지루함을 극복하는 방법

지루해? 지루함을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 지루한 상황을 더 재미있게 만들 수있는 방법은 많습니다. 읽기, 쓰기 또는 공예품 만들기를 통해 창의력을 전달할 방법을 찾으십시오. 생산적으로 지루한 순간을 활용하십시오. 미루고있는 작업을 수행하거나 새로운 기술을 배우십시오. 지루할 때 친구들과 함께 모여 도시 주변에서 할 수있는 흥미로운 일을 찾아보세요. 재미있게 지낼 방법을 찾으십시오. 집에서 지루하다고해서 긴장을 풀고 조금 웃을 수 없다는 의미는 아닙니다.

단계

방법 하나 5 : 창의력 얻기

1. 하나 책을 읽다. 이것은 당신이 지루하다는 것을 잊게 만드는 좋은 방법입니다. 작가의 말은 정신적 휴가를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 아동 및 청소년 도서는 특히 이것에 능숙합니다. 그들은 또한 내면의 아이를 깨울뿐만 아니라 경이로움과 향수를 불러 일으킬 수 있습니다.
   • 좋아하는 장르를 선택하십시오. 공상 과학 소설에 들어갈 수 없었다면 지루함을 덜어 줄 것 같은 공상 과학 책. 대신 역사 소설을 찾으십시오.
   • 주변에 책이 없으면 지역 도서관이나 서점으로 가십시오. 집에서 나가는 것은 지루함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 2 무언가를 낙서하거나 칠하거나 스케치하십시오. 이것은 창의력을 발휘할 수있는 좋은 방법입니다. 작업을 마치면 과시 할 아름다운 것이 있습니다. 이것은 또한 지루할 때 할 수있는 새로운 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 그림을 그리거나 낙서를하면 지능이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 낙서는 두뇌를 사용하여 집중하고 경청하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 그림을 그리고 그리는 것을 좋아하지만 무엇을 그려야할지 모르겠다면 밖으로 나가서 당신이 본 것을 정물화 / 그림을 그려보십시오. 집 주변에 흥미로운 것을 그리거나 칠할 수도 있습니다.
   • 상상력을 발휘하고 싶다면 좋아하는 책이나 영화 캐릭터를 그리거나 칠할 수도 있습니다.
3. 삼 색깔. 채색은 지루함을 줄이는 좋은 방법입니다. 크레용과 마커를 파 내고 주변에있는 색칠 공부를 찾아보세요. 몇 시간 동안 색칠하면 지루함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 백그라운드에서 음악을 재생하거나 TV를 켤 수 있습니다.
   • 색칠 할 것이 없으면 흑백 신문이나 잡지의 그림을 색칠 해보십시오. 자신 만의 그림을 그리고 색칠 할 수도 있습니다.
   • 성인용 색칠 공부도 있습니다. 지역 서점에서 그런 책을 골라 색칠 해보세요.
4. 4 목록을 작성하십시오. 목록은 시간을 보내는 재미있는 방법입니다. 방문하고 싶은 장소, 도달하고 싶은 책, 달성하고 싶은 목표의 목록을 만들 수 있습니다. 심각한 목적없이 어리석은 목록을 만들 수도 있습니다.
   • 다양한 아이디어를 생각하도록 도전하는 목록을 만드십시오. 예를 들어 'A'로 시작하는 50 개의 크리스마스 노래 또는 50 개의 소녀 이름을 적어보십시오.
   • 좋아하는 것의 목록을 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 특정 장르의 좋아하는 영화 목록, 좋아하는 책 또는 좋아하는 여행 목적지를 가질 수 있습니다.
