누군가가 높은 것에 대해 말할 때 대부분의 사람들은 약물 사용을 통해 이루어 졌다고 가정합니다. 그러나 약물이나 외부 화학 물질을 사용하지 않고 신체의 자연 기능을 활용하여 하이를 생성하는 많은 기술이 있습니다. 이 기술을 사용하면 친근한 이웃 고양이와 춤을 추는 것부터 고양이와 IT를 할 때의 가능한 환각에 이르기까지 다양한 유형의 최고를 느낄 수 있습니다.
단계
방법 하나 3 : 호흡 기법 사용
- 하나 취해. 이 죽어가는 방법을 사용하기 전에 편안하고 편안하며 집중할 준비가되었는지 확인해야합니다. 이 기술은 신체의 산소를 증가시키고 비정상적인 감각을 유발할 수 있습니다. 이 기술을 사용하기 전에 준비하고주의가 산만 해지지 않도록하십시오.
- 이 기술은 앉거나 누울 때 가장 쉽게 수행됩니다.
- 휴대 전화가 꺼져 있는지 확인하거나 wikiHow에서 당신이 취하려고하는 모습을 아무도 볼 수없는 곳에 두세요.
- 이 연습에 집중할 수있는 공간을 만드십시오.
- 이 기술을 수행하기 전에 의사와 상담하여 그렇게 할 수있을만큼 건강한지 확인해야합니다.
- 천식과 같은 특정 질병이있는 경우에는이 호흡 운동을해서는 안됩니다.
- 2 흡입. 몸에 더 많은 산소를 공급하려면 적절하게 흡입해야합니다. 숨을들이 쉴 때 횡경막을 사용하여 완전하고 완전한 숨을들이 마시면서 깊게 숨을들이 마시고 있는지 확인하십시오. 이 호흡 기술에는 완전한 흡입이 중요합니다.
- 태양 신경총이나 횡경막을 사용하여 숨을 완전히들이 마십시오.
- 흡입하는 데는 1 초 밖에 걸리지 않습니다.
- 흡입 할 때 가능한 한 많은 공기를 흡입하십시오.
- 삼 내쉬다. 심호흡을하고 횡경막을 사용하여 숨을들이 마신 후에는 약간의 힘으로 빠르게 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 폐에서 모든 공기를 밀어 낼 때 폐가 거의 비어 있는지 확인하십시오. 폐를 거의 비우면 다시 한 번 빠르게 숨을들이 마시고 산소를 끌어 들이고 유지할 수 있습니다.
- 숨을 내쉴 때 위를 조여 폐에서 공기를 밀어냅니다.
- 호기가 약 1 초 동안 지속되어야합니다.
- 호흡을 강하게 만들어 폐에서 공기를 밀어냅니다.
- 완전히 숨을 내 쉬지 마십시오. 폐에 공기를 조금 남겨 두십시오.
- 4 30주기 동안 반복하십시오. 이 호흡 기술의 효과를 느끼기 시작하려면 약 30 번의 호흡을해야합니다. 30 번의 호흡을 모두 마칠 때까지 두 움직임을 한 번의 완전한 호흡으로 계산하면서 완전히들이 쉬고 내쉬십시오.
- 몸이 따끔 거림을 느끼기 시작할 것입니다.
- 정신 상태가 변하기 시작할 수 있습니다.
- 소용돌이 치는 색상이나 이미지를 볼 수 있습니다.
- 어지럽거나 통증이 있으면 즉시 중단하십시오.
- 5 숨을 참아. 마지막 흡입 후 완전히 숨을 내쉬고 숨을 참으십시오. 많은 양의 산소를 흡입했기 때문에 이제 평소보다 훨씬 더 오래 숨을 참을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 숨을 참 으면서 몸과 마음에 새로운 감각이 있는지 살펴 본다.
- 다시 숨을 쉴 충동이 자연스럽게 느껴질 때까지 숨을 참으십시오.
- 억지로 숨을 참지 마십시오.
- 그렇게해야한다고 느낄 때 숨을들이 마시고 15 초 동안 완전히들이 마신 후 다시 정상적으로 호흡하십시오.
- 6 연습. 이 기술에 익숙해지면 더 많은 라운드를 추가 할 수 있습니다. 기술을 연습하는 양을 늘리면 더 자주 그리고 더 강하게 생성되는 감각을 경험할 수 있습니다.
- 적어도 하루에 한 번 연습하십시오.
- 더 뚜렷한 효과를 경험하려면이 호흡 운동을 더 많이 추가하십시오.
- 시간이 지남에 따라 천천히 그리고 참을성있게 작업하여 약 4 라운드로 늘립니다.
