테니스 서브 트로피 포즈

단계별 가이드

트로피 포즈 또는 위치는 서브를 개발하고 향상시키는 데 사용할 수있는 간단하면서도 효과적인 기술입니다. 봉사하는 방법을 배우기 시작했다면 다음 기사를 확인해보십시오.테니스 서브 자세이 기사를 읽기 전에.

올바른 서브 자세로 시작하면 더 효과적인 트로피 포즈를 설정하여 서브를 할 수 있습니다.

왜 트로피 포즈라고 부르나요?

테니스 트로피는 일반적으로 서브를 치는 선수를 사용하는데, 여기에서 트로피 포즈의 이름이 붙습니다. 다음은 테니스 트로피 사진입니다.

이제 테니스 트로피가 어떻게 생겼는지 살펴 보았으므로 서브를 칠 때 몸의 위치를 지정하는 방법을 간단하고 편리하게 상기시켜줍니다.

트로피 포즈의 중요성

상상할 수 있듯이 트로피 포즈가 테니스 서브에 매우 중요한 이유가 있으며, 준비에 관한 것입니다.

트로피 포즈는 스윙 모션을 통해 라켓을 가속하기 위해 몸을 준비하고 위치를 잡는 데 도움이되며, 효과적인 서브에 필요한 파워와 탑 스핀을 생성 할 수 있습니다.

유용 할 수있는 한 가지 비유는 트로피 포즈가 새총이나 고무줄을 놓기 전에 뒤로 당기는 것과 비슷하다는 것입니다. 스윙을 통해 풀릴 준비가 된 포즈에는 저장된 에너지가 많이 있습니다.

궁극적으로 트로피 포즈는모든 종류의 서브당신은 치고 있습니다 : 플랫, 슬라이스, 킥.

트로피 포즈의 여러 단계

트로피 포즈를 단순화하기 위해 4 가지 필수 동작으로 나눌 수 있습니다.

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하지만 시작하기 전에 트로피 포즈의 네 부분이 각각 동시에 발생한다는 점을 지적하고 싶습니다. 각 동작을보다 쉽게 설명 할 수 있도록 4 개의 섹션으로 나눈 다음 함께 연결하여 포즈를 완성합니다.

이를 염두에두고 각 동작을 연습 한 다음 나머지 기사를 읽으면서 동작을 결합하는 방향으로 작업하는 것이 좋습니다.

백스윙

트로피 포즈를 얻기위한 첫 번째 단계는 백스윙입니다.

먼저, 손을 준비 자세로하고 적절한 서빙 자세로 몸을 위치시킵니다. 다음으로, 두 손을 동시에 떨어 뜨리고 주로 사용하는 손 (라켓을 잡고있는 손)이 뒤쪽의 진자처럼 아래로 흔들 리게합니다.

그런 다음 이두박근이 코트와 거의 평행을 이룰 때까지 라켓을 위로 그리고 머리 뒤로 뒤로 이동합니다. 팔뚝은 이두박근과 약 90도 각도를 이룹니다.

던져 올림

주로 사용하는 손으로 백스윙을 수행 할 때 반대쪽 손 (공을 잡고있는 손)이 공을 위로 던질 수 있도록 앞뒤로 하늘을 향해 스윙하도록합니다.

당신의 던지기는 효과적인 서브를 위해 매우 중요합니다. 그래서 우리는 우리의 기사에서 주제를 확장했습니다.당신의 던지기를 완벽하게– 정확한 방법에 대한 자세한 내용을 확인하십시오.

유용한 팁 : 백스윙과 토스가 동기화되도록하기 위해 많은 플레이어는 '함께 아래로, 함께 위로'만트라가 특히 유용하다고 생각합니다. 발이 올바른 자세에 있고 손이 시작 자세에 있으면 백스윙과 토스를 완료 할 때 두 손을 모았다가 위로 모으는 것이 좋습니다. 시도 해봐.

니 벤드

다음으로, 무릎 굽힘을 추가해야합니다. 이는 주로 사용하는 손의 백스윙과 반대쪽 손이 공을 던지는 것과 동시에 발생해야합니다.

백스윙을 완료하고 토스를 위해 팔을 펴면 무릎이 완전히 구부러져 야합니다. 즉, 하체와 상체가 동시에 동작을 끝내야합니다.

무릎을 구부리는 양은 선수마다 상당히 다릅니다. 서브 파워의 상당 부분이 다리에서 나온다는 점을 기억하세요. 다리의 에너지를 최대한 활용할 수 있도록 다리가 완전히 맞 물리고 충분히 구부러져 있는지 확인하세요.

체중 이동

체중 이동은 최대 가속 및 힘을 위해 신체를 설정하는 데 도움이되는 또 다른 동작입니다.하지만 체중 이동을 추가하기 전에 지금까지 논의한 세 부분 인 백스윙, 토스 및 무릎이 편안하게 느껴지는 지 확인하세요. 굽히다.