5. 5 창의적인 글쓰기. 이 작업을 수행하기 위해 훌륭한 작가 일 필요도 없습니다. 약간의 창의적인 글쓰기는 개인적으로 도전적이고 지루함을 줄여줍니다. 글을 쓰면 마음이 산만 해집니다. 당신은 당신이 얼마나 지루한 지 생각하기보다는 당신이 쓰고있는 것에 집중할 것입니다.
   • 시작하는 데 어려움을 겪고 있다면 무료로 작성하십시오. 자신을 걸러 내지 않고 떠오르는 것은 무엇이든 적어 두십시오. 흥미로운 것을 발견했다면 그 아이디어를 더 발전 시키십시오. '나는 너무 지루하다'와 같은 글을 쓰고 지루함을 설명하는 것으로 시작할 수도 있습니다.
   • 창의적 글쓰기를 좋아한다면 항상 글을 쓸 시간을 찾고 싶었던 소설,시 또는 단편 소설을 쓰기 시작하세요.
   • 블로그를 시작하십시오. 특별한 목표없이 글을 쓰는 것이 조금 어리 석다면 관심있는 주제에 대해 블로그를 시작하십시오. 예를 들어, 콘서트에가는 것을 좋아한다면 음악에 대한 블로그를 시작할 수 있습니다.
6. 6 편지 또는 이메일 쓰기 . 지루하다면 한동안 보지 못한 사람에 대해 생각해보십시오. 그 사람에게 편지 나 이메일을 써보십시오. 이렇게하면 누군가에게 연락하여 생산적인 일을 할 수 있으며 지루함을 줄일 수 있습니다.
   • 친구 나 가족에게 긍정적 인 것을 표현하십시오. 지루함을 줄이는 것 외에도 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다. 예를 들어 누군가에게 도움을 준 것에 대해 감사하거나 그들이 상황을 어떻게 처리했는지 감탄했다고 말하십시오.
   • 해외 군인, 재난 피해자 또는 호스피스의 노인에게 편지를 쓰는 것을 고려하십시오. 그러한 편지를 모아서 우편으로 보내는 많은 조직이 있습니다. 이런 종류의 조직에 가입하면 지루할 때 항상 할 일이 있습니다.
7. 7 친구 나 가족에게 선물을합니다. 휴일이 다가오고 있거나 너그러운 기분이 든다면 선물을 만드십시오. 사랑하는 사람을 위해 귀엽고 의미있는 것을 만들기 위해 장인이 될 필요는 없습니다.
   • 점토 화분에 그림을 그리거나, 사진 콜라주를 만들거나, 도화지와 스티커를 사용하여 수제 카드를 만드는 것과 같은 간단한 방법을 시도해보십시오.
   • 뜨개질이나 크로 셰 뜨개질을 좋아한다면 스카프 나 팔걸이를 만들어보세요. 간단하며 보통 하루 안에 완료 할 수 있습니다.
   • 누군가를 위해 스크랩북을 만들어보십시오. 스크랩북 앨범이나 빈 공책과 사진, 종이, 접착제 및 기타 장식을 가져옵니다. 테마를 기반으로 페이지를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 한 페이지에 특정 휴일의 사진과 기념품을 포함 할 수 있습니다.
8. 8 가정 용품을 사용하여 공예품을 만드십시오. 집에 갇혀서 지루하다면 집 주변에 놓인 물건으로 할 수있는 공예가 많이 있습니다. 이렇게하면 추가 비용을 지출하거나 추가 여행을하지 않고도 지루함을 줄일 수 있습니다.
   • 메이슨 항아리에 오래된 크리스마스 조명을 채워 재미있는 야간 조명을 만들 수 있습니다. 멋진 디자인으로 메이슨 항아리의 측면을 따라 조명을 붙일 수도 있습니다.
   • 재봉 용품과 낡은 베개가 있습니까? 여러 개의 베개를 함께 꿰매어 긴 바디 베개를 만드십시오. 어린 자녀가 있으면 잠자는 동안 재미있을 수 있습니다.
   • 집 열쇠가 많습니까? 매니큐어를 약간 가지고 각 키의 끝을 다른 색으로 칠하십시오. 이렇게하면 서둘러 필요한 키를 쉽게 잡을 수 있습니다.
   광고

