뇌졸중에서 회복하기 위해 물리 치료를 사용하는 방법

물리 치료는 뇌졸중 재활의 효과적이고 필요한 형태로, 사람들이 기능을 회복하고 일상 생활을 할 수 있도록 도와줍니다. 자신에게 맞는 프로그램을 개발하기 위해 물리 치료사와 협력해야하지만, 집에서 힘을 회복하는 데 도움이되는 몇 가지 기본 동작을 배울 수 있습니다. 처음에는 의사 나 물리 치료사의 지시에 따라 병원에서 작은 움직임으로 시작합니다. 그런 다음 팔 사용을 개선하고 균형을 유지하며 하체의 힘을 높이기 위해 매일 운동을 시작해야합니다. 다치거나 넘어 질 경우를 대비하여 물리 치료를하는 동안 물리 치료사 또는 관리인의 감독을 받아야합니다.

방법 하나 4 : 병원에서 물리 치료 사용

하나 물리 치료사와 만나 목표와 치료에 대해 논의하십시오. 물리 치료사가 집중해야하는 운동을 구체적으로 알려줄 것입니다. 그들은 의사의 메모를 받아 개별화 된 계획을 만들 것입니다. 새로운 운동과 스트레칭을 요법에 추가하기 전에 항상 물리 치료사와상의하십시오.
2 최대한 빨리 움직 이세요. 너무 빨리 물리 치료를 시작하고 싶지 않습니다. 대부분의 의사는 뇌졸중 후 24 ~ 48 시간 사이에 시작하도록합니다. 언제 시작할 수 있는지 의사에게 문의 할 수 있습니다.
삼 병원 침대에서 자주 자세를 바꾸십시오. 할 수 있으면 앉으세요. 이렇게하면 약해진 근육이 움직이는 방법을 상기시키는 데 도움이됩니다. 등의 작은 부분 근처에 폼 웨지를 배치하여 몸을 지탱할 수 있습니다.
- 준비가 되었으면 도움을 받아 침대에서 의자로 이동할 수 있습니다. 혼자있을 때는 시도하지 마십시오.
4 수동적 움직임에 대해 치료사와 협력하십시오. 수동적 움직임은 치료사가 당신을 위해 팔다리를 움직이는 운동입니다. 뇌졸중 후 마비가되거나 움직이기 어려울 수 있습니다. 움직임을 안내함으로써 물리 치료사는 관절 이동성을 회복하도록 돕습니다.
- 일반적인 수동적 움직임은 팔 회전입니다. 치료사는 원을 그리며 팔을 부드럽게 움직입니다.
- 물리 치료사는 또한 다리를 펴고 구부릴 수 있도록 누워달라고 요청할 수 있습니다.
- 치료사에게 가족이나 간병인에게 이러한 수동적 움직임을 도와 주도록 요청하여 퇴원시에도 도움을 줄 수 있도록해야합니다.
5 강한 팔에 슬링을 착용하십시오. 뇌졸중으로 팔이 마비 된 경우 건강한 팔에 슬링을 착용하면 약한 팔을 사용하게됩니다. 이것은 시간이 지남에 따라 팔을 강화할 것입니다. 물리 치료사에게 슬링에 맞는 것을 요청하십시오.
- 먼저 의사 나 물리 치료사와상의하여 슬링이 자신에게 적합한 지 알아보십시오.
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방법 2 4 : 팔과 손 스트레칭

하나 팔을 돌립니다. 하루에 세 번 이상 팔을 최대한 움직입니다. 팔 운동은 걸을 때 균형을 잡는 데 도움이 될뿐만 아니라 물건을 다시 들고 들어 올릴 수 있습니다.
- 먼저, 약간의 화상을 느낄 수있을 때까지 영향을받은 팔을 펴십시오. 휴식을 취하기 전에 60 초 동안 (또는 신체적으로 가능한 한 오랫동안) 유지하십시오.
- 팔로 넓은 원을 만드십시오. 천천히 가고 가능한 한 멀리 그리고 높이 손을 뻗으십시오.
- 팔을 내리기 전에 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 이 동작을 5 회 이상 반복하십시오. 팔을 높이 올릴 수 없으면 물리 치료 사나 관리인에게 팔을 움직여달라고 요청하십시오.
2 어깨 움직임을 개선합니다. 가슴 아래에 손을 대고 등을 대고 눕습니다. 꽉 쥐는 손이 어깨 위로 올 때까지 점차적으로 팔을 들어 올리십시오. 잠시 후 다시 아래로 내립니다. 5 ~ 10 회 반복합니다.
삼 작은 물건을 집으십시오. 함께 일할 부부가있는 한이 활동에 동전, 구슬, 연필 또는 기타 작은 장신구를 사용할 수 있습니다. 영향을받은 손으로 각각의 작은 물건을 집어 들고 영향을받지 않은 손에 놓습니다. 모든 작은 물체가 집어들 때까지 거기에 붙잡 으십시오. 다음으로, 영향을받지 않은 손에서 각 물체를 하나씩 꺼내 원래 위치에 놓습니다.
4 고무줄로 손 운동하기. 손가락 중 하나와 엄지에 고무 밴드를 감습니다. 집게 손가락으로 시작하여 새끼 손가락쪽으로 다시 이동하는 것이 좋습니다. 밴드를 풀기 전에 손가락으로 고무 밴드를 늘립니다. 이것은 미세한 모터 제어를 회복하는 데 도움이됩니다. 광고

