예쁘게 보이고 느끼는면에서 당신은 자신의 가장 큰 비평가 일 가능성이 있습니다. 고맙게도 부정적인 생각과 싸우고 진정한 자존감과 아름다움을 포용하는 데 도움이되는 건강한 습관을 채택 할 수 있습니다! 자신을 돌보고 최상의 위생을 실천하십시오. 자신감과 자부심을 키우기 위해 태도를 다루십시오. 힘든 일이지만 자신이 원하는 사람으로 변신하는 모습을 보는 것은 가치가 있습니다.
단계
방법 하나 4 : 좋은 위생 실천
- 하나 샤워 피부를 깨끗하고 좋은 냄새로 유지하기 위해 1-2 일마다. 너무 자주 샤워하고 머리를 감 으면 실제로 피부와 머리카락이 건조해질 수 있지만 일주일에 여러 번 깨끗하게하는 것이 여전히 매우 중요합니다. 운동을하거나 특히 땀을 흘리는 날에는 항상 샤워를하십시오.
- 샤워 할 때 머리와 몸을 씻는 데 몇 분 정도 걸립니다. 이 시간을 할애하여깎다또는세수해라위생 루틴을 단순화하는 데 도움이됩니다.
- 당신이 원한다면더 오래 기다려머리를 감을 때는 물에 젖지 않고 샤워를 할 수 있도록 수건이나 샤워 캡에 머리를 감습니다.
- 2 사용하다 탈취제 당신의 체취 통제하에. 매일 아침 10 초 동안 데오도란트를 바르십시오. 오후 중반까지 고맙게 생각할 것입니다! 누구나 몸에서 냄새가 나기 때문에 부끄러워 할 필요가 없습니다. 그러나 당신은 확실히 하루 종일 더 나은 냄새를 맡을 수 있으며, 이는 당신이 더 나은 느낌과 자신감을 갖도록 도울 것입니다.
- 땀에 젖을 경우를 대비하여 정오에 바를 수 있도록 지갑이나 배낭에 여분의 탈취제를 보관할 수도 있습니다.
- 더 좋은 냄새를 맡으려면향기또는쾰른. 이 제품을 1-2 번만 사용하면 하루 종일 좋은 냄새를 맡을 수 있습니다.
- 삼 하루에 두 번 양치질하여 입 외모와 냄새가 좋습니다. 먹을 때 치아는 플라그와 음식 입자로 덮여 있습니다. 정기적으로 청소하면 좋은 상태를 유지하고 흰색을 유지하며 구취를 줄일 수 있습니다. 매번 2 분 동안 양치질을하여 정말 깨끗한 상태인지 확인하세요.
- 일부 보너스 포인트의 경우풀솜그리고 사용구강 청결제매일도.
- 4 입고 있다 깨끗한 옷 주름이 생기지 않아 기분이 가장 좋습니다. 냄새가 좋고 외모가 좋은 옷은 내 모습과 기분을 좋게 만들 것입니다. 주름진 티셔츠를 입는 대신 잠시 시간을내어철주름을 지울 수 있도록 10 분 동안 건조기에 넣어주세요. 항상 선택할 수있는 깨끗한 옷을 교체 할 수 있도록 세탁 일정을 만드십시오.
- 옷이 마르면 바로 치우는 것이 우선입니다. 이렇게하면 주름이 생기는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 5 세수해라 매일 밤 사용 여드름 퇴치 제품 필요한 경우. 가지고 있는지 확인지성, 건조 또는 복합성 피부. 당신을 위해 특별히 만들어진 제품을 찾고 매일 밤 잠자리에 들기 전에 세수를해야합니다. 아침에 일어나서 세안하는 것도 좋습니다. 이렇게하면 기름이 쌓이는 것을 방지하고 여드름 발진을 줄일 수 있습니다.
- 수분 공급, 다이어트, 수면 루틴 및 스킨 케어 루틴을 다룰 때 지워지지 않는 여드름이있는 경우피부과 전문의. 때때로 여드름은 의학적으로 치료해야합니다.
방법 2 4 : 자신을 잘 돌보기
- 하나 운동 정기적으로 당신의 엔돌핀 기분이 나아졌습니다. 아직 운동을하지 않았다면 일주일에 3 ~ 4 일 일상에 신체 활동을 추가하는 것부터 시작하세요.운영, 자전거 ,수영, 산책 , 테니스를 치다 , 리프트 웨이트,요가를하다또는 좋아하는 다른 유형의 활동을 찾으십시오.