방법 2 5 : 지루할 때 생산성

1. 하나 지루함이 무관심으로 이어질 수 있음을 인식하십시오. 지루하면 무기력하거나 의욕이 없다. 이것은 특히 학교 나 직장에서 중요한 작업을 완료하려는 경우 문제를 더 악화시킬 수 있습니다. 지루함이 동기 부여에 영향을 미칠 때 생산성을 높이려면 프로젝트 완료를위한 최종 목표에 집중하십시오.
   • 예를 들어, 학교에 쓸 논문을 쓰려고하는데 그렇게 할 의욕이 없다면 왜 논문을 잘 작성하고 싶은지 생각해보십시오. GPA 향상과 같은 학업 목표에 집중할 수 있습니다. 또는 교사로부터 편지 나 추천서를받을 수 있도록 코스에서 충분히 잘하는 것과 같은 전문적인 목표에 집중할 수 있습니다.
2. 2 매일 운동하십시오. 몸을 활동적으로 유지하면 마음을 활동적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 지루함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 활동하기 위해 농구와 같은 격렬한 활동을 할 필요가 없습니다. 산책만큼이나 간단 할 수 있습니다. 지루하다면 운동을하면서 시간을 최대한 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 공원에 가서 스케이트 보드를 타거나, 농구 나 축구 / 축구를하거나, 조깅을하거나 테니스를 연습하십시오.
   • 매우 활동적이지 않거나 한동안 활동적이지 않은 경우 블록, 시내 또는 공원을 산책하십시오. 예술적인 분이라면 카메라 나 스케치북을 가져 와서 흥미로운 순간을 포착 할 수도 있습니다.
   • 따뜻하다면 수영하러 가십시오.
   • 비가 오면 안쪽에서 스트레칭을 해보십시오. 이것은 실내에서 쉽게 할 수 있으며 몸을 건강하고 건강하게 유지합니다.
3. 삼 요가를한다. 요가는 쉽게 힘을 키울 수 있습니다. 또한 지루함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 사고 방식은 현재를 수용하고 조정하는 데 중점을 둡니다. 자신과 주변 환경을 더 잘 인식하면 지루함을 줄일 수 있습니다. 온라인에서 많은 가이드 요가 루틴을 찾을 수 있습니다.
   • 요가가 처음이라면 조심하십시오. 초보자의 루틴을 선택하십시오.
   • 당신은 또한 당신의 몸에 귀를 기울여야합니다. 긴장이 느껴지면 지금하고있는 일을 중단하십시오.
4. 4 새로운 기술을 배우십시오. 규칙적으로 지루해지면 좋습니다. 새로운 취미 나 기술에 전념하면 앞으로 많은 바쁜 시간을 약속 할 수 있습니다.
   • 예술적이지 않다면 그림을 그리거나 그림을 그리고 조각하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 온라인에서 많은 자습서를 찾을 수 있습니다. 뜨개질과 같은 공예를 배울 수도 있습니다.
   • 음악적 재능이 없다면 노래를 부르거나 악기를 연주하는 방법을 배우십시오. 지루할 때 집에서 악기를 연습 할 수 있습니다.
   • 요리를 좋아한다면 요리 책을 사서 매일 새로운 식사를 만들어보세요. 프랑스 또는 태국과 같이 완전히 새로운 요리로 요리 해보십시오.
5. 5 정원을 시작하십시오. 지루하다면 정원 가꾸기를 시도해보십시오. 정원은 정기적으로 밖으로 나가 이동하게하므로 신체적, 정서적 웰빙에 좋을 수 있습니다.
   • 지역 온실에 들러 현재 제철에있는 다양한 식물과 씨앗을 구입하십시오. 직원에게 팸플릿과 씨앗을 심고 관리하는 방법에 대한 정보를 요청하십시오. 원예 시작에 관한 책을 구입할 수도 있습니다.
   • 허브 정원을 시작할 수 있습니다. 바질과 같은 허브를 직접 재배하여 요리에 사용할 수 있습니다.
   • 뒷마당이 없으면 많은 사람들이 과일과 채소를 발코니에 보관합니다. 실내에서 작은 화분을 재배 할 수도 있습니다.
6. 6 다가오는 여행과 행사를 계획하십시오. 할 일이 없다면 미리 계획하는 것이 좋습니다. 지루할 때 다가오는 여행과 이벤트를 계획하십시오. 예를 들어 크리스마스 계획을 아직 확정하지 않았다면 항공편을 살펴보고 달력을 검토하십시오.
   • 작은 계획을 세울 수도 있습니다. 예를 들어, 당신과 당신의 친구들이 볼링에 대해 이야기하고있을 수 있습니다. 모두를 초대하는 Facebook 이벤트를 만드십시오.
7. 7 집을 재구성하십시오. 지루하다면 집 주변에 작업이 필요한 물건이 거의 항상 있습니다. 책장이 알파벳순이 아닐 수도 있습니다. 옷장에 아직 걸지 않은 옷이 많을 수도 있습니다. 지루하다면 집에서 약간의 재구성을하십시오. 이것은 지루함을 줄이는 것 외에도 진정한 성취감을 줄 것입니다.
   • 가장 잘 정리하는 방법에 대한 영감이 필요하면 온라인에서 기사를 검색하여 재미 있고 창의적인 방법으로 집안의 혼란을 줄일 수 있습니다.
8. 8 미루고 있던 일을하십시오. 모든 사람은 특정 작업을 연기합니다. 지루함을 느끼면서해야 할 일을 피하는 것은 패배 시나리오입니다. 그 집안일을 끝내는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 마음을 바쁘게 할 것이고, 당신이 두려워하고 끝낸 것을 얻을 것입니다.
   • 학생이라면 숙제를하십시오. 숙제를하면 생산적인 방식으로 시간을 할애 할 수 있습니다.
   • 미루고있는 집안일이 있습니까? 빨래하는 것을 싫어할 수도 있지만 쌓이는 것이 쌓여 있습니다. 지루하다면 빨래를하는 것이 좋습니다.
   • 많은 사람들이 청구서 지불과 같은 중요한 일을 미루고 있습니다. 지루하다면 케이블, 건강 보험 또는 신용 카드 청구서를 일찍 지불하지 않으시겠습니까? 이 청구서가 한 달 동안 처리된다는 것을 알면 기분이 좋아질 것입니다.
   광고

