로테이터 커프 부상을 식별하는 방법

어깨에 잔소리가 심하지 만 왜 그런지 잘 모르겠습니까? 팔을 움직일 때 아프면 회전근 개 또는 어깨를 팔에 연결하는 근육 군이 손상되었을 수 있습니다. 부상을 입었을 때 매우 무섭다는 것을 알고 있지만 통증의 원인을 아는 것은 치유 계획을 세우고 더 많은 상처를 입히지 않도록 방지하는 데 중요합니다. 기분이 나아질 수 있도록 잠재적 인 회전근 개 손상을 인식하고 치료할 수있는 방법에 대해 알아 보겠습니다.

단계

방법 하나 3 : 조짐

1. 하나 부상 후 즉각적인 어깨 약화가 있으면 의사를 만나십시오. 팔을 뻗은 채로 넘어 지거나 무거운 것을 들어 어깨를 움츠 리면 회전근 개가 찢어 질 가능성이 높습니다. 딱딱한 느낌이 들거나 심한 통증이 발생하거나 부상 직후 팔을 움직이는 데 문제가 있으면 즉시 의사에게 연락하십시오.
   • 로테이터 커프 장애는 뼈와 어깨 인대 사이의 공간이 작아 져 많은 통증과 불편 함을 유발할 때 발생합니다.
   • 때때로 회전근 개에 염증이 생길 수 있지만 의사는 더 심한 파열이 있는지 확인하기 위해 더 많은 검사를 실행할 수 있습니다.
2. 2 어깨 관절 주변의 발적, 부기 또는 압통을 찾으십시오. 어깨가 다른 어깨보다 부어 오거나 붉어 졌는지 육안 검사로 시작합니다. 손가락으로 어깨 관절 주변을 가볍게 터치하여 평소보다 더 민감한 지 확인하십시오. 이 중 하나라도 발견되면 회전근 개가 손상되었을 수 있습니다.
   • 부기는 건염의 징후 일 수 있는데, 이는 어깨의 힘줄에 염증이 생기거나 자극을받는 것입니다.
3. 삼 통증이 어깨에서 팔 앞쪽으로 퍼지는 지 느껴보십시오. 어깨를 부드럽게 움직여 어깨 앞쪽에서 팔까지 통증이 있는지 확인합니다. 경미한 부상을 입으면 둔한 통증을 느끼지만 더 심한 눈물이 있으면 더 심한 통증이나 불편 함을 느낄 수 있습니다.
   • 팔을 들거나 머리 위로 무언가를 들어 올리면 가장 고통 스러울 것입니다.
   • 통증은 근육이 어깨와 팔 뼈에서 분리되는 건염이나 눈물의 징후 일 수 있습니다.
   • 회전근 개 통증은 일반적으로 팔꿈치에서 멈 춥니 다. 통증이 팔 전체 길이로 퍼지면 목에 신경이 끼어있을 수 있습니다.
4. 4 팔을 들거나 뻗을 때 통증이나 약함을 느끼는지 확인하십시오. 팔을 똑바로 뻗어 통증이 악화되는지 확인하십시오. 그런 다음 팔을 머리 위로 들어 올리고 팔 아래로 통증이나 통증이 있는지 확인하십시오. 아프거나 운동 범위가 제한된 경우 회전근 개가 손상되었을 수 있습니다.
   • 팔을 셔츠 소매에 넣거나 머리를 빗어 통증을 확인하는 것처럼 부드럽게 돌립니다. 통증이 느껴진다면 건염이나 눈물의 징후 일 수 있습니다.
5. 5 어깨를 움직일 때 삐걱 거리거나, 딸깍 거리거나, 터지는 소리를 들어보십시오. 팔을 들고 뻗을 때 어깨 근처의 딸깍 소리 나 긁힘에주의하십시오. 칙칙하고 아픈 통증과 함께 소음은 회전근 개 파열이 있다는 신호일 수 있습니다.
   • 팔을 움직일 때 어깨 관절에 딱딱한 느낌이들 수도 있습니다.
6. 6 몸의 영향을받은 쪽에서자는 동안 통증을주의하십시오. 로테이터 커프 부상은 밤에 둔한 통증처럼 느껴지며 깨어날 정도로 심할 수 있습니다. 더 심한 통증이 있는지 확인하기 위해 부상 당했다고 생각되는 옆으로 눕습니다. 지속적인 통증을 느낀다면 회전근 개를 다칠 가능성이 높습니다.
   • 규칙적인 활동을하는 동안 낮 동안 통증이 견딜 수 있다고 느껴지더라도 근육과 관절에 더 많은 압력을 가하고 있기 때문에 어깨에 누울 때 더 심해질 수 있습니다.
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방법 2 3 : 진단

