유용한 가이드
최근에 우리의 멋진 커뮤니티 회원 중 한 명이환상적인 질문. 골퍼의 팔꿈치에 시달리는 그는 더 부드러운 느낌과 더 큰 스핀 가능성을 제공하기 위해 더 열린 스트링 패턴을 가진 프레임으로 이동하도록 라켓을 변경하려고했습니다.
이 기사에서는 그의 질문과 골퍼와 테니스 엘보를 완화하는 데 도움이 될 수있는 라켓의 요소에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 여기에있는 동안에 대한 가이드를 확인할 수도 있습니다.2021 년 최고의 테니스 라켓.
테니스와 골퍼의 팔꿈치
안타깝게도이 시나리오는 모두 너무 흔하며 이러한 시나리오 중 하나를 앓고 있다면 혼자가 아닙니다. 200 명의 플레이어 중 약 1 명이테니스 엘보. 가까운 사촌 인 골퍼의 팔꿈치는 테니스 팔꿈치와 관련된 바깥 쪽 영역에 비해 팔꿈치의 안쪽 영역에 영향을주는 흔합니다.
테니스 또는 골퍼의 팔꿈치를 해결하는 것은 어려울 수 있지만, 플레이어가 라켓을 선택할 때 고려할 수있는 몇 가지 일반적인 지침과 권장 사항이 있습니다. 한 번 보자.
기술, 휴식 및 회복
몇 가지 권장 사항으로 넘어 가기 전에 테니스 또는 골퍼의 팔꿈치 증상을 회복하는 데 도움이되는 기술과 휴식에 대해 이야기하고 싶습니다.
당신이 나 같은 사람이라면 타이거 밤을 치고테니스 팔꿈치 버팀대, 그리고 코트에서 하루를 놓치는 것보다 Advil 몇 개를 터 뜨리십시오. 그러나 기억합시다 – 테니스와 골퍼의 팔꿈치는 과용 부상입니다. 그렇기 때문에 우리는 고통을 극복함으로써 어떤 호의도 베푸는 것이 아닙니다.
나이키 테니스 엘보
그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
무엇보다도 장비를 분석하는 데 많은 시간을 할애하기 전에 기술을 정직하게 살펴 보는 것이 좋습니다. 종종 팔에 불필요한 압력이나 힘을 가할 수있는 기술을 조정하거나 개발하여 테니스와 골퍼의 팔꿈치를 완화 할 수 있습니다.
테니스 엘보우 스트랩 사용법
둘째, 휴식 시간을 가지십시오. 많은 경우, 플레이어는 고통이 너무 심해지면 코트 밖으로 나가게됩니다. 이 사람이되지 마십시오. 부상에 대해 적극적으로 대처하고, 휴식과 회복에 시간을 할애하고, 현지 전문가와 시간을 보내어 통증을 완화 할 수있는 조정을 할 수 있는지 확인하십시오.
자신의 기술이 어디에 있는지에 대해 기분이 좋고 휴식을 취할 시간이 있다면 반드시 장비를 진지하게 살펴보십시오.
라켓 무게
처음 시작할 곳 중 하나는 라켓 웨이트 또는 정적 웨이트입니다. 그것은 당신의 풀리지 않은 라켓의 무게입니다. 일반적으로 무거운 테니스 라켓은 더 많은 충격을 흡수하므로 테니스 팔꿈치 나 골퍼의 팔꿈치로 고생하는 경우 무게가 더 많은 라켓을 사용하는 것이 좋습니다. 물론 이것은 어느 정도만 사실입니다.
좋은 경험 법칙은 편안하게 스윙 할 수있는 가장 무거운 라켓 웨이트를 찾아서 3 세트 경기를 통과하는 것입니다. 그러나 역시 무게로 과용하지 않도록주의해야합니다. 너무 무거워 진 라켓은 팔에 과도한 스트레스를 줄 수 있으며 기술력이 떨어지고 공과의 접촉으로 이어질 수 있습니다.
테니스 엘보로 고통받는 많은 선수들은 무게가 범인이라고 생각하면서 자동으로 깃털처럼 가벼운 라켓으로 점프합니다. 대부분의 경우 그렇게하면 문제가 더 악화 될 수 있으며 동시에 게임에 적합하지 않은 프레임을 찾을 수 있습니다.
테니스와 골퍼의 팔꿈치에있어서 체중은 어느 정도 친구의 친구라는 것을 기억하십시오.
밸런스
무게와 비슷하게 테니스 라켓 밸런스는 양날의 칼과 같습니다. 한편으로 라켓 헤드의 무게가 많을수록 타격시 안정성이 제공되지만 핸들의 무게가 적 으면 접촉시 라켓을 통해 이동하는 충격과 진동에 취약해질 수 있습니다.
이 점을 인식하고 헤드 라이트 (HL)가 몇 점 포함 된 라켓으로 시작하는 동시에 3 세트 경기를 통해 편안하게 스윙 할 수있는 한 전체 중량이 무거워 지도록하는 것이 좋습니다.
스윙 무게
스윙 웨이트는 라켓을 공중에서 스윙 할 때 측정되는 무게입니다.
당신은 팔에 테크닉과 스트레스를 줄 정도로 너무 높지 않으면 서 스윙 웨이트가 충분히 높은 라켓을 찾고 싶을 것입니다.
