등을 부수는 방법
균열 관절 (관절 캐비테이션이라고도 함)은 긴장을 풀고 운동 범위를 늘릴 수 있기 때문에 종종 기분이 좋습니다. 등의 척추 관절을 부수거나 풀어주는 것은 일반적으로 통제 된 방식으로 수행 할 경우 안전합니다.
등받이를 다루는 방법
일시적이든 장기적이든, 등 보조기를 착용하는 것이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 의사는 척추 손상이나 수술 후 치료 과정을 돕고 움직임으로 인한 통증을 조절하기 위해 등 보조기를 처방 할 수 있습니다.
등의 매듭을 제거하는 방법
등의 매듭을 없애는 방법. 생계를 위해 웨이트를 들어 올리 든 하루에 8 시간 동안 컴퓨터에 앉아 있든, 등 뒤에서 성가신 매듭이 생기기 쉽습니다. '트리거 포인트'라고도 알려진이 매듭은 ...
척추를 움직이는 방법
척추를 움직이는 방법. 거의 모든 사람들이 허리가 뻣뻣 해지고 척추 기능 장애가 점점 더 흔해지고 있습니다. 다음은 등의 모든 관절을 풀어주고 등을 풀고 늘리는 데 사용할 수있는 몇 가지 기술입니다.
허리 수술을 준비하는 방법
허리 수술을 준비하는 방법. 다가오는 허리 수술이 있다면, 수술을 더 쉽게 할 수 있도록 미리 알아 두어야 할 몇 가지 유용한 정보가 있습니다. 가능한 가장 건강한 방법으로 회복하려고합니다 ....
허리의 긴장을 완화하는 방법
허리의 긴장을 완화하는 방법. 허리 압박감은 많은 사람들에게 공통적 인 불만입니다. 전반적인 신체 및 정신 건강을 개선하면 허리의 긴장을 크게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 치료와 함께 당신의 ...
등을 곧게 펴는 방법
등을 펴려면 똑바로 앉으라는 알림을 자주 알림으로 휴대 전화에 알람을 설정하여 습관을 더 빨리 바꿀 수 있습니다. 책상에 앉아 있다면 발은 바닥에 평평하고 등은 곧게 펴고 목은 중립 위치에 두어야합니다. 밤에는 엉덩이를 약 30 ° 구부리고 무릎을 아래로 구부린 다음 목을 앞으로 구부린 상태에서 옆으로 눕습니다. 이렇게하면 척추가 길어지고 통증이 완화됩니다.
허리 긴장을 치료하는 방법
허리 긴장을 치료하는 방법. 허리 염좌 및 긴장은 주로 사람의 척추가 스포츠와 같은 많은 현대 활동 및 행동을 수용하도록 설계되지 않았기 때문에 사람들의 매우 흔한 근골격 손상입니다.
