슬퍼하는 것은 삶을 살 수있는 방법이 아닙니다. 세상에서 우울함을 느낄 권리가있는만큼, 우울증 상태에 머무르는 것은 매일해야 할 일이 아닙니다. 당신은 자신과 주변 세상을 위해 위대한 일을하도록되어 있습니다. 포기하고 침대에 눕거나 살아 남기 위해 매일의 동작을하는 것이 더 쉬울 수 있지만 지금 당장 손에 큰 선물이 있습니다. 생명의 선물. 그것을 이용하지 마십시오. 매일은 자신을 행복하게 만들 수있는 기회입니다. 이 단계를 통해 자신과 삶에 대해 더 나은 느낌을 시작하십시오.
단계
방법 하나 4 : 삶의 좋은 점을 되찾기
- 하나 긍정적 인 점에 집중하십시오. 인생이 도전이라면 아무것도 제대로되지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 과도한 일반화는 사람들이 네거티브 렌즈로 세상을보기 때문에 자주하는 일입니다. 진실은 당신의 삶에 여전히 많은 위대한 것들이 있다는 것입니다.
- 머리 위에 지붕이 있고 오늘 먹을 음식이 있다면 세상의 많은 사람들보다 훨씬 잘하고 있습니다.
- 당신을 아끼는 친구와 가족이 있다면 지금 당장 감사해야 할 일입니다.
- 직업이 있다면 청구서 지불에 도움이되는 월급을받는 것입니다. 그것은 꿈의 직업이 아니더라도 감사해야 할 일입니다.
- 2 당신의 삶에서 올바르게 진행되는 모든 일의 목록을 만드십시오. 이러한 긍정은 원하는만큼 작거나 클 수 있습니다. 인생의 좋은 점을보기가 힘들다면 인생의 작은 일에도 감사를 실천하고 적어보세요.
- 일
- 음식
- 피난처
- 의류
- 사랑하는 사람
- 차량
- 건강
- 삼 인생의 좋은 점에 대해 일기를 쓰십시오. 일기는 신체적, 정신적 안녕에 긍정적 인 영향을 미치며, 인생의 모든 위대한 일에 대해 일기를 쓰면 더 많은 것을 기억하기 시작할 것입니다. 삶의 모든 긍정적 인 요소를 모으기 시작하면 삶이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 기억할 것이기 때문에 상황에 대해 기분이 나아지기 시작할 수 있습니다.
- 매일 조금씩 일기를 쓰는 것이 가장 좋습니다. 그렇게하면 돌아가서 인생에서 일어난 모든 위대한 일을 볼 수 있습니다.
- 자신이 자랑스러워하는 일지 하나를 예약하면 기분이 안 좋을 때 읽을 수 있습니다. 나쁜시기에 대해서도 글을 쓰고 싶다면 다른 일기를 써보세요. 무엇을 쓸지에 대한 아이디어를내는 데 어려움을 겪고 있다면 다음 주제를 시도해보십시오. 내가 자신에 대해 좋아하는 것, 지금 당장 가지고있는 기본적인 필요 사항, 오늘 감사하는 것, 친구들이 나를 사랑하는 이유.
- 4 친구에게 도움을 요청하십시오. 인생이 어려워 질 때 친구가 함께합니다. 그들은 당신이 왜 그렇게 위대한 지 기억하도록 도와줍니다. 그들이 당신의 친구라면 그들은 당신이 특별하다고 생각해야합니다. 긍정적 인 점에 집중할 수 있도록 친구에게 그 점을 지적 해달라고 부탁하십시오. 그런 다음 나중에 목록을 작성하거나 일기를 쓰는 것과 같은 다른 제안을 사용할 수 있습니다.
- 친구에게 당신과 함께 점심을 먹으러 나가서 당신이 그렇게 화가 난 것에 대해 이야기 해달라고 부탁하십시오.
- 집에 친구를 초대하여 소파에서 파우 와우를 즐겨보세요.
- 당신의 삶이 지금 당신이 믿는 것보다 더 나은 방법에 대해 이야기하기 위해 친구에게 전화하십시오.
- 5 당신을 행복하게 만드는 일을. 쓰레기통에 빠져있을 때 가장 마지막으로하고 싶은 일은 활동적인 것입니다.하지만 스스로 할 수있는 최선의 방법입니다.
- 친구들과 시간을 보내십시오.
- 목욕 해.
