바나나 스무디 만드는 방법

바나나 스무디는 훌륭한 아침 식사, 정오 간식 및숙취 치료. 바나나는 다른 맛과 잘 어울리기 때문에 특정 취향에 맞는 스무디를 만들기가 쉽습니다. 단백질과 섬유질로 가득 찬 건강한 스무디를 만들거나 달콤하고 달콤한 디저트 같은 스무디를 만들 수 있습니다. 기본 사항을 알고 나면 상상력을 자극하고 자신 만의 레시피를 만들 수 있습니다. 바나나 스무디는과일 스무디!

성분

허니 바나나 스무디

• 바나나 1 개
• 우유 ½ ~ 1 컵 (120 ~ 240 밀리리터)
• 꿀 1 테이블 스푼 (15g)
• 얼음 5 ~ 8 개 (선택 사항)

1 ~ 2 인분

베리 베리 바나나 스무디

• 바나나 1 개
• 플레인 요거트 1 컵 (250g)
• 오렌지 주스 ¼ t0 ½ 컵 (60 ~ 120 밀리리터)
• 블루 베리 ½ 컵 (cc 그램)
• 큰 딸기 4 개, 줄기 제거
• 아가베 시럽 1 티스푼 (5g) (선택 사항)
• 얼음 5 ~ 8 개

1 ~ 2 인분

테니스 엘보우용 압축 버팀대

건강한 바나나 스무디

• 바나나 1 개
• 아몬드 우유 또는 두유 1 컵 (240 밀리리터)
• 시금치 1 ~ 2 컵 (225 ~ 450g)
• 땅콩 버터 1 테이블 스푼 (15g)
• 꿀 1 티스푼 (5g)
• 치아 시드 1 티스푼 (3.5g) (선택 사항)
• 얼음 5 ~ 6 개

1 ~ 2 인분

바나나 크림 파이 스무디

• 바나나 1 개
• 1 컵 (240 밀리리터) 반반
• 흑설탕 1 티스푼 (5g)
• 메이플 시럽 1 티스푼 (5g)
• 계피 ½ (1.5g) 작은 술
• 육두구 ¼ 작은 술 (0.65g)
• 크 럼블 그레이엄 크래커 1 테이블 스푼 (15g) (선택 사항)

1 ~ 2 인분

바나나 조식 스무디

• 바나나 1 개
• 우유 ½ 컵 (120 밀리리터)
• 요거트 ½ 컵 (125g)
• 오트밀 ½ 컵 (40g)
• 땅콩 버터 2 큰술 (30g) (선택 사항)
• 꿀 1 ~ 2 테이블 스푼 (15 ~ 30g) (선택 사항)
• 계피 ¼ ~ ½ 티스푼 (0.65 ~ 1.5g) (선택 사항)
• 소수의 얼음 조각 (선택 사항)

1 ~ 2 인분

단계

방법 1 5 : 허니 바나나 스무디

1. 13 10 1 바나나를 껍질을 벗기고 썰어 믹서기에 넣으십시오. 더 진한 스무디를 원한다면 냉동 바나나를 대신 사용하십시오. 믹서기가 없으면 금속 칼날이 장착 된 푸드 프로세서를 사용할 수 있습니다.
2. 24 6 두 우유와 꿀을 넣으십시오. 더 많은 우유를 사용할수록 더 얇은 스무디를 얻을 수 있습니다. 더 진한 스무디를 원한다면 플레인 또는 바닐라 요거트를 대신 사용하십시오.
   • 추가 단백질을 얻으려면 땅콩 버터 3 테이블 스푼 (45g)을 넣으십시오.
   • 풍미를 더하려면 계피 가루를 조금 넣으십시오.
   • 꿀을 찾을 수 없다면 설탕, 아가베 시럽, 스테비아, 메이플 시럽을 대신 사용할 수 있습니다.
3. 32 4 삼 원하는 경우 얼음으로 덮으십시오. 냉동 바나나를 사용하고 있다면 정말 두꺼운 스무디를 좋아하지 않는 한 얼음 조각을 건너 뛸 수 있습니다.
4. 12 6 4 모든 것이 부드럽고 고르게 결합 될 때까지 재료를 섞습니다. 덩어리 나 덩어리가 없어야합니다. 때때로 블렌더를 일시 중지하고 열어서 고무 주걱으로 재료를 옆으로 밀어 넣어야 할 수 있습니다.
   • 가지고있는 블렌더 유형에 따라 '스무디', '블렌드'또는 '퓨리'와 같은 설정을 선택해야 할 수 있습니다.
5. 38 6 5 스무디를 유리 잔에 붓고 제공합니다. 그대로 즐기거나 휘핑 크림, 바나나 슬라이스 또는 꿀 이슬비로 장식 할 수 있습니다. 광고