1. 하나 통증이 일상 활동을 방해하는 경우 예약하십시오. 반복적 인 어깨 움직임을 한 후, 회전근 개의 근육이 약해지고 찢어 질 수 있습니다. 어깨 통증이 운동 범위를 제한하거나 1 주 이상 지속되는 경우 주치의와 약속을 잡으십시오. 통증의 원인을 파악하고 최상의 치료법을 선택하기 위해 어깨를 다른 위치로 이동합니다.
2. 2 의사가 뼈 박차가 의심되면 X- 레이를 찍으십시오. 때로는 어깨 뼈가 관절로 자라서 눈물이나 염증을 일으킬 수 있습니다. 의사가 문제를 의심하는 경우 X- 레이를 촬영하여 부상 이외의 다른 통증 원인이 있는지 확인합니다.
   • X- 레이는 또한 통증의 원인으로 관절염을 배제합니다.
   • 의사는 경미한 회전근 개 파열을 확인하기 위해 X- 레이를 실행하기 전에 어깨 관절에 염료를 주입 할 수도 있습니다.
3. 삼 회전근 개 파열을 확인하기 위해 MRI 촬영하기. 의사가 더 심각한 부상을 의심하는 경우 X- 레이 대신 MRI를 주문할 수 있습니다. MRI를하는 동안 의사는 최상의 치료법을 추천 할 수 있도록 눈물의 나이와 정도를 결정할 것입니다. 적절한 평가를 할 수 있도록 검사 전후에 의사의 모든 지시를 따르십시오.
   • 의사는 회전근 개 손상의 여러 단계를 진단합니다.
   • 어깨를 움직이는 동안 관절을 검사 할 수 있으므로 의사는 초음파를 사용하여 어깨를 검사 할 수도 있습니다.
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방법 삼 3 : 치료