- 핫 초콜릿 머그잔을 드세요. 편안한 음료는 어려운시기에 필요한 안전을 제공 할 수 있습니다. 따뜻하고 맛있는 것에 의해 위로를 받으면 자신의 상황에 대해 조금 더 나아질 수 있습니다.
- 애완 동물과 껴안으십시오. 몇 분 동안 애완 동물을 사랑할 시간을 가지십시오. 연구에 따르면 동물을 쓰다듬 으면 건강에 놀라운 이점이 있습니다. 스트레스를 줄여 혈압을 낮 춥니 다.
- 좋아하는 취미에 참여하십시오. 기분이 나빠서 기분이 좋지 않을 수도 있지만, 억지로 시작하면 기분이 변할 수도 있습니다. 이유가있어 당신의 취미입니다. 당신은 그것을 즐깁니다. 어려운시기에 도움이되도록 사용하십시오.
- 새로운 취미를 찾으십시오. 과거에 즐겼던 취미에 관심이 없다면 새로운 취미를 찾아야 할 때일 것입니다.
- 음악을 듣습니다. 슬픈 사람은 우울한 음악을 듣는 경향이 있습니다. 그렇게하면 기분이 나빠질 뿐이므로 그렇게하려는 충동을 피하십시오. 연구에 따르면 경쾌한 음악을 들으면 기분이 좋아질 수 있습니다.
방법 2 4 : 상황 통제
- 하나 당신이 통제 할 수있는 것을 아십시오. 잠시 시간을내어 자신의 상황과 그 안에서 무엇을 제어 할 수 있는지 생각해보십시오. 주요 스트레스 요인을 제어 할 수는 없지만 상황에 기여하는 작은 스트레스 요인은 제어 할 수 있습니다. 이렇게하면 자신에게 가해진 압력에서 약간의 안도감을 느낄 수 있습니다.
- 이동하는 위치는 제어 할 수 없지만 새 위치에서 수행하는 작업은 제어 할 수 있습니다.
- 체중을 감량 할 수는 없지만 건강을 위해 잘 먹고 운동을 더 많이 할 수 있습니다.
- 상대방과 다시 만나지 못할 수도 있지만 사진을 보거나 오래된 편지를 읽을 수 있습니다.
- 2 행동을 취하다. 사람들이 위기 상황에 처하면 얼어 붙을 수 있습니다. 그들은 너무 염려하기 때문에 무엇을해야할지, 무엇을 말해야할지 모릅니다. 지금 당신처럼 들린다면 기분이 더 나빠질뿐입니다. 행동을 취함으로써 기분이 나아지기 시작할 수 있습니다. 어떻게 행동할지 계획을 세워서 행동이 효과적 일 가능성을 높이십시오.
- 이동하는 위치를 제어 할 수는 없지만 커뮤니티의 그룹에 가입하여 새로운 친구를 사귀면 최대한 활용할 수 있습니다.
- 친구를 그리워 할 수 있으므로 항공편, 호텔을 검색하고 시간을내어 그들을 방문하게됩니다.
- 삼 당신의 인식을 바꾸십시오. 인식을 바꾸면 현재 상황이 바뀌므로 더 많은 통제권을 가질 수 있습니다. 상황을 다른 방식으로 고려하여이를 수행 할 수 있습니다. 당신은 그것을 긍정적으로 또는 부정적으로 바라 볼 수 있습니다.
- 지금 당장은 새 차를 살 수 없지만 매일 아침 출근하기 위해 달리는 차가 있습니다.
- 당신은 중요한 다른 사람과 헤어 졌을 수 있지만 더 이상 논쟁을 다룰 필요가 없습니다.
- 지금 당장은 자녀를 볼 수 없지만 가까운 장래에 볼 수있을 것입니다.
- 4 삶이 당신에게 가르치려고하는 것을 받아들이십시오. 인생의 모든 것이 교훈이 될 수 있습니다. 당신은 그것이 당신에게 가르치는 것으로부터 이익을 얻을 수 있도록 큰 그림을보기 위해 물러서야 할 것입니다. 상황에서 무엇을 배워야하는지 안다면 훨씬 더 차분 해지고 더 많은 지식을 갖게되므로 통제 할 수 없다고 느끼지 않을 것입니다. 광고
방법 삼 4 : 신체 활동 증가
- 하나 더 연습해라. 운동은 기분을 좋게하는 엔돌핀을 분비 할 수 있습니다. 이것은 몸 전체의 혈류를 증가시키기 위해 심장을 펌핑 할 수 있다면 더 잘 작동합니다. 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다.
