개찰구지기는 수비 팀의 선수입니다. 크리켓 스포츠 개찰구 뒤에 서 있거나 타자 뒤에있는 그루터기. 위켓 키퍼로서 공을받을 준비를하고 타자를 쓰러 뜨리거나 뛰쳐 나가는 것이 당신의 임무입니다. 겉 모습이 당신을 속이는 일이 없도록하십시오. 위켓을 지키는 사람들은 실제로 임무를 수행하기 위해 매우 높은 수준의 신체적 상태를 유지해야합니다. 그 외에도 개찰 수는 포획 기술을 개선하기 위해 끊임없이 노력해야합니다. 마지막으로, 진정으로 훌륭한 위켓 키퍼는 훌륭한 팀 플레이어가되어야하고 팀의 수비를 이끌어야합니다. 또한 매우 예리하고 경계하십시오.
단계
방법 하나 3 : 잡기 기술 향상
- 하나 공을 주시하십시오. 볼러의 손에서 시작하는 공을 지켜보고 공이 경기장을 따라 이동할 때 눈을 떼지 마십시오. 그것이 당신에게 다가올 때 가능한 다른 각도에서 그것을 잡는 것을 상상해보십시오.
- 실수해도 걱정하지 마세요. 그들이 새로운 공에 집중하도록 놔두세요.
팁 : 심호흡을하고 침착하게 호흡에 집중하여 볼 사이의 긴장을 풀고 집중력을 재조정합니다.
- 2 각 공 앞에 강하고 낮은 자세를 취하십시오. 발가락에 무게를 얹고 쪼그리고 손을 땅에 대고 앞으로 약간 기울이십시오. 손바닥을 공을 향해 앞으로 향하게합니다.
- 이렇게하면 공 아래로 올라 와서 어떤 속도로든받을 수 있습니다.
- 삼 공이 바운딩 될 때만 웅크린 자세에서 일어나십시오. 공이 튀기 전까지는 공이 무엇을할지 알 수 없습니다. 공이 튀어 나올 때까지 낮게 유지 한 다음, 공을 들어 올려 올바른 높이로 잡으십시오.
- 이렇게하면 높이 튀는 대신 땅을 따라 낮게 굴러가는 공을 놓치는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 4 다이빙을 할 때 머리로 인도하십시오. 다이빙을해야 할 때는 머리를 공을 향해 움직이고 손가락은 아래로 향하게하십시오. 이렇게하면 눈과 뇌가 공을 잡는 가장 좋은 방법을 처리 할 수 있습니다.
- 공을 위해 다이빙 한 후 착지 할 때 로우 캐치라면 팔꿈치를 곧게 펴십시오. 팔꿈치를 구부리고 몸 아래에 집어 넣고 더 높은 캐치를 위해 굴려 팔꿈치에 착지하지 않도록합니다.
- 집에있는 매트리스 나 크리켓 연습을 할 때 매트에서 다이빙 기술을 연습 할 수 있습니다.
- 5 드릴로 잡기 연습하기. 다른 각도로 볼을 굴절시키는 램프를 사용하고 가까운 거리에서 공을 잡는 연습을하여 반응 시간을 개선하세요. 테니스 공을 사용하여 더 어렵게 만드십시오.
- 반응 속도에 더 집중하고 싶다면 더 빠른 던지기로 훈련하십시오. 포획 기술에 더 집중하고 싶다면 더 느린 던지기로 훈련하십시오.
- 이러한 훈련 훈련을 각 크리켓 연습 또는 개인 훈련 세션에 통합 할 수 있습니다.
방법 2 3 : 좋은 팀원되기
- 하나 팀 수비의 템포를 설정하십시오. 개찰 수는 수비 팀의 중심입니다. 특히 시간이 더 문제가되는 T20 크리켓을 할 때 오버율을 유지해야합니다.
- T20 크리켓은 각 팀이 20 오버의 1 이닝 만 얻는 다양성입니다. 경기는 일반적으로 약 3 시간 만 지속됩니다.
- 2 뛰는 것을 방지하기 위해 볼러와 함께 일하십시오. 예상치 못한 집중력, 잡기 기술을 사용하여 볼러가 의도 치 않게 거칠게 또는 광범위하게 배달 할 때 달리기를 중지하십시오. 최대한 많은 러닝을 방지하고 팀이 선두에 서도록 협력하십시오.
- 타자에게 볼러가 던지기가 좋지 않더라도 항상 그것을 잡을 수 있다고 느끼도록 노력하십시오. 이렇게하면 배달 할 때마다 스윙을 할 가능성이 더 높고 실수를 저지르고 빠져 나갈 수 있습니다.
- 삼 팀의 슬립 필더를 정렬하는 데 도움이됩니다. 슬립은 당신의 손이 닿지 않는 공을 잡기 위해 필드 오프사이드에있는 타자 뒤의 야수입니다. 2 개 또는 3 개의 미끄러짐이 필요한지 결정한 다음, 다이빙하고 이동할 수있는 공간이 있지만 도달 할 수없는 공을 잡을 수있을만큼 충분히 가깝게 배치하는 데 도움을줍니다.
