은하수 (약 1000 억)에 별이있는만큼 많은 신경 세포가있어 뇌는 신체 전체 무게의 2.5 %를 차지하고 총 에너지 공급량의 최대 20 %를 사용합니다. 적절한 사용, 관리 및 지식이 있으면 인생의 모든 단계에서 뇌의 나이를 줄일 수있는 수단이 있습니다. 이 기사는 현재 두뇌 나이를 계산하기위한 몇 가지 간단한 테스트를 제공 한 다음 정신 능력을 연마하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 제공합니다.
단계
부품 하나 5 : 현재 두뇌 나이 테스트
- 하나 반응 시간을 확인하십시오. 다른 사람에게 30cm (12 피트)를 잡아달라고 요청하세요.지배자당신의 앞에.
- 눈금자 아래에 손을 펴고 테스터가 알리지 않고 눈금자를 떨어 뜨리도록합니다. 할 수있을 때 잡아라.
- 당신이 평가하는 곳을보십시오 (적발되었을 때 지나간 거리) :
- 10cm (4 피트) 미만 = 20 세
- 6 피트 (15cm) = 25 세
- 8 피트 (20cm) = 30 세
- 10 피트 (25cm) = 35 세
- 12 피트 (30cm) 또는 완전한 미스 = 40 세 이상
- 2 균형을 테스트하십시오. 일어나. 무릎을 직각으로 구부린 상태에서 한쪽 다리를 앞쪽으로 들어 올리고 팔을 옆으로 뻗습니다.
- 눈을 감고이 자세를 얼마나 오래 유지할 수 있는지보십시오. 특히 나이가 들면 넘어 졌을 때 잡을 사람이 있는지 또는 착지 할 수있는 부드러운 장소가 있는지 확인하십시오.
- 결과를 확인하십시오 (다리를 바닥으로 돌아 가기 전에 경과 된 시간) :
- 30 초 이상 = 20 세
- 20 ~ 30 초 = 30 세
- 15 ~ 20 초 = 40 세
- 10 ~ 15 초 = 50 세
- 10 초 미만 = 60 세.
- 삼 당신의 기억을 평가하십시오. 이 테스트에는 파트너가 필요합니다.
- 6 개의 다른 문장 목록을 작성하세요. 다른 사람에게 1 행에 2 개의 혼합 된 문자 (및 / 또는 기호)를, 2 행에 4, 3 행에 6, 4 행에 8, 5 행에 10, 6 행에 12를 배치하도록합니다.
- 한 줄을 읽고 그 줄을 덮으십시오. 은폐 된 줄 옆에 기억하고있는 것을 적으십시오. 각 라인을 통과 할 때까지이 단계를 반복합니다.
- 정확하게 기억 한 각 문장의 양을 계산하고 백분율로 기록하십시오. 6 개의 백분율을 모두 더한 다음 그 숫자를 총 6으로 나누어 평균을 구합니다.
- 자신을 평가하십시오 (정확한 비율로) :
- 100 % = 20 세
- 90 % = 30 세
- 80 % = 40 세
- 70 % = 50 세
- 60 % = 60 세
- 50 % = 70 세
- 40 % = 80 세
- 30 % 이하 = 90 세
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파트 1 퀴즈
문장 기반 기억력 테스트가 뇌 나이를 측정하는 데 어떻게 도움이 되나요?
문장에 대한 이해는 어휘의 크기를 테스트합니다.아니! 이 테스트는 문장에 대한 이해도를 평가하지 않습니다. 확장 된 어휘는 확실히 더 큰 두뇌 능력의 신호이지만 두뇌 나이를 정확하게 측정하는 것은 아닙니다. 다른 답변을 시도하세요 ...
테니스 타이 브레이크점수를 계산할 수있는 능력은 수학적 절단을 테스트합니다.
좀 빠지는! 점수를 계산하는 데 약간의 기본 arithemetic이 포함되지만 테스트의 일부는 아닙니다. 기억하세요. 여기서는 수학 능력이 아니라 기억력을 평가하는 것입니다. 다른 답을 선택하세요!
더 많거나 적은 문장을 암기하는 능력은 정신적 선명도와 일치합니다.옳은! 암기 할 수있는 문장이 많을수록 기억력이 좋아집니다. 더 날카 롭고 젊은 두뇌는 더 강한 기억력을 가지고 있으므로 기억력 테스트에서 점수가 높을수록 두뇌 연령 척도에서 점수가 낮아집니다. 다른 퀴즈 질문을 읽으십시오.