체중 이동을 시작하는 가장 쉬운 방법은 체중을 앞발로 약간 앞쪽으로 시작하는 것입니다. 그런 다음 손을 준비 위치에두고 체중을 등발쪽으로 천천히 흔들 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 손을 모으고 무릎을 구부리기 시작하여 체중을 코트쪽으로 앞으로 가져가는 것이 좋습니다. 그런 다음 손을 모아 백스윙, 토스, 무릎 굽힘을 동시에 완료합니다.

테니스 라켓이 뭐야?

백스윙, 토스, 무릎 굽힘, 체중 이동을 완료 할 때 체중이 앞쪽과 코트로 이동해야하며, 트로피 위치에 있어야합니다.

당신의 머리와 트로피 포즈

트로피 포즈로 공을 던질 때 하늘을 바라 보는 것은 당연한 일이지만, 머리를 위로 유지하는 것이 필수적인 두 가지 주요 이유를 말씀 드리고자합니다.

머리를 위로 유지해야하는 가장 분명한 이유는 공과 눈을 마주 칠 수 있도록하기 위해서입니다. 당신이 쳐다 보지 않거나 공을 보지 않고 치고있는 곳을보기 위해 머리를 떨어 뜨린다면, 당신은 실수의 가능성을 상당히 증가시킵니다.
머리를 위로 유지해야하는 두 번째 이유는 머리를 떨어 뜨릴 때 어깨가 무너지는 경향이있어 적절한 형태를 잃고 종종 공을 네트에 넣기 때문입니다.

두 번째는 플레이어에게 기어 오르는 경향이 있으며 스스로 감지하기 어려울 수 있습니다. 머리를 조금만 떨어 뜨려도 결함이 발생할 수 있습니다. 이 문제를 방지하려면 테니스 공과의 접촉을 통해 고개를 들어야합니다.

일관된 타이밍 달성

트로피 포즈에서는 타이밍이 매우 중요하며 동작이 올바른지 확인하는 데 사용할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

함께 아래로, 함께 위로 : 트로피 포즈는 준비 위치에서 손을 뗄 때부터 시작됩니다. 거기에서 백스윙을 완료하기 위해 주로 사용하는 손을 뒤로 가져 가고 반대쪽 팔이 앞쪽으로 들어 올려서 위로 토스해야합니다. 이러한 동작을 수행 할 때 시간을 잘 맞추기 위해 이러한 동작을 통해 손이 함께 아래로 위로 올라 오는 것을 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
상체와 하체의 동기화 유지 : 백스윙과 토스를 마스터했다면 무릎 굽힘을 추가하기 만하면됩니다. 무릎 굽힘을 완료하는 동시에 상체 운동을 완료해야합니다.

리듬 확립

트로피 포즈를 통해 리듬을 개발하는 데는 시간이 걸리지 만 특히 매끄럽고 복제 가능한 움직임 패턴을 생성하는 데 도움이되는 한 가지 팁이 있습니다. 움직임을 통해 몸을 이완하는 것입니다.

트로피 포즈에 대해 다른 동작을 연결하려고 할 때 흐름을 더 잘 제어하기 위해 몸을 긴장시키는 것은 다소 자연스러운 일이지만, 서빙 할 때는 긴장된 근육이 당신에게 불리하게 작용합니다.

이전의 고무줄 참조를 기억하십니까?

트로피 포즈는 고무 밴드를 늘리는 것과 같습니다. 고무 밴드를 풀면 날아가고 몸이 비슷한 탄력 효과를 얻기를 원하지만 이는 몸이 이완되고 근육이 자유롭게 움직일 때만 발생할 수 있습니다.

이렇게하면 파워와 스핀을 향상시키기 위해 서브를 쳤을 때 최대 가속과 라켓 헤드 속도를 얻을 수 있습니다.

유용한 팁
서빙하기 전에 몸을 이완하는 간단하면서도 효과적인 방법은 서빙하기 전에 볼 바운스를 추가하는 것입니다. 공을 튀기면 몸을 트로피 자세로 옮기기 전에 근육을 이완시키고 긴장을 풀거나 흔들어 볼 시간이 생깁니다.

트로피 포즈 예

트로피 포즈가 서브에 얼마나 기본적인지 보여주기 위해 투어에 참가한 최고의 프로 선수들의 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다. 왼쪽은 Elina Svitolina이고 오른쪽은 Kevin Anderson입니다. 둘 다 트로피 포즈를 과시하고 있습니다. 이 기사를 쓰는 시점에서 둘 다 세계 5 위에 올랐다.

많은 선수들이 트로피 포즈를 통해 몸을 제어하는 방법을 배우면서 처음에는 어려움을 겪습니다. 낙담하지 마십시오. 편안함을 느끼기 전에 시간이 걸리는 것은 당연합니다. 연습과 인내심을 갖고 있으면 금새 트로피 포즈를 익힐 수 있습니다.