- 정기적으로 운동을하면 몸이 더 튼튼해 보일 수 있지만, 더 강해지도록 도와줍니다. 또한, 이러한 운동 엔돌핀은 기분을 좋게 만들어주는 훌륭한 기분 증진제입니다!
- 2 먹다 균형 잡힌 식단 그리고 머물 수화 매일 태클 할 준비가되었다고 느낄 수 있습니다. 단백질, 유제품, 과일, 채소 및 곡물은 모두 건강한 식단의 중요한 구성 요소입니다. 가능하면 설탕이 많이 함유 된 식품이나 가공 식품을 피하십시오. 매일 최소 8 잔의 물을 마셔야합니다.
- 일일 음식 섭취량을 추적하는 데 어려움이 있다면식사 계획. 각 식사에서 추측이 제거되고 더 나은 결정을 내릴 준비가 된 것 같습니다.
- 식단과 수분 공급은 기분과 외모에 큰 역할을합니다. 좋은 식단을 먹고 충분한 물을 마시면 피부가 멋지게 보일 수 있습니다. 게다가 몸이 좋아질 것입니다.
- 삼 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하여 휴식을 취하세요. 잠자리에 들기 30 분 전에 알림을 받으려면 휴대 전화에 알림을 설정하세요. 이렇게하면 옷을 갈아 입고, 야간 루틴을하고, 전자 제품을 끄고, 정신을 늦추는 것으로 긴장을 풀 수 있습니다. 평일이든 주말이든 최상의 결과를 얻으려면 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 계획하세요.
- 수면에 문제가있는 경우 평소보다 온도를 약간 낮추고 (수면 시간에 가장 편안한 온도는 약 65 ° F (18 ° C)) 휴대 전화가 꺼져 있거나 조용하게 켜져 있는지 확인하세요. 알림으로 깨어나지 마십시오.
- 4 수행하여 자신을 애지중지하십시오 헤어 마스크 , 얼굴 마스크 , 및 매니큐어 . 때로는 신체에 약간의 추가 TLC가 필요합니다. 마스크와 매니큐어는 머리카락, 피부, 손톱이 최상의 상태로 보이도록 도와 줄 수 있으며,보기 좋을 때 기분이 좋아질 것입니다.
- 2-3 주마다 이러한 셀프 케어 순간을 달력에 예약하십시오.
- 마스크를 위해 상점에서 제품을 구입하거나당신만의 것을 만드세요천연 성분에서. 예를 들어 꿀, 올리브 오일, 달걀 흰자, 아보카도를 섞어 보습 마스크를 만들 수 있습니다.
- 일반 매니큐어를 예약하거나 도구를 구입하여 집에서 직접 할 수 있습니다.
- 5 당신의 정신 건강 모든 문제를 해결할 수 있습니다. 당신이 압도 될 때불안 또는 스트레스또는 아마도우울증, 자신에 대해 기분이 좋아지기가 정말 어려울 수 있습니다. 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있음을 알게되면 신뢰할 수있는 사람에게 연락하여 그것에 대해 이야기하십시오. 또는 전문가와 약속을 잡으십시오.도움을 요청필요할 때!
- 때로는 단순히 친구와 걱정거리에 대해 이야기하는 것만으로도 기분이 좋아지고 희망을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
방법 삼 4 : 하루를위한 준비
- 하나 매일 아침 시간을내어 머리카락이 가장 잘 보이도록하십시오. 당신은 자신에게 줄 필요가 없습니다분출매일 아침 30 분머리 컬링,하지만 5 분만에머리 스타일링깔끔하게 올려주세요포니 테일또는드리다당신이 더 예뻐 보이고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 부족할 때 10 분 이내에 할 수있는 몇 가지 스타일을 생각해보세요.
- 머리카락을 통제 할 수 없다면모자를 쓰고또는세련된 스카프깔끔한 모습을 만듭니다.
- 에 대한짧은 머리, 스타일링 왁스 또는 이와 유사한 것을 사용하여 매일 스타일링 할 시간이 없더라도 머리카락에 볼륨을줍니다.
- 2 사용하다 구성하다 얼굴을 숨기는 것이 아니라 아름다움을 강조하기 위해. 당신의자연미그리고 사용기초,컨실러,아이 라이너,아이 섀도우,마스크, 및립스틱피부톤을 고르게하고 이미 아름다운 모습을 강화합니다. 수행 방법 알아보기빠른 메이크업 루틴침대에서 일어나기 힘든 아침을 위해
- 메이크업은 소녀만을위한 것이 아닙니다! 남자들은 어떤 종류의 메이크업을 좋아하든 사용할 수 있으며, 컨실러 나 파운데이션을 바르면 더 고른 피부 톤을 얻을 수 있습니다.