메모리 테스트에서 당신의 성능은 당신의 IQ의 근사치를 제공합니다.다시 시도하십시오! 기억력 테스트 점수는 IQ를 알려주지 않습니다. 그것이 당신의 뇌 나이에 대해 말해 줄 수있는 것이 무엇이든, 당신은 그 특정 수치를 배우기 위해 IQ 테스트를 받아야 할 것입니다. 그것들은 완전히 별개의 두 점수입니다. 더 나은 옵션이 있습니다!
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부품 2 5 : 건강한 습관으로 뇌를 날카롭게하기
- 하나 뇌에 영양을 공급하는 음식을 선택하십시오. 식품 유형 간의 균형을 찾고, 가공 식품을 최소한으로 유지하고, 건강한 지방, 단백질 및 탄수화물을 선택하여 두뇌에 연료를 공급하십시오.
- 2 건강한 지방을 선택하십시오. 좋은 지방 섭취를 늘리기 위해 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 올리브 오일과 같은 건강한 오일로 요리하십시오.
- 연어, 호두, 아마씨와 같은 음식을 섭취하여 오메가 3 지방을 더 많이 첨가하십시오.
- PS 보충제 복용하기. 포스파티딜 세린 (PS)은 뇌 세포에서 풍부하게 발견되는 인지질입니다. PS 및 기타 인지질 보충제를 복용하면 기분, 기억력 및 집중력이 향상 될 수 있습니다.
- 삼 다른 보충제를 사용해보십시오. 레시틴 과립, 은행 나무 빌 로바, 니아신, B12, 아미노산 피로 글루타메이트 및 B5는 또한 유용한 뇌 촉진제입니다.
- 4 비타민 B와 E가 함유 된 음식을 섭취하십시오. 잎이 많은 채소와 살코기가 좋은 선택입니다.
- 5 더 많은 식물성 식품을 섭취하십시오. 식사를 할 때 접시의 절반에 과일이나 채소가 들어 있어야합니다.
- 다양한 색상의 과일을 선택하십시오. 예를 들어, 딸기, 자두, 바나나 및 키위를 결합하십시오. 식사와 함께 제공하거나 식사 자체로 제공 할 과일 샐러드를 만들 수도 있습니다.
- 야채를 먹을 때 색상을 다양하게하십시오. 고구마, 시금치, 검은 콩, 완두콩을 먹으면서 섞습니다.
- 과일과 채소는 항산화 제의 좋은 공급원입니다. 많은 것을 포함하는 음식항산화 제 및 페놀세포 손상을 예방하고 뇌에 중요한 특수 지방을 분해하는 데 도움이됩니다.
- 6 물을 더 마셔 라 뇌는 85 %의 물로 구성되어 있습니다. 따라서 뇌와 신체의 건강을 위해 매일 8 온스 (240ml)의 물을 마셔야합니다.
- 7 뇌를 노화시키는 음식을 피하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 도넛, 케이크, 쿠키, 파이, 페이스트리 등 흰 밀가루와 가공 당이 포함 된 제과류
- 알코올
- 단단한 치즈 및 가공 유제품
- 청량 음료, 과일 음료 및 단 아침 시리얼과 같은 단 음식
- 크림 소스
- 수소화 오일 및 트랜스 지방
- 마요네즈
- 포장 된 편의 식품 및 패스트 푸드
- 8 몸을 운동하십시오. 25 세 이후, 우리는신체 건강쇠퇴하기 시작하고, 비 활동적인 생활 방식에 도움을받습니다. 신체 운동은 필요한 산소를 많이 공급하기 때문에 뇌에 중요합니다. 뇌로의 혈류가 개선되어 새로운 뇌 세포 '가지'(수지 돌기)의 성장을 돕습니다.
- 운동을하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 조밀 한 뇌를 가지고있는 것으로 나타났습니다. 뇌의 밀도와 부피의 손실은 나이가 들어감에 따라 더욱 널리 퍼지며 정신 쇠퇴의 주요 요인입니다.
- 체중 부하 운동은 다음과 같은 수준을 향상시키는 것으로 나타났습니다.세로토닌그리고 성인의 도파민은 뇌 노화와 직접적으로 관련된 두 가지 뇌 화학 물질입니다.