방법 삼 5 : 다른 사람과 상호 작용

1. 하나 친구들과 온라인 게임을하세요. 체스, 체커 또는 모노 폴리와 같은 일부 게임에는 다른 플레이어가 필요합니다. 주변에 아무도없는 경우 많은 전화 앱과 게임 콘솔을 사용하여 친구와 온라인으로 게임을 즐길 수 있습니다. 온라인으로 가서 플레이 할 게임을 찾을 수도 있습니다. 예를 들어 많은 사람들이 온라인에서 카드 게임을합니다.
   • 카드 게임을 해보십시오. 솔리테어와 같은 일부는 솔로로 플레이 할 수 있습니다. Uno 또는 Slap Jack과 같은 다른 사람들은 더 많은 사람이 필요합니다.
   • 스마트 폰을 사용하십시오. 아마도 모든 친구들이 스마트 폰을 통해 퀴즈 게임을하고있을 것입니다. 지금 플레이하고 싶은 친구가 있는지 확인해보세요.
   • 게임 콘솔을 통해 친구에게 연락하세요. 많은 비디오 게임 콘솔에서 다른 플레이어와 대화 형 게임을 할 수 있습니다.
2. 2 주변에 사람이 있으면 소품이없는 간단한 게임을 즐겨보세요. 사람이 있으면 함께 게임을하세요. 보급품이 없다면 모든 게임에 보드 나 카드 더미가 필요한 것은 아닙니다. 일부 게임은 목소리와 약간의 상상력 만 필요합니다.
   • I-Spy, Truth-or-dare 또는 20 개의 질문과 같은 게임을 할 수 있습니다.
   • 함께 이야기를 해보세요. 각 사람에게 이야기에 한 줄을 추가하게하십시오. 이것은 구두 또는 서면 일 수 있습니다.
   • 제스처와 같은 즉흥 연주 게임을하십시오.
   • 구름 (또는 바위가 많은 산악 지역에있는 경우 바위)에서 모양을 찾아보십시오. 이것은 간단한 게임이며 창의적인 마음을 행사합니다.
3. 삼 커피 숍에서 시간을 보내십시오. 외롭고 지루하다고 느끼면 집에서 나와 누군가를 만나십시오. 친구가 커피를 마시고 싶어하는지 확인하십시오. 단순히 커피를 마시 며 친구와 채팅하기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없으며, 좋은 대화는 지루함을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
   • 만날 사람이 없으면 동네 커피 숍에 혼자 가십시오. 다른 사람이 혼자서 어울리는 것을 발견하고 대화를 시작할 수 있습니다. 이것은 지루함을 완화하고 새로운 친구를 사귀는 데 도움이 될 수 있습니다. 가게에 댓글을 달 수 있습니다. 예를 들어‘와, 이곳 분위기가 정말 좋아요.’
4. 4 친구들과 함께 오래된 영화를 다시보세요. 같은 연령대의 사람들과 어울리고 있다면, 누워있는 오래된 영화 나 DVD를 찾아보세요. 어린 시절이나 청소년이 좋아하는 것을 다시 보는 것은 지루함을 줄이면서 향수에 빠지는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 온라인에 오래된 DVD가없는 경우 Netflix 및 Hulu와 같은 서비스를 통해 무료로 많은 영화를 스트리밍 할 수 있습니다.
   • 주변에 오래된 영화를 함께 볼 사람이없는 경우 친구가 현재보고있는 영화를보고 싶어하는지 확인하고 텍스트를 통해 이야기를 나눕니다. 누군가가있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
5. 5 중고품 가게에서 쇼핑하러 가십시오. 종종 사람들은 무언가를 할 자금이 부족하기 때문에 친구들에게 지루함을 느낍니다. 그러나 쇼핑하러가는 데 많은 돈이 필요하지는 않습니다. 지루하지만 조금 파산했다면 가까운 중고품 가게를 방문하십시오. 비교적 저렴한 가격으로 다양한 새 의류 아이템을 찾을 수 있습니다.
   • 결국 아무것도 사지 않더라도 중고품 가게에서 찾은 재미있는 의상을 입어 보는 것만으로도 재미있을 수 있습니다.
6. 6 자신의 마을에서 관광객 인 척하십시오. 당신과 당신의 친구들이 할 일을 생각할 수 없다면, 당신이 전에 당신의 마을에 가본 적이없는 척하십시오. 모든 지역 명소를보고 현지 레스토랑에서 식사를하는 하루를 계획하세요. 이것은 당신과 당신의 친구들이 당신이 당연하게 여기는 당신의 마을에있는 장소를 다시 방문 할 수있는 기회입니다.
   • 관광객들이 당신의 마을에서 자주하는 일을 생각해보십시오. 지역 박물관에 가거나 지역 자연 산책로에서 하이킹을 즐겨보세요.
   • 당신의 도시에 스테이플 레스토랑이나 식당이 있습니까? 먹을 것을 위해 그것을 치십시오.
7. 7 사진 촬영을합니다. 당신과 당신의 친구들이 할 일이 생각 나지 않는다면, 멋진 옷을 입고 화장을하고 사진을 찍으세요. 카메라 나 스마트 폰을 사용하여 다양한 포즈로 나와 친구들의 사진을 찍을 수 있습니다. 밖에 나가서 재미있는 야외 사진을 찍을 수도 있습니다.
   • 기분이 좋지 않으면 진지한 사진 촬영을 할 필요가 없습니다. 나중에 웃기 위해 재미있는 사진을 찍을 수 있습니다.
   광고