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방법 두 5 : 베리 베리 바나나 스무디

1. 이십 일 8 1 과일을 준비하십시오. 바나나 껍질을 벗기고 자릅니다. 딸기를 헹구고, 줄기를 잘라내어 4 등분 또는 반으로 자릅니다 (혼합을 쉽게하기 위해). 블루 베리를 헹굽니다.
   • 더 진한 스무디를 원한다면 냉동 바나나를 대신 사용할 수 있습니다.
2. 31 삼 두 믹서기에 과일을 넣으십시오. 블렌더가 없다면 금속 칼날이 달린 푸드 프로세서를 대신 사용하세요.
3. 16 7 삼 주스와 요구르트를 추가합니다. 스무디를 달게하고 싶다면 꿀을 넣으세요. 아가베 시럽이 없다면 꿀, 스테비아 또는 설탕과 같은 다른 감미료를 사용할 수 있습니다.
4. 25 4 4 얼음으로 마무리하십시오. 냉동 바나나를 사용하는 경우 얼음을 덜 사용하거나 완전히 건너 뛸 수 있습니다.
5. 이십 9 5 재료가 부드러워지고 고르게 결합 될 때까지 혼합합니다. 때때로 블렌더를 잠시 멈추고 열어서 주걱으로 재료를 옆으로 밀어 넣어야 할 수도 있습니다. 덩어리 나 덩어리가 남지 않을 때까지 계속 펄싱하고 섞는다.
6. 14 삼 6 스무디를 유리 잔에 붓고 제공합니다. 그대로 제공하거나 바나나 슬라이스 몇 개, 슬라이스 딸기 또는 블루 베리 몇 개로 장식 할 수 있습니다. 광고

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방법 삼 5 : 건강한 바나나 스무디

1. 22 7 1 아몬드 우유를 믹서기 나 푸드 프로세서에 붓습니다. 아몬드 우유를 찾을 수 없다면 물 1 컵 (240 밀리리터)과 아몬드 ½ 컵 (70g)을 섞어서 직접 만들 수 있습니다.
2. 넷 다섯 두 두 시금치를 넣고 아몬드 우유와 함께 퓌레로 만듭니다. 시금치 잎은 섞기가 까다로울 수 있으므로 몇 번의 배치로 작업해야 할 수도 있습니다. 잎이 아몬드 우유와 완전히 섞일 때까지 계속 펄싱하십시오. 먼저 시금치를 섞으면 결국 더 부드러운 음료를 얻을 수 있습니다.
   • 시금치를 다 먹은 후에는 시금치를 맛보지 않으니 걱정하지 마세요. 그러나 스무디를 흥미로운 녹색 음영으로 바꾸고 수많은 영양소를 추가합니다!
3. 25 1 삼 바나나를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 믹서기에 넣습니다. 더 진한 스무디를 원한다면 냉동 바나나를 대신 사용할 수 있습니다. 이 시점에서 5 ~ 6 개의 얼음을 추가 할 수도 있습니다. 스무디를 더 차갑고 두껍게 만들 것입니다.
4. 33 6 4 땅콩 버터와 꿀을 넣으십시오. 섬유질을 추가하려면 치아 시드를 추가하십시오. 또한 땅딸막 한 종류 대신 부드러운 땅콩 버터를 사용하십시오. 블렌딩하기가 더 쉬울 것이고 결국 더 부드러운 스무디를 줄 것입니다.
5. 29 9 5 모든 것이 부드럽고 고르게 결합 될 때까지 재료를 섞습니다. 때때로 블렌더를 멈추고 주걱을 사용하여 재료를 옆으로 밀어 넣으십시오. 이렇게하면 재료가 더 고르게 섞이는 데 도움이됩니다.
6. 38 10 6 스무디를 키가 큰 잔에 붓고 드세요. 그것은 영양소와 단백질로 가득 차 있으며 몇 시간 동안 당신을 포만하게 유지할 것입니다. 이상적인 아침 식사를 만듭니다! 광고