- 9 좋은 수면 습관을 기르십시오. 자다 노화와 싸우는 강력한 방법입니다.
- 연구에 따르면 규칙적인 8 시간 수면 패턴은 노화를 늦추고 만성 노화 관련 기억 상실로부터 사람들을 보호합니다.
- 매일 밤 같은 시간에 자고 매일 아침 같은 시간에 일어나십시오. 7 ~ 8 시간의 수면을 취하십시오. 당신의 두뇌는 지속적이고 정기적 인 재충전에 대해 감사하고 젊어 질 것입니다.
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파트 2 퀴즈
수면은 노화의 영향으로부터 뇌를 어떻게 보호 할 수 있습니까?
그것은 기억 상실로부터 보호합니다.바로 그거죠! 7-8 시간의 필수 수면을 취하는 것은 수많은 방법으로 건강에 좋으며 그 중 하나는 기억력을 선명하게 유지하는 것입니다. 기억 상실은 노화와 관련이 있으므로 뇌의 쇠퇴에 대비하여 일관된 양의 눈을 감은 병동을 확보합니다. 다른 퀴즈 질문을 읽으십시오.
세로토닌 수치를 증가시킵니다.좀 빠지는! 수면은 좋지만 세로토닌을 크게 증가 시키지는 않습니다. 그것은 체중 부하 운동에 더 기인합니다. 더 나은 옵션이 있습니다!
그것은 뇌 밀도를 높입니다.아니! 뇌 밀도의 감소는 감소의 요인이지만 더 많이 자더라도 뇌의 밀도가 훨씬 높아지지는 않습니다. 더 많은 두뇌 밀도를 원한다면 운동하는 것이 더 좋습니다. 다시 시도하십시오...
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부품 삼 5 : 정신 운동으로 뇌를 날카롭게
- 하나 퍼즐을 풀어보세요. 다음과 같은 퍼즐십자말 풀이,스도쿠, 퀴즈 게임, 수수께끼, 미로 및 단어 퍼즐은 모두 훌륭한 정신 운동입니다.
- 2 숫자, 문자, 단어 또는 기호의 순서를 암기하십시오. 기억력을 향상시킬 수 있도록 친구와 함께하십시오.
- 삼 메모리 게임을한다. 예를 들어, 쟁반에 다른 물건을 놓고 외우고 나서 은폐하고 그대로 반복하십시오. 기억하려는 물체의 수를 지속적으로 늘리십시오.
- 4 컴퓨터에서 게임을하십시오. 최고의 게임은 수학 문제를 빠르게 풀어야합니다. 시계와 경쟁해야하는 퍼즐도 도움이됩니다.
- 5 다운 타임을 활용하십시오. 텍스트 덩어리, 전화 번호, 인쇄 된 글자 또는 주변에서 발견 할 수있는 모든 것을 기억하십시오.
- 근처에 앉아있는 사람들에 대한 것을 기억하십시오. 눈을 감고 그들에 대한 것들을 기억하고 당신이 옳았는지 확인하십시오 (눈을 보지 않도록주의하십시오).
- 행동이나 요소로 가득 찬 잡지의 그림으로도이 작업을 수행 할 수 있습니다. 10 초 동안 사진을 응시합니다. 그런 다음 기억할 수있는 내용을 가능한 많이 기록하고 그 이후의 회상을 비교하십시오.
- 좋은 사람이 되십시오소설가. 이것은 과거 경험에서 도덕, 교훈 또는 확인을 찾는 이야기꾼의 기술을 사용하여 기억을 생생하게 유지하고 과거의 사건을 긍정적으로 인식하도록 도와줍니다.
- 6 좋은 책을 많이 읽으십시오. 독서는 오랫동안 당신의 두뇌를 경계하고 새로운 아이디어와 관점에 적응하는 확실한 방법이었습니다.
- 7 새로운 걸 시도 해봐. '신경 가소성'은 새로운 경험을 바탕으로 신경 경로를 재구성하는 뇌의 능력을 설명하는 데 사용되는 용어입니다.
- 항상 해왔 던 일을하는 새로운 방법을 시도하십시오. 이것은 당신의 두뇌에 새로운 패턴을 만드는 정말 좋은 방법입니다.