방법 2 3 : 강렬한 운동 사용
- 하나 좋아하는 운동 형태를 선택하십시오. 운동을 처음 시작하든 베테랑이든 관계없이 가장 마음에 드는 운동 방법을 찾아야합니다. 도전적이고 매력적이라고 느끼는 운동을 찾는 것은 강렬한 운동에서 올 수있는 높은 기분을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
- 선택한 운동은 시간이 지남에 따라 높은 수준의 운동을 유지할 수있는 운동이어야합니다.
- 좋아하는 운동을 찾으면 기분이 좋아질 수있을만큼 오래 지속 할 수 있습니다.
- 달리기, 수영, 조정 또는 기타 반복적 인 심혈관 운동을 고려할 수 있습니다.
- 심장 질환이나 부상과 같은 의학적 상태가있는 경우 과도한 운동 세션에 참여하지 마십시오.
- 격렬한 운동이 안전한지 의사에게 문의하십시오.
- 2 워밍업. 운동을 시작하기 전에 몸을 적절히 따뜻하게하는 것이 중요합니다. 워밍업없이 격렬한 신체 활동을 시작하면 부상 위험이 증가 할 수 있습니다. 워밍업을하면 몸이 더 많은 일을 할 준비가되어 더 강력한 운동을 할 수 있습니다.
- 워밍업은 부상을 예방할 수 있습니다.
- 워밍업을하면 운동을 최대한 활용할 수 있습니다.
- 삼 힘내 봐. 육체적 노력으로 기분이 좋아지는 열쇠는 운동 중에 몸을 밀어내는 것입니다. 이 높은 기분을 느끼는 정확한 생물학적 메커니즘은 알려지지 않았지만 어렵고 장기간의 신체 활동은 최고 운동과 관련된 감정을 생성하는 것으로 나타났습니다.
- 운동 중 신체의 엔돌핀 생성 증가가 높은 감정의 원인이 될 수 있다고 생각됩니다.
- 일부 연구에 따르면 운동으로 인한 최고치는 어려운 목표를 달성 한 결과 심리적 일 수 있습니다.
- 통증, 비정상적으로 피로감, 현기증, 가슴이 답답함 또는 흐린 시야가 느껴지면 중지하십시오.
- 4 높은 느낌. 강렬하고 장기간 운동하는 동안 그러한 활동과 관련된 높은 느낌을 느끼기 시작해야합니다. 이 최고는 그것을 경험하는 개인마다 다른 것으로 경험되고 묘사됩니다. 운동 중에 자신의 감정을 평가하여 결과로 나타날 수있는 최고를 느끼는지 확인하십시오.
- 어떤 사람들은 운동의 느낌이 행복하다고보고합니다.
- 다른 사람들은 운동 최고로 인해 무적 또는 고양 된 느낌을받는다고보고합니다.
- 대부분의 사람들은 격렬한 운동에서 오는 높은 기분을 느낄 것입니다. 그러나 모든 사람이 그렇게하는 것은 아닙니다.
- 5 계속 운동하십시오. 즉각적인 높은 느낌 외에도 규칙적이고 격렬한 운동을하면 긴장을 완화하면서 우울증과 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 운동 세션을 유지함으로써 체력과 건강 수준을 높이고 어려운 운동이 가져올 수있는 높은 수준을 지속적으로 즐길 수 있습니다.
- 운동은 우울증과 불안의 증상을 완화 할 수 있습니다.
- 어려운 운동을하면 언제든 운동으로 인한 최고치를 느낄 수 있습니다.
- 기분이 좋아지는 것 외에도 운동은 몸을 강하고 건강하게 만들 수 있습니다.
방법 삼 3 : Ganzfeld 기법 사용
- 하나 탁구 공을 반으로 자릅니다. Ganzfeld 기술은 감각 박탈을 이용하여 환각 및 기타 비정상적인 정신 상태를 생성하는 기술입니다. 시력을 차단하기 위해 탁구 공 반쪽을 사용하여 눈 위에 놓습니다. 탁구 공을 가져다가 직접 반으로 잘라서 시작합니다.
- 마커 나 펜으로 가이드 라인을 그려서 절단이 균등하고 똑 바르게되도록합니다.
- 면도기 나 날카로운 칼로 탁구 공을 자르세요.
- 2 백색 소음을 켭니다. 당신의 소리 감각을 차단하기 위해 Ganzfeld 기술은 당신이 백색 잡음이나 라디오 정적을 재생하도록 제안합니다. 이 소음은 다른 뚜렷한 소리를 듣지 못하게하고 무의미한 정적 내에서 청각 적 환각을 경험할 수있게합니다.
- 온라인에서 백색 잡음 발생기를 찾을 수 있습니다.
- 라디오가있는 경우 고정 된 방송국으로 튜닝 해 볼 수 있습니다.
- 당신이 듣는 유일한 소리가 백색 소음인지 확인하려면 헤드폰을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
- 삼 조명을 관리합니다. Ganzfeld 기술을 최대한 활용하려면 너무 어둡지 않고 너무 밝지 않은 조명 수준을 찾아야합니다. 이상적인 조명은 어둡고 간접적이어야하며 탁구 공을 통해 빛을 볼 수 있지만 밝게 보이지 않아야합니다.