방법 4 5 : 즐길 수있는 방법 찾기

1. 하나 온라인에서 재미 있거나 귀여운 사진을보세요. 인터넷은 자신을 즐겁게하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. '귀여운 퍼그 사진'과 같은 인터넷 검색을 시도하고 사랑스러운 강아지 사진을 보며 시간을 보내세요. 시간을 보내기 위해 귀여운 동물이나 아기의 비디오를 검색 할 수도 있습니다.
   • 지루한 친구와 이야기를 나누는 경우, 온라인에서 찾은 귀여운 동영상과 사진을 공유 할 수 있습니다.
2. 2 빵 굽기. 해야 할 일을 잃어버린 경우 캐비닛을 찾아보십시오. 밀가루와 설탕이있을 것입니다. 가지고있는 베이킹 용품을 확인하고 쉽게 만들 수있는 레시피를 온라인에서 찾으십시오. 베이킹을하는 것은 시간을 보내는 재미 있고 생산적인 방법이 될 수 있습니다.
   • 아는 사람이 생일이 다가 오면 무언가를 구울 수 있습니다.
3. 삼 독특한 믹스 CD를 만드십시오. 공 CD가 있으면 믹스를 만들어보십시오. 친구를 위해 믹스를 만들거나 자신을 위해 CD를 만들 수 있습니다. 예를 들어 운전 중에들을 수있는 CD를 만들 수 있습니다.
   • 무엇을 추가해야할지 계속 생각할 수 있으므로 창의적인 믹스를 선택하십시오. 예를 들어 '여름 최고의 노래'와 같은 믹스를하지 마세요. 대신 '1997 년 여름 최고의 노래'와 같은 것을 시도해보세요.
   • 임의의 주제 나 느낌을 중심으로 믹스를 시도 할 수도 있습니다. 예를 들어 동물에 대한 노래, 슬프게하는 노래 또는 움직이고 싶어지는 노래를 혼합하여 만들 수 있습니다.
4. 4 댄스. 음악을 틀고 거실에서 춤을 추세 요. 아무도 보지 않으면 어리석게 보일 까봐 걱정할 필요가 없습니다. 평소에 춤추는 것을 좋아하지 않더라도 혼자서 춤을 추는 것보다 더 재미있을 수 있습니다.
   • 춤추는 법을 배우고 싶다면 온라인으로 춤추는 동영상을보고 동작을 모방 해보세요.
5. 5 오래된 사진을 살펴보십시오. 오래된 사진은 다시 방문하는 것이 재미있을 수 있습니다. 예를 들어, 8 학년 이후로 얼마나 많이 변했는지보고 놀랄 수 있습니다. 당신의 스타일이 지금 얼마나 다른지 놀라게 될 것이므로 대학 신입생 사진을 보면 웃을 수 있습니다.
   • 주변에 실물 사진이 없으면 오래된 디지털 앨범을 살펴보십시오. 예를 들어 가장 오래된 Facebook 앨범을 찾아 볼 수 있습니다.
6. 6 온라인에서 재미있는 동영상을 시청하세요. YouTube 채널을 운영하고 재미있는 콘텐츠를 게시하는 많은 코미디언이 있습니다. 온라인에서 스탠드 업 코미디언 클립을 볼 수도 있습니다. 지루하다면 온라인에서 재미있는 콘텐츠를 찾아보세요. 웃음은 시간을 더 쉽게지나 가게 만들 것입니다.
   • 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 '최고의 온라인 코미디언'이나 '재미있는 동영상'과 같은 간단한 Google 검색으로 바쁘게 지낼 수있는 많은 결과를 얻을 수 있습니다.
   광고