- 새로운 기술을 배우십시오. 새로운 기술을 배우는 것은 지속적으로 두뇌를 밀어 붙이고 새로운 사람들을 만나고 새로운 경험을 샘플링하며 삶에 다양성을 도입 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 새로운 것을 시도하면 실제로 두뇌를 '정체'하고 관련없는 정보를 제거하고 유용한 정보로 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 8 새로운 언어 배우기 . 자신에게 새로운 언어를 가르치는 것은 가장 보람있는 정신 운동 중 하나입니다. 능숙하면 해당 언어를 사용하는 국가로 여행을 계획하여 보람있는 새로운 경험을 제공 할 수 있습니다.
- 9 과외를 시도하십시오. 다른 사람을 가르 칠 때 과거 경험을 바탕으로 다른 방식으로 적용합니다. 또한 가르치거나 과외를 할 때 많은 문제 해결 기술을 사용하게됩니다. 광고
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파트 3 퀴즈
두뇌를 향상 시키려면 외발 자전거 타는 법을 배워야하는 이유는 무엇입니까?
드문 스킬 이겠죠.좀 빠지는! 물론, 외발 자전거를 탈 수있는 사람은 많지 않습니다. 그렇습니다. 부분적으로는 꽤 어렵 기 때문입니다. 하지만 희귀 한 기술은 그것이 당신의 두뇌를 향상시키는 지 아닌지와 많은 관련이 없습니다. 더 나은 옵션이 있습니다!
뇌의 신경 가소성을 강화합니다.예! 새로운 기술을 배우면 뇌가 신경 경로를 재구성 할 수 있습니다. 신경 가소성은 뇌가이를 정확히 수행하는 능력을 의미하는 용어로, 단순히 새로운 것을 시도함으로써이를 강화합니다. 다른 퀴즈 질문을 읽으십시오.
6세용 테니스 라켓그것은 당신의 기억을 테스트 할 것입니다.
정확히! 외발 자전거 타는 법을 배우는 데는 외워야 할 것이 많지 않습니다. 기본 사항을 알게되면 시행 착오의 문제가됩니다. 더 나은 옵션이 있습니다!
훌륭한 운동이 될 것입니다.아니! 외발 자전거는 일상적인 유산소 운동을하는 가장 좋은 방법이 아닙니다. 일반 자전거를 타는 것이 좋습니다. 그렇게하면 더 많은 땀을 흘릴 수 있습니다! 다른 답을 선택하세요!
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부품 4 5 : 좋은 정신 건강 관행으로 뇌의 나이를 줄이십시오
- 하나 스트레스에 대처하십시오. 스트레스는 당신의 발가락을 유지하고 당신이 살아 있고 특정 상황에서 조심해야한다는 것을 상기시키는 데 도움이되기 때문에 소량으로 당신에게 좋습니다. 그러나 현대 생활 방식의 과도하고 뚜렷하며 끝없는 스트레스는 뇌 세포를 죽이고 뇌를 더 빨리 노화시킵니다. 뇌 나이를 줄이려면 스트레스를 최소화하는 방법, 자신에게 맞는 방법을 찾아 스트레스에 대한 노출과 편협함을 줄이십시오. 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 명상. 명상은 삶의 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나이며 집에서, 직장에서, 심지어 여행 중에도 할 수 있습니다.
- 다음과 같이 스트레스를 해소하는 신체 활동을합니다.요가, 무술, 킥복싱 또는 테니스.
- 더 많은 것을 배우기독단적 인그리고 자신을 표현합니다. 독단적 인 사람들은 자신의 필요를 더 잘 표현하고 예의 바르지 만 확고하게 원합니다. 자신을 명확하게 표현하고 다른 사람이 자신을 사용하거나 흔들리는 것을 거부하는 것은 스트레스를 막는 좋은 방법입니다.
- 더 많이 운동하십시오. 운동은 스트레스 호르몬을 태우고 스트레스 호르몬을 쫓아 냄으로써 스트레스의 영향을 예방합니다.코티솔뇌 세포를 파괴합니다. 노르 아드레날린이 분비되고 엔돌핀이 혈류로 들어가기 때문에 운동을하면 기분도 좋아집니다. 이러한 물질은 당신에게 힘을주고 예방에 도움을줍니다.우울증.