- 메이크업은 가능한 한 최소한으로 유지하세요. 화장을하면 자연 스럽거나 예쁘게 보이지 않습니다.
- 삼 선택 차림새 몸에 대해 기분이 좋아집니다. 당신이 입어야한다고 생각하는 것을 잊어 버리고, 대신 당신이 실제로 좋아하는 것에 집중하고 기분이 좋은 것에 집중하십시오. 그것이 드레스, 요가 바지, 밝은 색상 또는 차분한 톤이든, 당신은 자신의 패션 본능을 따를 때 훨씬 더 예뻐질 것입니다. .
- 예를 들어, 검은 색 요가 바지의 심플한 모습을 좋아한다면 멋진 회색상의와 진 재킷과 짝을 지어 세련되고 편안한 모습을 만들어보세요.
- 당신이 드레스를 입는 것을 좋아하고 그 안에서 가장 예쁘다고 느끼면, 당신이 더 자주 입을 수 있도록 당신의 주간 로테이션에 1-2 개를 추가하십시오.
- 4 사용하다 긍정적 인 확언 어떤 방식 으로든 직면 할 수 있도록 도와줍니다. 긍정적이고 할 수있는 태도로 하루를 맞이하면 더 낙관적 일 것입니다. 그 느낌이 드러나서 내면과 겉면 모두 예쁘게 느껴집니다. 아침에 준비하는 동안 '나는 도전을 처리 할 수 있습니다', '나는 똑똑하고 능력이 있습니다'또는 '나는 안팎으로 아름다운 사람입니다.'와 같이 자신에게 2-3 개의 확언을 반복합니다. ”
- 긍정적 인 긍정을 현재 시제로 유지하십시오. '나는 용감한 일을했다'라고 말하는 대신 '나는 용감한 사람입니다.'라고 말합니다.
- 5 A로 세계에 접근 미소 당신이 아름다운 사람임을 보여주기 위해 크고 진솔한 미소는 당신을 예쁘게 만드는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 걸을 때 고개를 들고 얼굴에 미소를 유지하는 것을 두려워하지 마십시오. 그것은 당신과 다른 사람들을 기분 좋게 만들 것입니다.
- 미소는 긍정적 인 감정과 친근 함을 표현하는 좋은 방법입니다. 그것은 자동으로 당신을 더 접근하기 쉽게 만들고 친절하고 접근하기 쉬운 사람들이 더 매력적입니다.
방법 4 4 : 자신의 가치에 집중하기
- 하나 연습 긍정적 인 자기 대화 그래서 당신은 스스로를 구축합니다. 자신에 대해 구두로든 내부적 으로든 부정적인 말을 식별하는 것부터 시작하십시오. 그런 다음 그 생각을 자신에게 더 친절하게 재구성하십시오. 이렇게하면 기분이 나아지고 기분이 나아지면 더 자신감이 생기고 자신의 진정한 자존감을 믿게됩니다.
- 예를 들어, '나는 너무 멍청 해'라고 자주 생각하는 자신을 발견하면 그 생각을 '나는 어려운 일을 할 수 있습니다.'와 같이 재구성 할 수 있습니다.
- 자신의 몸을 비판하거나 외모를 자주한다면, 몸이 해주는 일에 대해 감사를 표하십시오. 예를 들어“나는 너무 뚱뚱하다”라고 생각하는 대신“잘 작동하고 지금까지 나를 데려가는 몸이있어 너무 감사하다”고 생각합니다.
- 2 뭘 걱정 하지마 다른 사람 당신에 대해 생각. 말보다 쉽지만 내면과 외면의 아름다움을 포용하는 데 중요한 부분입니다. 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없으므로 대신 스스로에게“내가 좋아합니까?”라고 자문 해보십시오. 당신의 외모와 행동 방식이 마음에 든다면 그것으로 충분합니다.
- 사람들이 당신이나 당신에 대해 나쁜 말을한다면, 그들은 자신에 대해 불행 할 가능성이 있다는 것을 스스로 상기 시키십시오. 그렇지 않다면 다른 사람을 삭감 할 필요가 없을 것입니다.
- 삼 당신이하는 일에 집중하세요 너 자신처럼 , 안팎. 예쁘게 느끼려면 자신과 기이 한 모든 것을 포용해야합니다. 당신이 바꿀 수 있기를 바라는 것에 초점을 맞추는 대신, 당신이 테이블에 가져 오는 위대한 것들에 대해 생각하기로 선택하십시오. 이것이 당신에게 힘들다면, 앉아서 당신이 자신에 대해 좋아하는 것의 실제 목록을 만들어보십시오. 자신에 대해 기분이 나 빠지기 시작할 때마다이 목록을 참조 할 수 있습니다.