방법 5 5 : 지루함 피하기

1. 하나 높은 각성 상태는 지루함을 유발할 수 있습니다. 지루함을 지루한 환경과 연관 시키거나 졸리거나 무기력 함을 느낄 수 있지만, 사람들은 외부 자극에 압도 당하거나 내부에 정말 활력을 느끼고 결과적으로 집중할 수 없을 때 지루해 보일 수도 있습니다.
   • 예를 들어, 시끄러운 음악과 많은 사람들이 주변에서 이야기하는 바쁜 카페에 있으면 지루할 수 있습니다. 이것은 당신을 압도하거나 작업을 완료하는 데 방해가되는 모든 소음으로 인한 외부 자극의 결과 일 수 있습니다.
   • 또는 에너지가 넘쳐서 1 ~ 2 분 이상 한 가지에 집중할 수 없어서 지루하다고 생각할 수도 있습니다. 과도한 에너지는 충분한 휴식을 취하거나 다가오는 비행에 대한 긴장감과 같은 정상적인 원인에서 나올 수 있습니다. 이러한 내적 자극을 느낄 때 지루함으로 착각 할 수 있습니다.
   • 외부 자극에 압도당하는 느낌이 든다면 그것을 줄이십시오. 예를 들어 주변 환경이 너무 시끄러 우면 헤드폰을 끼고 음악이나 백색 소음을들을 수 있습니다. 또는 산만 함이 적은 곳으로 가려고 할 수도 있습니다.
   • 지나치게 활력이 넘치면 산책과 같이 에너지를 소비하는 일을 시도하십시오. 그런 다음 산책 후하던 일로 돌아갑니다.
2. 2 인터넷, 컴퓨터 또는 소파에서 벗어나십시오. 정말로보고 싶은 쇼가 없다면 TV 나 소셜 미디어를 사용하여 시간을 채우지 마십시오. 이것은 당신이 차라리하고 싶은 일에 대한 환상을 시작하게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 이것은 지루함을 더 강하게 만들 수 있습니다.
3. 삼 공상을 피하십시오. 다른 장소와 더 바람직한 활동에 대한 공상은 지루함을 완화하기보다는 심화시킬 것입니다. 백일몽의 한가운데서 자신을 잡는 것은 평소에 자극적이라고 생각하더라도 참여하는 활동이 지루하다는 인상을 줄 것입니다.
   • 가끔 백일몽을 즐기는 경우 바닥을 문지르거나 잔디를 깎는 것과 같은 반복적 인 작업은 백일몽을 꾸기에 좋은 기회입니다. '존재'가 거의 필요한 작업은 백일몽에 의해 눈에 띄게 영향을받지 않습니다.
4. 4 하루 일정을 유지하십시오. 일정에서 큰 차이를 발견하면 관심있는 것으로 채우십시오. 매일 같은 시간에 지루함과 좌절감을 느낄 수 있습니다. 지루함을 방지하기 위해이 시간 동안 특정 활동을 예약하는 것이 좋습니다.
5. 5 사회적 . 클럽이나 청소년 그룹에 가입하여 스스로 시간을 정하거나 친구들과 계획을 세울 수 있습니다. 할 일이 없다고 느낀다면 사람들과 함께있는 것보다 게으른 지루함을 극복하는 더 좋은 방법은 없습니다. 친구에게 전화를 걸어 외출을 계획하거나 농구 픽업 게임을 위해 이웃 중 하나를 괴롭 히십시오. 함께 시내를 걷거나 커피를 마시더라도 새로운 일을하고 있습니다. 평범한 친구와 어울리거나 옛 지인과 다시 연결하여 일상을 흔들어보세요.
   • 대면 사교를 대신 할 수있는 것은 없습니다. 사회화를 대체하기 위해 소셜 미디어 사이트를 사용하지 말고 직접 사람들을 만나십시오.
   • 캠프로 이동합니다. 무슨 일이야? 봄 방학? 크리스마스 휴가? 여름? Cpacstudios.com과 같이 자유 시간에 갈 계획을 세우는 재미있는 캠프를 찾으십시오.