- 2 태도 향상 . 당신의 태도는 뇌 활동에 영향을 미치고기분그리고 감정 상태. 자신의 가치에 대한 믿음을 유지하고자기 가치당신의 두뇌가 새로운 가능성에 열려있는 충실한 삶을 살 수있게 해줄 것입니다. 반면에 끊임없는 부정적인 생각은 지속적인 학습과 성장을 쉽게 차단할 수 있으며, 이는 두뇌의 노화를 더 빨리 유발할 수 있습니다.
- 을 배우다부정적인 생각을 통제하다. 첫 번째 단계는 부정적인 생각을 인식하는 것입니다. 두 번째 단계는 생각을보다 현실적이고 긍정적 인 것으로 바꾸는 것입니다. 부정적인 생각을 바꾸는 것은 다른 나쁜 습관을 바꾸는 것과 같습니다. 긍정적 인 생각을 더 많이할수록 뇌가 더 많이 반응 할 것입니다.
- 당신의 작업감성 지능. 감성 지능이 있으면 감정을 인식하고 추론하고 생각을 향상시키는 데 사용할 수 있습니다. 더 창의적이되고더 나은 결정을 내리다문제에 대한 긍정적 인 해결책을 구현합니다. 자신의 감정을 더 잘 마스터할수록 다른 사람들에게도 건설적인 감정을 더 잘 할 수있게되어 삶에 더 많은 유익한 연결을 만들 수 있습니다.
- 마음 속에서 과거를 재구성하십시오. 과거를 바꿀 수는 없지만 그것에 대한 태도를 바꾸고 피해자의 사고 방식에 빠지지 않도록 할 수 있습니다. 수치심, 죄책감, 굴욕감, 슬픔, 두려움을 불러 일으킨 사건을 재검토하여 그들을 풀어주고 앞으로 나아갈 수 있도록하십시오. 쓸모없고 에너지를 많이 소모하는 생각을 제거하고 더 건강하고 미래 지향적이며 자기 용서할 수있는 생각으로 대체하기 때문에 더 나은 태도로 두뇌 나이를 줄일 수 있습니다.활력을 주다당신.
- 삼 당신이 사랑하는 일을 . 인생에서하는 일을 사랑하는 사람들은 더 큰 목적과 행복감을 경험하는 경향이 있습니다. 꿈의 직업, 활동 또는 관계에 있지 않을 수도 있지만감사하다당신이 이끄는 삶에서. 매일 업무를 혼합하고 다른 활동을 많이하여 삶에 재미, 흥미, 재미를 더하세요.
- 4 당신의 노력의 100 %를 정신 운동에 제공하십시오. 정신 운동을 할 때는 집중하고 제대로 집중해야합니다. 당신은 단순히 동작을 통해 이익을 얻지 못할 것입니다 – 당신은 완전히주의를 기울여 정신 운동 활동을하는 데 정말로 자신을 던져야합니다. 광고
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파트 4 퀴즈
정신 건강을 위해 상사가 휴가 계획을 취소하고 일하러 오라고하면 어떻게해야합니까?
테니스 게임을 하다배를 흔들지 말고 미소를 지으며 출근하세요.
좀 빠지는! 좌절감을 억 누르는 것은 정신 건강에 좋지 않습니다. 자신을 주장하고 자신의 감정을 표현할 수 있어야합니다. 다시 시도하십시오...
결정하기 전에 요청을 묵상하십시오.정확히! 명상은 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적 일 수 있지만 여기서 근원은 상사의 개인적인 필요에 대한 무시입니다. 명상은 이것의 영향을 완화 할 수 있지만 단 한 가지만 문제를 확실하게 해결할 수 있습니다. 더 나은 옵션이 있습니다!
그 주에 스트레스 볼로 일하십시오.아니! 약간의 신체적 집착은 약간의 스트레스를 줄일 수 있지만이 시나리오에서는 그다지 효과가 없습니다. 좀 더 크게 생각해야합니다! 다른 답변을 시도하세요 ...
당신이 오기 전에 당신의 기분을 개선하기 위해 일할 자전거.다시 시도하십시오! 운동은 스트레스와 코티솔을 태우는 데 유용하며, 일하기 전에 운동을하는 것이 하루를 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 취소 된 휴가로 인한 좌절감을 이런 식으로 처리하는 것만으로는 충분하지 않을 것입니다. 다시 시도하십시오...
휴가를 굳게 거절하고 가져 가십시오.물론! 자신을 주장하지 않고 필요 사항을 표현하면 스트레스가 쌓입니다. 자신을 옹호하고 상사에게 학대를 당하지 않을 것이라고 알리면 스트레스를받지 않게됩니다. 다른 퀴즈 질문을 읽으십시오.