- 확실히 포함될 수 있지만 신체적 특성에만 초점을 맞추지 마십시오. 탁아, 좋은 친구, 학생 등 자신이 잘하는 일에 대해 생각해보세요. 악기를 연주 할 수 있습니까? 수학 잘 하시나요? 자랑스러워하기에는 너무 작은 것은 없습니다!
- 4 있다 종류 당신이 예쁘게 보이고 행동하도록 다른 사람들에게. 당신이 친절한 사람이되면 자동적으로 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다. 또한 다른 사람들은 당신이 어떤 사람인지 알아 차릴 수 있으며, 이는 그들이 당신을 인식하는 방식에 영향을줍니다. 주변 사람들에게 친절한 말을하기 위해 밖으로 나가십시오. 그들을 칭찬하고 격려하고 다른 사람들이 똑같이 행동하지 않더라도 친절하게 대하십시오.
- 약간 진부하지만 다른 사람을 원하는 방식으로 대하십시오.
- 때때로 그렇게 친절하지 않다고 느끼는 것은 완전히 정상적이고 건강하다는 것을 기억하십시오. 분노와 좌절은 건강한 삶에서 그 자리를 차지합니다. 부정적인 태도가 일상적인 행동에 영향을 미치고 싶지 않을뿐입니다.
- 5 존재하는 연습 자신감 당신이보고, 말하고, 생각하는 방식으로. 지금까지 배운 것처럼 아름다움은 모든 형태와 크기로 제공됩니다. 당신이 전통적으로 예쁘다고 느끼지 않더라도 당신의 독특한 외모와 성격은 여전히 당신을 아름다운 사람으로 만듭니다. 똑바로 서서 사람들의 눈을 바라보고 당신이 안팎으로 예쁜 사람이라고 믿도록 선택하십시오.
- 진정으로 자신감이 생기는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있으므로 때때로 자기 의심에 시달린다면 자신을 때리지 마십시오. 모두가 그러 하듯! 매일 자신을 백업하고 자신의 가장 큰 지지자가되는 것을 잊지 마십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- Question 나에게 가장 잘 맞는 헤어 스타일을 어떻게 알 수 있나요? 참고얼굴 모양을 돋보이게하는 이발 선택.
- Question 많은 사람들 앞에서 누군가가 불친절하고 좋지 않은 말을하면 어떻게 보이고 예쁘게 느껴지나요? 깨달아야 할 중요한 것은 그들이 의미있는 말을하더라도 그것이 당신에 대한 단 하나의 것을 바꾸지 않는다는 것입니다. 당신은 당신이 누구인지 알고 있고 그들이 그것을 이해하지 못한다면 그것은 그들에게 너무 나쁩니다. 레토르트로 박수를 치거나 웃거나 눈을 굴릴 수 있습니다. 사람들은 다음 날까지 이것을 잊을 것입니다.
- 상담자 초등학교 다닐 때 느끼고 예쁘게 보일 수 있나요? 물론이야! 허용되는 한 문서의 단계를 따르십시오. 가장 중요한 것은 자신감을 갖는 것입니다. 당신이 예쁘다고 느끼면 다른 모든 것이 제자리에있을 것입니다.
- Question 여드름이 있으면 예뻐질 수 있나요? 사라 바틸라나 물론! 여드름은 다루기가 어려울 수 있지만 다른 방법으로 내면과 외면의 아름다움을 포용하면서 여드름을 치료하고 탈진을 최소화하기 위해 할 수있는 일에 집중할 수 있습니다. 귀여운 옷을 입고 위생을 철저히하고 자신에 대해 좋은 것을 믿도록 선택하십시오.
- 질문 언니가 저에게 그렇게 무례하고 무례한데 어떻게 기분이 좋을까요? Breathe Johnson 그녀의 무례한 말 / 제스처를 무시하도록 최선을 다하십시오. 그녀는 당신을 질투하고 자신을 당신과 비교하기 때문에 당신에게 무례한 것일 수도 있습니다. 당신을 실망시키지 말고 그녀의 입장에서 생각해보십시오.
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팁
- 새로운 습관과 사고 방식을 만드는 데 시간이 걸린다고 느끼지 마십시오. 당신이 안팎으로 예쁘다는 것을 믿으십시오!
- 다른 사람들도 자신에 대해 기분이 좋도록 격려하십시오. 이것은 당신을 아름다운 사람처럼 보이고 느끼게 할 것입니다.
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