6. 6 작업이 평범 해지지 않도록 휴식을 취하십시오. 최근 연구에 따르면 지루한 50 분 작업 중간에 2 분 휴식을 취한 피험자는 작업이 끝날 때 더 집중하고, 편안하며, 생산적이라고 느꼈습니다. 긴 프로젝트를 시작하는 경우 읽고 싶은 YouTube 동영상, 노래 또는 기사를 대기열에 추가하여 기대할만한 무언가를 제공하고 짧은 2 분으로 30 분의 작업에 대한 보상을받습니다. 단절.
   • 잠시 동안 작업 공간에서 나가십시오. 물 한 잔을 마시 러 부엌으로 걸어가도 그 몇 분은 상쾌 할 수 있습니다. 정원으로 나가 꽃 냄새를 맡아 신선한 공기를 마신다.
7. 7 작업 공간을 조용히하십시오. 라디오 나 TV를 조용히 배경에두면 편안하고 생산적인 작업 환경이 조성된다는 것은 일반적인 오해입니다. 불행히도 이것은 잠재 의식 수준에서주의를 나누는 경향이 있습니다. 당신은 완전한 침묵 속에서 일하는 것보다 더 지루함을 느끼게됩니다. 그 활동이 '지루'하더라도 한 가지 작업에 전적으로 집중하는 것은 경쟁 자극으로 두뇌를 나누는 것보다 더 현명한 생각입니다.
   • 산만 함보다는 음악이나 라디오를 보상으로 사용하십시오. 지루한 활동을하는 동안 측정 된 휴식을 취하는 것은 하나없이 밀어 붙이는 것보다 더 생산적으로 만들지 만, 백그라운드에서 라디오 수다를 떨게합니다.
8. 8 혈당 조절하기. 혈당 수치가 떨어지면 작업에주의를 기울이는 것이 점점 더 어려워진다는 사실을 알게 될 것입니다. 업무용 책상에 견과류 또는 과일과 같은 건강에 좋은 간식을 보관하여 뇌 기능을 최고 수준으로 유지하십시오. 사무실에서 특히 어려운 숙제 나 일련의 메모를 마치면 약간의 초콜릿으로 보상을 받으세요.
   • 에너지 음료 및 기타 카페인 공급원이 인기가 있지만 고당 카페인 음료와 관련된 '충돌'은 결국 생산성에 영향을 미칩니다. 지루한 틀에 빠지지 않도록 이러한 자극제를 피하십시오.
9. 9 활동적입니다. 어떤 사람들은 컴퓨터 의자 대신 운동 공을 사용하거나 다른 인체 공학적 사무용품을 사용하여 활동적인 상태를 유지하는 것을 좋아하지만 움직이기 위해 많은 돈을 쓸 필요는 없습니다. 빠른 산책을 위해 사무실에서 나오거나 15 분 동안 화장실에서 가벼운 스트레칭 루틴을 수행하면 에너지 수준이 높아지고 주의력이 약해지지 않습니다.
   • 러닝 머신이 있다면 러닝 머신 책상에서 작업 해보세요. 일어 서서 일하는 것은 집중을 유지하는 건강하고 효율적인 방법임이 입증되었습니다.
10. 10 직업이나 자원 봉사를 구하십시오. 여가 시간이 너무 많다면, 아르바이트 나 자원 봉사를 고려해보십시오. 돈을 벌거나 사람들을 돕는 것은 당신이 만족감을 느끼게하는 생산적인 방식으로 여가 시간을 채울 것입니다. 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.
    • 상점과 카페와 같은 소매점은 아르바이트를하기에 좋은 곳입니다. 그들은 유연한 근무 시간을 제공하는 경향이 있으므로 학생들에게 이상적입니다.
    • 병원, 양로원, 무료 급식소 및 동물 보호소는 거의 항상 자원 봉사자를 찾고 있습니다. 보람 있고 정서적으로 만족스러운 것 외에도 이와 같은 자원 봉사는 이력서 또는 대학 지원서에서 매우 매력적으로 보입니다.
    • 자영업을 고려하십시오. 사람들의 잔디를 깎거나, 개를 산책 시키거나, 아기 돌보기를 제안 할 수 있습니다. 교활하다면 스카프 나 가방 같은 물건을 만들어 온라인으로 판매 할 수도 있습니다.
    광고

