대부분의 사람들은 스무디를 만들고 싶을 때 블렌더를 찾으지만 꼭 그럴 필요는 없습니다! 부드럽고 잘 익은 과일을 선택하는 한 손으로 으깨고 요구르트 나 땅콩 버터와 같은 좋아하는 스무디 재료를 섞어도됩니다. 스무디가 차갑고 거품이 날 때까지 얼음으로 혼합물을 흔들어 클래식 스무디 질감을 얻으십시오. 좋아하는 스무디 레시피에이 간단한 방법을 사용하거나 나만의 맞춤형 음료를 만드세요!
단계
부품 하나 2 : 재료 선택
- 하나 잘 익은 과일을 찾으십시오. 단단하고 섬유질이 많은 과일은 깰 수 없기 때문에 손으로 으깨는 부드러운 과일을 구입하세요. 과일은 완전히 익었을 때 가장 부드럽습니다. 스무디를 1 개 또는 다음 과일의 조합을 기반으로하는 것을 고려하십시오.
- 키위
- 망고
- 바나나
- 배
- 딸기, 블루 베리, 블랙 베리 또는 라즈베리와 같은 베리류
- 2 부드러운 야채 나 야채 퓌레를 사용해보세요. 대부분의 야채는 섬유질이 너무 많아 믹서기없이 스무디에 사용할 수 없지만 잘 익은 부드러운 아보카도를 사용할 수 있습니다. 호박, 버터 넛 스쿼시 또는 당근과 같은 몇 숟가락의 야채 퓌레를 포함 할 수도 있습니다.
- 퓌레 야채는 또한 스무디를 두껍게하고 밝은 색을 낼 수 있도록 도와줍니다.
- 삼 스무디를 두껍게 만드는 단백질을 포함하십시오. 부드러운 과일은 일반적으로 블렌더가없는 스무디의 대부분을 구성하지만 단백질을 추가하고 스무디에 크림 같은 질감을 부여하려면 채우기 재료가 필요합니다. 좋아하는 요구르트, 땅콩 버터 또는 치아 시드를 사용하여 단백질을 추가하십시오.
- 땅콩 버터 대신 타히 니나 해바라기 버터를 사용하면 설탕이 적은 스무디 단백질을 얻을 수 있습니다.
팁: 가장 진한 스무디를 만들려면 지방이 풍부한 그리스 요구르트를 사용하십시오. 좋아하는 맛을 사용하거나 스무디의 맛을 더 잘 제어하려면 일반을 사용하십시오.
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- 4 스무디를 희석 할 액체를 선택하십시오. 스무디에 많은 양의 액체가 필요하지는 않지만 만일을 대비하여 영양가있는 액체를 준비해 두는 것이 좋습니다. 크리미 한 스무디를 원한다면 우유 나 아몬드 또는 두유와 같은 좋아하는 대체 우유를 꺼내십시오. 스무디를 더 달콤하게 만들려면 과일 주스를 사용하십시오.
- 예를 들어, 사과, 포도, 오렌지 또는 파인애플 주스를 사용하십시오.
- 5 단백질이나 풍미를 위해 분말을 포함하십시오. 추가 풍미 또는 단백질 파우더로 저어 스무디를 맞춤 설정하십시오. 단백질 파우더를 추가하는 경우 제조업체에서 권장하는 양을 사용하십시오. 맛을 추가하려면 다음을 사용하십시오.
- 코코아 가루
- 말차 가루
- 마카 분말
- 육두구, 계피 또는 강황과 같은 향신료
부품 2 2 : 스무디 합치기
- 하나 부드러운 과일과 채소를 으깨십시오. 익은 과일에서 껍질을 헹구고 제거하십시오. 그런 다음 원하는만큼의 과일을 그릇에 넣고 숟가락, 포크 또는 감자 으깨는 기계의 뒷면을 사용하여 가능한 한 부드러워 질 때까지 농산물을 부수십시오.
- 퓌레로 만든 과일과 채소에는 작은 덩어리가 몇 개있을 것입니다.
- 2 원하는 스무디 재료로 으깬 농산물을 저어줍니다. 으깬 과일이나 야채를 그릇에 숟가락으로 넣고 원하는 농축 제나 분말을 추가합니다. 그런 다음 분말이 녹고 모든 재료가 결합 될 때까지 저어줍니다.
- 예를 들어, 고전적인 딸기 바나나 스무디를 만들려면 으깬 딸기와 바나나를 몇 숟가락의 요구르트와 함께 그릇에 넣으십시오. 스무디를 섞기 위해 저어주세요.
- 삼 거품이 나는 음료를 원한다면 스무디를 얼음으로 흔든다. 스무디가 합쳐 지 자마자 마실 수 있지만 차갑게하고 싶을 수도 있습니다. 큰 병에 얼음 몇 개를 넣고 그 안에 스무디를 붓습니다. 항아리를 밀봉하고 스무디가 차갑고 거품이 날 때까지 흔들어줍니다. 약 30 초 정도 걸립니다.