- 이 방법을 익히려면 약간의 연습이 필요하지만 한계가 무엇인지 알게되면 슬립 필더가 필요한 추가 커버리지를 제공하기 위해 완벽한 정렬을 할 수 있도록 도울 수 있습니다.
- 4 팀원을 격려하십시오. 어떤 것도 당신을 실망시키지 마십시오. 야수는 대부분 개찰구지기의 반응을 따르므로 항상 에너지 수준을 유지하고 팀을 응원하는 것이 매우 중요합니다.
- 이것은 팀이 압박을 받고있을 때 특히 중요합니다. 수비 팀의 중심으로서 긍정적 인 태도를 유지하고 격려함으로써 모든 사람의 성과에 영향을 미칠 수 있습니다.
팁 : 상대 팀의 타자 뒤에 너무 시끄럽고 공격적이지 않도록합니다. 당신이 거기에 있다는 것을 그들에게 알리기 위해 약간의 소음을내는 것은 괜찮지 만, 당신의 팀에 대해 긍정적 인 태도를 유지하고 상대 팀을 낙담시키지 않는 데 집중하세요.
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방법 삼 3 : 신체적 형태
- 하나 건강을 유지하기 위해 힘과 유산소 운동을 혼합하십시오. Wicketkeeper는 좋은 힘, 체력 및 민첩성을 가지고 있어야합니다. 러닝, 웨이트 트레이닝, 민첩성 훈련과 같은 것들을 혼합하여 운동 루틴에 통합해야 좋은 개찰구지기가 될 수 있습니다.
- 크리켓 게임은 정말 오래 지속될 수 있으므로 전체 경기를 지속 할 수있는 힘과 인내심을 갖는 것이 중요합니다.
- 일주일에 훈련해야하는 일수는 플레이하는 크리켓 수준과 시간에 따라 다릅니다. 일반적으로 일주일에 3-4 회 개인 훈련 세션이 좋은 목표입니다.
- 2 체력을 기르기 위해 반복적 인 스프린트 훈련을 수행하십시오. 실행중인 세션마다 40m (130 피트) 스프린트로 4 ~ 5 세트를하십시오. 각 스프린트 사이에 약 15 초 동안 짧은 시간 동안 휴식을 취하십시오.
- Wicketkeeper는 배달을 기다리는 동안 가만히 서 있어야하고, 갑자기 다이빙을하거나 공을 위해 점프해야합니다. 스프린트와 같은 유산소 운동을하면 개찰구지기로 사용해야하는 갑작스런 빠른 움직임을 재현하는 데 도움이됩니다.
- 주중에하는 개인 훈련 세션마다 스프린트 훈련 훈련을하십시오.
- 삼 폭발적인 힘을 키우기 위해 대체 파워 운동과 근력 훈련. 규칙적인 것과 같은 세트를하십시오 스쿼트 또는 런지 박스 점프 또는 점프 스쿼트 세트가 이어집니다. 이러한 유형의 운동을 번갈아 가며 근육을 키우고 크리켓 경기 중에 폭발적인 움직임을 만들 수 있습니다.
- Wicketkeeper는 공을 잡기 위해 장거리를 쏘는 것과 같이 권투 선수와 테니스 선수와 같은 종류의 반복적 인 폭발적인 움직임을해야합니다.
- 파워 운동과 근력 운동을 각각의 개인 훈련 세션에 통합하십시오.
- 4 당신이 다이빙하고 뒤 틀릴 수 있도록 코어를 개발하십시오. 러시안 트위스트, 메디신 볼 던지기 등ab 운동당신의 핵심 힘을 개발하기 위해. 이렇게하면 회전 동작을 수행하고 더 쉽게 다이빙 할 수 있습니다.
- 널빤지 코어 안정성을 구축하기 위해 할 수있는 또 다른 좋은 운동입니다.
- 주중에하는 모든 개인 훈련 세션에 몇 가지 핵심 운동을하십시오.
팁 : 운동 공을 사용하여 다양한 복근 운동을 수행하여 코어에서 더욱 안정된 근육을 사용합니다.
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커뮤니티 Q & A
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- 질문 스피너의 공을 잡기 위해 서있는 자세에서 빠른 볼러의 공을 잡는 방법은 무엇입니까? 위켓 키퍼 (또는 가까운 내야수)에게 가장 좋은 점은 모든 공에 대해 항상 공이 자신에게 전달 될 것이라고 예상해야한다는 것입니다. 공에 눈을 떼지 마십시오.
- 질문 인디언 크리켓 팀에 어떻게 가입 할 수 있습니까? '가입'하고 싶다면 BCCI 사무실을 방문하여 팀에 합류하겠다고 말하면됩니다. 인도 팀에서 '플레이'하려면 열심히 연습해야합니다. 먼저 주 팀에서 선발되어야합니다.
- 질문 스핀 볼러가 빠른 딜리버리를하면 개찰 중에 어떻게하나요? 빠른 보울은 일반적으로 덜 회전하므로 공의 라인에 있어야하지만 공기 스윙도주의해야합니다. 빠른 그릇은 덜 튕기므로 낮게 서십시오. 그릇이 매우 가까이에서 튀어 나오면 주저하지 말고 패드를 사용하여 멈추십시오.