커뮤니티 Q & A

• 질문 왜 우리는 정확히 지루해합니까? 인간의 두뇌와 신체는 자극과 새로운 경험을 갈망합니다. 사람들은 일반적으로 같은 일을 계속 반복하거나 전혀하지 않는 것에 지루해집니다.
• 질문 약물이 답이 될 수 있습니까? 아니요. 지루함을 완화하기 위해 물질을 사용하면 약물 남용 문제가 발생할 수 있습니다. 지루함을 줄이기위한 수단으로 약물 사용을 피하십시오.
• 질문 특정한 일을하고 싶은데 그게 뭔지 알아낼 수없고 그 당시에 관심이없는 것 같으면 어떻게합니까? 하고 싶을 수있는 모든 다른 범주의 일을 생각한 다음 해당 범주의 다른 활동을 하나씩 생각하십시오. 결국 당신은 그것을 보게 될 것입니다.
• 상담자 외출 할 돈이 없으면 어떻게하나요? 언제든지 무료로 공원에 갈 수 있습니다. 박물관은 종종 무료이거나 입장료가 줄거나 무료 인 날이 있습니다. 도서관을 방문하여 책, 영화 또는 음악을 확인할 수도 있습니다.
• Question 지루함을 이겨내지 못하면 어떻게하나요? 흥분되는 일을하십시오. 노래, 춤, 책 읽기, 게임 등 당신을 행복하게 만드는 모든 것이 될 수 있습니다.
• Question 집안일을하는 지루함을 어떻게 극복하나요? 재미있게 만드세요. 음악을 듣거나 한 번에 모두 해보면 인생에서 재미있는 일을 할 수 있습니다.
• Question 심심하고 친구들이 바빠서 외출이 안되면 어떻게하나요? 책을 읽고, 일기를 쓰고, 새로운 음악을 듣고, 새로운 시리즈를보고, 그림을 그리거나 새로운 공예 프로젝트를 시작하세요.
• 질문 내 생각이 지루함에서 벗어날 수 있습니까? 예, 생각이 창의적이라면 지루함에서 벗어날 수 있습니다.
• 질문 하루를 보낼 수 있도록 다른 무엇을 할 수 있습니까? 야외에서 프리스비를 해보세요. 쇼핑, 정원 가꾸기 또는 부모님 차를 타고 멋진 곳으로 가십시오. 실내에서 계절 주스 나 디저트를 만들고 이번 주말에 입고 싶은 옷을 생각하고 오래된 아기 앨범을보세요. 하고 싶은 일의 목록을 작성하여 재미있는 일을 찾아야 할 때 가지십시오.
• Question 가족보다 일찍 일어나서 조용히해야하는데 어떻게하면 재미 있나요? 밖에 나가서 운동을 해보세요. 헤드폰을 사용하여 책을 읽거나 영화 또는 YouTube 동영상을 볼 수도 있습니다.

팁

• 모든 것에서 결함을 찾지 마십시오. 일반적으로 사람들은 인생에서 결점을 발견하면 지루함을 느낍니다.
• 무언가를하라는 요청을 받거나 참여해 달라는 요청을 받으면 그렇게하십시오. 그것을하기 전에 지루하다고 결정하지 마십시오.
• 풍경을 바꿔보세요. 모두 다른 곳에 앉거나 가십시오. 이것은 종종 지루함을 완화시킬 수 있습니다.
• 지루해 지도록 자신을 말하지 마십시오. 대신 공부, 예술, 건설 프로젝트 또는 아이디어를 공유하고 이웃, 특히 어린이와 노인을 돕는 것과 같은 유용하고 긍정적이며 창의적인 것에 집중하십시오.
• 특히 새로운 것을 시도하는 경우 실수를 두려워하지 마십시오. 지루하고 아무 일도하지 않는 것보다 실수를하고 그로부터 배우는 것이 낫습니다.
• 컴퓨터에서 게임을합니다. 게임이 Animal Jam이든 Fortnite이든 상관없이 게임은 지루함을 방지합니다. 밖으로 나가! 밖에서 재미 있습니다.
• 지루함은 누군가가 잠재 의식을 긍정적으로 사용하지 않을 때 발생합니다. 긍정적 인 태도는 지루함에서 벗어나게합니다.

경고

• 지루함에 대해 우울하지 마십시오. 모두가 지루함을 느낍니다. 도전으로 받아들이십시오.
• 많은 사람들이 지루함을 극복하기 위해 먹는 경향이 있습니다. 이것을 피하십시오. 그러나 정말로 배가 고프다면 과일이나 채소와 같은 건강한 음식을 먹을 수있는 기회로 활용하십시오.
• 너무 불안해하지 마십시오. 주변 사람들에게 상처를 줄 수 있습니다. 지루해서 불안 해지면 산책을하거나 책을 읽거나 요가를 해보자. 다른 사람들에게 좌절감을주지 마십시오.
• 재미 있다고 생각하는 것 목록 만들기
• 시간을 보내기 위해 마약을 실험하거나 불법적 인 일을하려는 유혹을 피하십시오. 이것은 비생산적이고 자기 파괴적입니다.