직후에 계층화하고, 클래식 한 사후 조작 룩을 위해 재킷을 던질 수도 있습니다. 그런 다음 추운 날씨에 근육이 부상을 입을 수 있기 때문에 적절한 냉각과 스트레칭을하기 위해 시간이 더 걸립니다.
집에서 테니스 엘보 치료하기
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