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방법 4 5 : 바나나 크림 파이 스무디

1. 3. 4 6 1 믹서기에 바나나와 반반 씩 펄싱합니다. 먼저 바나나를 껍질을 벗기고 자른 다음 믹서기에 추가하십시오. 바나나에 반반 씩 붓고 고르게 섞일 때까지 블렌딩합니다. 이것은 당신의 음료를위한 좋고 매끄러운 기초를 만들 것입니다.
   • 더 진한 스무디를 원한다면 냉동 바나나를 대신 사용하십시오.
   • 더 가벼운 스무디를 원한다면 반반 대신 전유 또는 탈지유를 사용하십시오.
2. 오십 8 두 메이플 시럽, 흑설탕, 계피, 육두구를 추가합니다. 이렇게하면 스무디에 층이 복잡해지고 마지막으로 풍미가 향상됩니다. 메이플 시럽을 좋아하지 않는다면 아가베 시럽, 꿀, 잼, 당밀, 설탕 등과 같은 다른 감미료를 대신 사용할 수 있습니다.
3. 25 7 삼 추가 크런치를 위해 크 럼블 그레이엄 크래커를 추가하는 것을 고려하십시오. 2 개의 바닐라 웨이퍼 쿠키를 대신 사용할 수도 있습니다. 이 시점에서 다른 맛을 추가 할 수도 있습니다. 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.
   • 미묘한 초콜릿 풍미를 위해 코코아 또는 미니 초콜릿 칩을 추가하십시오.
   • ¼ 티스푼 (0.65 그램)의 카이엔을 추가하여 매콤 달콤한 스무디를 만듭니다.
4. 29 10 4 재료가 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다. 덩어리, 덩어리 또는 소용돌이를 원하지 않습니다. 때때로 블렌더를 멈추고 고무 주걱을 사용하여 재료를 옆으로 밀어 넣어야 할 수 있습니다. 이렇게하면 모든 것이 균등하게 혼합됩니다.
5. 49 10 5 스무디를 키가 큰 유리 잔에 붓고 제공합니다. 그대로 마시거나 추가 계피, 육두구 또는 바나나 조각으로 장식 할 수 있습니다. 진정으로 디저트처럼 만들려면 휘핑 크림 소용돌이, 초콜릿 시럽 시럽을 뿌려서 다채로운 뿌리를 뿌려 장식합니다. 마라 스키 노 체리로 마무리합니다. 광고

