Novak Djokovic은 10번째 그랜드 슬램 타이틀을 획득하여 역대 최고의 선수로서의 위상을 공고히 했습니다.
Novak Djokovic은 지난 5년 동안 남자 테니스를 지배했으며 그 기간 동안 4번이나 연말 1위를 차지했습니다. 그는 2015년 US 오픈에서 멋진 경기력으로 그 달리기를 마무리했습니다. 결승전에서 로저 페더러를 꺾고 .
많은 사람들이 그의 놀라운 지배력에 대해 궁금해하고 그를 테니스 머신이라고 부르기까지 . 이처럼 일관되게 강한 플레이는 테니스 역사상 거의 볼 수 없었으며, 이 중 많은 부분이 그의 '기적' 글루텐 프리 식단에 기인합니다. 다이어트가 세르비아인의 테니스 재산에 급격한 변화를 가져왔기 때문에 나는 '기적'이라는 용어를 사용합니다.
조코비치의 육체적 투쟁의 초기 몇 년
조코비치는 처음부터 최고의 재능을 가진 선수로 인정받았다. 코트를 돌아다니는 그의 속도, 그의 백핸드 및 그의 끈기는 그를 주의해야 할 선수로 표시했습니다. 그는 2007년에 페더러와 나달을 모두 꺾고 20살에 불과했으며 많은 전직 선수들에게 잠재적인 그랜드 슬램 챔피언으로 이름을 올렸습니다.
조코비치는 종종 자신의 체력에 문제가 있었고 경기 중에도 여러 번 은퇴해야 했습니다.
그러나 그는 프로 경력의 첫 5년 동안 육체적인 어려움과 건강 문제를 겪었습니다. 일련의 구토와 호흡 문제는 그의 경기에서 반복적으로 나타나 그의 플레이에 영향을 미쳤습니다. 그는 큰 토너먼트 승리를 연속으로 묶을 수 없었습니다.
2010년 인생을 바꾼 순간
2010년, Djokovic은 Davis Cup을 위해 세르비아에서 뛰었을 때 영양학자이자 동료 세르비아인인 Dr. Igor Cetojevic과 대화를 나눴습니다. 의사는 조코비치에게 그를 검사하도록 설득했고, 그 결과는 의사가 두려워했던 것과 정확히 일치했습니다. 조코비치는 밀과 다른 빵 곡물에서 발견되는 단백질인 글루텐에 알레르기가 있었습니다.
리틀 리그 월드 시리즈 스트림 레딧
Cetojevic 박사는 Djokovic에게 처음에는 2주 동안 글루텐이 함유된 음식을 끊고 그 효과를 직접 확인하라고 말했습니다. 세르비아인은 식단을 완전히 바꿨고 즉시 더 신선하고 강하고 가벼워졌습니다. 그는 또한 훨씬 더 나은 수면에 대해 이야기했습니다.
이후 조코비치는 식단을 완전히 바꾸고 글루텐 식품과 유제품을 모두 포기하겠다고 다짐했다. 그리고 우리 모두는 그 이후에 무슨 일이 일어났는지 압니다.
조코비치가 지배적인 힘이 되는 데 도움이 된 식단
Djokvic의 식단을 자세히 살펴보고 알아 봅시다. 그가 하루 중 다양한 시간에 먹는 것 .
그의 아침 식사는 꿀, 과일 및 귀리 기반 시리얼 믹스로 시작됩니다. 몸에는 설탕이 필요합니다.'라고 조코비치는 말합니다. '특히 과당, 과일에서 발견되는 설탕, 일부 야채, 특히 꿀이 필요합니다.
아침 중간 간식으로 그는 글루텐 프리 빵, 참치 또는 아보카도를 곁들인 크래커를 먹습니다. 점심 식사로 Djokovic은 탄수화물이 풍부한 식단을 선호하고 야채 기반 영양소 섭취를 늘리는 데 중점을 둡니다.
낮에는 최대한 몸에 활력을 주고 싶어요.'라고 조코비치는 말합니다. '단백질이 거의 없는 탄수화물을 먹으면 내 몸에 '에너지가 필요하다'고 말하는 것이다.
그의 저녁 식사는 단백질이 풍부하고 닭고기와 생선과 같은 흰색 육류 제품을 혼합하는 것을 선호합니다. 밤에는 에너지가 필요하지 않다'고 말했다. '그래서 저녁 식사 때 내 몸에 '내가 만든 이 엉망진창을 당신이 고쳐야 합니다. 이 단백질을 섭취하고 필요한 조치를 취하십시오.'
차세대 운동선수를 위한 건강한 식생활 및 다이어트 계획의 청사진
조코비치의 성공은 글루텐 프리 식단을 많은 젊은 스포츠 스타와 일반 대중 사이에서 인기 있는 인기 항목으로 만들었습니다. 그러나 그의 다이어트 계획에는 많은 이점이 있지만 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 가장 좋으며 모든 사람은 체질이 다르므로 좋은 영양사와 상담한 후 자신에게 맞는 것이 무엇인지 찾아야 합니다. 글루텐 프리 모든 문제에 대한 마법의 치료법이 아닙니다.
그것이 조코비치에게 효과가 있었다고 해서 모든 운동선수가 맹목적으로 그의 식단 계획을 따라야 한다는 의미는 아닙니다. 각자 자신의 몸에 맞는 최선의 해결책을 찾아야 합니다. 그러나 훈련과 현명한 영양 섭취로 운명을 바꾼 위대한 세르비아 챔피언에게서 모든 사람이 영감을 받을 수 있다는 사실은 변하지 않습니다.