- 조깅을하거나 밖에 나가십시오. 이렇게 운동하면 두 가지 방법이 있습니다. 심박수를 높이고 비타민 D를 흡수하여 기분을 좋게 할 수 있습니다.
- 체육관에서 역기를 들어 올리십시오. 유산소 운동은 심박수를 높이는 데 유용하지만 역도는 신진 대사 효과가있어 자신과 삶에 대해 더 나은 기분을 느끼도록 도와줍니다.
- 운동 수업에 참여하십시오. 운동 수업은 몸을 더 유연하고 강하게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 훌륭한 움직임 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
- 2 스포츠를 시작하십시오. 스포츠를하면 공격성을 발산하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 특히 당신이 단지 슬퍼 할 때가 아니라 화가 났을 때 당신이 훨씬 더 기분이 나아지도록 도울 수 있습니다.
- 축구는 사람들을 다룰 수 있기 때문에 좋은 선택입니다.
- 야구를하면 공을 최대한 세게 쳐서 긴장을 풀 수 있습니다.
- 테니스는 공을 친 후 공이 어디로 가는지 제어 할 수있는 한 야구와 동일한 효과를 가질 수 있습니다.
- 축구는 가능한 한 빨리 달리고 당신 안에있는 모든 것을 가지고 공을 차야하기 때문에 카타르시스가 될 수 있습니다.
- 삼 더 많이 걸어보세요. 걷기는 당신에게 나쁜 날로부터의 휴식을 줄 수 있으며, 다른 관점을 줄 수 있습니다.
- 개를 데리고 가십시오. 털복숭이 친구와 함께 있으면 훨씬 더 재미있을 수 있습니다.
- 친구에게 가입을 요청하십시오. 산책 중 누군가와 다시 연락하는 것이 좋을 수 있습니다.
- 주변 자연의 아름다움에 주목하십시오. 이것은 당신의 기분을 향상시키기 위해 세상에 대해 더 감사하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 더 멀리 주차하면 더 많이 걸어야합니다.
- 가능한 한 계단을 이용하여 더 많은 단계를 밟으십시오.
- 매일 걷는 양을 추적하기 위해 걸음 수 카운터를 착용하십시오. 충분한 단계를 거치도록 목표를 설정할 수 있습니다.
- 당신을 돕기 위해 걷는 비디오를 사용하십시오. 예를 들면 Leslie Sansone의 Walk video 하루에 몇 마일을 걸을 수 있습니다.
방법 4 4 : 자신에게 펩 토크주기
- 하나 자기 대화를 바꾸십시오. 누구나 자기 대화를 경험합니다. 당신을 정말 좋게 또는 정말 나쁘게 만들 수있는 것은 머릿속의 작은 목소리입니다. 많은 사람들이 자신이 자신에게 부정적으로 말하고 있다는 사실을 깨닫지 못해 정말 우울해집니다. 지금 당장 경험하고있을 수 있으므로 자신과 대화하는 방식을 바꾸십시오.
- 자신이 행복 할 자격이 있다고 스스로에게 말하십시오. 죄책감을 느끼기 쉽습니다. 하지만 누구나 실수를합니다. 당신이 인생에서 많은 좋은 일을 해왔고 행복 할 자격이 있다고 스스로에게 말하십시오.
- 거울을보고 미소를 지으며 자랑스러워하는 것을 상기 시키십시오. 이것은 사람들마다 다를 수 있지만 아이디어에는 당신이 얼마나 좋은 친구인지, 생일 동안 얼마나 사려 깊었는지 등이 포함됩니다. 당신은 그렇게 느끼지 않더라도 자신이 행복해 보이는 것을 볼 필요가 있습니다. 연구에 따르면 자신을 웃게 만드는 사람들은 결국 더 행복해집니다. 자신에 대해 그렇게 자주 말하지 않을 수도 있기 때문에 그렇게 느끼지 않더라도 자신이 굉장하다고 자신에게 말하면 기분이 바뀔 수 있습니다.
- 당신이 할 수있는 최선을 다했다고 스스로에게 말하십시오. 최선을 다할 수는 없습니다. “나는 내가 할 수있는 최선을 다했습니다.”라고 말함으로써 그것을 알 수있게하십시오. 이것은 당신이 자신에게 가한 많은 압력을 덜어 줄 수 있습니다.