- 서리가 내린 스무디를 만들기 위해 서빙 직전에 으깬 얼음을 스무디에 저어주세요. 스무디는 슬러시 한 질감을 가지게됩니다.
- 4 선택한 액체를 추가하여 스무디의 두께를 조정하십시오. 주요 스무디 재료를 모두 섞은 다음 맛을보고 원하는만큼 두껍거나 얇게 결정하십시오. 스무디를 묽게하려면 스무디가 원하는 농도가 될 때까지 주스 또는 우유 1 ~ 2 큰술 (15 ~ 30ml)을 저어줍니다.
- 스무디가 원하는만큼 두껍지 않다면 요거트 나 치아 씨드를 더 많이 넣으십시오. 치아 씨드는 걸쭉 해지는 데 몇 분이 걸리므로 스무디를 마시기 전에 휴식을 취하십시오.
- 5 차가운 스무디를 즐기십시오. 스무디를 유리 잔에 붓고 즉시 마신다. 재료가 기계로 함께 섞이지 않았기 때문에 아마도 더 빨리 분리되기 시작할 것입니다. 이런 일이 발생하면 긴 스푼으로 스무디를 저어주고 빨대로 마시십시오.
- 남은 스무디는 밀폐 용기에 2 ~ 3 일 동안 냉장 보관합니다. 마시기 전에 다시 저어 주거나 흔들어야합니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- Question 블렌더가 없으면 어떻게하면 스무디를 만들 수 있나요?wikiHow 직원 편집자
직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 잘 익은 과일, 부드러운 야채를 골라 그릇에 담아 믹서기없이 스무디를 만들 수 있습니다. 그런 다음 그리스 요구르트 또는 땅콩 버터와 같은 단백질을 추가하여 혼합물을 걸쭉하게 만듭니다. 너무 두꺼우면 우유 나 주스와 같은 액체를 추가하여 묽게 만듭니다. 추가 맛과 영양을 위해 단백질 파우더를 추가 할 수도 있습니다. - 질문 블렌더없이 어떻게 퓌레를 만들 수 있습니까?wikiHow 직원 편집자
직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 식품 공장으로도 알려진 라이저를 사용하여 퓌레를 만들고 싶은 과일이나 채소를 수동으로 실행할 수 있습니다. 야채를 한 개로 퓌레로 만들려면 먼저 몇 분 동안 끓여서 부드러워지는 것이 좋습니다. 침지 블렌더를 사용하여 과일이나 야채가 퓌레의 일관성이 될 때까지 블렌딩 할 수도 있습니다. - Question 믹서기 없이도 음식을 블렌딩 할 수 있습니까?wikiHow 직원 편집자
직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 믹서기없이 아주 잘 익은 과일과 부드러운 야채를 섞을 수 있습니다. 그릇에 넣고 나무 숟가락, 포크 또는 감자 으깨는 기계의 뒷면을 사용하여 원하는 농도가 될 때까지 으깬다. - Question 파우더를 추가해야하나요? 원하는 경우 분말을 추가 할 수 있지만 반드시 필요한 것은 아닙니다.
- 질문 가장 잘 작동 할 수있는 특정 레시피 제안이 있습니까? 딸기와 바나나 스무디는 비교적 부드럽기 때문에 잘 작동합니다.
- Question 요구르트를 추가해야하나요? 에이미 스완슨 요거트는 크림을 강화하는 데 도움이됩니다. 가당 또는 무가당을 사용할 수 있습니다. 더 얇고 덜 채우는 스무디를 선호한다면 요거트를 건너 뛸 수 있습니다.
- 질문 코코넛 워터를 추가 할 수 있습니까? 그렇다면 대략 얼마입니까?AnonymousSuperWriter예. 약 1/4 컵을 추가하고 원하는대로 조정하십시오. 음료에 코코넛 워터를 첨가하면 그리스 요구르트가 굳어 식욕을 돋우는 것처럼 보일 수 있습니다.
- 질문 (맛, 두께 등을 고려), 블렌더 또는 기타 도구를 사용하는 것이 더 낫습니까? Diet_waterrrrr 어떤 도구를 사용하든 똑같은 맛이납니다. 블렌더가 더 부드러운 스무디에 가장 적합하다고 말하고 싶습니다.
- 질문 아이스 요거트를 사용해야하나요? 루비 상위 답변자이 문서에서는 제안 사항 만 제공합니다. 당신이하는 일과 스무디에 넣지 않는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그러나 요구르트는 스무디를 더 두껍게 만들 수 있습니다.
- 질문 엄마가 안 사시면 과일이 없으면 어떡하죠? 라니 야 학교 점심이나 아침 식사에 가면 학교에서 몇 가지를 찾으십시오. 과일을 모으고 스무디를 만들 때 계획하십시오. 또한, 학교에 과일이 없다면 엄마가 과일을 사도록 격려하기 위해 약간의 과일을 원하는 것에 대해 엄마와 이야기하십시오. 스무디를 만들고 싶다고 전해주세요!