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부품 5 5 : 뇌의 나이를 줄이기위한 다른 팁
- 하나 당신의 영적 자아 . 당신의 믿음이나 부족이 무엇이든, 당신의 영적 자아를 키우거나 삶의 경외심과 경이로움에 연결하는 것은 당신의 두뇌를 젊게 유지하는 중요한 측면입니다.
- 우리의 두뇌는 우리가 세상에서 우리의 위치에 전체 론적으로 접근하고 완전한 웰빙과 목적 의식을 추구하는 시간과 같은 영적 경험을 위해 연결되어 있습니다.
- 기도, 명상, 성찰, 시간을내어 영적 자아에 집중할 수있는 모든 것을 연습하십시오. 이것은 당신의 뇌가 연결을 만들고 마음과 마음과 몸이 하나가되는 삶의 '흐름'을 추구 할 수있는 공간을 제공 할 것입니다.
- 영적 자아를 키우면측은히 여김자신과 타인 모두를 위해 다른 사람과 더 잘 연결하여 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
- 2 두뇌를 강화하려면 보라색을 선택하십시오. 보라색과 라벤더 색조를 포함한 보라색은 생각하고 성취하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 보라색은 기억과 관련이 있습니다.상상력, 창의력, 지혜, 전략적 문제 해결 능력을 갖추고 있기 때문에이 색을 더 많이 추가하면 두뇌에 집중할 수 있습니다.
- 보라색 보급품을 사십시오. 보라색 액자, 사무용품 또는 보라색 휴대폰을 구입하십시오.
- 자주색으로 둘러싸여 있습니다. 벽을 보라색으로 칠하십시오. 자주색 옷이나 액세서리를 착용하고 가정의 생각 영역에 자주색 가구를 배치하십시오.
- 인생에서 가장 중요한 것의 우선 순위를 정하는 데 도움이되는 보라색 시각화 보드를 만드세요.
- 보라색 프레임 안에 세계지도를 걸어보세요. 방문하거나 재 방문하고 싶은 세계 곳곳에 보라색 막대 핀을 붙입니다.
- 3 사회적 나비가 되십시오 그리고 빌드 사회적 지원 네트워크 . 외로운 두뇌는 더 빨리 노화되는 경향이 있으며, 파티의 생명과 영혼이 될 필요는 없지만 다른 사람들과의 정기적 인 연결이 제공 할 수있는 리프트가 필요합니다.
- 특히 당신이 나이가 많은 경우, 당신이 속한 연령대의 사람들을 교수형에 처하지 마십시오. 사람들은 함께 시간을 보내는 사람들과 비슷하게 생각하는 경향이 있으며 '늙었다 고 느끼는 것'이
- 노인들은 가장 친숙한 사람들과 어울리는 것을 선호하는 반면, 젊은 사람들은 새로운 사람들을 만나고 더 다양한 사람들을 알아가는 것을 즐기는 경향이 있습니다. 두뇌를 젊게 유지하려면 사회적 접촉을 혼합하고 모든 연령대의 사람들과 시간을 보내어 젊게 생각하십시오.
- 4 시간을 거슬러 올라갑니다. 젊었을 때와 어렸을 때의 기억을 생각하면 두뇌를 젊게 유지할 수 있습니다.
- 1979 년 하버드의 심리학 교수 인 엘렌 랭거 (Ellen Langer)는 20 년 전인 1959 년처럼 세운 집에 노인들을 보내어 살게하는 실험을 만들었습니다. 그들은 1950 년대 TV를보고 시대의 옷을 입고 50 년대에 사는 것처럼 행동해야했습니다. 연구에 참여한 사람들은 회상 력, 지능 및 시력까지도 향상되었습니다. 그들은 심지어 더 젊어 보였다 그들의 사진 전후를 비교했을 때.
- John Bargh의 연구에 따르면 노화와 관련된 단어에 대해 생각한 사람들은 테스트 후 속도가 느려졌습니다. 자신의 나이를 고려할 때마다 젊음, 활력, 에너지 및 격려와 관련된 단어를 대부분 생각하도록하십시오.