- 당신의 자기 이야기를 당신에게서 I 진술로 바꾸십시오. '정말 운동을 더 시작해야한다'는 대신 '운동을 더 시작하겠습니다.'라고 말해야합니다.
- 2 자신에 대해 좋아하는 점을 나열하십시오. 당신이 자랑스러워하는 것들의 목록을 만들면 당신이 정말 얼마나 위대한 지 알 수있을 것이고, 쓰레기통에 빠질 때마다 인생이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 스스로 상기시킬 수 있습니다.
- 단기 및 장기 목표에 대해 동일한 작업을 수행하십시오. 당신이 그것들을 성취 할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 그들에게 진전을 이룰 수있는 몇 가지 좋은 방법을 생각하십시오.
- 수년에 걸쳐 성취 한 모든 것을 자신에게 상기 시키십시오. 각 성과에 대해 자신을 칭찬하십시오.
- 삼 그다지 신경 쓰지 않도록하십시오. 당신이 너무 많이 신경을 쓰면 결국 자신에게 너무 많은 압력을 가하게됩니다. 그다지 신경 쓰지 말라고 스스로에게 말하면 그 긴장을 풀 수 있습니다. 그것은 자기 연민 적이며 자신에게 옳은 말을하면 효과가있을 수 있습니다.
- 당신은 일주일 동안 당신없이 일이 괜찮을 것이라고 스스로에게 말할 수 있습니다. 당신은 모든 것을 설정했고 사람들은 당신에 대해 감사 할 것입니다.
- 관계를 구하기 위해 최선을 다했다고 스스로에게 말할 수 있습니다. 작동하려면 두 가지가 필요하며 다른 사람과 함께 할 수는 없습니다.
- 누군가가 당신에게 화를 냈다고해서 당신이 나쁜 일을했다는 의미는 아닙니다. 그 사람은 당신과 아무 관련이없는 내적 투쟁을 할 수도 있습니다. 상황에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 자신에게 말하십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 기분을 어떻게 고양시킬 수 있습니까?Annie Lin, MBA
생활 및 경력 코치 Annie Lin은 맨해튼에 기반을 둔 생활 및 경력 코칭 서비스 인 New York Life Coaching의 창립자입니다. 동양과 서양의 지혜 전통의 요소를 결합한 그녀의 전체 론적 접근 방식은 그녀를 매우 인기있는 개인 코치로 만들었습니다. Annie의 작품은 Elle Magazine, NBC News, New York Magazine 및 BBC World News에 소개되었습니다. 그녀는 Oxford Brookes University에서 MBA 학위를 받았습니다. Annie는 또한 포괄적 인 라이프 코치 인증 프로그램을 제공하는 New York Life Coaching Institute의 창립자입니다. 자세히 알아보기 : https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, MBALife & Career Coach 전문가 답변 일기에 자신의 감정을 적고, 믿을 수있는 친구, 멘토 또는 코치와 이야기하거나기도하십시오. 그것은 당신의 감정을 처리하고 종결을 찾는 데 도움이 될 것입니다. - 질문 정신적으로는 어떻게 나아지나요?Annie Lin, MBA
생활 및 경력 코치 Annie Lin은 맨해튼에 기반을 둔 생활 및 경력 코칭 서비스 인 New York Life Coaching의 창립자입니다. 동양과 서양의 지혜 전통의 요소를 결합한 그녀의 전체 론적 접근 방식은 그녀를 매우 인기있는 개인 코치로 만들었습니다. Annie의 작품은 Elle Magazine, NBC News, New York Magazine 및 BBC World News에 소개되었습니다. 그녀는 Oxford Brookes University에서 MBA 학위를 받았습니다. Annie는 또한 포괄적 인 라이프 코치 인증 프로그램을 제공하는 New York Life Coaching Institute의 창립자입니다. 자세히 알아보기 : https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, MBALife & Career Coach 전문가 답변 힘들 수 있지만 첫 번째 단계는 기분이 우울할 때 자신의 감정을 느끼도록하는 것입니다. 그것에서 벗어나려고하지 마십시오. 대신 정신적, 육체적 불편 함을 통해 의식적으로 호흡하십시오. 그런 다음 일기를 쓰거나 믿을 수있는 친구와 이야기하면서 감정을 표현하십시오. - 상담자 상처를 입히고 다시 어떻게하면 되나요?Annie Lin, MBA