- 램프를 사용하여 밝기를 제어하기 위해 더 가까이 또는 더 멀리 이동할 수 있습니다.
- 원래의 Ganzfeld 실험은 적색 조명을 사용했습니다.
- 4 탁구 공을 눈에 붙입니다. 나머지 공간을 만들고 희미한 조명과 백색 소음의 원인을 찾으면 이제 탁구 공을 반쪽 눈에 테이프로 붙일 수 있습니다. 눈 위에 탁구 뚜껑을 테이프로 붙이면 간접 조명 만 비추는 동안 시력을 거의 완전히 차단할 수 있습니다.
- 부드럽고 쉽게 제거 할 수있는 접착 테이프를 사용하여 탁구 반쪽을 눈 위에 붙입니다.
- 탁구 공이 눈을 완전히 가리도록하십시오.
- 탁구 공을 눈에 찍을 때주의하십시오.
- 고정되면 탁구 공 반쪽 덮개 아래에 눈을 뜨고 있어야합니다.
- 5 환각을 기다리십시오. 감각 박탈은 당신의 마음을 방황하고 매우 상세하고 흥미로운 경험을 만들 수있게합니다. 당신의 눈과 귀는 탁구 공을 통해 들어오는 백색 소음과 부드러운 빛에 의해 거부되는 세부 사항을 채우려 고 할 것입니다. 몇 분 동안 그 상태를 유지하고 마음을 편안하게하고 이상하거나 비정상적인 소리 나 정신이 생성 할 수있는 광경을 기다리십시오.
- 처음에는 소용돌이 치는 빛이나 안개와 같은 단순한 것을 볼 수 있습니다.
- 매우 선명한 정신 이미지를 경험할 수 있습니다.
- 근처에 있거나 함께 방에있는 것처럼 들리는 소음이 들릴 수 있습니다.
- 모든 감각을 포함하는 매우 매력적이고 현실적인 환각을 경험할 수 있습니다.
- 불편 함을 느끼거나 원치 않는 효과가 발생하면 즉시 중지하십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 건강합니까? 이러한 방법은 신체에 의해 유도 된 것으로 알려져 있으며 해를 끼치 지 않아야합니다. 그러나 앞서 언급 한 바와 같이 원치 않는 효과 나 퀴어 또는 현기증을 느끼기 시작하면 즉시 모든 활동을 중단하십시오. 이러한 방법은 당신의 감각을 열어주고 불편 함을 느끼게하지 않습니다.
- 질문 Sharpie 스니핑이 도움이 될까요? 그것은 마약입니다. 이와 같은 흡입제는 뇌 세포를 죽입니다. Sharpie 냄새를 맡지 마십시오.
- 질문 1 번과 3 번 기법을 조합하면 기분이 좋아 지나요? 예, 아니오. 1 번 기법에 대한 집중력 때문에 환각하기 어려울 것입니다. 그러나 첫 번째 기법은 환각 할만큼 무시할 수 있지만 최고를 잃을만큼 충분하지 않다면 두 가지를 동시에 경험할 수 있습니다.
- 질문 탁구 공 외에 무엇을 사용할 수 있습니까? 제임슨 파넬 헌트 반투과성이고 정상적인 빛 인식에 영향을 미치는 거의 모든 재료를 사용할 수 있습니다. 이것은 실크에서 바다 유리 또는 파란색 Nalgene 병에 이르기까지 다양합니다.
- Question 눈에 손가락을 대면 환각이 생기나요? 너무 세게 밀고 눈에 해를 끼칠 수 있다는 점을 제외하면 탁구 공을 사용하는 것과 비슷한 효과가 있습니다.
- 질문 탁구 공 대신 종이를 사용해도 되나요? 예,이 프린터 용지가 작동합니다.
- Question 호흡 기법은과 호흡이 아닌가요? 금성 아니요.과 호흡은 호흡이 빠르고 깊어지는 곳입니다. 헐떡 거리는 생각을 해보세요.
- 질문 코카인이 저를 높이는 데 도움이 되나요? 코카인은 기분을 좋게하지만 극도로 위험하고 건강에 해 롭기 때문에 피해야합니다.
- 질문 호흡 과정이 폐에 좋지 않습니까? 아니요. 편한 것보다 더 오래 숨을 참지 마십시오. 위험이 전혀 없습니다.
- Question 탁구 공 대신 천만 사용해도 되나요? 천을 사용할 수 있다고 생각하지만 탁구 공을 사용하는 것만 큼 효과적이지 않을 것 같습니다.
팁
- 천천히 일하고 자연스러운 최고치를 달성하기 위해 몸의 소리를 들어보십시오.
경고
- 호흡 운동 중에 실신, 현기증 또는 통증을 느끼면 즉시 중단하십시오.
- 운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