방법 삼 4 : 균형 향상

하나 체중을 좌우로 이동하십시오. 양쪽에 책이있는 벤치에 앉으십시오. 책의 크기는 거의 같아야합니다. 책 위에 손을 올려보세요. 한쪽으로 몸을 기울여서 그쪽으로 체중을 이동합니다. 체중을 반대쪽으로 이동하기 전에 부드럽게 중앙으로 돌아갑니다. 이것을 열 번하십시오.
- 앞뒤로 이동하는 연습을 할 수도 있습니다. 책에 손을 대고 엉덩이를 똑바로 유지하면서 부드럽게 앞으로 숙입니다. 그런 다음 천천히 작은 등을 기울입니다.
2 팔꿈치에 기대십시오. 벤치 나 단단한 침대에 앉으십시오. 팔을 기대어 팔뚝이 표면에 똑바로 닿도록하십시오. 아플 경우 팔꿈치 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 손으로 표면을 아래로 눌러 팔이 곧게 펴지고 몸이 올라갑니다. 원래 위치에 올 때까지 팔꿈치를 천천히 구부립니다.
- 어깨에 문제가있는 경우 어깨를 강화할 때까지이 운동을 시도하지 마십시오.
삼 손으로 앞으로 뻗으십시오. 단단한 의자에 앉아 팔을 앞으로 뻗고 두 손을 모으십시오. 다시 곧게 펴기 전에 약간 앞으로 기울입니다. 균형을 되 찾을 때까지 매일 다섯 번 시도하십시오.
4 앉아있는 상태에서 서있는 상태로 움직이는 연습을하십시오. 앞으로 기울이는 것이 편할 때 손을 뻗으면서 서서 시도해 볼 수 있습니다. 손을 꼭 쥐고 의자에서 최대한 천천히 높이 올리십시오. 아직 완전히 설 수 없다면 자신을 밀지 마십시오. 의자로 몸을 낮추기 만하면됩니다.
- 넘어 졌을 때 잡아 줄 누군가가없는 한 절대로 시도하지 마십시오.
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방법 4 4 : 걷는 근육 강화

하나 엉덩이를 펴십시오. 건강한 다리를 펴고 영향을받은 다리를 구부린 상태로 등을 대고 눕습니다. 영향을받은 다리를 들어 올리고 다른 다리 위로 옮깁니다. 다리를 꼬고 영향을받은 발을 원래 위치로 되돌립니다. 5 ~ 10 회 반복합니다.
2 누워서 걷기 연습하기. 몸의 영향을받지 않는쪽에 눕습니다. 영향을받지 않은 다리는 체중을 지탱하기 위해 몸 아래로 구부려 야합니다. 영향을받은 다리를 천천히 구부려 뒤꿈치가 등쪽에 닿도록 한 후 원래 위치로 천천히 펴십시오. 5 ~ 10 회 반복합니다.
삼 지팡이로 걷기 시작하십시오. 지팡이 나 보행기와 같은 보행 보조기를 사용해야 할 수도 있습니다. 물리 치료사는 퇴원하기 전에이를 사용하는 방법을 교육해야합니다. 그렇지 않다면 끝에 고무 마개가있는 지팡이에 투자하십시오. 편안한 그립을 선택하십시오. 감염된 쪽 반대쪽 손에 지팡이를 잡습니다. 영향을받은 다리를 움직일 때 지팡이도 앞으로 움직입니다. 영향을받지 않은 다리로 움직일 때는 지팡이를 움직이지 마십시오.
4 디딜 방아를 걷습니다. 물리 치료사 또는 관리인의 감독을 받으면서 러닝 머신에서 걷기를 시작하여 다리에 힘과 이동성을 다시 구축 할 수 있습니다. 매우 느린 속도로 이동하고 러닝 머신을 잡고 있는지 확인하십시오. 감독없이 러닝 머신 위를 걷지 마십시오. 아직 몸을 똑바로 세울 수없는 경우 물리 치료사는 체중 보조기 사용을 권장 할 수 있습니다.
- 다리를 들거나 계단을 올라가는 데 어려움이있는 경우 물리 치료사가 계단 오르기를 추천 할 수도 있습니다. 계단이나 계단이있는 곳에 살고 있다면 치료사에게 이것이 가능한지 물어보십시오.
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팁

물리 치료 중에 입을 가장 좋은 신발 종류에 대해 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오.
언어 요법 및 작업 요법을 포함한 다른 유형의 요법과 함께 물리 요법을 사용하십시오. 많은 뇌졸중 피해자가 레크리에이션 요법과 수중 요법으로 성공을 거두고 있습니다.
천천히하세요. 결과가 바로 표시되지 않을 수 있습니다.
스트레칭이나 운동을 할 때 항상 도움을 줄 사람이 있어야합니다. 뇌졸중으로 인한 손상에 따라 일부 운동을하는 데 도움이 필요할 수 있습니다.
회복하는 동안 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 결과를 확인하는 데 시간이 걸릴 수 있으며 괜찮습니다. 당신은 거기에 갈 것입니다.