생활 및 경력 코치 Annie Lin은 맨해튼에 기반을 둔 생활 및 경력 코칭 서비스 인 New York Life Coaching의 창립자입니다. 동양과 서양의 지혜 전통의 요소를 결합한 그녀의 전체 론적 접근 방식은 그녀를 매우 인기있는 개인 코치로 만들었습니다. Annie의 작품은 Elle Magazine, NBC News, New York Magazine 및 BBC World News에 소개되었습니다. 그녀는 Oxford Brookes University에서 MBA 학위를 받았습니다. Annie는 또한 포괄적 인 라이프 코치 인증 프로그램을 제공하는 New York Life Coaching Institute의 창립자입니다. 자세히 알아보기 : https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, MBALife & Career Coach 전문가 답변 상황에서 자신의 역할에 대해 솔직 해지십시오. 또한 상황을 수정하기 위해 취해야 할 조치가 있는지 생각해보십시오. 이것은 미래에 다르게하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. - 질문 어떻게 자신을 백업합니까?Moshe Ratson, MFT, PCC
결혼 및 가족 치료사 Moshe Ratson은 뉴욕시의 코칭 및 치료 클리닉 인 spiral2grow Marriage & Family Therapy의 전무 이사입니다. Moshe는 국제 코치 연맹 공인 전문 공인 코치 (PCC)입니다. 그는 Iona College에서 결혼 및 가족 치료 석사 학위를 받았습니다. Moshe는 미국 결혼 및 가족 치료 협회 (AAMFT)의 임상 회원이자 국제 코치 연맹 (ICF)의 회원입니다.Moshe Ratson, MFT, PCC결혼 및 가족 치료사 전문가 답변 자존감을 쌓는 과정임을 인식하십시오. 시작하려면 자신이 가진 것에 대해 감사를 표하고 자신에 대해 좋아하는 점을 인정하십시오. 그 후에 열정과 동기로 삶을 채우는 작은 단계를 시도해보십시오. 이 과정을 통해 삶의 도전에 대처하는 데 필요한 기술과 자신감을 점차적으로 쌓을 수 있습니다. - Question 제 인생에서 많은 것을 이루고 싶어서 공부를 고집합니다. 친구들은 내가 너무 갇혀 있다고 말하지만 그렇지 않습니다. 이번에는 시험에서 너무 막히지 않았고 결과가 매우 나빴습니다. 엄마 한테 어떻게 말해야할지 모르겠어요. 여기서 두 가지 문제를 다루고있는 것 같습니다. 첫 번째는 엄마에게 성적이 왜 그렇게 나빴는지에 대해 말하는 것입니다. 여기에서 설명한 것처럼 그녀에게 설명하는 것이 좋습니다. 실수를했다고 알리고 다시는 할 계획이 없다는 사실을 알리세요. 둘째, 학교를 진지하게 받아들이지 말라는 친구들의 압력에 시달리고있는 것 같습니다. 항상 자신과 가족에게 돌아가 자신의 가치와 우선 순위를 측정하십시오. 당신과 당신의 가족이 소중히 여기고 학교와 학습을 즐기는 경우, 그것이 미래에 당신의 행동을 인도하도록하십시오. 다른 사람들에게는 학교가 우선 순위가 아닐 수도 있지만 그렇다고해서 그들과 일치해야한다는 의미는 아닙니다. 당신은 계속 당신이고 그들로 두십시오.
- Question 지난 2 개월 동안 실직 상태로 매일 희망을 잃고 있습니다. 인터뷰하러 가는데 2 ~ 3 라운드마다 실패합니다. 부모님은 제가 빨리 결혼하기를 원하지만 저는 결혼하고 싶지 않습니다. 어떡하죠? Tom de backer 최고 답변자 한 번에 하나의 문제에 집중합니다. 직업이 결혼보다 더 중요해 보입니다. 희망은 마지막으로 죽습니다. 즉 항상 희망이 있습니다. 얼마나 자주 직업을 얻지 못하는지는 중요하지 않습니다. 성공적인 면접이 필요합니다. 하나의 직업 만 필요합니다. 계속 지원하고, 인터뷰를 계속하고, 직업을 가질 때까지 절대 멈추지 마십시오. 그리고 그것도 시작일뿐입니다. 결혼에 관해서는 결혼을 생각하기 전에 먼저 부모에게 직업이 필요하다고 말하십시오.