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방법 5 5 : 바나나 조식 스무디

1. 38 두 1 껍질을 벗기고 얇게 썬 바나나를 믹서기에 넣으십시오. 더 진한 스무디를 원한다면 냉동 바나나를 사용하십시오. 블렌더가 없다면 금속 칼날이 달린 푸드 프로세서를 대신 사용할 수 있습니다.
2. 40 9 두 우유, 요거트, 오트밀을 추가합니다. 더 달콤한 스무디를 원한다면 바닐라 요거트를 사용하세요. 덜 달콤한 스무디를 원한다면 플레인 요거트를 사용하세요. 우유를 생략하고 더 두꺼운 스무디를 위해 더 많은 요구르트를 사용할 수도 있습니다.
3. 41 7 삼 계피, 꿀, 땅콩 버터로 마무리하십시오. 계피는 스무디에 향신료와 풍미를 더하고 꿀은 단맛을 더할 것입니다. 땅콩 버터는 약간의 추가 단백질을 추가합니다. 땅콩 버터를 사용한다면 반드시 부드러운 버터를 사용하십시오. 두툼한 종류보다 블렌딩하기가 훨씬 쉬울 것입니다.
   • 더 차갑고 두꺼운 스무디를 좋아한다면 얼음 조각을 추가하십시오.
4. 18 10 4 모든 것이 매끄럽고 고르게 결합 될 때까지 재료를 혼합하십시오. 가끔 블렌더를 멈추고 재료를 블렌더 벽 아래로 밀어 넣습니다. 이렇게하면 모든 것이 고르게 혼합되고 덩어리가 남지 않습니다.
5. 43 6 5 스무디를 키가 큰 유리 잔에 붓고 제공합니다. 그대로 즐기거나 오트밀을 뿌려서 계피를 조금 뿌려도 좋고 꿀을 뿌려도 좋다. 광고

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커뮤니티 Q & A

• 질문 바닐라 아이스크림을 추가 할 수 있나요? 물론! 초콜릿 아이스크림도 사용할 수 있습니다! 스무디가 너무 두꺼우면 액체 성분을 더 추가해야 할 수도 있습니다.
• Question 얼음은 꼭 사용해야하나요, 아니면 선택 사항인가요? 얼음은 스무디를 두껍게하고 차게하는 데 도움이됩니다. 두께에 신경 쓰지 않는다면 얼음을 건너 뛸 수 있습니다. 스무디를 차갑게하려면 냉장고에 몇 분 동안 넣어 차갑게하십시오. 냉동 바나나 나 아이스크림 (예 : 초콜릿 또는 바닐라)과 같은 얼음 대신 다른 것을 사용할 수도 있습니다.
• 질문 바나나는 어떻게 스무디를 걸쭉하게 만들까요? 바나나는 블렌딩했을 때 요구르트처럼 액화되지 않으며 스무디에 크림 같은 느낌을 주어 걸쭉하게 만듭니다.
• 질문이 스무디가 보습인가요? 이 스무디는 가장 수분을 공급하지 않습니다. 수박, 자몽, 멜론, 셀러리, 오이, 로메인 상추 등 훨씬 더 수분을 공급하는 다른 과일과 채소가 있습니다. 요거트와 우유는 스무디를 추가하는데도 좋습니다.
• 질문 첫 번째 방법으로 꿀을 넣어야하나요? 바나나는 스무디를 달게 해주지 만 더 달게하고 싶다면 실제로 꿀을 넣을 수 있습니다. 아가베 시럽, 메이플 시럽 및 스테비아는 다른 건강한 감미료 선택입니다.
• Question 요거트를 추가해도 되나요? 예.
• Question 바나나 스무디에 딸기를 넣을 수 있나요? 예.
• 질문 귀리 대신 그래 놀라를 사용하면 비슷한 결과를 얻을 수 있습니까? 카마르 Top Answerer 스무디는 약간 바삭 바삭하고 식감이 다르지만 괜찮다면 괜찮습니다.
• 질문 바나나가 얼면 스무디가 걸쭉 해 질까요? 바나나가 얼면 얼음이 두 배가되어 스무디를 더 차갑고 두껍게 만듭니다.
• Question 계피를 꼭 사용해야하나요? 스무디의 놀라운 점은 규칙이 거의 없다는 것입니다. 어떤 스무디에도 계피를 사용할 필요가 없습니다.