이종 격투기 및 레슬링에서 중요한 움직임은 단두대 초크로, 팔을 사용하여 상대방의 목을 감아 제지합니다. 초심자이든 상급자이든 상관없이 서 있거나지면에서 안전하고 효과적인 방법으로 격투하는 상대에게이 간단한 동작을 완벽하게하는 방법을 배우십시오.
단계
방법 하나 3 : 서있는 상태에서 초크 수행
- 하나 상대방의 머리를 아래로 내리십시오. 상대방이 머리를 잡기 위해 다리쪽으로 움직일 때까지 기다리십시오. 또는 머리가 약간 구부러진 경우 손을 뻗어 목 뒤로 손을 잡고 아래로 당겨 머리를 아래로 당깁니다. 얼굴이 바닥을 향하도록 머리를 가슴 높이로 가져갑니다.
- 상대가 머리를 몸 바깥쪽으로 향한 채로 다가올 때까지 기다리십시오. 이것은이 초크를 수행하기에 이상적인 자세입니다.
- 2 목에 팔을 감습니다. 머리가 아래를 향한 상태에서 상대방의 머리 뒤쪽에 팔 중 하나를 감습니다. 팔뚝이 목에 닿도록 끝까지 감싸십시오.
- 압력을 단단히 유지하기 위해 손바닥을 가슴쪽으로 향하게합니다.
- 삼 다른 손으로 질식하는 팔을 잡으십시오. 상대방을 감싸고있는 팔의 손목을 다른 손으로 잡습니다. 상대방이 팔로 만든 바인드에서 머리를 떼어 낼 수 없도록이 그립을 단단히 잡으십시오.
- 질식하는 팔의 손을 주먹으로 만들고 다른 손의 열린 손바닥으로 그 주먹을 잡는 방식으로 컵과 받침 그립을 시도 할 수도 있습니다.
- 또 다른 변형은 체인 링크 그립을 사용하는 것입니다.이 그립은 양손의 손가락이 다른 손을 잡기 위해 컵 모양으로되어 있습니다.
- 상대방의 팔 아래에 팔을 걸어 등을 대고 질식하는 팔로 이두박근을 잡는 방식으로 상대방의 등을 잡을 수도 있습니다. 또는 삼두근 또는 승모근 (어깨 꼭대기)을 잡고 목이 막히는 팔로 자신의 이두근이나 손목을 잡습니다.
- 4 머리를 위로 당깁니다. 상대방의 목을 잡고 양손으로 당깁니다. 당신이 상대를 늘리려 고한다고 상상해보십시오.
- 엉덩이를 앞으로 밀고 팔꿈치를 몸쪽으로 꽉 쥐고 숨을들이 마시면 상대를 잡고 스트레칭 할 수 있습니다.
- 한 발로 앞으로 나아간 다음 엉덩이를 그 발 방향으로 비틀어이 위치에 가두어도됩니다.
- 5 상대를지면으로 이동합니다 (선택 사항). 초크를 더 진행하려면 상대방의 머리가 초크 안에있는 상태로 바닥에 다시 앉으십시오. 가드 위치에 놓으십시오. 즉, 상대방이 당신 위에있을 때 다리를 등에 감습니다.
- 상대방을 뻗는 것처럼 손으로 당기고 다리로 미십시오.
방법 2 3 : 지상에서 초크 수행
- 하나 앉을 자세를 취하십시오. 상대가지면에있는 경우 등이지면에있을 때 다리를 감싸서 가드 위치로 이동합니다.
- 발을 바닥에 평평하게 놓고 손을 뒤쪽 바닥에 댑니다. 엉덩이를 앉은 자세로 되돌릴 준비를하십시오.
- 2 상대의 오른쪽 손목을 잡습니다. 상대방이 가드 위치에있는 동안 왼손으로 상대방의 오른쪽 손목을 잡으십시오.
- 상대는 오른손을 등 뒤에 놓아 손이 닿지 않는 곳에이 움직임에 대응하려고합니다. 이렇게하면 상대의 머리와 몸이 당신에게 더 가까워 지므로 초크를 시작하는 데 이상적입니다.
- 삼 오른팔을 목에 감습니다. 앉은 자세로 최대한 몸을 당깁니다. 오른팔을 상대의 머리 뒤쪽과 목에 감습니다.
- 오른손을 배 가까이에 두어 홀드를 조입니다.
- 또한 가능하면 상대방의 시야에서 손을 떼지 마십시오.
- 4 오른쪽 손목을 잡습니다. 상대방의 턱 아래에 왼손을 넣으십시오. 이를 사용하여 오른쪽 손목 (질식 팔)을 잡습니다. 상대방이 팔에서 벗어날 수 없도록이 그립을 단단히 잡으십시오.