- Question 인생의 실패한 그림과 같은 슬픈 일을 듣거나 볼 때 낙심하지 않으려면 어떻게해야합니까? 조 W. 우리는 이미지, 슬픈 뉴스, 비극에 휩싸입니다. 뉴스를 보지 않음으로써 노출을 제한 할 수 있습니다. 온라인에서 헤드 라인을 읽으 되 어떤 기사를 읽을 지주의하십시오. 이렇게하면 세부 사항에 얽매이지 않고 세상에서 일어나는 일을 파악할 수 있습니다. 소셜 미디어에서도 시간을 제한하십시오. 일어나고있는 모든 슬픈 일들에도 놀라운 일들이 일어나고 있다는 것을 기억하십시오. 우리는 그들에 대해 듣지 못합니다. 매일 구원받는 생명과 매일 일어나는 용감, 친절, 사랑, 성공의 행위가 있습니다. 세상은 잔인 함뿐만 아니라 친절 함으로 가득 차있을 수 있습니다. 당신의 관점으로 균형을 되찾기 위해 나쁜 것보다는 좋은 것에 집중하려고 노력하십시오.
- Question 나의 건강은 내가 원하는대로 청소하는 것을 금지하고, 집안의 다른 사람들은 집이 얼마나 깨끗한 지 거의 돌보지 않습니다. 나는 그것을 언급했고 그들은 잠시 동안 좋은 일을하다가 부주의가 다시 시작됩니다. 어떡해? Tom de backer 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다. 당신의 건강이 우리 스스로 달성 할 수없는 수준의 청결을 요구한다면, 다른 사람들은 당신과 함께해야합니다. 당신이 특정 방식으로 만 그것을 좋아한다면, 당신이 옳을 수도 있고 당신의 요구가 너무 높을 수도 있습니다. 타협하십시오. 그러나 청소는 한 사람의 작업이 아닙니다. 남편은 아내를 '도우 지'않고 그곳에 살며 청소를 원하기 때문에 스스로 청소해야합니다. 아이들도 마찬가지입니다. 청소해야합니다. 그들이 부주의하다면, 그들이 밖으로 나가거나 이해할 때까지 공과를 반복하십시오.
- 질문 수년간 직장을 얻지 못하고 가정에 문제가있을 때 생활을 어떻게 알 수 있습니까? 접시에 많이있는 것 같네요. 필요하다면 당신이 알고 있고 당신을 아는 사람, 아마도 친구 나 상담사에게 확실히 연락하십시오. 직업의 문제는 그들이 찾기가 정말 까다로울 수 있다는 것입니다. 아마도 지역 조직에서 자원 봉사를하거나 세상에서 자신을 인정받을 수있는 일을하려고 할 것입니다. 계속해서 일자리를 신청하고 희망을 잃지 마십시오. 원할 경우 다시 공부하고 다른 직업을 택하여 취업에 도움이 될 수 있습니다. 기본적으로 긴 이야기를 짧게, 계속해서 노력하세요. 여러분이 시도 할 수있는 많은 것들이 있고 여러분을 지원할 많은 사람들이 거기에 있습니다.
광고
팁
- 위의 제안 중 하나만으로 시작하여 기분이 나아지는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 다른 것을 시도하십시오. 무엇이 당신에게 효과적인지 이해하는 데 시간이 걸립니다.
- 기분이 우울할 때 이러한 방법 중 일부를 수행하는 것이 어려울 수 있습니다. 자신에게 잘하고 할 수있을 때 할 수있는 일을하십시오.
광고
경고
- 며칠 후에도 기분이 나아지지 않으면 의사 나 치료사에게 전문적인 도움을 요청하십시오.
- 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
wikiHow의 교육 임무 지원
위키 하우에서는 매일 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 지침과 정보에 접근 할 수 있도록 노력하고 있습니다. 그것이 당신을 더 안전하고 건강하게 유지하거나 웰빙을 향상시키는 것입니다. 현재의 공중 보건 및 경제 위기 속에서 세상이 극적으로 변화하고 우리 모두가 일상 생활의 변화에 대해 배우고 적응할 때 사람들은 그 어느 때보 다 위키 하우가 필요합니다. 귀하의 지원은 wikiHow가 더 심층적 인 삽화와 비디오를 만들고 전 세계 수백만 명의 사람들과 신뢰할 수있는 교육 콘텐츠 브랜드를 공유하는 데 도움이됩니다. 오늘 위키 하우에 기여해주십시오.