- 자신을 생물학적 나이보다 어린 것으로 생각하십시오. 나이에 대해 어떻게 생각하는지는 무엇을 먹고 얼마나 운동을하는지만큼 중요합니다. 많은 노화가 마음 속에 있습니다. 당신이 살고 생각한다면 더 젊은 사람과 뇌는 확실히 협력 할 것입니다.
- 5 멀티 태스킹을 피하십시오. 멀티 태스킹은 뇌의 효과를 감소시키고 스트레스를 유발할 수 있습니다. 대신 더 집중하여 단일 작업을 완료하십시오.
- 6 TV 시청 시간을 줄이십시오. 대신, 더 상호 작용하고 두뇌 입력이 필요한 오락을 선택하십시오. 가끔씩 TV 시청을 사용하십시오. 광고
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파트 5 퀴즈
5세용 테니스 라켓 사이즈
TV를 보는 것보다 독서가 두뇌에 더 좋은 이유는 무엇입니까?
더 상호 작용 적입니다.맞습니다! TV 시청은 수동적 인 활동입니다. 수동적 활동은 두뇌 입력이 거의 필요하지 않으므로 시간이 지남에 따라 마음이 둔해집니다. 읽기에는 더 많은 입력과 참여가 필요하며 두뇌가 날카 로워집니다. 다른 퀴즈 질문을 읽으십시오.
눈에 더 쉽습니다.좀 빠지는! 오랫동안 화면을 쳐다 보면 눈이 피로 해지고 두통이 생길 수 있다는 것은 사실이지만, 그것이 대신 독서의 주요 이점은 아닙니다. 그보다 더 분명한 이점이 있습니다. 더 나은 옵션이 있습니다!
청각 적으로 스트레스가 적습니다.아니! 청각 자극은 실제로 뇌에 좋으며 활동성이 높을수록 좋습니다. 어떤 사람들은 고전 작품과 같은 복잡한 음악을 듣고 마음을 완전히 자극하기 위해 읽는 것을 좋아합니다. 더 나은 옵션이 있습니다!
덜 폭력적입니다.반드시 그런 것은 아닙니다! 시각적으로 그리 그래픽 적이지는 않지만 책은 상당히 폭력적 일 수 있습니다. 작가는 상상력에 의해서만 제한되기 때문에 때때로 TV보다 더 폭력적 일 수 있습니다. 다른 답을 선택하십시오!
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커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문이 운동을하면 뇌가 젊어지는 데 도움이 될 수 있습니까? 제니퍼 와플 러 예. 두뇌를 건강하게 만들기 위해서는 운동, 좋은 영양, 긍정적 인 사고와 좋은 수면 패턴이 필요합니다.
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팁
- 젊을수록 미래의 뇌를 돌 볼수록 훨씬 더 젊게 유지할 수 있습니다. 뇌신경 세포를 죽이는 특정 질병이없는 한, 신경 세포는 죽을 때까지 활기차고 건강하게 유지되며, 나이에 관계없이 빨리 돌보기 시작할수록 좋습니다.
- 치매 나 알츠하이머와 같은 심각한 장애를 앓고 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
- 연구에 따르면 당뇨병과 같은 혈당 문제가있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 정신적 쇠퇴가 더 많이 나타났습니다. 당뇨병을 예방하거나 관리하기 위해 가능한 모든 조치를 취하십시오.
광고 팁 제출 모든 팁 제출은 게시되기 전에 신중하게 검토됩니다. 검토를 위해 팁을 제출해 주셔서 감사합니다!
경고
- 학교 나 대학을 졸업 할 때 배우지 않는다는 믿음에 빠지지 마십시오. 건강한 뇌는 결코 학습을 멈추지 않으며 학습은 젊음을 유지합니다.
- 중독, 우울증, 정신 질환이나 장애에 대한 도움을 받으십시오. 당신이 할 수있는 가장 나쁜 일은 고집스럽게 혼자 자신을 고치려고하는 것입니다. 대신, 다시 회복하고 세상에서 당신의 자리를 찾기 위해 지원 네트워크를 찾으십시오. 혼자서 큰 어려움을 극복하기 위해 고군분투하는 두뇌는 훨씬 빨리 노화 될 것입니다.
필요한 것
- 지배자
- 종이와 연필
- 뇌 연령 테스트 완료를위한 파트너
- 건강한 지방
- 식물성 식품
- 보충제
- 물
- 퍼즐
- 메모리 게임
- 컴퓨터 및 컴퓨터 게임
- 서적
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