- 더 꽉 잡으려면 엉덩이와 몸을 상대방의 머리쪽으로 약간 오른쪽으로 돌리십시오. 이렇게하면 공간이 줄어들어 더 단단히 고정됩니다.
- 5 상대를 다시 가드하세요. 상대방의 중간 부분에 다리를 감아 상대를 가드 위치로 되돌립니다. 팔에 의해 만들어진 초크에 머리를 유지하십시오.
- 팔로 위로 당기고 다리로 아래로 밀어 상대를 스트레칭하고 초크를 마무리하십시오.
방법 삼 3 : 전투에서 초크 사용
- 하나 단두대 초크를 사용하여 강제로 복종하십시오. 상대를 복종 시키려면 레슬링이나 무술에서 단두대를 사용하십시오. 타이트한 초크는 상대가 탭 아웃 (라운드 종료)하거나 극심한 불편 함이나 부상을 입게 만듭니다.
- 이 초크를 사용하기에 이상적인 상황은 상대방이 다리를 향해 돌진 할 때, 지상의 가드 위치에서 탈출하기 위해 움직일 때, 또는 기타 머리가 낮고 목이 목을 조이고있는 팔을 몸에 충분히 가깝게 배치 할 때입니다. 목.
- 2 이 움직임을 피 또는 공기 질식으로 만드십시오. 이 초크가 상대방의 혈류를 제한할지 또는 공기 흐름을 제한할지 여부를 결정하십시오. 이 변화는 목 주위의 팔 위치에 따라 다릅니다.
- '혈액 질식'의 경우, 목의 양쪽에있는 상대의 경동맥에 대해 손목 안쪽에 방사형 뼈를 배치해야합니다.
- '에어 초크'의 경우, 목 앞쪽에있는 상대의기도에 팔뚝의 전체 압력을가하십시오.
- 두 방법 모두 질식이나 혈류 부족으로 빠르게 의식을 잃기 때문에 상대방이 복종하도록 강요합니다.
- 삼 역 변형을 시도하십시오. 한 손으로 상대의 머리 뒤쪽을 받아 단두대 초크에 변형을 시도하십시오. 그런 다음 목 아래에 질식 팔을 놓습니다. 질식하는 팔의 손을 다른 이두박근에 대고 질식하지 않는 팔을 반대쪽 어깨쪽으로 뻗습니다.
- 이 방법은 질식하는 팔이 상대방의 목 뒤에서 앞쪽으로 감싸지 않고 목 앞쪽으로 직접 닿는다는 점에서 표준 단두대 초크와 다릅니다. 질식하지 않는 팔은 반대쪽 어깨에 닿아 단단히 고정됩니다.
- 규칙적인 단두대 초크를 수행 할 때마다이 변형을 사용하십시오. 상대방의 머리가 일반 단두대처럼 목에 팔을 쉽게 감을 수있을만큼 충분히 가까이 있지 않거나 아래로 내려 오지 않은 경우이 버전을 선호 할 수 있습니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- Question 상대보다 키가 작아서 팔을 목에 감았을 때 상대가 팔을 중앙에 감 으면 어떻게하나요? 그럴 경우 몸통에 다리를 감습니다. 목에 팔을 감 으면 꽉 조입니다. 팔과 다리를 꽉 조이면 키와 그립이 효과가 없습니다.
- Question 땅에 떨어 뜨렸을 때 피가 막히게하려면 손목을 옆으로 돌려야합니다. 맞나요? Zachary Callahan (학생) 예, 머리의 주요 혈관은 목 옆에 있으므로 혈관이 검게됩니다.
- 질문 단두대 초크에서 어떻게 벗어날 수 있습니까? 턱을 잡아 당겨 목을 고정하십시오. 팔을 당겨 공간을 확보하여 몸을 흔들어보십시오. 질식을 느낄 때 탈출을 시도하지 마십시오. 의식을 매우 빨리 잃게됩니다.
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팁
- 지상에서 앉은 자세로 일어날 수 없다면, 상대의 오른쪽 엉덩이에 왼발을 사용하여 단두대 초크를 위해 오른팔을 감싸는 더 나은 자세로 자신을 활용할 수 있습니다.
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경고
- 적절한 훈련과 감독없이이 무술이나 다른 무술이나 레슬링 동작을 수행하지 마십시오.
- 이 초크에 최대 압력을 가하지 마십시오. 레크리에이션 격투를 위해 올바른 수준의 억제를 수행하지 않으면 의식 불명, 신경 갇힘, 목 부러짐, 질식 또는 심지어 사망을 유발할 수 있습니다.
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