궁극적으로 스윙 웨이트는라켓 무게와 균형, 그래서 저는 처음 두 지점에 초점을 맞추고 머리가 무거운 (HH) 균형이있는 더 무거운 라켓으로 이동하면 스윙 무게가 증가한다는 것을 인식합니다.
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라켓 강성
때에 온다라켓 강성, 작업 할 수있는 일반적인 규칙은 진동과 충격으로 인해 더 단단한 라켓이 팔에 더 가혹 해지는 경향이 있다는 것입니다.
우리는 모두 진동이 무엇인지 알고 있지만 모든 사람들이 그것을 테니스와 연관시키는 것은 아닙니다. 공과 접촉 할 때 공을 치는 에너지는 프레임 아래로 손으로 이동하며 궁극적으로 팔은 프레임이 더 단단하거나 뻣뻣할수록 진동이 더 두드러집니다. 진동은 테니스 공을 쳐서 발생하는 잔류 또는 지속되는 충격으로 생각할 수도 있습니다.
반면에 충격은 공과 접촉 할 때 느끼는 더 즉각적인 힘입니다. 극단적 인 예로서, 공을 섕킹 할 때 팔에 느끼는 느낌을 생각해보십시오. 그것은 충격입니다.
강성 등급이 더 높은 라켓으로 더 나빠진 두 가지를 결합하면 시간이 지남에 따라 팔에 어떻게 피해를 주는지 알 수 있습니다.
머리 크기 및 라켓 길이
라켓의 머리 크기가 커짐에 따라 현이 구부러지고 충격을 흡수하고 에너지를 굴절시키는 능력도 증가합니다. 약간 더 큰 머리 크기로 갈 기회가 있다면 도움이 될 수 있습니다.
길이는 고려해야 할 또 다른 요소입니다. 로라켓 길이 증가, 스윙 할 때 팔에 가해지는 압력 또는 토크도 마찬가지입니다. 더 짧은 라켓을 찾는 것이 좋습니다. 대부분의 라켓은 27 인치에서 29 인치 사이입니다.
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스트링 재료 및 구조
현이 라켓의 실제 프레임의 일부는 아니지만 테니스 나 골퍼의 팔꿈치에 대한 대화는이를 가리지 않고 완료 할 수 없습니다.
테니스 라켓과 마찬가지로다양한 종류의 테니스 줄재료, 구조 및 두께가 크게 달라 궁극적으로 느낌에 영향을 미칩니다.
테니스 줄을 검색 할 때 테니스 또는 골퍼의 팔꿈치로 고통받는 선수는 폴리 에스터와 같은 딱딱한 소재를 멀리하고 부드러운 나일론 줄을 선택해야합니다.
재료 외에도 줄 구조는 테니스 또는 골퍼의 팔꿈치에 기여할 수있는 또 다른 요소입니다. 훌륭한 옵션은멀티 필라멘트 스트링, 제조업체는 수천 개의 극세사를 함께 짜서 부드럽고 관용적 인 느낌의 끈을 만듭니다.
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끈 장력 및 패턴
끈 장력라켓의 전체적인 느낌에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 테니스 또는 골퍼의 팔꿈치로 고통받는 선수는 낮은 장력을 선택하여 느낌을 부드럽게하고 다시 라켓의 전반적인 강성을 줄일 수 있습니다.
장력이 낮 으면 현이 더 많은 에너지를 흡수하여 팔에 가해지는 충격과 진동이 줄어 듭니다. 그러나 현 장력이 낮을수록 타격시 제어력이 떨어집니다.
마지막으로 라켓의 스트링 패턴을 살펴볼 수도 있습니다. 일반적으로 닫힌 스트링 패턴은 더 큰 제어력, 적은 힘을 제공하며 팔을 더 세게합니다.
반면에 열린 현 패턴은 라켓의 파워 포텐셜을 높이고 라켓의 전반적인 편안함을 더해 주지만 컨트롤을 어느 정도 제한하는 경향이 있습니다. 라켓의 느낌을 부드럽게하는 또 다른 방법은 더 열린 현 패턴으로 이동하는 것입니다.
마무리
보시다시피 테니스 또는 골퍼의 팔꿈치에 맞게 라켓을 조정할 때 고려할 수있는 사항이 많이 있습니다. 이를 인식 한 개별 플레이어는 테니스 또는 골퍼의 팔꿈치 증상을 줄이기 위해 라켓과 줄을 조정하는 것의 장단점을 평가해야합니다.
다양한 옵션을 평가할 때 다양한 라켓을 시연하는 데 시간을 할애하십시오. 안타깝게도 테니스 엘보에 대한 '최고의'라켓은 없지만 이러한 지침을 사용하면 플레이어는 테니스 또는 골퍼의 팔꿈치에서 약간의 완화를 제공하면서 자신의 경기에 맞는 라켓으로 이동할 수 있습니다.
마지막으로, 당신의 기술이 당신의 증상에 기여할 수도 있다는 것을 기억하십시오. 처음부터이를 방지하기 위해 구현할 수있는 다른 장기적인 수정 사항이있는 경우 증상 완화를 위해 장비를 전환하여 지름길을 택하지 마십시오.