1. 하나 고통스러운 활동을 피하여 어깨를 쉬십시오. 다행히도 일반적으로집에서 경미한 회전근 개 부상 치료. 어깨에 스트레스를주는 활동이나 스포츠는 부상을 악화시킬 수 있으므로 피하기 위해 최선을 다하십시오. 머리 위의 물건에 손을 뻗기보다는 매일 사용하는 물건을 낮추고 잡기 쉽게 유지하십시오. 업무를 위해 팔을 머리 위로 올리는 활동을해야하는 경우에는 발판이나 계단 사다리를 사용하여 어깨 높이 이상으로 닿지 않도록하십시오.
   • 잠자는 동안 등이나 몸의 반대편에 누워서 치유 어깨에 큰 부담을주지 않도록합니다.
2. 2 의사가 처방하면 슬링을 착용하십시오. 의사는 어깨를 안정되게 유지하고 근육이 치유되도록 슬링을 줄 수 있습니다. 슬링으로 어깨와 팔을 받쳐 주되 편안하게 할 수있는 한 어깨를 움직여야합니다. 그렇지 않으면 어깨가 뻣뻣 해지고 어깨가 제자리에 고정 될 수 있습니다.
3. 삼 통증 완화를 위해 어깨에 얼음 주머니를 대십시오. 얼음 팩이나 냉동 야채 봉지를 수건으로 싸서 어깨 관절에 대십시오. 통증을 완화하기 위해 얼음을 한 번에 약 20 분 동안 그대로 두십시오. 얼음 주머니는 하루에 3-4 번 안전하게 사용할 수 있습니다.
   • 얼음 팩을 어깨에 직접 대거나 20 분 이상 사용하지 마십시오. 피부 손상이나 동상을 일으킬 수 있습니다.
4. 4 여전히 아프면 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 선택하십시오. 다른 진통제가 없다면 아세트 아미노펜을 사용해도됩니다. 패키지의 복용량 지침에 따라 통증을 줄이고 염증을 완화하십시오.
   • 위궤양이나 신장 손상을 유발할 수 있으므로 권장 복용량보다 많은 NSAID를 복용하지 마십시오.
5. 5 물리 치료를 통해 어깨를 펴고 강화하십시오. 회전근 개 부상은 근육을 약화 시키므로 의사는 다양한스트레칭과 부드러운 운동당신의 힘을 되찾기 위해. 어깨에 너무 많은 스트레스를주지 않도록 지시에 따라 천천히 물리 치료를 받으십시오. 시도해 볼 수있는 스트레칭 및 운동의 예는 다음과 같습니다.
   • 진자 : 앞으로 몸을 기울이고 팔을 똑바로 내려 놓으십시오. 팔을 앞뒤로, 좌우로, 원을 그리며 부드럽게 스윙하십시오.
   • 팔 교차 : 팔을 가슴에 똑바로 대고 다른 팔과 함께 제자리에 고정하십시오. 30 초 동안 스트레칭을 유지합니다.
   • 내부 회전 : 손잡이 주위에 탄성 밴드를 감습니다. 영향을받는 팔이 밴드에 가장 가깝도록 문에 수직으로 서십시오. 팔꿈치를 90도 각도로 구부리고 밴드를 잡고 천천히 몸 전체에 밴드를 당깁니다.
6. 6 일시적으로 통증과 부기를 치료하기 위해 의사에게 스테로이드 주사를 요청하십시오. 여전히 통증을 느끼고 다른 치료법이 도움이되지 않았다면 의사와 상담하여 스테로이드 주사를 권장하는지 확인하십시오. 의사가 약물을 관절에 직접 주사하여 통증이 일상적인 활동을 방해하지 않도록합니다.
   • 주사는 일시적인 치료 일 뿐이며 약 9 개월 동안 지속됩니다.
   • 스테로이드는 힘줄을 너무 자주 사용하면 힘줄을 약화시킬 수 있으므로 1 년에 2 ~ 3 회만 주사하십시오.
7. 7 의사가 권장하는 경우 최후의 수단으로 어깨 수술을 받으십시오. 활동적인 사람이거나 다른 치료 후에도 여전히 많은 통증을 느끼고 있다면 어깨 수술에 대해 의사와 상담하십시오. 그들이 수행하는 수술 유형은 부상의 정도에 따라 다르지만 의사는 일반적으로 어깨 힘줄을 뼈에 다시 부착하여 눈물을 고칠 수 있습니다. 그러나 큰 부상을 입거나 힘줄이 너무 손상된 경우 대신 어깨 교체가 필요할 수 있습니다.
   • 경미한 눈물의 경우 의사는 힘줄과 근육을 뼈에 다시 부착하기 위해 작은 절개를 할 것입니다. 이것은 최소 침습적 옵션입니다.
   • 더 큰 눈물의 경우 의사가 더 큰 절개를 할 수 있으므로 손상된 근육을 다시 연결하기가 더 쉽습니다.
   • 어깨 교체 중 의사는 어깨 뼈와 팔 상단에 인공 관절을 설치합니다. 이것은 가장 침습적 인 수술이며 회전근 개가 심하게 손상된 경우에만 필요합니다.
   • 일반적으로 수술 후 물리 치료사와 협력하여 근육을 재건하여 다시 부상을 입지 않도록합니다.
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팁

• 회전근 개 파열은 조여진 신경이나 어깨 관절염과 유사한 증상이 있으므로 의사의 진단을 받아 상태를 확인하십시오.

경고

• 어깨 통증이 있고 치료하지 않고 방치하면 회전근 개 파열이 심해지고 팔의 힘이 떨어질 수 있습니다.
• 어깨에 힘과 운동 범위가 완전히 생길 때까지 스포츠를하거나 격렬한 활동을하지 마십시오.
• 어깨가 약하거나 뻣뻣해질 수 있으므로 팔을 완전히 움직이지 마십시오. 매일 규칙적인 활동을하는 동안 부드럽게하십시오.